Voda je zdrojem života na naší planetě, pro všechny živé bytosti je voda jednou z hlavních složek v jejich tělech. Lidské tělo jako jedno z nejsložitějších lidských těl potřebuje denně doplňovat zásoby vody, protože ji neustále ztrácí. Moderní tempo života nás uchvacuje natolik, že je snadné zapomenout na poslední jídlo, nemluvě o poslední sklenici vody. Lidé se naučili překonávat pocity hladu a žízně, ale to druhé je mnohem kritičtější, protože dehydratace se okamžitě projeví na těle. Vážnější následky dehydratace mohou pociťovat lidé, kteří své tělo pravidelně vystavují nedostatku vody a není jich málo i v moderních megaměstech s vysokou životní úrovní.
Sesbírali jsme pro vás 15 nejčastějších a snadno diagnostikovatelných příznaků nedostatku vody v těle, které vám napoví, že se dostavila dehydratace a nutně ji potřebujete doplnit vypitím sklenice vody.
1. Pocit sucha v ústech
Nejjednodušší a nejjistější známkou toho, že máte v těle nedostatek vody, je sucho v ústech. Obvykle se pocit objevuje ještě před pocitem žízně. Zdá se, že každý se s ním setkává pravidelně a v horkých letních měsících téměř každý den. Někdy vás tento pocit dokonce v noci probudí, abyste mohli doplnit nedostatek vody. Někdy se sucho v ústech objevuje po dlouhých rozhovorech a diskusích, kdy jsou slizniční plochy úst vystaveny hojnému kontaktu se vzduchem, ne nadarmo si řečníci na prezentacích a reportážích berou s sebou láhev vody. U sportovců, kteří se věnují dlouhodobé fyzické aktivitě, jako je běh, sliznice dutiny ústní neustále s určitou frekvencí vysychá, takže mnoho sportovců během závodů nepije vodu, ale jednoduše si namočí ústa vodou a vyplivne ji.
2. Pocit sucha v očích
Pravděpodobně jste pocítili suché oči, pocit, jako by se vám do očí něco dostalo, ale ve skutečnosti tam nic nebylo. Nepříjemné pocity, při kterých oči zčervenají, na povrchu se objeví cévy a musíte častěji mrkat. Lidé, kteří nosí kontaktní čočky, to pociťují mnohem kritičtěji, protože čočky vysychají a začínají vypadávat, posouvat se z místa a dále dráždí oční sliznici. To vše jsou jisté známky nedostatku vody v těle, na její nedostatek vždy jako první reagují sliznice. Když se objeví suché oči, nemusíte hned kapky kapat, stačí doplnit nedostatek vody v těle a všechny nepříjemné pocity suchých očí během pár minut zmizí.
3. Pocit velké žízně
Pocit nejen žízně, ale intenzivní žízně, když se chcete naléhavě napít jakékoli tekutiny, ať už studené nebo horké, minerální vody nebo sladké sody. Už samotná žízeň je známkou nedostatku vody v těle. Dobrým příkladem je kocovina, jde sice o jednorázovou událost, kdy máte velkou žízeň, ale po chvíli se žízeň opět vrátí. Chronická extrémní žízeň znamená, že pravidelně pijete méně vody, než vaše tělo potřebuje.
4. Suchá kůže
Kůže je největším orgánem lidského těla a má mnoho funkcí, z nichž nejdůležitější je ochranná. Dermatologové často nazývají kůži zrcadlem stavu těla, protože se do ní velmi rychle promítají všechny nemoci a nedostatky jakýchkoli látek a mikroelementů. Z povrchu pokožky se odpařuje obrovské množství vlhkosti, při nedostatku vody v těle je suchá pokožka jedním z vážných příznaků dehydratace. Pocit sucha je velmi alarmujícím příznakem, protože tělo vám chce říci, že musíte okamžitě doplnit zásoby vody. Suchá kůže je navíc náchylnější k mikrotraumatům, spáleninám a mozolům.
5. Pocit neukojitelného hladu
Mírnou dehydrataci lze snadno zaměnit s pocitem lehkého hladu. Když se objeví během dne, člověk se intuitivně snaží sníst něco malého, co je po ruce, večer a v noci má chuť jít do lednice a podívat se, co je tam za rychlou svačinu. Pocit žízně se může proměnit v pocit hladu, od kterého nepomůže ani syté jídlo, nemluvě o malých svačinkách, které tento pocit jen nakrátko otupí. Pokud jste si jisti, že množství jídla, které jíte, je dostatečné, zkuste určit množství vody zkonzumované během dne. Možná můžete zapomenout na různé sušenky a pozdní noční výlety do lednice, pokud budete pít dostatek vody.
6. Svalová hmota ubývá
Svaly, stejně jako celé lidské tělo, jsou převážně složeny z vody, takže pokles množství vody v těle přímo ovlivňuje svalovou hmotu. Tělo, které si uvědomí, že momentálně nepotřebuje svaly tolik jako jiné životně důležité orgány, jim okamžitě vodu odebere. Nedostatkem vody se svaly zmenšují, ztrácejí pružnost a jsou schopny vydržet jen zlomek zátěže, kterou by dokázaly snést s dostatečným množstvím vody v těle. Sportovcům se doporučuje pít vodu během a po tréninku mimo jiné proto, aby se jejich svaly zpevnily a trénink byl co nejúčinnější.
7. Oslabená imunita a dlouhodobá onemocnění
Asi každý si pamatuje, že už od dětství nám každý radil při nachlazení a chřipce pít více vody, a to je zcela rozumná rada. Voda do těla nejen dodává mikrolátky, ale také z něj odstraňuje toxiny. Pokud je v těle málo vody, tak se začnou zpomalovat vylučovací procesy, orgány budou odebírat vodu z krve, čímž se zpomalí metabolismus a tím pádem i proces přirozeného boje těla s nemocí. být zpožděn v čase.
8. Ospalost a chronická únava
Ospalost je přirozenou ochrannou funkcí organismu při nedostatku energie, přepracování a dehydrataci. Tělo se snaží přepnout do režimu úspory zdrojů a jít spát, ve kterém se část energie obnoví dlouhým odpočinkem. Ospalost, která se nevyskytuje pozdě večer nebo po delší fyzické aktivitě, však zpravidla může naznačovat nedostatek vody v těle. Tělo samo nedokáže kompenzovat jeho nedostatek, ale zbylou vodu je docela dobře možné uchovat na delší dobu při dehydrataci pomocí spánku, o což se snaží. Chronická únava a letargie také naznačují, že tělo nedostává vodu, kterou potřebuje, nízká hladina energie je ve většině případů způsobena dehydratací.
9. Únava
Pokud se tělo po krátké fyzické námaze cítí unavené, pak se nejspíše nejedná o nedostatek pohybového návyku, ale o nízký svalový tonus způsobený nedostatkem vody. Pokud se u člověka v režimu nízké aktivity neprojeví mírná dehydratace, pak když se objeví fyzická aktivita, i když je velmi malá, dehydratace se okamžitě projeví, protože spotřeba vody výrazně vzroste.
10. Nevysvětlitelné zažívací potíže
Zdálo by se, že celý jídelníček je normální, ale z nějakého důvodu se u mě objevily problémy se zažíváním, žaludeční nevolnost a někdy i pálení žáhy. Stejně jako všechny sliznice potřebuje i stěna žaludku dostatečnou vlhkost. Žaludeční šťáva a její struktura je také silně závislá na množství vody v těle a při jejím nedostatku může zhoustnout.
11. Zácpa a nepohodlí při vyprazdňování
Možná další jednoduchý způsob, jak pochopit, že v těle je nedostatek vody. I lékaři zpravidla v takových situacích radí nesnažit se problém okamžitě řešit pomocí léků a jiných vnějších vlivů, ale jednoduše vypít pár sklenic vody a počkat, protože dehydratace je jednou z nejčastějších příčin ze zácpy. Navíc při nedostatku vody mohou nastat problémy s fungováním střev, jejich povrch může ztratit své vlastnosti a bude pro ně mnohem obtížnější zvládat své funkce, což může vést k nepříjemným pocitům při vyprazdňování pohyby. Při takových pravidelných střevních stavech jsou možné vážnější následky než jen nepříjemné pocity.
12. Objevení se známek předčasného stárnutí
S přibývajícím věkem naše tělo postupně ztrácí různé schopnosti, včetně objemu vody, kterou dokáže pojmout jako rezervu. Pokud tělo začne vykazovat známky předčasného stárnutí, pak uvnitř těla probíhají podobné procesy, které jsou pro tělo a jeho produktivitu mnohem škodlivější než ty, které jsou patrné navenek. Pravidelná dehydratace pouze prohlubuje a urychluje proces stárnutí, který lze pouze zpomalit. Proto je velmi důležité udržovat normální vodní rovnováhu a neodpírat si pár doušků, když chcete.
13. Nedostatečné močení
Sledujte, kolikrát denně chodíte na toaletu. Pokud k močení dochází méně než 4krát denně, pak je to důvod k zamyšlení, zda konzumujete dostatek vody, věnujte pozornost barvě moči a přehodnoťte svůj jídelníček, abyste zvýšili množství potravin obsahujících vlhkost. Méně časté močení vede k problémům s močovým měchýřem a infekcím močových cest.
14. Přibývání na váze
Při nedostatku vody v těle se ji snaží zadržovat všemi dostupnými způsoby, včetně skladování. Proto, když je tělo neustále ve stavu dehydratace, lze pozorovat přibírání na váze právě díky té uložené vodě. V tomto efektu není nic dobrého, protože i na dietách byste se měli omezovat v čemkoli, jen ne v objemu spotřebované vody.
15. Skřípání a bolest v kloubech
Základem každého kloubu je chrupavka, kterou tvoří z 80 % voda, díky čemuž jsou poměrně pevné a elastické. Také v kloubním pouzdře je synoviální tekutina, která působí jako lubrikant, vyplňuje všechny dutiny mezi chrupavkami a změkčuje tření uvnitř kloubu. Při dehydrataci organismu pociťují nedostatek vody i klouby, někdy se objeví vrzání v kolenou a loktech a bolestivé pocity. Chrupavka ztrácí svou elasticitu a synoviální tekutina se stává hustší a hůře se vyrovnává se svými funkcemi zabraňujícími nadměrnému tření a tlumení nárazů. Dehydratací trpí především kolena a páteř, která i při klidném životním stylu nesou největší stálou zátěž.
16. Změna barvy moči
Moč by měla být co nejčistší, což naznačuje, že tělo je zdravé a má dostatečnou hladinu vody. Jakmile se barva moči změní a stane se jasně vyjádřenou, znamená to, že v těle došlo k dehydrataci nebo, což je mnohem méně pravděpodobné, že se objevil nějaký druh onemocnění. Typicky lze tento jev pozorovat ráno po spánku při prvním močení, protože moč v těle stagnuje a je dehydratované, protože spánek obvykle trvá asi 8 hodin. Pokud má moč v bdělém stavu sytou barvu, znamená to, že je v těle nedostatek vody a je třeba ji doplnit.
17. Závratě a bolesti hlavy
Bolest hlavy je jedním z alarmujících příznaků dehydratace, která se spustí, pokud ostatní signály těla o nedostatku vody nefungují. Bolesti hlavy způsobené dehydratací jsou podobné těm, které zažíváme s kocovinou, protože povaha jejich výskytu je velmi podobná.
18. Otrava jídlem, průjem a zvracení
V těchto podmínkách tělo ztrácí vodu prostě monstrózní rychlostí a její objemy je potřeba co nejdříve doplnit, jen byste měli pít nejen ledajaké nápoje, ale obyčejnou čistou vodu, jakmile se rychleji vstřebá a nebude škodit tělo v jeho aktuální situaci.zdravá poloha. Při déletrvajícím zvracení a průjmu se doporučuje přidat do vody trochu soli a tento roztok popíjet postupně po malých doušcích, protože sůl pomáhá zadržovat vodu v těle a sníží pravděpodobnost dehydratace.
Takové obrovské množství problémů s dehydratací lze vyřešit několika doušky vody, ale je důležité si uvědomit, že výskyt většiny výše uvedených příznaků znamená neustálý nedostatek vody v těle, takže je třeba užívat tyto několik doušků neustále, několikrát denně. Dostupnost čisté pitné vody v naší době může pomoci předejít tolika vážným negativním důsledkům nedostatku vody. Stačí se řídit signály svého těla, které velmi citlivě snímá rovnováhu vody a všemožně signalizuje její nedostatek. Abyste měli doma i v kanceláři vždy čistou pitnou vodu, objednejte si od nás vodu s doručením zdarma ještě tentýž den. Pamatujte, že byste se nikdy neměli omezovat v pití vody, protože ta je základem vašeho těla.
Přidat komentář Zavřít komentář
Chcete -li přidat komentář, musíte být přihlášeni.
Dehydratace je výrazný nedostatek vody v těle, který vede v lepším případě k nepříjemným, v horším případě k velmi vážným následkům. Fakt, že bez jídla vydržíte déle než měsíc a bez vody týden, jednoznačně potvrzuje jeho klíčovou roli v našem životě. Poradíme vám, jak předcházet nedostatku vody a co dělat, pokud k němu dojde.
Typy dehydratace a příčiny
V moderním životním rytmu často zaháníme žízeň nebo hlad na útěku, nebo je dokonce úplně potlačujeme. Je důležité naslouchat svému tělu a věnovat pozornost signálům, které dává. Koneckonců, je snazší vyřešit jakýkoli problém v počáteční fázi, než se vypořádat s vážnými důsledky.
Procento dehydratace:
- 1% – silná žízeň, bolest hlavy, celková malátnost;
- 5% – závratě, nevolnost, únava, dušnost;
- 10 % – záchvaty, buněčná smrt;
- 20% – smrt.
Příčiny dehydratace mohou být velmi různé: nejčastěji se jedná o různá onemocnění, která jsou doprovázena pocením, zvracením, diurézou nebo průjmem. Mezi další „vůdce“ patří nedostatečná výživa, extrémní fyzická aktivita, suché horké klima, vyčerpávající diety a topné mikroklima na pracovišti.
Dehydratace je nebezpečná především pro děti, protože díky jejich nízké hmotnosti se u nich všechny příznaky rozvíjejí a zhoršují mnohem rychleji než u dospělých. Nejčastější příčinou dehydratace u dětí do 5 let jsou poruchy trávicího traktu, zejména jejich následky, jako je průjem. Letargie, propadlá fontanela a nedostatek slz při pláči jsou indikátory pro naléhavé vyhledání lékařské pomoci.
Obvykle lze dehydrataci rozdělit do několika fází:
- snadné dehydratace: všechny procesy v těle jsou stále v normě, ale již začínají poplachové zvony, jako je hubnutí, extrémní žízeň, roztěkanost a únava;
- umírněný dehydratace: zhoršují se počáteční příznaky, klesá teplota a krevní tlak, kůže bledne, zdravotní stav se výrazně zhoršuje;
- těžké dehydratace: mohou začít halucinace nebo ztráta vědomí, oči zapadnou, močení se zastaví, dýchání se zrychlí a mohou začít křeče. Tento stav je přímým ohrožením zdraví a života, bez lékařského zásahu nelze situaci napravit.
Co pít, pokud jste dehydrovaní?
Připomeňme, že je lepší to do tohoto bodu nedotahovat a pít dostatek vody. A abyste jej měli vždy po ruce, stačí jej nainstalovat do kuchyně nebo zakoupit přenosný filtr.
Pokud potíže přece jen přijdou, obyčejná voda už to nezvládne. Existují dobré farmaceutické produkty určené k obnovení rovnováhy voda-sůl (koneckonců se ztrácí nejen voda, ale i minerální soli). Podobnou „první pomoc“ si ale lze připravit i doma: takzvaný ORS roztok – orální rehydratační sůl – obsahuje cukr, sůl a čistou vodu. Ujistěte se, že jste čistí, to je kriticky důležité.
- Vložte ½ lžičky soli a 2 polévkové lžíce cukru do čisté nádoby;
- důkladně promíchejte v 1 litru teplé vody;
- pijte po malých doušcích každých 10-20 minut po celý den.
Jak se vyhnout dehydrataci?
Chcete-li to provést, musíte udržovat rovnováhu vody na normálních úrovních:
Během nemoci, zejména při otravě a ARVI, pijte mnohem více než obvykle, a to nejen horký čaj, který je v takových situacích oblíbený, ale také jen čistou vodu;
Při fyzické aktivitě a v horkém počasí také zvyšte spotřebu vody, která se ztrácí potem;
Pokud máte žízeň, netolerujte to – mějte s sebou vždy malou láhev vody. A ještě lépe – stylová a kompaktní filtrační láhev AQUAPHOR City.
Standardní doporučení o „2 litrech denně“ nefungují příliš dobře, protože neexistuje žádný univerzální vzorec pro spotřebu vody, je to extrémně individuální. Vše závisí na hmotnosti, klimatu v oblasti bydliště, přítomnosti chronických onemocnění a dalších osobních charakteristikách.
Lidské tělo je neuvěřitelně složitý, ale dobře fungující a inteligentní systém, který často dává jasně najevo, co mu chybí. Objeví-li se pocit žízně, nelze jej ignorovat, aby po něm nenavázal řetězec dalších, ještě méně příjemných pocitů.
Pít nefiltrovanou vodu z kohoutku přitom není nejlepší nápad: i když je čirá, bez zjevných stop rzi nebo například písku, může obsahovat zákeřné rozpuštěné nečistoty: sloučeniny chlóru, těžké kovy, bakterie a další škodliviny. .
Zdraví a dokonce i nálada přímo závisí na vodě. A nejen z jeho množství, ale i z jeho kvality – o to vše vám pomohou postarat moderní a spolehlivé vodní filtry AQUAPHOR.
