Níže uvedená tabulka shrnuje různé nutriční potřeby lidí s různými krevními skupinami.

Skupina 1 (0) Skupina 2 (A) Skupina 3 (B) Skupina 4 (AB)
Lidé v této skupině potřebují maso, aby se cítili dobře Lidé z této skupiny mají nejčastěji sklony k vegetariánství. Lidé z této skupiny dobře tráví vejce a mléčné výrobky Lidé v této skupině mají největší výběr, jsou téměř všežravci

Skupina 1 (0)

Skupina 0 je nejstarší, z níž se vyvinuly všechny ostatní skupiny. Lidé této krevní skupiny mají silný imunitní systém a jsou energičtí, jako lovci a sběrači, kteří obývali naši planetu před více než 40000 XNUMX lety. Sběr a lov poskytovaly dostatek potravy a maso bylo stálým prvkem výživy.

Lidé v této skupině jsou milovníci masa, protože živočišné bílkoviny byly hojné a pod vlivem těchto okolností se u lidí vyvinul typ trávicího systému, který dobře zpracovával bílkoviny.

Silné stránky:

  • Silný trávicí systém
  • Silný imunitní systém

Slabé stránky:

  • Obtížné přizpůsobení se změnám ve stravě a podmínkách prostředí
  • Někdy je imunitní systém příliš aktivní a působí proti tělu samotnému (alergie)

Skupina 2 (A)

Krevní skupina A se objevila v zemědělských sdruženích a komunitách. Je charakteristický pro sedavý způsob života. Tento typ vznikl před 15000 25000-XNUMX XNUMX lety na Středním východě a v Asii. Lidé se naučili pěstovat plodiny a chovat dobytek. Přechod od lovce k sedavému farmáři a pastevci způsobil přechod k převážně rostlinné stravě, což ovlivnilo trávicí trakt a imunitní systém. Lidé této krevní skupiny jsou považováni za převážně vegetariány. Tato krevní skupina je nejrozšířenější v Evropě.

Silné stránky:

  • Dobře se přizpůsobuje změnám ve stravě a prostředí
  • Imunitní a trávicí systém jsou účinné, pokud je dodržována vhodná dieta (vegetariánská)

Slabé stránky:

  • Citlivý (citlivý) trávicí trakt
  • Slabý imunitní systém, otevřený všem infekcím

Skupina 3 (B)

Cestování přivedlo lidi z Afriky do Evropy, Asie a na americký kontinent. Tato krevní skupina se objevila přibližně před 10000 15000-XNUMX XNUMX lety. U lidí se vyskytly genové mutace a skupina B se dokázala lépe než ostatní adaptovat na úplně jiné klima. Lidé v této skupině mají silný imunitní systém, který snadno získává energii z potravy.

Lidé typu B jsou zvláště přizpůsobiví, zdědění po svých předcích. Mléčné a zemědělské produkty hrají velkou roli ve stravě lidí se skupinou B, takže tráví mléčné výrobky lépe než ostatní.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně nosit bederní korzet?

Silné stránky:

  • Silný imunitní systém
  • Flexibilní systém pro přizpůsobení se změnám stravy a podmínkám prostředí
  • Vyvážený nervový systém

Slabé stránky:

  • Neexistují žádné přirozené slabosti, ale pokud je rovnováha ve stravě nevyvážená, mohou se objevit autoimunitní onemocnění a odolnost vůči vzácným virům.

Skupina 4 (AB)

Nejmladší krevní skupinou z historického hlediska je skupina AB. Existuje pouze 1000-1200 let. Tato krevní skupina je velmi vzácná a vyskytuje se pouze u 5 % světové populace. Tato krevní skupina v sobě spojuje mnoho znaků typu A a B. Lidé tohoto typu tak mohou ve svém jídelníčku vyváženě kombinovat nejrůznější potraviny.

Lidé se skupinou AB jsou do značné míry chráněni před autoimunitními onemocněními, jako je artritida a alergie. Mají protilátky, které dobře chrání před nemocemi způsobenými bakteriemi. Mají ale velmi citlivý trávicí trakt a často jsou náchylné k rakovině.

Silné stránky:

  • Nejmladší krevní skupina
  • Flexibilní, vysoce citlivý imunitní systém
  • Kombinuje výhody typů A a B

Slabé stránky:

  • Citlivý (citlivý) trávicí trakt)
  • Příliš „otevřený“ imunitní systém, nestabilní vůči mikrobiálním infekcím
  • Kombinuje nevýhody typů A a B

Všechny diety na webu jsou uvedeny pro informační účely. Pokud byste chtěli nějakou dietu vyzkoušet, doporučujeme se nejprve poradit se svým praktickým lékařem. Místo diet zaveďte do života správnou výživu a pohyb a pak se kila navíc už nikdy nevrátí.

Dieta podle krevních skupin je stále oblíbenější. Dietoložka-výživová poradkyně Julia Manchuk řekl, jak dodržování výživových pravidel pro vaši skupinu pomůže nejen zlepšit kvalitu vašeho života, ale také vrátit vaši váhu do normálu.

Já krevní skupina

Nejčastěji mají zástupci této skupiny pomalý metabolismus. Těžko mezi nimi najít vegetariány, protože bez masa se prostě neobejdou.

„Tělo těchto lidí dobře tráví téměř všechny druhy masa. Jen je potřeba být opatrný u vepřového. Můžete klidně jíst mořské plody, ryby a téměř veškeré ovoce a zeleninu,“ říká nutriční specialistka.

V obilovinách ale platí omezení. Fazole a pohanka jsou považovány za prospěšné pro lidi s krevní skupinou I a je lepší omezit konzumaci ovesných vloček a pšenice.

Nedoporučuje se jíst kukuřici, zelí, droždí, pečivo z pšeničné mouky a kečup. Při hubnutí je lepší z jídelníčku vyloučit brambory, zmrzlinu a čistý cukr. Ale vlašské ořechy, sušené švestky, fíky, špenát, artyčoky budou prospěšné a zrychlí váš metabolismus.

ČTĚTE VÍCE
Jaký je nejlepší způsob, jak ošetřit místnost proti blechám?

Pro nápoje je lepší volit zelené čaje a nápoje z bylinek, lípy, zázvoru, máty. Občas si můžete dovolit pivo a víno. Silnější alkohol raději nepít. Vyloučit se vyplatí i kávu a tinkturu echinacey.

Co se týče sportu, výživová poradkyně radí zvolit aerobik, lyžování, běh, plavání. Pomohou i bojové sporty.

II krevní skupina

Vzhledem k nízké kyselosti žaludeční šťávy je lepší vyloučit potraviny náročné pro gastrointestinální trakt jako vepřové, hovězí, jehněčí a koňské maso. Pro každodenní stravu nejsou vhodné ani mořské plody, stejně jako sleď, halibut a platýs. Ti, kteří absolutně nemohou žít bez masa, by se měli rozhodnout pro kuřecí nebo krůtí maso.

Kvůli citlivé sliznici se musíte vyhýbat kyselému ovoci a bobulím, stejně jako kořeněným a slaným jídlům.

Mezi doporučené nápoje patří zelený čaj, káva a mrkvová šťáva. Chcete zhubnout? Do zeleninových salátů přidejte olivový, lněný a řepkový olej.

„Obecně platí, že rostlinná strava je nejvýhodnější pro lidi s krevní skupinou II. Sladké mandarinky, banány, meruňky, okurky, rajčata, cukety, lilky – to vše můžete jíst bez omezení,“ říká Manchuk.

Pokud chcete sportovat, lépe se hodí jóga, aerobik, plavání, chůze, jízda na kole.

III krevní skupina

Problémy s hubnutím u lidí tohoto typu způsobují následující potraviny: pohanka, kukuřice a arašídy.

„Důvodem je, že potlačují produkci inzulínu, což způsobuje zpomalení metabolismu,“ vysvětluje nutriční specialistka. Stejný vedlejší účinek může vyplynout z konzumace pšeničných produktů.

Odborník kategoricky trvá na vzdání se vepřového a kachního masa. Měli byste také omezit konzumaci mořských plodů.

Doporučenými nápoji jsou zelený čaj, různé bylinné nálevy, hroznové, ananasové, brusinkové a kapustové šťávy.

„Při hubnutí je dobré jíst saláty s velkým množstvím zeleniny, vajec, telecího masa, jater,“ radí Manchuk.

Fyzická aktivita pomůže dosáhnout výsledků: jóga, plavání, chůze, jízda na kole, tenis.

IV krevní skupina

Při hubnutí se lidem v této skupině doporučuje jíst „bílé“ maso: kuřecí, krůtí a trochu vepřového. Červené maso je ale lepší vyloučit. Tofu sýr a ryby pomohou doplnit zásoby bílkovin v těle.

Ořechy a mléčné výrobky nepomohou.

Odborníci radí omezit konzumaci pohanky, luštěnin, oliv, kyselého ovoce.
Jedná se o jediný typ, jehož zástupcům se doporučuje pít nejen čaj, ale i kávu. Bylinné infuze budou také užitečné.