Tlumení, váha, gel nebo pěna, karbonové pláty – obvykle běžce při výběru běžeckých bot zajímají nové technologie, nikoli velikost bot. Přitom správná velikost je pro pohodlný trénink neméně důležitá než moderní materiály. Správná velikost tenisek zaručuje správné rozložení zátěže a správné odvětrávání, stejně jako ochranu proti mozolům a odření. Vybrat správnou velikost tenisek není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Neměly by být úzké ani sedět příliš těsně, proto se doporučuje vzít si boty navíc, ale tenisky by neměly během pohybové fáze volně viset. Okraj závisí nejen na velikosti, ale také na konfiguraci chodidla: pokud máte velmi vystouplý palec nebo velmi širokou přední část chodidla, možná budete potřebovat větší okraj. Některé značky také vyrábějí modely pro širší nohy, takové boty jsou pohodlné pro lidi s nadprůměrnou hmotností. 
Dalším důvodem, proč si vybrat větší běžecké boty, je, že intenzivní cvičení (zejména při dlouhých trénincích) může způsobit otoky nohou. To je přesně jeden z nejčastějších důvodů, proč se tenisky začnou dřít, i když byly při oblékání volné. Zkušení běžci dokonce doporučují vyzkoušet si běžecké boty po tréninku, aby počítali s otoky nohou po delším cvičení. Na rozdíl od neformální obuvi je nejlepší nespoléhat se na svou obvyklou velikost obuvi: v závislosti na značce a modelu se může vhodná velikost boty lišit, dokonce i přítomnost membrány GoreTex může ovlivnit velikost. Vyplatí se také zvolit velikost s okrajem, pokud plánujete používat ortopedické vložky. Velikost známého modelu se může změnit, když společnost uvede novou verzi boty, zejména pokud se změnil materiál nebo design. Dalším důležitým bodem, který ovlivňuje výběr velikosti, je správné šněrování. Při zkoušení nezapomeňte tenisky úplně zašněrovat tak, aby vám těsně seděly na noze, přičemž noha by neměla klouzat a pata by neměla viset. Abyste se o tom ujistili, je nejlepší běžet na běžícím pásu, abyste vyhodnotili velikost v průběhu času. 
Pokud si objednáte boty z internetového obchodu, doporučujeme vám věnovat pozornost tabulce velikostí pro různé značky: razmery-krossovok. Změřte obě chodidla a použijte větší číslo jako vodítko (velikost chodidel se může lišit), ale nezapomeňte ponechat prostor pro prsty: vzdálenost mezi přední částí boty a vyčnívající špičkou by měla být přibližně stejná jako vaše ukazováček. Co se týče šířky, ujistěte se, že necítíte příliš velký tlak na malíček a palec. Bota by také měla pohodlně sedět v oblasti kotníku, příliš těsný střih nebo tlak může způsobit bolest v horní části chodidla nebo necitlivost. Dalším důležitým detailem, který je třeba vzít v úvahu při výběru běžeckých bot, jsou běžecké ponožky. Ponožka vyrobená ze silnějšího materiálu (například pro chladné počasí) bude vyžadovat další velikostní rezervu. Zkuste si proto při zkoušení vzít ponožky, ve kterých plánujete cvičit. Kromě toho je třeba věnovat pozornost šířce podložky. Lidská chodidla zůstávají z větší části stejně dlouhá, ale postupem času se rozšiřují. Ženy mívají větší rozdíl v šířce mezi patou a přední částí chodidla, ale zvykněte si na úzké provedení bot. Při nárazovém zatížení je však důležité rozložit tlak rovnoměrně na celé chodidlo. Z těchto pravidel existují výjimky. Například modely s deskami z uhlíkových vláken jsou tužší, takže mohou pevněji přiléhat k noze. Totéž platí pro konkurenční modely. Pokud tedy kupujete boty s vlastnostmi odlišnými od těch, na které jste zvyklí – například trailové tenisky po měkkých tréninkových – přistupujte k výběru velikosti ještě pečlivěji a nezaměřujte se na vjemy, ale na objektivní vlastnosti.
Co se stane, když si vyberete špatnou velikost tenisek?
Nedostatek místa v přední části nohy povede k trvalému poranění prstů a nehtů, a proto mohou zčernat a dokonce spadnout, ale tomu se dá snadno předejít, pokud zvolíte správnou velikost. Přetrvávající trauma prstů a klenby nohou může také poškodit vazy prstů a metatarzů a vést k deformacím nohou. Z neustálého stresu se u vás může časem vyvinout i Freibergova porucha, stresová zlomenina druhého metatarzu. Pokud jsou vaše prsty pod neustálým napětím kvůli nedostatku rezervy, můžete pociťovat únavu nohou a bolest v klenbě chodidel. Příliš velká velikost umožní chodidlu volně se pohybovat uvnitř boty. Tření chodidla klouzajícího proti podrážce a klouzající ponožky mohou způsobit tření a mozoly. Kromě toho si můžete také pohmoždit prsty u nohou, pokud zasáhnou přední část boty pokaždé, když uklouznete. Pamatujte, že tenisky by měly být pohodlné hned, aniž by způsobovaly nepohodlí, nejedná se o boty vyrobené z kůže, které se časem opotřebují. Pokud je pro vás těžké vybrat si velikost bot, specialisté Runlab vám vždy pomohou vybrat tenisky, ve kterých se vám bude pohodlně cvičit. Ať je každý trénink pohodlný!
Přihlaste se k testování v běžící laboratoři
Vyberte laboratoř Vyberte datum a čas Kontaktní informace Úspěšně jste se zaregistrovali!
