Jak zmírnit silné bolesti během menstruace?

Příroda stanovila, že menstruace u 70 % žen je více či méně bolestivá 1 . Přitom jen 20 % břicha při menstruaci hodně bolí, zbytek cítí tíhu a mírné křeče v podbřišku 1. Ať je to jakkoli, způsobuje to nepohodlí, mrzutost, brání vám soustředit se na důležité úkoly a někdy vás dokonce nutí trávit hodiny v posteli.

Cyklická bolest spojená s menstruací se vyskytuje v podbřišku, hluboko za stydkou kostí, někdy se projevuje v dolní části zad a stehen. Jsou způsobeny stahy dělohy, která se tak uvolňuje z vnitřní sliznice (endometria). Bolesti mohou být neustálé tahání nebo spastické. Křeče se objevují náhle, zesilují a pak postupně ustupují 1,2.

Křeče se objevují 12 hodin před začátkem krvácení, zesilují první den menstruace a přetrvávají 2 dny 1 . V tomto okamžiku si můžete všimnout tmavě červených sraženin a „filmů“ na podložce, což jsou odlitky endometria. Kromě nepříjemných pocitů v podbřišku můžete pociťovat bolesti hlavy, závratě, nevolnost, podrážděnost, bolesti svalů a kloubů 1,2. Můžete mít průjem 1,2.

• Jak se bolest projevuje a co je provázeno bolestí první den menstruace?
• Co způsobuje menstruační bolesti?
• Případy, kdy musíte navštívit lékaře
• Jak zmírnit bolest

• Jak se bolest projevuje a co je provázeno bolestí první den menstruace?
• Co způsobuje menstruační bolesti?
• Případy, kdy musíte navštívit lékaře
• Jak zmírnit bolest

Proč se objevují menstruační bolesti

Jistě vás zajímá otázka, proč při menstruaci bolí podbřišek. Už jsme si řekli, že je to všechno o kontrakcích dělohy. Ale nemůžeme vám přesně odpovědět, proč jsou tak silné, že způsobují bolest.

Vědci se domnívají, že příčinou menstruačních křečí jsou látky podobné hormonům – prostaglandiny, které v předvečer menstruace začnou produkovat vnitřní děložní sliznici 1,2. Při nadbytku prostaglandinů způsobují silné stahy děložního svalstva 1,2. Svaly stlačují cévy, které jimi procházejí 1,2. Snižuje se průtok krve do dělohy, začíná pociťovat nedostatek kyslíku a „signalizuje“ to bolestí 1,2.

Protože prostaglandiny vstupují do krevního oběhu a jsou přenášeny po celém těle, působí nejen na dělohu, ale i na další orgány 2. Střevní křeče se tedy projevují průjmem nebo zácpou a křeče krevních cév mozku vedou ke vzniku bolesti hlavy doprovázené nevolností 2.

Zajímavé je, že na samém začátku, s příchodem první menstruace, většina dívek necítí vůbec žádnou bolest 1. Objevují se po 2-3 letech 1 , což je umožněno řadou faktorů 1,2 :

• dědičná predispozice: pokud měla matka bolestivou menstruaci, pravděpodobnost jejich výskytu u dcery bude vysoká;
• strukturální rysy dělohy: nesprávná poloha dělohy, úzký “výstup” z děložní dutiny, přes který obtížně prochází menstruační krev;
• nedostatečná nebo naopak nadměrná fyzická aktivita: menstruační bolesti jsou častější u sedavých dívek a těch, které profesionálně sportují;
• stres: psychika má velký vliv na práci všech orgánů, včetně dělohy;
• kouření: stačí vykouřit jen jednu cigaretu denně, aby se křeče staly stálým společníkem menstruace;
• nadváha nebo příliš hubená váha: váha ovlivňuje endokrinní systém, produkci hormonů a funkce pohlavních orgánů 1,2.

Případy, kdy musíte navštívit lékaře

Menstruační křeče, i když jsou nepříjemné, nejsou nebezpečné 1,2. Ale nemoci, které mohou způsobit bolest břicha, představují hrozbu pro zdraví.

Je velmi důležité, abyste věděla, kdy mámě o svých pocitech říct a navštívit lékaře.

Měli byste být upozorněni, pokud se během menstruace objeví:

• neobvyklá bolest, kterou jste nikdy předtím neměli;
• akutní a velmi silná bolest, kombinovaná s nadýmáním a napětím v břiše, pocit hromadění plynů v konečníku;
• neustálá “monotónní” a neutuchající bolest;
• zvýšení tělesné teploty bez známek nachlazení;
• výskyt žlutozeleného výtoku z pochvy 2.

Nikdy se nebojte navštívit lékaře! Neudělá nic, co by vám ublížilo. Lékař si s vámi promluví, zjistí některé podrobnosti týkající se vašeho cyklu a zdravotního stavu, provede vyšetření přijatelné pro panny a v případě potřeby předepíše léčbu.

Jak zmírnit bolest

Pokud váš cyklus probíhá normálně a nemáte žádné znepokojivé příznaky, můžete zkusit menstruační bolest zmírnit sama.

Zde je několik tipů, jak zmírnit cyklické utrpení.

1. Zacvičit si. Samozřejmě byste se během menstruace měli vyhnout těžkému cvičení, ale také byste neměli ležet na gauči. Lehká fyzická aktivita, jako je ranní cvičení, běh, jóga s meditací, protahovací cvičení, bude prospěšná 1. Pomohou vám uvolnit se a snížit intenzitu menstruačních bolestí.
2. Dostatečně se vyspat. Snažte se spát alespoň 8-9 hodin denně. Zvykněte si 2 hodiny před spaním odložit smartphone, vypnout televizi a počítač – je lepší číst knihu v noci. Dostatek spánku přispívá k normální činnosti nervové soustavy a zvyšuje práh bolesti – tím se snižuje silná bolest v první den menstruace 2.
3. Jezte vyváženě. Vaše strava v „kritických“ dnech by měla obsahovat minimum živočišných tuků 1,2, takže tučné maso, uzeniny, chipsy, cheeseburgery, nugety, pečivo, dorty a zmrzlinu odložte na lepší časy. Ale zdraví prospějí tučné mořské ryby, avokádo, olivový a lněný olej, které obsahují hodně omega-3 polynenasycených mastných kyselin 1,2. Bolest při menstruaci dokáže zmírnit ovesné vločky, pohanka, celozrnné pečivo, zelená zelenina, kakao, čokoláda, kešu oříšky a mandle – obsahují hodně hořčíku a vitamínu B1 1,2, které jsou prospěšné pro nervový systém. Produkty, které obsahují vitamín E 1,2, jako jsou ořechy, nerafinované rostlinné oleje, avokádo, špenát, pomerančová a brusinková šťáva, pomohou snížit tvorbu prostaglandinů, které vyvolávají děložní křeče.
4. Použijte teplo. Pokud máte mírnou menstruaci, můžete si dát teplou koupel nebo přiložit nahřívací polštářek na podbřišek, abyste zmírnili bolest 2. Teplo rozšíří krevní cévy dělohy, zvýší průtok čerstvé krve a kyslíku a sníží intenzitu děložních křečí 2 .
5. Vyhledejte podporu. Podělte se o své pocity se svou matkou. Má bohaté životní zkušenosti, které pomohou najít řešení v každé situaci. V případě potřeby zajděte s maminkou k lékaři a ten vám předepíše léky proti bolesti.
6. Vytvořte si pohodlí V těchto dnech se snažte zachovat klid a dělejte pro sebe příjemnější věci. Zůstaňte doma, sledujte svůj oblíbený film, přečtěte si zajímavou knihu, sněte.

Najděte pohodlí v tamponech ob® a vložkách CAREFREE®. Mimochodem, je lepší si je koupit předem, aby vás menstruace nezaskočila a nemusely jste běhat pro hygienické prostředky do lékárny nebo obchodu.

Informace v tomto článku jsou pouze orientační a nenahrazují odbornou lékařskou pomoc. Pro diagnostiku a léčbu kontaktujte kvalifikovaného odborníka.

1. O. V. Kachalina, A. A. Kořenková. Léčba dysmenorey v ambulantních podmínkách: moderní možnosti // Lékařská rada. – 2018. – č. 13 – s. 174-178.
2. JoAnn V. Pinkertonová. Dysmenorea // září 2017. – URL: https://www.msdmanuals.com/home/quick-facts-women-s-health-issues/menstrual-disorders-and-abnormal-vaginal-bleeding/menstrual-cramps

Téměř každá žena zažívá menstruační bolesti různé intenzity. V některých případech se během menstruace objevuje mírná dráždivá bolest v podbřišku, v jiných je bolest silná, což výrazně zhoršuje kvalitu života ženy a někdy ji znemožňuje pracovat. Mnoho zástupců spravedlivého pohlaví se před nástupem menstruace zásobuje analgetiky a antispasmodiky, bez kterých se neobejdou.

Před výběrem účinného prostředku ke snížení menstruační bolesti musíte pochopit, v jakých případech je nepohodlí normální a ve kterém je patologické. Drobné bolesti a celková nevolnost trvající ne déle než 3-4 dny jsou považovány za normální stav každé ženy během menstruace. Pokud je ale bolestivý syndrom intenzivní a brání vám ve vašich obvyklých činnostech, může to být první signál vážných problémů ve fungování ženského těla.

V lékařství se silná bolest během menstruace nazývá dysmenorea a může být doprovázena dalšími příznaky, jako je slabost, nevolnost, bolesti hlavy, mdloby a závratě. V tomto případě se doporučuje kontaktovat lékařskou instituci, protože důvody ke zhoršení zdraví mohou být způsobeny organickými změnami v orgánech genitourinárního systému.

V ostatních případech pomůže farmakoterapie a tradiční metody vyrovnat se s menstruační bolestí a malátností.

Účinné léky na menstruační bolesti

Tablety proti menstruační bolesti pomohou zmírnit nepříjemné příznaky a zmírnit stav:

1. Nesteroidní protizánětlivé léky – léky dostupné bez lékařského předpisu, zmírňují bolest a zánět. Mezi nejznámější patří aspirin, ibuprofen, nimesulid, ketoprofen, diklofenak. NSAID snižují produkci prostaglandinů, čímž snižují kontraktilitu dělohy a zmírňují bolest. Farmakologický účinek však pokračuje po dobu 4 hodin, poté se bolest může obnovit, někdy s méně výraznými pocity. Nesteroidní protizánětlivé léky by se neměly užívat déle než pět dní, protože léky mají nepříznivý účinek na sliznici gastrointestinálního traktu. Léky této skupiny se užívají několik dní před začátkem menstruace po dobu 2-3 menstruačních cyklů.

2. Spazmolytika – uvolňují křeče hladkého svalstva, čímž odstraňují bolesti, které se objevují při menstruaci. Mezi nejúčinnější léky patří spasmalgon, no-shpa, baralgin, drotaverin. Nedoporučuje se užívat spasmolytika u žen se zvýšeným IOP, hypertenzí, renální a jaterní dysfunkcí.

3. Léky proti bolesti při menstruaci – hojně se používá analgin, který působí analgeticky, antipyreticky a protizánětlivě. Používají se kombinované léky, např. pentalgin – znecitlivuje, uvolňuje křeče, působí protizánětlivě. Andipal a Rapidol pomáhají zmírnit stav během menstruace.

4. Sedativa – někdy se na pozadí zvýšené podrážděnosti a stresových situací objevují bolesti v dolní části břicha a zhoršení celkové pohody. Pro normalizaci emočního pozadí se doporučuje užívat extrakt z kozlíku lékařského, motherwort, Corvalol, miazepam.

Ženám s algomenoreou (bolestivá menstruace způsobená hormonálními poruchami, abnormálním vývojem dělohy a dalšími onemocněními) je předepsána léčba pomocí perorální antikoncepce. Takové léky snižují množství krve uvolněné při silném měsíčním krvácení, zmírňují bolest a obnovují hormonální hladinu. Mezi nejoblíbenější kombinovaná hormonální antikoncepce patří Diane-35, Yarina, Triziston, Ovidon.

Nedrogové metody

Ne vždy je možné mít po ruce potřebné léky, které mohou stav při menstruaci zmírnit. Mnoho žen se také raději obejde bez farmakoterapie s použitím tradiční medicíny.

Jak snížit bolest během menstruace doma bez léků? To je velmi jednoduché – každý zná dobře známou „fetální pozici“, takže během menstruace musíte ležet na boku a přitáhnout kolena k žaludku. Tato pozice sníží nepohodlí v dolní části břicha.

Ženám s bolestmi při menstruaci se doporučuje omezit fyzickou aktivitu a pokud možno odpočívat doma. Jednoduchá dechová cvičení pomohou zmírnit menstruační bolesti. Chcete-li provést cvičení, měli byste si lehnout na záda, položit knihu na břicho – vdechovat, při výdechu, zvednout knihu břichem, musíte zadržet dech po dobu 2-3 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy . Opakováním po dobu 3-5 minut můžete dosáhnout výrazného zlepšení své pohody.

Při menstruačních bolestech používejte nahřívací polštářek naplněný studenou nebo horkou vodou, vše závisí na množství uvolněné krve. Při silném menstruačním toku použijte studenou vyhřívací podložku – přiložte vyhřívací podložku na žaludek na 20 sekund, poté ji na 20 sekund vyjměte. Doba trvání procedury je až pět minut. Při slabém výtoku se používá teplý nahřívací polštářek – přikládá se na žaludek na 10-15 minut.

Ke zlepšení kondice pomůže sklenice neperlivé minerální vody se šťávou z jednoho citronu. Nebo můžete zkusit sníst ¼ citronu posypaného cukrem a vypít 1 polévkovou lžíci. voda. Po 30-40 minutách bolest ustoupí.

Během menstruace velmi pomáhá teplá sprcha, po které byste si měli lehnout pod teplou deku a několik hodin odpočívat.

Jedním ze způsobů, jak stav zmírnit, je relaxace: pusťte si příjemnou klidnou hudbu (může to být klasika nebo zvuky přírody), uvařte si čaj s mátou a citronem a pohodlně se usaďte na pohovku přikrytá dekou. Takové aktivity vám zvednou náladu, sníží podrážděnost při menstruaci a sníží bolest.

Silnou bolest v podbřišku můžete odstranit pomocí éterických olejů. K tomu je třeba pár dní před začátkem menstruace vtírat směs olejů do podbřišku a spodní části zad. K tomu jsou vhodné výtažky z třezalky, řebříčku, majoránky a šalvěje. Smíchejte ve stejném poměru a aplikujte směs ráno a večer. Nevhodné, pokud máte alergickou reakci na některou ze složek.

V prvních dnech menstruace pomůže masáž zad:

• vložte tenisové míčky do ponožky (potřebujete dvě ponožky, každý jeden míč);
• výchozí poloha – vleže na zádech, koule by měly být umístěny na jedné a druhé straně páteře, na úrovni žeber;
• Měli byste koule trochu zatlačit zády dolů a válet je po podlaze;
• V bederní oblasti jsou body, které po rozvinutí mohou snížit bolest v podbřišku.

Při silných bolestech se provádí i samomasáž břicha – dlaní jemně masírujte břicho ve směru hodinových ručiček. Pohyby by neměly způsobovat bolest.

Pohodu při menstruačních bolestech můžete zlepšit úpravou jídelníčku. K tomu byste měli vyloučit mouku, mléčné výrobky a tučné maso. Do každodenní stravy je nutné zahrnout zeleninu, ovoce a bobule, čerstvě vymačkané šťávy a želé. Doporučuje se také vzdát se alkoholických nápojů a cigaret.

Bylinné čaje mají dobrý vliv na stav ženy, snižují bolest, křeče a zlepšují emocionální stav. V lékárně si můžete koupit bylinky – mátu, meduňku, lípu, kombinované ve stejných poměrech, vařit čaj a pít třikrát denně. Dobře pomáhají také bylinky jako elecampane, oregano a řebříček. Odvar si můžete uvařit z jedné ingredience nebo smícháním více bylinek. Zpravidla se vaří takto – 2 polévkové lžíce. l. za 1 polévkovou lžíci. vařící vodou, poté nechte pod víkem 40 minut. Musíte užívat infuzi 2-3krát denně, ½ šálku.

Ve dnech menstruačního krvácení byste se měli zdržet opalování (na pláži a v soláriu), chodit do lázní a sauny. Takové aktivity mohou nejen zvýšit bolest, ale také způsobit silnější krvácení.

Zmírnění menstruačních bolestí: Preventivní opatření

Menstruační bolesti můžete předejít pomocí několika užitečných tipů:

• zlepšit svůj jídelníček – vyřadit zpracované potraviny, rychlé občerstvení, sladké limonády, smažená a tučná jídla, která jsou nepřáteli zdravého těla. Je nutné snížit příjem sladkostí a zařadit ovoce do každodenní stravy, pít hodně vody (až 1,5 -2 litry denně);
• věnovat pozornost sportu (plavání, cyklistika, běh, tenis, aerobik);
• spát alespoň 8 hodin;
• zkuste jógu nebo meditaci.

Pokud máte silné bolesti, které narušují normální život, neměli byste návštěvu gynekologa příliš dlouho odkládat. V některých případech totiž může příčina tohoto stavu vyžadovat okamžité řešení a lékařskou péči.

Postarejte se o to nejcennější – zdraví své i svých blízkých! Pokud se objeví alarmující příznaky, okamžitě vyhledejte gynekologa.