Od svého vzniku v Rusku je kremelská strava ze všech stran obklopena tajemstvím, téměř pod „státním“ razítkem „přísně tajné“. Co je na něm tak zvláštního a proč bylo nutné přidat mlhu? Je nepravděpodobné, že někdo na tuto otázku jasně odpoví. Ve skutečnosti se ukázalo, že je to jedna z odrůd proteinové diety: poměrně jednoduchá, ale zároveň velmi účinná (alespoň podle těch, kteří ji úspěšně dodržovali).
Strava amerických astronautů: z hlubin vesmíru přímo do Kremlu
Mimochodem, název „Kreml“ pro tuto dietu není zcela pravdivý, nebo spíše zcela nesprávný. Ve skutečnosti je nutričním systémem, o kterém teď mluvím, „dieta amerických astronautů“. Ano, ano, představte si. Nějak se to opět záhadně dostalo do rukou ruských vládních úředníků (svého času se do toho pletla kancelář moskevského starosty). Ti jej zase začali aktivně využívat, ale nechtěli se o něj dělit s veřejností. To vysvětluje velký zájem o tuto dietu – každý chtěl opravdu vyzkoušet, co „ochutnávaly“ síly (o astronautech nemluvě). A v důsledku toho se taková příležitost naskytla – strava se stala dostupnou pro každého.
Existuje předpoklad, že kremelská (zůstaňme u tohoto názvu, bude to jednodušší) dieta byla vytvořena ministerstvem zahraničí USA jako součást efektivního výživového programu pro armádu a astronauty. To znamená, že se v podstatě nejedná o dietu, ale stále o výživový systém, a k tomu nízkosacharidový. A pokud se toho budete držet, můžete si dlouhodobě udržet nejen vyrovnanou váhu, ale i zdraví.
Nejsme astronauti
Ale jak víte, to, co je dobré pro jednoho člověka, je pro druhého smrt (a koneckonců nejsme američtí astronauti, abychom neustále jedli „po kremelském způsobu“), takže v Rusku nebyl populární systém výživy, ale dieta několika druhů. Jeden na osm dní. Druhá je na jeden nebo jeden a půl měsíce. Úbytek hmotnosti s prvním je až šest kilogramů, s druhým – až 15 kilogramů.
Přestože kremelskou dietu lze jen stěží nazvat přísnou (níže je napsáno proč), má několik velmi přísných pravidel.
Pravidlo jedna: jezte dvě (plná) jídla denně.
Pravidlo druhé: určitě se nasnídejte (můžete sem dát i vykřičník, protože je to důležité).
Pravidlo tři: tři až čtyři hodiny před spaním rozhodně nejezte.
To je vlastně všechno. Je možné dodat pár poznámek, konkrétně:
– svačinu můžete mít 2x denně (lehká svačina!)
– budete muset počítat pro produkty a pokrmy. (a to nejsou dolary! viz níže).
Povinná sada produktů
Kremelská dieta je opravdovou radostí pro ty lidi, kteří rádi jedí vydatně a mají slabost pro masité pokrmy. Pro každý den musíte jíst bílkovinné potraviny: jakékoli maso, jakékoli ryby a drůbež, stejně jako: sýr, vejce, mořské plody, houby – téměř všechny zdroje bílkovin, živočišného i rostlinného původu.
Na rozdíl od mnoha jiných diet Kreml milostivě dovoluje (dokonce, řekl bych, trvá na tom – a má podle mého názoru pravdu), přidávat do stravy tuky: přírodní máslo nebo rybí tuk a také olivový olej.
Můžete a měli byste také jíst všechny druhy zeleninových salátů a bohatě kořenit své pokrmy kořením. Pravda, vhodná je pouze zelenina s nízkým obsahem sacharidů, nejlépe: okurky, listové saláty různých druhů, celer, čínské zelí, ředkvičky, ředkvičky, fenykl. Preferované bylinky a koření jsou: petržel, kopr, estragon, tymián, rozmarýn, oregano, bazalka, zázvor, kajenský pepř.
Podle doporučení jsou povoleny: všechny druhy zelí, lilek, cuketa, chřest, špenát, avokádo, zelený hrášek, rajčata, artyčoky, cibule, neslazené ovoce, mléčné výrobky. Je velmi dobré se nechat nachytat na naklíčená zrna, pít čerstvě uvařené kompoty a odvary.
Ano, určitě vypijte až dva litry vody denně. Je povoleno pít minerální vodu, neslazený čaj a kávu. Dokonce, představte si, alkohol je přijatelný (v rozumném množství a navíc k pivu). Hlavní věc je, že v něm není žádný cukr.
Zakázané produkty
Od té doby, co jsme si vzpomněli na cukr, je to jedna z přísně zakázaných potravin pro tuto dietu. Stejně jako vysoké sacharidy, všechna mouka, všechno pečivo, všechny sladkosti obecně, rýže, brambory.
Doporučuje se upustit od továrních uzenin a obecně jakýchkoliv uzených výrobků (kdo ví, co se tam přidává, škrob a cukr tam určitě je). Je také lepší vzdát se těstovin a obilovin (zejména kaše) a všech mléčných výrobků, které obsahují cukr.
Zde najdete recepty na kremelskou dietu.
Klady kremelské diety
Jeho hlavní předností je sytost. A přítomnost velkého množství masa v každodenní stravě činí tuto dietu oblíbenou pro muže.
Druhým plusem je neomezené množství jídla. To znamená, že když budete chtít najednou sníst dvě kila vepřového, nikdo vám ho nepodrží – klidně do lednice. Je pravda, že nikdo nezaručuje výsledky takové „diety“. Pokud tradičně počítáte kalorie (nepovinné!) a sacharidové body, pak se účinnost diety zvyšuje.
Třetím plusem je rozmanitost používaných produktů, což je zvláště důležité ve srovnání s monodiety, jako je pohanka nebo kefír. Čeká vás doslova let fantazie – jídla vybírejte s ohledem na doporučení a omezení, je z čeho vybírat.
Ještě jedna poznámka: ačkoli pro tuto dietu existuje něco jako „specifická jednotka“ nebo c.u. produktů (na internetu najdete celé tabulky těchto stejných cu – každý produkt v něm má své místo, každý má svůj bod), stále nemusíte počítat kalorie (v obvyklém smyslu tohoto procesu). A to je také plus.
Nevýhodou ale je, že místo kalorií budete muset počítat cu, kterých by za den nemělo být více než čtyřicet. Je pravda, že budete muset počítat pouze některé produkty – maso, ryby, drůbež, stejnou měnu. rovna nule.
Nevýhody kremelské stravy
Neexistují žádné mínusy)) Ale ve skutečnosti je jich málo. Za prvé, strava není vhodná pro vegetariány. Za druhé také není vhodný pro ty, kteří mají chuť na sladké. Za třetí způsobuje zácpu, což může být samozřejmě problém.
Je pravda, že to druhé je snadné vyřešit – stačí přidat otruby do vaší stravy (je to tak jednoduché!).
Důležitým doplňkem
Pro kremelskou dietu jsou relevantní způsoby přípravy potravin. Smažených jídel se budete muset vzdát úplně. Nejlepší je opřít se o vařené, dušené, dušené. Mnoho odborníků na výživu doporučuje nahradit saláty dušenou zeleninou, přičemž tuto náhradu vysvětlují absencí střevních potíží. Ale saláty z čerstvé zeleniny s přídavkem olivového oleje nebo zakysané smetany zaujímají čestné místo v kremelské stravě, takže je lepší se jich nevzdávat.
Pár slov o menu
I když se jídelníčky pro kremelskou dietu na internetu objevují každou chvíli, ve skutečnosti nejsou potřeba. To znamená, že je může vytvořit každý. Stačí použít např. tabulky. a pamatujte, že můžete mít ve své stravě tolik masa a ryb, kolik chcete. Pamatujte také, že nic nesmažíme – pouze dusíme, vaříme v páře a vaříme.
Ze všeho výše uvedeného jsem vyvodil tento závěr: je to docela dobrý výživový systém, který by stálo za to vyzkoušet. ani nevím, na co si stěžovat. Pokud k tomu máte co říci, napište komentář.
PS málem bych zapomněl! Kremelská strava, navzdory své sytosti a rozmanitosti, má také kontraindikace, ale lze je nazvat standardní. Pro těhotné a kojící ženy je samozřejmě lepší zdržet se jakýchkoli dietních omezení (jsou pro ně vytvořeny vlastní systémy). Abstinovat by měli i chronicky nemocní, protože nikdo nemůže předvídat výsledek, je lepší hrát na jistotu. Diabetici a ti, kteří podstoupili operaci, také „nepřipadají v úvahu“. A školáci a studenti mohou procházet kolem – musí hodně přemýšlet hlavou, v tomto případě nemohou žít bez sacharidů!
- Přidat do spořiče receptů
- Pište / čtěte recenze
- Vytisknout / uložit jako PDF
- Vidím chybu v materiálu
Stává se, že s Novým rokem většinou mnoho lidí začíná nový život. Kvůli prodlouženým prázdninám však musel být start o několik týdnů odložen.
Sladké bonbóny jsou špatné pro vaši dietu.
Stává se, že s Novým rokem většinou mnoho lidí začíná nový život. Kvůli prodlouženým prázdninám však musel být start o několik týdnů odložen. A hody a zahálky znatelně ovlivňují postavu. Proto přibývá lidí, kteří chtějí zhubnout.
Jsem na CD celé 4 dny. Piju vodku a smyju ji vodou a citronem. Na svačinu – smažená játra. Já to tak vydržím. Co myslíš? Natka 32.
– Dalo by se to považovat za hloupý vtip. Ale obávám se, že se dívka stala obětí fámy, která koluje po celé zemi, že při kremelské dietě musíte pít vodku a jíst maso.
Ano, Natko, vydržíš. Nohy.
Alkohol je zde opravdu v pořádku. Ale NEMUSÍTE ho pít každý den. Stačí sklenka dobrého suchého vína týdně nebo sklenka vodky. Maso nebo játra by se také neměly jíst na kilogramy. A hned od prvního dne je zelenina MUSÍ. Právě díky nim přijmeme potřebných 20 – 40 gramů sacharidů denně. Do jara (naštěstí už začalo) jsem se rozhodl zhubnout a vrátit se do normálu. Dnes je to teprve čtvrtý den a váha ukazovala ráno minus 2 kg. Bylo by to možné? Říkají mi, že to je ta voda, která odchází, takže se to odráží na váze, ale ve skutečnosti tomu tak není. Ale i moje rozměry se zmenšily o 2 cm, všechny objemy. Je to možné? Nebo jsem možná zatáhl centimetr příliš daleko a lžu sám sobě? Eva Kostanová.
“Tak to má být, Evo.” Tak se klidně dál vraťte do normálu. A nesoustřeď se na vodu. Obvykle se na něj odvolávají kňourci, skeptici a prostě odpůrci CD. Jako, voda odejde a pak váha zmrzne. Přebytečná voda opravdu zmizí, když začnete hubnout na různých dietách. Existuje taková skutečnost. Pokud pak správně splníte podmínky CD, přebytečný tuk zmizí. Jasně to dokazují výsledky čtenářů Komsomolskaja Pravda, kteří zhubli 10 až 60 kilogramů. Navíc se neomezují ve vodě.
Objemy by také měly jít dolů, takže vše jde podle plánu. Je pravda, že ne každý začíná tento proces ve stejnou dobu. Někteří začátečníci vidí změny nejprve pouze na stupnici. A skříň se ještě vejde. U ostatních zůstane šipka na stupnici stát týden nebo dva. Oblečení se ale uvolní. Hlavní je zde trpělivost. Už léta přibírám na váze. Hned se toho nezbavíte.
Dnes jsem byl na návštěvě, pil kávu se sýrem a nic jiného jsem nechtěl. I když bylo mnoho pokušení. Dnes mi také řekli, že kremelská strava je škodlivá. Nereagoval jsem na to, protože se teď cítím mnohem lépe než před CD. TETOVÁNÍ.
„Slyšel jsem také prohlášení o jeho škodlivosti. Někteří to říkají z neznalosti, aniž by se ponořili do podstaty. Dokonce i lékaři. Nedávno jsem mluvil s módním moskevským odborníkem na výživu. Říkám, že na KD je zelenina nutná hned od prvního dne. Certifikovaný odborník na výživu zvolal: “Tak tohle není kremelská dieta!” Co pak? Ostatní odborníci, bohužel, záměrně děsí. Zpočátku jsem se obával, jak to, že nevidí to, co je zřejmé? Sami vás nabádají, abyste omezili mouku, sladkosti a tučná jídla. Náš slavný kardiochirurg Leo Bockeria, který sám dodržuje zásady nízkosacharidové výživy již více než čtvrt století, uklidnil: „Jsou to jen pomluvy o dobré stravě, machinace konkurentů. Existují lidé s vysokým metabolismem. Bez ohledu na to, kolik toho sní, stále zůstávají hubené. A jsou i tací, kteří mají sklony k nadváze. Rozdílný metabolismus. Chtějí se zbavit nadváhy. A kremelská dieta jim pomůže. Je to neškodné, a co víc, je to užitečné!”
Jedním z důkazů její užitečnosti je dopis čtenáře Michaila Nesterova, který jsem onehdy obdržel:
„Díky KD jsem se zbavil hypertenze, bolestí srdce, dušnosti atd. Upřímně, život mě donutil přece jen 2 infarkty a 1 mrtvici, takže jsem musel přehodnotit jak svůj životní styl, tak přirozeně i jídelníček.
Výsledek: tlak, jako u kandidáta na cestování vesmírem, množství jídla zkonzumovaného během dne se snížil, a to velmi znatelně. Úplně jsem se vzdala cukru a chleba. Pokud chci něco sladkého, nahradím to medem v minimálním množství.
Hmotnost snížena ze 129 kg na 93 kg. S výškou 182 cm věřím, že dokonalosti se meze nekladou. Cílem je shodit do jara dalších 15 kg. Jsem si jistý, že je to dosažitelné!
Hlavní věcí je nestát se jako my všichni, vyznavači diety propagované Komsomolskou pravdou, symbolem nového roku prasete!
Dohodli jsme se, že se sejdeme s Michailem. Pracovní cesta byla vydána. Komsomolskaja pravda bude hovořit o svých zkušenostech s návratem ke zdraví po tak vážných onemocněních.
Chci jít na kremelskou dietu, ale tady je problém – mám opravdu rád slunečnicová semínka. Přestože na sáčcích mých oblíbenců je napsáno, že obsahují pouze 3,4 gramu sacharidů, jsou kalorické. Prosím, řekněte mi, pomohou mi zhubnout?Anya. Udmurtia.
– Anyo, nemysli na kalorie, kremelská dieta má jiný princip pro hodnocení potravinářských výrobků. Obsah sacharidů na 100 gramů. Slunečnicová semínka mají tedy 11 bodů. Výrobce vašich oblíbených semen je proto neupřímný a podceňuje jejich „náklady“ na uhlohydráty více než třikrát. Nebuďte však naštvaní.
Semínka lze postupně zavádět od třetího týdne CD. Ale bez toho, abychom ve všech jídlech získali více než čtyřicet bodů denně. Budete muset počkat dva týdny!
Přečtěte si také
Věková kategorie webu 18 +
Online publikace (webová stránka) je registrována Roskomnadzorem, certifikát El č. FS77-80505 ze dne 15. března 2021.
ŠÉFREDAKTOR OLESIA VYACHESLAVOVNA NOSOVÁ.
HLAVNÍ REDAKTOR STRÁNEK – KANSKY VIKTOR FEDOROVICH.
AUTOREM MODERNÍ VERZE EDICE JE SUNGORKIN VLADIMIR NIKOLAEVICH.
Příspěvky a komentáře čtenářů webu zveřejněny bez úprav. Redakce si vyhrazuje právo je ze stránek odstranit nebo upravit, pokud jsou tyto zprávy a komentáře zneužitím svobody médií nebo porušením jiných požadavků zákona.
Nakladatelství JSC Komsomolskaja Pravda. INN: 7714037217 OGRN: 1027739295781 127015, Moskva, Novodmitrovskaya 2B, Tel. +7 (495) 777-02-82.
Výhradní práva na materiály zveřejněné na webových stránkách www.kp.ru v souladu s právními předpisy Ruské federace o ochraně výsledků duševní činnosti náleží vydavatelství JSC Komsomolskaja Pravda a nejsou předmětem použití jinými osobami v v jakékoli formě bez písemného souhlasu držitele autorských práv.
Nákup autorských práv a kontaktování redakce: kp@kp.ru
