Hubnutí s kefírem je jednou z rychlých oblíbených diet většiny dívek. Je přísná, ale velmi účinná. Takový výživový plán však vyžaduje výdrž a trpělivost.

Kefírová dieta po dobu 9 dnů je k dispozici ve dvou verzích: monodieta, vlastně na samotném kefíru, a „3+3+3“ – dieta se zelenými jablky. Pokud si nejste jisti, že vydržíte devět dní mučení fermentovanými mléčnými výrobky, je lepší zvolit druhou možnost.

Pokud chcete zhubnout až 3 kg, pak je lepší dát přednost kefírové dietě po dobu 3 dnů nebo kefírové dietě po dobu 7 dnů.

Pravidla kefírové diety pro efektivní hubnutí

Doba trvání: Hubnout můžete na jakékoli mono-dietě, protože tělo přijímá méně kalorií, než potřebuje. Účinnost takových metod hubnutí však spočívá v tom, že přísná omezení nemusí být dlouhá. Faktem je, že když tělo dlouhodobě odmítá jídlo, začne „šetřit“ živiny dodávané s jídlem. Tím pádem ho dá do zálohy a místo hubnutí budete přibírat. Odborníci na výživu nemají rádi slovo „mono-dieta“, ale uznávají, že jsou účinné jako dny půstu. Kefírovou dietu tedy můžete držet 3 až 9 dní, při nadváze až 14 dní.

Přísný plán: Pokud jste se již rozhodli pro dietu, pak chápete, že se musíte omezit. Ano, nebude to příliš pohodlné, ale výsledek stojí za to. Pokud se však cítíte špatně, máte závratě, nevolnost, nadýmání a jiné bolestivé projevy v zažívacím traktu, pak byste měli dietu přerušit a poradit se s lékařem.

Jediné výhody: 5 lahodných jídel z quinoy

Strava: v devítidenní monovariantě je potřeba po všechny dny konzumovat pouze kefír v neomezeném množství. Jednou denně je přípustné sníst až 200 g libového masa nebo vařené rýže. Lněná semínka můžete přidat i do kefíru a pít vlákninu (podle návodu). Ve variantě 3+3+3 stačí první tři dny pít kefír a vodu. Další 3 dny – 1,5 kg jablek v jakékoli formě a vodě, poté 3 dny přísně na kefíru.

Správný výstup: Takže jste vydrželi všech 9 dní diety – radost, štěstí, extravagance! Chcete se vrhnout na steak nebo dort? Nedoporučujeme to dělat. Po kefírové dietě musíte dva týdny jíst pouze čerstvé ovoce, čerstvou a dušenou zeleninu, libové maso a nízkokalorické cereálie. Jinak během diety více přiberete, než ztratíte.

ČTĚTE VÍCE
Který sochař je lepší, krém nebo prášek?

Výhody kefírové diety

  • Hlavní výhodou devítidenní kefírové diety je očista organismu a zbavení se přebytečných kil. Podle recenzí na ženských fórech můžete za 9 dní zhubnout od 4 do 9 kilogramů v závislosti na vaší počáteční hmotnosti.
  • Monodieta na kysaných mléčných výrobcích je užitečná pro lidi po léčbě antibiotiky a pro obyvatele velkých měst, protože pomáhá obnovit střevní mikroflóru.
  • Je ekonomický a nevyžaduje žádné dodatečné náklady ani speciální přípravu.

Proteinová dieta pro hubnutí: menu na 7 dní

Nevýhody kefírové diety po dobu 9 dnů

  • Nevýhodou je fakt, že dieta je vhodná pouze pro zdravé lidi a ti, kteří trpí chronickým onemocněním trávicího traktu, jater nebo ledvin, nemohou takový výživový plán dodržovat.
  • Je lepší nedodržovat kefírovou dietu pro lidi s velkou nadváhou kvůli prudké změně stravy. To může způsobit exacerbaci různých gastrointestinálních onemocnění.
  • Někteří gastroenterologové se domnívají, že kefírová dieta po dobu 9 dnů může dokonce způsobit gastritidu. Kefír totiž obsahuje nejen prospěšné bakterie, ale také plísně, které způsobují alkoholové kvašení. Pokud pijete sklenici kefíru každý den, není to děsivé, ale jíst samotný kefír několik dní v řadě vede k mírnému zničení sliznice a stěn žaludku. To je vlastně důvod, proč je varianta 3+3+3 považována za optimální.

Takže kefírová dieta po dobu 9 dnů je osobní volbou každého. Ale před dodržováním tohoto přísného výživového plánu byste se měli poradit s terapeutem nebo nutričním specialistou, aby nenastaly žádné komplikace.

Krása je v detailech

Sdílet na Facebooku

Ráda si barvím vlasy na všechny barvy duhy, světlé rtěnky a podpatky. Pravda, většinou mě můžete vidět s nahým make-upem a v mých oblíbených teniskách. S radostí sleduji novinky ve světě módy as ještě větším potěšením o nich vyprávím všem, kteří jsou připraveni mě poslouchat. Nedokážu si představit své víkendy bez epizody mé oblíbené série Doctor Who, šálku aromatické kávy a večerního běhání.

Do léta zbývá několik měsíců, což znamená, že mnoho dívek je nyní zmateno otázkou hubnutí: některé si kupují členství v posilovně a přecházejí na správnou výživu, zatímco jiné hledají jednodušší a rychlejší způsoby. Slavná kefírová dieta je jednou z nich.

ČTĚTE VÍCE
Jaké barvy se hodí ke cappuccinu?

Jak funguje kefírová dieta. Výhody a nevýhody

Kefírová dieta je považována za nejúčinnější mezi mono-diety: kvůli nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu bílkovin v kefíru mizí extra kila velmi rychle. Výsledek je dosažen díky tomu, že tělo využívá své vlastní zdroje, jinými slovy spaluje dříve nahromaděný tuk. Dodržování takové diety je však poměrně obtížné a v některých případech si můžete více ublížit než pomoci.

Výhody kefírové diety:

  • Rychlé výsledky – můžete zhubnout 1-2 kg za den
  • Není třeba připravovat nebo promýšlet menu
  • Není třeba utrácet spoustu peněz za potraviny
  • Zlepšuje střevní mikroflóru
  • Tělo je obohaceno vápníkem

nevýhody:

  • Neustálý hlad
  • Slabost způsobená nedostatkem sacharidů potřebných pro tělo
  • Možné gastrointestinální poruchy
  • stres pro tělo
  • Kilogramy ztracené během diety se mohou rychle vrátit

Jako každá jiná dieta založená na jednom pokrmu nedokáže tělu poskytnout všechny potřebné mikro a makroelementy, proto odborníci na výživu nedoporučují vyčerpávat tělo tímto způsobem.

Kefírová strava: odrůdy a pravidla

Kefírová dieta může být přísná – kdy je povoleno konzumovat pouze kefír v neomezeném množství během dne, nebo ne – v takových případech lze použití kefíru kombinovat s jinými dietními produkty. Druhá možnost je šetrnější, takže může být navržena na několik dní od 3 do 7.

Nejběžnější možnosti pro tuto dietu:

Kefír a pohanka – pouze tyto dva produkty a voda jsou povoleny během dne. Pohanka by měla být připravena bez přísad, omáček nebo zvýrazňovačů chuti. Ideální variantou pro dietu je pohanka spařená vroucí vodou.

Kefír a jablka – Tyto produkty je povoleno konzumovat v neomezeném množství po celý den.

Kefír a zelenina, ovoce – v této verzi diety je hlavním objemem jídla kefír, zbytek je syrová, vařená nebo dušená zelenina a ovoce.

Přísnou kefírovou dietu se doporučuje dodržovat pouze jako dny půstu a ne více než jednou za 1-10 dní, jinak můžete vážně poškodit tělo. „Kefírové dny“ zahrnují pití nápoje v malých porcích po celý den: každé 14-2 hodiny byste měli vypít 3-1 sklenice nízkotučného kefíru. Máte-li mezi těmito jídly žízeň, pijte neperlivou vodu, při silném hladu můžete konzumovat pšeničné otruby spolu s kefírem.

ČTĚTE VÍCE
Jaké barvy se hodí k hořčičnému kabátu?

Kefírová dieta. Kontraindikace

Hlavní kontraindikace pro kefírovou dietu:

  • Žaludeční vřed, gastritida, pankreatitida
  • Zvýšená kyselost žaludeční šťávy
  • Vysoký tlak
  • Těhotenství a kojení

Před zahájením kefírové diety si přečtěte kontraindikace a poraďte se se svým lékařem!