Některé dívky chtějí odstranit své baculaté tváře a mírně vylepšit zaoblený obličej. Není to snadný úkol, ale je docela proveditelný: existuje několik technik a cvičení, které vám umožní opravit tvar vašeho obličeje.
Kde začít?
V první řadě se připravte na dlouhodobé hubnutí – nedochází k náhlému hubnutí výhradně v obličeji – v podstatě obličej při celkovém prudkém hubnutí najednou zhubne. Proto, aby se rysy obličeje zjemnily a obličej zhubl, je nutné používat speciální výživový systém (říkejme tomu „obličejová dieta“) a komplex pro péči o pokožku obličeje, krku a dekoltu.
Udělejte si pravidlo, že se budete o svou pleť starat denně, a pak budou výsledky stabilní a znatelné během několika týdnů. Kromě toho, že zhubnete a dodáte svému obličeji eleganci, zabráníte vzniku vrásek a kožních defektů. Tyto procesy totiž vznikají v důsledku dehydratace a narušení trofismu (dodávky kyslíku a živin) do pokožky.
Potřebujete vědět
Mnoho žen ví, že hubnutí začíná obličejem, takže ke každé dietě patří i hubnutí na obličeji. Přestože existuje skupina žen, které hubnou odspodu, ty mají největší potíže dát si do pořádku tvar obličeje.
Stojí za to opustit metody hubnutí „za jeden den“ nebo „za tři dny“. Takové metody dramaticky snižují váhu, hlavně kvůli hladovění, narušují zdraví a kazí pleť. Váha se rychle vrátí, doplněná tmavými kruhy pod očima.
Aby bylo hubnutí účinné, musíte dodržovat několik zásad:
— narovnáme ramena a záda, v důsledku hrbení je narušen krevní oběh v oblasti límce a dochází k otoku obličeje;
– vyjměte polštář z postele a nahraďte jej nízkým tenkým polštářem nebo ortopedickou strukturou pro oblast krku;
— dopřáváme si pravidelnou pohybovou aktivitu pro celé tělo a obličej;
— dodržujeme zvláštní dietu;
— pečujeme o váš obličej pomocí kosmetiky a masáží.
Dieta na obličej
Spíše se jedná o nutriční systém pro hubnutí a odstranění přebytečné tekutiny z horní části těla. Jako v každém systému vyvážené výživy by při dietě na hubnutí bylo nejsprávnější jídlo rozdělovat na malé porce, z nichž vybíráme tři hlavní jídla a mezi nimi tři svačiny, poslední jídlo by mělo být nejpozději čtyři hodiny před spaním. .
Z vašeho jídelníčku by měl zmizet cukr a sůl – tyto látky zadržují v těle přebytečné tekutiny a nafukují obličej. Ze stravy by měly být odstraněny tučné vývary a maso, sádlo, sladkosti a pečivo a sycené nápoje. Také stojí za to vzdát se silné kávy a čaje – přidávají další kalorie a zadržují tekutiny v tkáních.
Polovinu nebo více potravin ve stravě by mělo tvořit ovoce, zelenina a bobule. Mohou být konzumovány buď čerstvé: v salátech, celé nebo v dezertech, nebo vařené v pokrmech – pečená jídla, dušená masa, kaviár atd.
Vařte na rostlinném oleji, hojně přidejte bylinky a nepoužívejte nadměrně pepř a sůl. Díky vláknině se střeva čistí, snižuje se obsah kalorií v pokrmech bez ztráty sytosti, což znamená, že hmotnost bude postupně klesat.
Je důležité kategoricky se vyhýbat jakýmkoliv alkoholickým nápojům, zejména vínu a pivu. Kromě vysokého obsahu kalorií způsobují otoky obličeje v kombinaci s toxikózou. To kazí pleť a stav pokožky.
Voda
Pro udržení tónu pleti a hydratace je potřeba hodně pít. Dospělá žena potřebuje asi dva litry tekutin denně, v horkých dnech ještě více. Pití kávy nebo černého čaje však nenahrazuje pití čisté vody. Ale odvar z čaje je vynikající pro tonizaci pokožky obličeje a kávový peeling vám umožní zbavit se odumřelého epitelu.
Při hubnutí na obličeji je třeba pít čistou pramenitou nebo mírně minerální vodu, občas můžete pít bylinkový nebo zelený čaj – pomáhá snižovat chuť k jídlu.
Masky a masáže
O obličej je třeba pečovat komplexně – zevnitř i zvenku.
Výborně působí masáž obličeje výluhem bylinek nebo roztokem mořské soli. Provádí se ručníkem namočeným v infuzi nebo roztoku pomocí poklepávání – poměrně intenzivní, ale ne bolestivé, v intervalech několika sekund. Tím se zlepší krevní oběh a tonizuje obličejové svaly. Je užitečné dělat takovou masáž každé ráno, pak bude výsledek docela patrný.
Pro tón pleti jsou velmi užitečné výživné masky, které mohou být buď zakoupené, nebo vyrobené vlastníma rukama – z ovesných vloček, z okurkové šťávy a dužiny, z jahod, malin. O použití masek je lepší se poradit předem kosmetologa a vyberte masky podle typu pleti.
Racionální zatížení
K hubnutí je třeba obličej, stejně jako celé tělo, dopřát pohybu, přebytečný tuk pak rychleji mizí. Kombinujte tělesné cvičení se speciálními cviky na obličej. Plavání je skvělé pro hubnutí. Posiluje a protahuje krční páteř a zmírňuje otoky obličeje normalizací krevního oběhu.
Kromě toho musíte večer nebo během dne provést sérii cvičení před zrcadlem:
– zpívat samohlásky a napínat svaly úst;
– pokuste se dosáhnout spodním rtem k nosu a zvedněte bradu;
– otevřete ústa dokořán a zkuste si olíznout rty jazykem;
– zkuste vyhrnout spodní ret bez použití rukou;
– střídavě zatahujte a nafukujte tváře na každé straně nebo na obou stranách současně;
– pokuste se co nejvíce snížit a zvednout koutky úst;
– pohybujte spodní čelistí doleva a doprava na maximum;
— roztáhněte rty sosákem co nejdále.
Velmi užitečné na obličej, při nanášení výživného krému, poklepáváním masírujte konečky prstů ve směru od okrajů obličeje k nosu.
Nezapomínejte, že plnost obličeje úspěšně skrývají správně zvolené účesy a klobouky, dobře nanesený make-up a zářivý úsměv.
