Jak správně naředit kurkumu vodou?

Představa, že ráno začíná kávou, už dávno ztratila svůj význam. Dnešní ráno každého sebeúctyhodného biohackera (a každého člověka, který vede zdravý životní styl) začíná sklenicí teplé vody. Jeho použití pomáhá probouzet se, aktivuje činnost gastrointestinálního traktu a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z mezibuněčného prostoru. Čistá voda sama o sobě je pro tělo nesmírně prospěšná a pokud do ní přidáte další přísady, hodnota takového nápoje se zvýší. Jednou z těchto extra složek je kurkuma (nebo, jak se také říká, kurkuma). V tomto článku si povíme o výhodách kurkumy s vodou ráno nalačno, proč se nápoje s kurkumou staly novou superpotravinou a jak správně pít kurkumu pro zdraví, dlouhověkost a pohodu.

Jaké jsou výhody kurkumy s vodou?

Kurkuma se aktivně používá nejen ve vaření, ale také v ájurvédě a v posledních letech se stále častěji používá jako doplňkový lék v tradiční medicíně založené na důkazech. Je to dáno jeho bohatým nutričním složením: obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovou, fylochinon, vápník, železo, fosfor, dolin, jód a silice.

Jak může být voda s kurkumou ráno užitečná?

Kurkuma je silný protizánětlivý a antioxidant. Právě díky těmto vlastnostem se aktivně používá v ájurvédě již stovky let. Snížení úrovně zánětlivých procesů, které se latentně vyskytují v těle, umožňuje normalizovat fungování imunitního systému a zmírnit zánět.

V posledních letech vědci věnují stále více pozornosti problému snižování chronického zánětu v těle. A pokud je akutní zánětlivý proces normální reakcí imunitního systému na infekci, pak je chronický zánět poruchou, která vyvolává poruchy ve fungování téměř všech orgánů a systémů. Chronický zánět může podle řady studií iniciovat rozvoj kardiovaskulárních onemocnění, neurodegenerativních procesů, metabolických poruch a dokonce i rakoviny. Proto jen jedna sklenice vody s kurkumou ráno nalačno může být silným prostředkem prevence řady nebezpečných patologií.

Pokud budete pít kurkumu s vodou každý den po dobu 3 týdnů, můžete zaznamenat úbytek hmotnosti a zmenšení tělesné velikosti. To je způsobeno skutečností, že pití vody na lačný žaludek pomáhá urychlit metabolické procesy a přidání kurkumy do ní vyvolává aktivnější produkci žluči. Zlepšený tok žluči zase optimalizuje trávicí procesy a pomáhá tělu lépe trávit potravu.
Existují důkazy, že pravidelné užívání kurkumy pomáhá předcházet neurodegenerativním poruchám a rozvoji Alzheimerovy choroby. Proto, pokud si chcete uchovat čistotu mysli až do vysokého věku, začněte dnes každé ráno pít kurkumovou vodu.
Dalším aspektem výhod kurkumy s vodou ráno nalačno je její antidepresivní účinek. Pokud si všimnete, že svět kolem vás ztratil barvu a emocionální vyhoření a stres jsou připraveny vás každou chvíli rozdrtit, začněte každé ráno užívat Kurkumu s vodou. Podle randomizované kontrolované studie, kterou provedli Jayesh Sanmukhani a kol., může být kurkumin použit jako adjuvantní léčba velké depresivní poruchy.

ČTĚTE VÍCE

Jak se jmenuje šátek, který nemá konec?

PLATTE POZOR:

Kurkuma nemůže být považována za nezávislý lék na boj proti depresi. Ve většině případů je nutná plná terapie léky předepsanými odborníkem.

Voda s kurkumou po ránu, smíchaná ve správném poměru, může být dobrým preventivním opatřením pro ty, kdo mají sklony ke kardiovaskulárním onemocněním. Aktivní složky, které tvoří kurkumu, příznivě ovlivňují stav cévního endotelu, pomáhají zvyšovat jeho pevnost a elasticitu. Toto koření má navíc schopnost snižovat hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou – tzv. „špatného cholesterolu“, jehož nadbytek může způsobit rozvoj cévní aterosklerózy.

Jak pít kurkumu ráno s vodou?

Složení tohoto zdravého nápoje je extrémně jednoduché: stačí přidat 0,5 lžičky prášku z kurkumy do sklenice vody a důkladně promíchat, aby nezůstaly žádné hrudky. Jako doplněk můžete do nápoje přidat další koření (černý pepř, skořice, zázvor, anýz), med nebo citronovou šťávu.

Existuje několik základních pravidel, jak správně pít kurkumu s vodou ráno, což vám umožní získat maximální užitek z takového nápoje:

Je vhodné vypít sklenici vody z kurkumy ráno ihned po probuzení. Abyste ráno neztráceli čas, můžete si nápoj připravit večer a nechat ho na nočním stolku.
Optimální teplota vody je pokojová nebo mírně teplá (do 40 °C). Právě tato teplota aktivuje gastrointestinální trakt a pomáhá připravit se na další snídani. Pokud je pro vás důležité se rozveselit, použijte studenou vodu (10-20 °C): pijte ji pomalu, po malých doušcích, abyste si nepřechladili hrdlo a nepodráždili žaludeční sliznici.
Pokud chcete co nejvíce benefitů z ranního pití kurkumové vody, věnujte zvláštní pozornost složkám ve vašem nápoji. Používejte čistou balenou nebo filtrovanou vodu. Minerální vody s plynem nebo převařené z kohoutku nejsou vhodné. Pokud jde o kurkumu, musí být kvalitní, bez nečistot: nejlépe ji koupit ve specializovaných prodejnách nebo lékárnách.
Snažte se nesnídat do 30-60 minut po pití vody.
Doporučuje se vypít ne více než jednu sklenici vody s kurkumou najednou. Plánujete-li nápoj během dne znovu pít, mezi jednotlivými dávkami si dejte alespoň hodinu. Tento požadavek je způsoben tím, že kurkumin má dosti nízkou biologickou dostupnost: až 90 % účinných složek, které obsahuje, se odbourává během průchodu gastrointestinálním traktem.
Pro zvýšení rychlosti vstřebávání kurkuminu se doporučuje přidat do něj malé množství černého pepře. Piperin obsažený v tomto koření zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu 20krát.

ČTĚTE VÍCE

Jaké šaty sluší baculatým nízkým ženám?

Může každý pít vodu z kurkumy na lačný žaludek?

Pokud máte nějaké chronické onemocnění, určitě se sami sebe zeptejte: „Jak pít kurkumu s vodou, abyste nepoškodili své zdraví? Chcete-li to provést, před pitím nápoje byste měli zjistit, pro koho je užívání kurkumy nežádoucí (nebo kontraindikované). Tato skupina zahrnuje:

Těhotné a kojící ženy.
Lidé s anamnézou onemocnění žlučových kamenů.
Alergici.
Diabetici.
Osoby s nízkým krevním tlakem.
Lidé s onemocněním trávicího traktu v akutním stadiu.

Pokud máte další chronická onemocnění, která nejsou uvedena ve výše uvedeném seznamu, doporučuje se před pitím nápoje s kurkumou poradit se svým lékařem. Řekne vám, jak pít kurkumovou vodu ve vašem konkrétním případě.

Rčení, že ráno by se mělo začínat kávou, ztratilo na aktuálnosti. Dnes ráno člověka, který se bojí o své zdraví, začíná sklenicí teplé vody. Pití teplé vody na lačný žaludek vám pomůže konečně se probudit a aktivuje činnost gastrointestinálního traktu.

A pokud voda obsahuje další cenné složky, její přínos pro tělo může být ještě větší. Jednou z těchto cenných složek je kurkuma, nebo jak se také říká – kurkuma.

Jaké jsou výhody kurkumy?

Kurkuma se aktivně používá nejen ve vaření, ale také v medicíně. Je to dáno jeho složením: obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovou, fylochinon, vápník, železo, fosfor, dolin, jód a silice. Lžíce kurkumy poskytuje 26 % denní potřeby manganu, 16 % denní potřeby železa, 5 % denní potřeby draslíku a 3 % denní potřeby vitamínu C.

Co se stane, když se ráno napijete teplé vody s kurkumou?

Kurkuma je mocná protizánětlivé a antioxidační činidlo. Pokud je akutní zánětlivý proces normální reakcí imunitního systému na onemocnění, pak je chronický zánět poruchou, která vyvolává poruchy ve fungování mnoha orgánů a systémů. Přetrvávající chronický zánět může vést k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, neurodegenerativních procesů, metabolických poruch a dokonce i rakoviny. Sklenice vody s kurkumou po ránu může být silným prostředkem prevence mnoha nebezpečných patologií.
Voda s kurkumou ráno zlepšuje cévní endotel, zvyšuje pevnost a elasticitu cév. Kurkuma snižuje hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou – tzv. „špatného cholesterolu“, jehož nadbytek může způsobit rozvoj aterosklerózy cév.
Existují studie, které dokazují pravidelnou konzumaci kurkumy prevence rozvoje Alzheimerovy choroby. Proto, pokud si chcete uchovat čistotu mysli až do vysokého věku, začněte dnes každé ráno pít kurkumovou vodu.
Pití kurkumové vody ráno snižuje riziko rakoviny.
Kurkuma má antidiabetický účinek kvůli zvýšenému vychytávání glukózy a zlepšené funkci pankreatických beta buněk. Kurkuma může obnovit oxidační stres a funkce DNA metyltransferázy u diabetické retinopatie.
Pokud budete pít kurkumu s vodou denně po dobu 3 týdnů, všimnete si toho hubnutí a zmenšení objemu těla. Důvodem je, že pití vody nalačno pomáhá urychlit metabolické procesy a přidání kurkumy do ní aktivuje tvorbu žluči. Zlepšený tok žluči zase optimalizuje trávicí procesy a pomáhá tělu trávit potravu efektivněji.
Voda s kurkumou po ránu působí také antidepresivně. Pokud máte deprese, zkuste si každé ráno dát kurkumu s vodou. Kurkumu samozřejmě nelze považovat za samostatný lék na boj s depresí, pouze za pomocný.

ČTĚTE VÍCE

Jak vypadá seboroická dermatitida na obličeji?

Jak pít kurkumu ráno s vodou

Tento zdravý nápoj lze připravit různými způsoby. Nejjednodušší je přidat 0,5 lžičky kurkumy do sklenice vody a důkladně promíchat, aby nezůstaly žádné hrudky. Nápoj můžete doplnit kořením – černým pepřem, skořicí, zázvorem, medem nebo citronovou šťávou.

Je vhodné vypít sklenici vody z kurkumy ráno ihned po probuzení.
Optimální je používat vodu pokojové teploty nebo teplou (do 40 °C).
Snažte se nesnídat do 30-60 minut po pití vody.
Doporučuje se vypít ne více než jednu sklenici vody s kurkumou najednou.
Kurkumin má poměrně nízkou biologickou dostupnost, takže pro zvýšení rychlosti vstřebávání kurkuminu přidejte malé množství černého pepře. Piperin obsažený v tomto koření zvyšuje biologickou dostupnost kurkuminu 20krát.