Jaká je nejlepší kniha o seberozvoji?

Osobní růst a seberozvoj je přesně to, co moderní člověk potřebuje, aby se zlepšil. Knihy k tomu zaměřené poskytují možnost změnit životní okolnosti, ztratit stereotypní myšlení a také začít skutečně smysluplně žít a probudit v sobě kreativitu.

Na čtení takové literatury stačí vyčlenit pouhou hodinu denně a o prosperitě a dalším úspěchu není pochyb. Osobní růst umožňuje změnit se naprosto každému člověku.

Zkušení psychologové doporučují spojit tři aktivity, které by se pro lepší výsledky měly stát životním stylem: pravidelnou fyzickou aktivitu, správnou výživu a psychickou seberegulaci.

Naše hodnocení poskytuje seznam nejlepších knih o seberozvoji. Dokážou „vyčistit“ mozek každého, kdo je čte a chápe podstatu, kterou chtěl autor čtenáři sdělit.

Nejlepší knihy o seberozvoji. Hodnocení 2023
1. Hry, které lidé hrají. Lidé, kteří hrají hry

Psychologická kniha Erica Berna získává zlaté hodnocení. Postrádá poučenost a chuť čtenáře pobavit. Tato práce vás nutí objasňovat, definovat, správně argumentovat a obhajovat své vlastní názory.

Je tu nervák času a hlavně se to dotýká toho, co moderní lidi skutečně trápí a zajímá. Bern ve své knize odhaluje hlavní tajemství toho, jak kdokoli může získat dovednosti profesionální analýzy nuancí komunikace s ostatními lidmi a také se zbavit stereotypů chování, které narušují normální život, které jsou v 21. století připisovány téměř všichni bipední obyvatelé naší planety.

2. Transurfing reality

Moderní esoterické učení o řízení reality si zaslouží pozornost každého, kdo se o takovou literaturu zajímá.

Vadim Zeland, autor brilantní knihy, věří, že svět má mnoho možností, a proto člověk, který si je vědom svých vlastních tužeb a dokáže ovládat svůj postoj ke všemu kolem sebe, může bez pomoci cizinců zvolit pro sám nejoptimálnější scénář pro vývoj událostí.

Je to opravdu možné, ale nejprve se musíte stát cílevědomým a naučit se myslet pozitivně. Autor v knize nabízí několik pravidel, jejichž dodržování povede ke schopnosti ovládat realitu. Mezi nimi: naslouchejte svému vlastnímu srdci, jednejte tak, jak vám vaše duše říká, s ničím a nikým se nebojujte, berte ze života to, co sám nabízí.

3. Teorie manipulace. Konverzační hypnóza.

Vlastní verzi knihy o seberozvoji nabízí i Andrej Medveděv – muž, který dovedně vysvětluje vliv informací na náš mozek, stejně jako schémata, jak manipulátoři využívají zvláštnosti lidského myšlení prostřednictvím řeči, v reklamě, v osobních komunikace atd.

Podle Medveděva lidský mozek reaguje na všechny podněty klasickým způsobem, což potvrzují mnohé studie. Právě těchto reakcí musí člověk využít, pokud chce něco od druhého dostat.

S vědomím takových vzorců bude každý schopen sledovat své vlastní činy a myšlenky, být si vědom manipulací ze strany ostatních lidí a měnit podvědomé postoje. Kniha vás navíc naučí, jak ovlivňovat ostatní představitele lidstva, ale je to třeba dělat opatrně, abyste nezašli příliš hluboko.

4. Buďte tou nejlepší verzí sebe sama

Dílo Dana Waldschmidta vypráví o dávném snu, jehož podstatou je najít štěstí v rodině a v lásce. Tato myšlenka žije v lidských hlavách ze století na století. V každém okamžiku získává nové funkce a je doplňován o nové problémy.

Je naprosto zřejmé, že starosti v početné rodině našich praprarodičů jsou velmi odlišné od života v 21. století. Dnes si matky váží své profese a málo času věnují rodinnému životu a dětem.

Autor díla nabízí svou asistenci při změně pohledu moderního člověka na jeho vlastní život. Donutí čtenáře měnit se jen k lepšímu a nasměrovat své myšlení správným směrem.

5. Duševní pasti. Hloupé věci, které chytří lidé dělají, aby si zničili život

Slavný psycholog z Kanady Andre Kukla vysvětluje význam biblického přikázání a nežádoucí jeho porušování. Toto přikázání je jednoduché: všechno má svůj čas. Kvůli jejímu porušení se lidé dostávají do mentálních pastí, které jsou nebezpečné pro všechny.

Zasahují do klidného, ​​radostného a produktivního života, protože vás nutí chovat se nelogicky. Sám autor napočítal přesně 11 takových překážek na cestě každého z nás. Mezi nimi: persistence, fixace, předstih, reverze, zesílení, protrakce atd.

Pojmy v této knize jsou nejednoznačné, čtenáři jim chtějí porozumět podrobněji. Jeho čtení vám dá příležitost lépe porozumět sami sobě a dokonce nahlédnout hluboko do vlastního podvědomí.

Někdy k lepšímu životu nebo lepším výsledkům chybí některé osobní dovednosti – dobré návyky, schopnost správně rozložit pracovní zátěž nebo prostě disciplína. Dobrou zprávou je, že toto vše lze rozvíjet s pomocí koučů nebo literatury o osobní efektivitě. Špatná zpráva je, že číst knihu nestačí, stále musíte něco dělat.

První krok jsme za vás již udělali – z tisíců knih jsme vybrali sedm, se kterými můžete začít a které se budou určitě hodit.

„Getting Things Done“ od Davida Allena

O čem je tato kniha. David Allen již více než dvacet let koučuje top manažery velkých společností po celém světě v oblasti produktivity a time managementu. Vytvořil si vlastní techniku ​​time managementu – Getting Things Done. David Allen shromáždil hlavní myšlenky a doporučení této techniky v knize „Jak dát věci do pořádku“.

Kdo by to měl číst? Podnikatelé a manažeři, kteří jsou pravidelně zavaleni prací a neustále mají v hlavě spoustu drobných úkolů.

Klíčové myšlenky knihy. Hlavní myšlenka systému Getting Things Done: musíte osvobodit svou mysl od zapamatování aktuálních událostí, například si zapsat celou rutinu do poznámkového bloku. Jakmile mozek přestane zpracovávat nepotřebná data, bude možné se soustředit na plnění úkolů.

David Allen navrhuje pět kroků, jak si věci zorganizovat:

1. Zapište si všechny aktuální úkoly do poznámkového bloku nebo do telefonu. Je vhodné zapisovat si vše na jedno místo. Tímto způsobem neztratíte úkol.
2. Prohlédněte si všechny úkoly, které jste zaznamenali, abyste měli jistotu, že jsou aktuální. Pokud již úkol není potřeba, odstraňte jej.
3. Rozdělte všechny úkoly podle priority. Například upozornit na důležité úkoly, obyčejné i nedůležité.
4. Identifikujte složité úkoly a rozdělte je na dílčí úkoly. Čím menší úkol, tím snazší ho splnit.
5. Úkoly, jejichž dokončení trvá dvě minuty, by měly být provedeny okamžitě. Poté můžete přejít k úkolům, které jsou v seznamu na prvním místě.

S takovým systémem nemusíte mít v hlavě různé maličkosti: jsou zaznamenány v poznámkovém bloku nebo telefonu. Člověk má více prostředků na přemýšlení o skutečně důležitých úkolech.

Podnikatel se systémem Getting Things Done se bude moci přestat starat o drobné rutinní záležitosti – daňové uzávěrky, telefonáty protistranám a nadcházející schůzky – a soustředit se na strategické obchodní úkoly.

Seznam úkolů je třeba pravidelně kontrolovat a aktualizovat. Jednou týdně si například vyhraďte půl hodiny na plánování dalšího týdne.

„Pro začátek byste měli shromáždit a zapsat odkazy na všechny nedokončené záležitosti. Například neudělaná rozhodnutí o tom, zda se má něco udělat nebo ne, jsou již nedokončenou záležitostí. Patří sem také všechny vaše plány jako „Jdu na. “.“

Citát z knihy Getting Things Done od Davida Allena

„Síla zvyku“ od Charlese Duhigga

O čem je tato kniha. Charles Duhigg, reportér The New York Times a držitel Pulitzerovy ceny, hovoří o zvycích z vědeckého hlediska ve své knize The Power of Habit. Autor v knize vysvětluje, jak návyky vznikají, proč jsou potřeba a zda je lze změnit.

Kdo by to měl číst? Každý, kdo chce porozumět jejich zvykům – změňte ty, které negativně ovlivňují práci a život, a pořiďte si nové, které vám pomohou stát se šťastnějšími a produktivnějšími.

Klíčové myšlenky knihy. Návyky se tvoří takto: člověk provede akci, několikrát ji zopakuje a přivede ji k automatizaci. Tento automatismus je zvykem.

Charles Duhigg si je jistý: návyk nelze jednoduše odstranit, musí být nahrazen jiným. Zde je několik doporučení, která vám s tím pomohou:

1. Vymyslete akci, která nahradí zlozvyk.
2. Vymyslete si odměnu za pravidelné provádění akce.
3. Najděte lidi, kteří vás budou podporovat na cestě k vytvoření nového návyku. Například přátelé nebo komunita stejně smýšlejících lidí.

Podnikatel se chce zbavit zvyku pít hodně kávy, protože se mu hůř spí.

Akce, která nahradí zlozvyk: místo kávy pijte čaj. A abyste se nezbořili, vezměte si čaj, který také rádi ochutnáváte.

Odměna: pokud vydržíte celý měsíc bez kávy, koupíte si ortopedický polštář.

Podpůrná skupina: aby si podnikatel usnadnil změnu svého zvyku, požádal manželku, aby ho držela a nepili spolu měsíc kávu.

Nejdůležitější věcí při změně zvyku je převzít za něj zodpovědnost. To znamená, že přijměte fakt, že zvyk lze vždy změnit, ale budete se o to muset snažit.

„Chceš více cvičit? Nejprve si vyberte tágo – řekněme, že půjdete do posilovny, jakmile se probudíte – a odměnu – řekněme ovocné smoothie po každém tréninku. Pak si představte ten koktejl nebo příval endorfinů, který ucítíte. Dovolte si předvídat odměnu. Touha po odměně vás nakonec dotlačí ke dveřím tělocvičny.“

Citát z The Power of Habit od Charlese Duhigga

“Resilience” od Sharon Melnick

O čem je tato kniha. Sharon Melnick je obchodní psycholožka a expertka na Harvard Medical School. Na Harvardu vyvinula techniku ​​pro zvládání stresu a hlavní teze této techniky popsala v knize „Resilience to Stress“. Obsahuje cvičení, která pomáhají snižovat stres a zachovat klid v obtížných situacích.

Kdo by to měl číst? Kniha pro ty, kteří často prožívají stres a nevědí, jak se s ním vyrovnat.

Klíčové myšlenky knihy. Nejdůležitější věcí při zvládání stresu je dodržovat „pravidlo 50“: můžeme ovlivnit pouze polovinu faktorů problému. Proto se musíte naučit pustit to, co člověk nemůže změnit, a zaměřit se na to, co ovlivnit můžete.

Pro uklidnění ve stresové situaci Sharon Melnik navrhuje provést „Třífázové dýchání“:

1. Pomalu se nadechujte – při nádechu si v klidu počítejte od jedné do pěti.
2. Zadržte dech a znovu počítejte do pěti.
3. Pomalu vydechněte stejným způsobem na pět počtů.

Autor doporučuje provádět toto cvičení po dobu 7-10 minut. Pomáhá obnovit klid. A v klidném stavu je snazší zjistit, co můžete skutečně ovlivnit, a udělat něco pro vyřešení problému.

„Podle výsledků dlouhodobé studie lidé, kteří přebírají odpovědnost za své úspěchy a neúspěchy, s větší pravděpodobností přijmou proaktivní opatření, zatímco lidé, kteří věří, že jejich životy určují vnější síly, jako je štěstí nebo osud, jsou často ztraceni. stresové situace.“ situace.“

Citace z knihy „Resilience“ od Sharon Melnick

“Síla vůle” od Kelly McGonigal

O čem je tato kniha. Kelly McGonigal je doktorandkou na Stanfordské univerzitě. Tam vedla kurz, jak rozvíjet vůli, bez ohledu na to, k čemu ji potřebujete – začít pravidelně cvičit, přestat kontrolovat každých pět minut e-maily nebo přestat kouřit.

Účastníci kurzu si všechna doporučení vyzkoušeli v praxi a následně se podělili o své dojmy – co pomohlo a co ne. Na základě kurzu a zpětné vazby od studentů napsala Kelly McGonigal knihu „Willpower“, kde shromáždila nejúčinnější postupy pro posílení a rozvoj vůle a disciplíny.

Kdo by to měl číst? Kniha pomůže těm, kterým chybí vůle změnit návyky nebo věci dokončit.

Klíčové myšlenky knihy. Síla vůle je dovednost, kterou lze rozvíjet.

Identifikovali jsme tři tipy z knihy, které vám pomohou napumpovat vaši vůli:

1. Ukažte sílu vůle v malých chvílích. To člověku usnadňuje pokaždé to projevit. Například hned po jídle umyjte nádobí.
2. Naučte se uvolnit své tělo. Může se zdát, že vůle a uvolněnost jsou dvě různé věci. Ale není tomu tak. Během relaxace tělo obnovuje sílu, která bude potřeba v situacích, kdy musíte projevit svou vůli.
3. Zaveďte do svého života alespoň jeden dobrý zvyk. Začněte své ráno například sklenicí teplé vody. Tato akce vám pomůže trénovat sílu vůle, pokud ji budete dělat pravidelně.

Je těžké se okamžitě stát osobou s vysokou vůlí, pokud k tomu nemáte predispozice. Pokud ale tréninku věnujete čas každý den, výsledky se brzy dostaví. Nemáte ponětí, čeho jste skutečně schopni.

„Pokud víte, že byste mohli spát více, ale zůstáváte vzhůru každou noc, přemýšlejte o tom, čemu místo spánku řeknete ano. Stejné pravidlo platí pro jakýkoli úkol, kterému se vyhýbáte nebo jej odkládáte – když nemůžete najít sílu něco udělat, zkuste najít něco, co dělat nemusíte.“

Citát z Willpower od Kelly McGonigal

“Přestaň snít, zaměstnej se!” Cal Newport

O čem je tato kniha. Cal Newport je proti oblíbenému přístupu „proměňte svůj koníček v práci a budete nejšťastnější“. Věří: musíte se naučit milovat to, co děláte, místo nekonečného hledání povolání.

Kdo by to měl číst? Kniha se bude hodit těm, kteří neustále hledají svou vysněnou práci nebo nejsou spokojeni se svými dosavadními aktivitami.

Klíčové myšlenky knihy. Pokud neustále přemýšlíte o tom, co chcete dělat, život se začne točit pouze kolem této otázky. Člověk si tím pádem přestává všímat toho, co dnes dělá, a míjí příležitosti pro rozvoj a zlepšení života.

Podnikatel například pochybuje, zda je jeho podnikání přesně to, o čem vždy snil? Možná bychom měli změnit směr? Tento přístup znesnadňuje soustředit se na aktuální dění a vidět příležitosti k růstu, z tohoto důvodu budou pracovní výsledky horší, než by mohly být. Špatné výsledky snižují motivaci podnikatele a mohou vést k uzavření podniku.

Abyste se dostali ze stavu hledání a začali si užívat současnou aktivitu, autor doporučuje položit si otázku: „Jaký význam přikládám své činnosti?“ Pokud to teď nemá smysl, můžete si ho vymyslet.

Pavel otevřel dílnu na výrobu bubnů. Nejprve se mu zdálo, že je to důležité a nutné, ale brzy jeho nadšení začalo opadat. Neptal se zákazníků na jejich názory, takže zákazníci nezanechávali recenze. V důsledku toho začal mít Pavel pocit, že jeho produkt nikdo nepotřebuje. Chtěl zavřít obchod.

Pak ale začal žádat klienty, aby řekli své dojmy z používání bubnu, a ukázalo se, že mnohým tento nástroj pomáhá zvednout náladu v těžkých dnech a snížit stres. To Pavlovi dodalo motivaci k dalšímu rozvoji svého podnikání.

Někdy se činnost může stát méně zábavnou, protože v ní není žádný růst. V tomto případě Cal Newport radí najít cenné dovednosti, které se vám budou hodit na pracovišti, a rozvíjet je. Podnikatel může například rozvíjet emoční inteligenci, aby lépe porozuměl sobě i lidem kolem sebe.

„Mistr přemýšlí o tom, co může světu nabídnout. Snílek spekuluje o tom, co mu svět může nabídnout. Většina lidí jsou snílci.”

Citát z knihy “Přestaňte snít, zaměstnejte se!” Cal Newport

„Hygge. Tajemství dánského štěstí, Mike Viking

O čem je tato kniha. Institut pro výzkum štěstí každoročně sestavuje žebříčky nejšťastnějších zemí. Na čele tohoto žebříčku je Finsko, na druhém místě je Dánsko. Mike Viking strávil několik let zkoumáním filozofie a kultury dánského lidu, aby pochopil tajemství jejich štěstí. Výsledky tohoto výzkumu popsal v knize „Hygge. Tajemství dánského štěstí.”

Kdo by to měl číst? Pro ty, kteří věří, že v jejich životě není dostatek radosti a potěšení.

Klíčové myšlenky knihy. Mike Viking věří, že existují tři druhy štěstí:

1. Afektivní. Je spojena s rutinními záležitostmi. Chvilková radost může udělat šťastnější den. Kupte si například kytici květin na stůl nebo si kreslete o přestávce mezi úkoly.
2. Poznávací. To je celková spokojenost se životem. Záleží na tom, kolik radostných okamžiků v životě je. Takovým okamžikem může být například procházka parkem během polední přestávky a poslech zpěvu ptáků nebo zavolání přítele.
3. Eudaimonia. Když je život naplněn smyslem, člověk se cítí šťastnější. Abyste byli šťastní, je důležité najít smysl života. Cílem života může být například vybudování výroby hraček, které budou děti těšit.

Chcete-li do svého života přidat štěstí, můžete začít v malém – naplňte svůj prostor pohodlím. Mike Viking věří, že krb, svíčky, dřevěné výrobky, živé rostliny a textil dodávají útulnost.

„Hygge není ani tak o věcech, ale o atmosféře a pocitech. V blízkosti těch, které milujeme. Pocit domova. V pocitu klidu a vyrovnanosti, kdy jsme chráněni před starostmi světa a můžeme si dovolit relaxovat, kdy můžeme donekonečna diskutovat o všech velkých i malých jevech života, nebo spolu jen pohodlně mlčet, či dokonce tiše sedět. sám s šálkem čaje.”

Citace z knihy „Hygge. Tajemství dánského štěstí od Mika Vikinga

„Řekni životu ano“, Viktor Frankl

O čem je tato kniha. Viktor Frankl je psychoterapeut, který prošel koncentračním táborem. Tam každý den sledoval, jak někteří lidé začali být apatičtí a brzy zemřeli, zatímco jiní lpí na životě a přežívají. Tato pozorování popsal v knize “Řekni životu ano!”

Kdo by to měl číst? Pro ty, kteří chtějí naplnit život smyslem a začít si ho užívat. Kniha stojí za přečtení v těch případech, kdy se zdá, že v životě je příliš mnoho problémů a budoucnost se zdá beznadějná.

Klíčové myšlenky knihy. Viktor Frankl představil nový směr v psychoterapii – logoterapii. To je hledání smyslu a vnitřní opory za každých okolností. V situacích, kdy se všechno v životě rozpadá nebo se zdá šedé, musíte najít něco, co člověka podporuje. Mohou to být blízcí lidé nebo pochopení, že jeho aktivity přinášejí světu výhody. A pokud člověk nevidí smysl, přestane bojovat a zajímat se o život.

„Celý problém je v tom, že otázka smyslu života musí být položena jinak. Musíme se to sami naučit a vysvětlit těm, kteří pochybují, že nejde o to, co od života očekáváme, ale o to, co on očekává od nás. Žít totiž v konečném důsledku znamená být odpovědný za správné plnění úkolů, které život každému klade, za plnění požadavků dne a hodiny.“

Citát z knihy „Říkat životu ano“ od Viktora Frankla

Přihlásit se k odběru nových

Sbírky materiálů o tom, jak podnikat v Rusku: rady právníků a účetních, zkušenosti majitelů firem, rozbory novinek v zákonech, pozvánky na webináře s odborníky.