Vitamíny se podílejí na všech metabolických a regeneračních procesech těla. Jejich nedostatek nebo nerovnováha ovlivňuje stav tkání a orgánů včetně kůže. Chcete-li zachovat mladistvou a zdravou pokožku obličeje, musíte sledovat svůj jídelníček, kontrolovat dostatečný přísun potřebných látek s ohledem na typ a vlastnosti dermis, věk a vnější faktory.
Jaké vitamíny jsou pro pleť nezbytné?
V tabulce jsou uvedeny nejdůležitější vitamíny pro pokožku a potraviny, které je obsahují.
Antioxidant, podporuje tvorbu hyaluronu a chondroitinu, podílí se na syntéze kolagenu. Udržuje elasticitu krevních cév a buněčných membrán.
Šípky, zelí, paprika, všechny druhy citrusových plodů, zelenina, rakytník, kiwi, rybíz, jeřáb.
Zodpovídá za buněčnou regeneraci a omlazení, normalizuje saturaci tkání kyslíkem, váže volné radikály, zpomaluje stárnutí.
Rostlinné oleje, ořechy, rybí tuk, mléčné výrobky, mořské plody, chobotnice, pšenice, ječmen, ovesné vločky, luštěniny, salát, špenát.
Skupina A (retinoidy)
Je součástí složení epiteliálních buněčných membrán a je zodpovědný za jejich plasticitu a obnovu.
Mrkev, dýně, červená paprika, meruňky, broskve, tučné ryby, hovězí játra, vaječný žloutek.
B9 (kyselina listová)
Nezbytný pro udržení imunity, pomáhá odstraňovat záněty.
Celozrnná mouka, zelenina a listová zelenina, luštěniny, med, citrusové plody.
Podílí se na syntéze mastných kyselin, zvyšuje přísun kyslíku do tkání a činí pokožku hladší.
Brokolice, rajčata, ořechy, cereálie, játra, tučné ryby, sýr, tvaroh.
Posiluje kapiláry, snižuje jejich křehkost, pomáhá normalizovat pleť a eliminovat cévní sítě.
Šípky, citrusové plody, černý rybíz, červené a arónie, zelený čaj, rajčata.
Podporuje tvorbu kolagenu, regulaci lipidové rovnováhy, detoxikaci.
Ořechy, luštěniny, játra, ledvinky, rajčata, špenát, vařená vejce.
Chrání buňky před toxiny, neutralizuje produkty oxidace, reguluje metabolismus bílkovin.
Piniové oříšky, hnědá rýže, vepřové maso, arašídy, celozrnná mouka, pohanka, jáhly, játra.
Snižte zánět, bojujte s otoky a akné.
Pšeničné otruby, ovesné vločky, bílý a květák, banány, maso, mléčné výrobky.
Vitamíny pro pleť se užívají ve formě jednotlivých přípravků nebo komplexů, které mohou obsahovat mikroelementy, které zesilují a doplňují účinek komplexu vitamínů.
Cesty vstupu do těla
Přísun potřebných látek lze zajistit několika způsoby:
- Speciálně vybraná strava. Toto není nejjednodušší způsob, jak doplnit vitamíny, protože kalorický obsah takové stravy může být nadměrný.
- Užívání perorálních léků. Správně zvolené komplexy mohou zajistit udržení rovnováhy na správné úrovni a opravit drobné odchylky. Toto je nejpohodlnější a nejběžnější způsob, jak zlepšit a udržet zdraví pokožky.
- Intramuskulární injekce. Účinná metoda, která zajistí, že se potřebné látky dostanou přímo do krevního oběhu. Předepisuje lékař v případech výrazného nedostatku pro léčebné účely.
- Vitamínové intradermální koktejly. Roztoky se vstřikují do problémových oblastí pokožky a působí lokálně. Pravidelné provádění takových kurzů pomáhá dosáhnout rychlého vizuálního efektu. Frekvenci a složení koktejlů určuje kosmetolog.
- Nanášení masek. Při vnější aplikaci mohou vitamínové masky proniknout do hlubokých vrstev dermis. Tuto metodu lze použít doma i v salonu, bez obav z předávkování.
Příznaky nedostatku vitamínů na kůži
Nedostatek jedné nebo více látek lze určit podle následujících podmínek:
- C – bledost, tvorba tmavých kruhů pod očima, výskyt metličkových žilek, při déletrvajícím nedostatku – znatelný pokles turgoru.
- E – suchost, praskání, snížená elasticita.
- Skupina A – suchost, šupinatění, tvorba jemných vrásek.
- B9 – zhoršení pleti, zánět, zarudnutí.
- B3 – vyrážky, bledost, suchost.
- P – ostrý projev vaskulárního vzoru, snadná tvorba hematomů, pomalé hojení drobných prasklin na rtech.
- B7 – hrubnutí, odlupování, snížená elasticita.
- B1 – předčasné stárnutí, výskyt mělkých vrásek, zvětšení velikosti pórů.
- Skupina K – vzhled heterogenního odstínu, otok, nápadná cévní kresba.
Pro přesnou diagnostiku můžete využít služeb laboratoří, v případě výrazných změn se doporučuje vyhledat pomoc dermatologů.
Vitamínové komplexy: jak si vybrat ten správný
Musíte vybrat komplex vitamínů pro pokožku s ohledem na aktuální stav a problémy, které je třeba vyřešit:
- Pro suchou, šupinatou pokožku je důležité zajistit kompletní hydrataci a obnovu. Doporučuje se užívat léky, které obsahují vitamíny C, E, A, B3, B7.
- U mastné, aknózní pleti je nutné normalizovat rovnováhu lipidů a zabránit rozvoji zánětů. K tomu mohou pomoci komplexy s vitamíny B, C, E, K.
- U smíšeného typu pleti je nutné normalizovat výživu buněk a fungování mazových žláz. K tomu jsou vhodné doplňky s vitamíny C, E, A, B9, B1.
- Pro normální pleť postačuje profylaktický příjem multivitaminových přípravků s vyváženým složením.
Nezapomeňte na speciální podporu pro dermis:
- V létě je nutná intenzivní ochrana před ultrafialovým zářením, kterou zvládají komplexy bohaté na antioxidanty.
- Během topného období je důležité zvlhčování. Pro suchou pokožku můžete užívat doplňky stravy.
- Pokud musíte být často v nepříznivých podmínkách (v mrazu, ve větru), přípravky s vitamíny B9, P, E pomohou posílit vaše ochranné funkce.
- Se změnami souvisejícími s věkem pomohou C, A, E, B1, B3, B7 zlepšit regeneraci a syntézu kolagenu.
přihláška
Vitamíny pro zlepšení pleti se dělí na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Pokud užíváte jednosložkové léky, pak se pro optimální vstřebávání nedoporučuje jejich míchání, s výjimkou A a E, které se dobře doplňují.
U vícesložkových doplňků vzali vývojáři v úvahu zvláštnosti vstřebávání a vybrali optimální koncentrace. Toto je pohodlnější forma.
Pokyny uvádějí způsoby podávání a dávkování. Obvykle se doporučuje konzumace během jídla nebo bezprostředně po jídle.
Kontraindikace
Navzdory potřebě vitamínů pro tělo by mělo být v některých případech jejich použití zrušeno nebo omezeno:
- V případě alergických reakcí na jednu nebo více složek v kompozici.
- Na problémy s ledvinami.
- S hypervitaminózou.
- Pokud se stav vaší kůže zhorší poté, co jej začnete užívat.
Nadměrná dávka
Doporučuje se kurz používat doplňky. Chronické užívání může vést k předávkování:
- Přebytek vitamínu C vede k tomu, že se začne aktivněji vylučovat, než vstupuje do těla. Tím se také odstraní vitamíny B.
- Vysoké koncentrace vitaminu K mohou vést k zahuštění krve, sníženému průtoku krve a krevním sraženinám.
- Nadbytek vitamínu A narušuje stav jater a nervového systému.
Aby se předešlo negativním jevům, je vhodné při výběru a sestavování režimu příjmu využít služeb specialistů.
7 tajemství dokonalé pleti
adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23
adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2
Překvapivě od 25. roku věku nastupuje proces stárnutí pleti. Pokles víček (ptóza), jemné vrásky na obličeji se objevují v důsledku poklesu produkce kolagenu a kyseliny hyaluronové, které jsou společníky mládí.
Biologicky aktivní přísady a vitamino-minerální komplexy se dnes používají k prevenci celé řady onemocnění. Zavedení vitamínů do stravy přispívá k udržení zdraví pokožky, prevenci a zpomalení jejího stárnutí.
Klíčové vitamíny pro pokožku obličeje
- Je to silný antioxidant, který podporuje tvorbu kolagenu. Jeho působením se pokožka stává elastickou a méně náchylnou k pigmentaci. Vitamin C zabraňuje tvorbě melaninu, který chrání pokožku před ultrafialovým zářením a v důsledku toho před tvorbou stařeckých skvrn. Zajímavostí je, že vitamín C si lidské tělo nedokáže vyrobit samo. Proto je jeho pravidelné užívání pro moderního člověka nezbytné.
- Vitamin B₁ má významný vliv na činnost nervové soustavy a svalový tonus. Je třeba poznamenat, že thiamin je také nezbytný pro epidermis. Peeling, podráždění a jemné linky jsou indikátory nedostatku thiaminu. Vitamin B₁ pomáhá předcházet akné a vypadávání vlasů.
- podílí se na činnosti štítné žlázy
- podporuje růst a vývoj vnitřních orgánů miminka
- Vitamin A hraje důležitou roli v lidském těle, jedním z jeho hlavních úkolů je účast na metabolismu, zlepšení regenerace buněk. Urychluje procesy obnovy pokožky, zlepšuje ochrannou funkci a umožňuje jí udržovat vodní rovnováhu potřebnou pro hladkost a tonus. S dostatečným množstvím vitaminu A se zvyšuje tvorba hlavních stavebních látek pokožky – elastinu a kolagenu. To vám umožní zachovat příjemnou pleť a zpomalit výskyt vrásek.
- Vitamin A hraje důležitou roli v lidském těle, jedním z jeho hlavních úkolů je účast na metabolismu, zlepšení regenerace buněk. Urychluje procesy obnovy pokožky, zlepšuje ochrannou funkci a umožňuje jí udržovat vodní rovnováhu potřebnou pro hladkost a tonus. S dostatečným množstvím vitaminu A se zvyšuje tvorba hlavních stavebních látek pokožky – elastinu a kolagenu. To vám umožní zachovat příjemnou pleť a zpomalit výskyt vrásek.
- Důležitý vitamín pro normální fungování všech tělesných systémů. Riboflavin je klíčem ke zdravé pokožce. Podporuje dýchací a nutriční procesy v buňkách epidermis, umožňuje pokožce udržet si mládí po dlouhou dobu. Vitamin B₂ umožňuje zapomenout na akné a suchost.
- Důležitý vitamín pro normální fungování všech tělesných systémů. Riboflavin je klíčem ke zdravé pokožce. Podporuje dýchací a nutriční procesy v buňkách epidermis, umožňuje pokožce udržet si mládí po dlouhou dobu. Vitamin B₂ umožňuje zapomenout na akné a suchost.
- Jedná se o skupinu sloučenin sestávající z tokoferolů. Spolu s vitamíny A, D a K patří do skupiny rozpustných v tucích. Vitamin E je lidově známý jako „vitamín mládí“. Umožňuje nejen zpomalit proces stárnutí a zmírnit podráždění, ale také neutralizovat volné radikály díky svým antioxidačním vlastnostem. Kromě toho má vyživující a hydratační vlastnosti, pomáhá zadržovat vlhkost v pokožce. Při dermatologických poruchách je vitamín E jedním z prvních, který pomáhá postižené kůži.
- Nebo jinými slovy, kyselina nikotinová je ve vodě rozpustný vitamín B, který má pozitivní vliv na mnoho tělesných systémů, včetně nervového a endokrinního systému, přispívá k jejich správné funkci a produkci pohlavních hormonů, kortizolu, tyroxinu a inzulínu. jehož nedostatek negativně ovlivňuje stav kůže. Vliv kyseliny nikotinové na epidermis je nedávným objevem vědců. Hlavní výhodou niacinu je liftingový efekt, kterého jiné vitamíny nedosahují. Kyselina nikotinová pomáhá neutralizovat otoky.
Mikroživiny pro zdravou pokožku
Následující stopové prvky pomáhají udržet jeho atraktivní vzhled:
Zinek
Pro člověka důležitý stopový prvek. Přímo souvisí s metabolismem v lidském těle (bílkoviny, tuky a sacharidy). Je součástí všech buněk těla, podílí se na tvorbě buněčných mediátorů. Antioxidační vlastnosti zinku přispívají k urychlení procesů obnovy pokožky, mikroelement také snižuje závažnost vrásčité síťoviny a ochablost pokožky.
Hořčík
Přítomnost optimální hladiny hořčíku v těle umožňuje zaručit zdraví epidermis. Přímo ovlivňuje proces dostatečné hydratace uvnitř buněk (tzv. cytosol) a účast na několika enzymatických reakcích na molekulární úrovni. Hořčík pomáhá eliminovat šupinatění, zmírňuje svědění, zklidňuje podráždění spojené s akné nebo alergickými vyrážkami.
selen
Stopový prvek je nedílnou součástí metabolických procesů na buněčné úrovni. Správné fungování většiny enzymů závisí také na pravidelném příjmu selenu v těle. Jeho hlavní funkcí je zpomalit proces stárnutí v celém těle, zejména v kůži. V kombinaci s vitamínem E je selen silným antioxidantem, který zabraňuje poškození kožních buněk a pomáhá zpomalovat proces stárnutí.
Mangan
Má nutriční účinek a podílí se na mnoha životně důležitých procesech v těle, například při zpracování sacharidů a bílkovin. Není možné nevzít v úvahu skutečnost, že tvorba kostní a chrupavkové tkáně v těle je nemožná bez přítomnosti manganu. Nedostatek hořčíku v těle se projevuje zarudnutím a pigmentací na kůži.
Železo
Neustálá únava je prvním budíčkem indikujícím nedostatek železa. Ovlivňuje procesy tvorby energie a detoxikace. Působí také proti volným radikálům a chrání pokožku před předčasným stárnutím.
Všechny výše uvedené vitamíny a minerály pro pokožku jsou obsaženy v komplexech Vitrum ® Immunaktiv a Vitrum ® Energy.
Příčiny a typy stárnutí pleti
Co způsobuje stárnutí pleti? Proč se začínají objevovat stařecké skvrny a vrásky, ztrácí se tón pleti?
Nedostatek vlhkosti
Vodolipidový plášť se nachází na povrchu pokožky a je ochrannou bariérou. V mládí se lipidy tvoří v potřebném množství. I za přítomnosti nepříznivých vnějších vlivů se plášť aktivně a samostatně regeneruje. S věkem se hladina lipidů zastavuje, v důsledku toho se objevují vrásky, šupinatění a mdlá pleť.
Volné radikály
Jsou to molekuly se zvýšenou oxidační silou. Radikály negativně ovlivňují molekuly kolagenu, v důsledku čehož ztrácí své vlastnosti, tolik potřebné pro udržení mladistvé pleti. Odolávat účinkům volných radikálů umožňuje denní příjem antioxidantů.
expozice UV záření
Sluneční paprsky jsou nepostradatelným zdrojem vitamínu D. Dlouhodobé vystavení pokožky ultrafialovému záření však vede k fotostárnutí, které postihuje hluboké vrstvy epidermis. V důsledku toho dochází ke vzniku stařeckých skvrn, vzniku vrásek a růžovky.
Zhruba od 25. roku věku dochází k poklesu produkce kolagenu. Každý další rok jeho koncentrace klesá o 1 %.
Hlavní typy stárnutí pleti jsou:
- “Unavený”.
Tento typ stárnutí je charakteristický otoky obličeje a v oblasti kolem očí, přítomností drobných mimických vrásek. - “Malý vrásčitý”.
Stárnutí pokožky tohoto typu je vždy doprovázeno suchostí, výskytem vrásek kolem rtů a očí. Dochází ke zvětšení pórů. - “Velké vrásčité”.
Výrazná je změna oválu obličeje, objevuje se druhá brada a nosoretní rýhy a také hluboké vrásky mezi obočím. - “Kombinovaný”.
Zahrnuje většinu příznaků charakteristických pro první tři typy stárnutí. - “Svalnatý”.
Doprovázeno výskytem nasolabiálních vrásek a záhybů na očních víčkách. Zvyšuje se reliéf obličeje.
Jaké vitamíny a mikroprvky přispívají k udržení pružnosti a zdraví pokožky? Jako součást vitaminových komplexů používaných k tomuto účelu by se měly uvolňovat vitaminy A, B, C a také selen, zinek a železo. Komplexy Vitrum ® Immunaktiv a Vitrum ® Energy obsahují 13 vitamínů, 8 minerálů pro udržení tonusu a zdraví pokožky.
Jaké potraviny obsahují vitamíny a minerály, které jsou dobré pro pokožku
Nejužitečnější vitamíny a minerály pro pokožku se nacházejí v potravinách, které musí být součástí každodenní stravy:
