Jaké vitamíny užívat na suchou pokožku hlavy?

Suchost je kožní onemocnění, které může být trvalé nebo dočasné. Může být způsobeno nedostatkem vlhkosti v těle nebo poškozením hydrolipidového pláště pokožky. Povíme si, jak zjistit příčinu suché pokožky, jak její stav zlepšit, jaká preventivní opatření přijmout a jaké vitamíny jsou pro suchou pokožku nejdůležitější.

Autor Alina Kharaz

Dermatolog Natalia Medvedeva

Dermatolog Maria Nevskaya

Co může způsobit suchou pokožku

Suchá kůže může být dána geneticky. Při nedostatečné produkci kožního mazu se ochranná hydrolipidová vrstva pokožky ztenčuje a stává se zranitelnou. Snadno se poškodí. Výsledkem je, že suchá pokožka špatně udržuje vlhkost a může být citlivější.

Nezaměňujte suchou pokožku s dehydratací. Druhý stav je dočasný a opravitelný. V tomto případě pokožka pocítí akutní nedostatek vody a tento nedostatek začne kompenzovat zvýšenou produkcí tuku (to je právě to, co suché pokožce chybí).

Pleť se dehydratuje jak nesprávnou péčí, tak vlivem povětrnostních podmínek. Dehydratací může trpět nejen suchá, ale i mastná pleť.

“Pro účinnou hydrataci pokožky, zejména suché, je důležité, aby kosmetický přípravek obsahoval nejen složky zadržující vlhkost (glycerin, kyselina hyaluronová), ale také složky, které obnovují kožní bariéru a zabraňují tak nadměrnému odpařování vody.”

Záněty a komedony jsou vzácnými hosty na suché pokožce, ale běžný příběh pro dehydratovanou, mastnou pleť.
Na dehydratované, suché pleti se předčasně objeví síť jemných vrásek.

Nedostatky vitamínů lze určit podle vzhledu pokožky © iStock

A nyní o příčinách sucha. Pokud se jedná o příznak onemocnění (například atopická dermatitida), je nutná konzultace s dermatologem. Povíme si o běžnějších životních situacích. Vysvětlení může být několik.

Použití agresivních čisticích prostředků, které ničí hydrolipidovou vrstvu pokožky.
Nedostatek hydratační a výživné péče.
Příliš častý peeling. I banální holení vede k podráždění a vysušení pokožky v důsledku poškození hydrolipidového pláště.
Extrémní povětrnostní podmínky (teplo, mráz, silný vítr).
Nízká vlhkost v místnostech s ústředním topením. Typický problém v našich zeměpisných šířkách je, když baterie jedou na plnou kapacitu.

Příznaky suché pokožky těla

Hlavní příznaky suché pokožky jsou snadno rozpoznatelné:

peeling;
zarudnutí, svědění po sprchování;
těsnost, nepříjemné pocity z dotyku pokožky.

ČTĚTE VÍCE

Jaké kabáty z umělé kožešiny jsou letos v módě?

Jak zjistit, zda vaší pleti chybí vitamíny

Nedostatek vitaminu lze „diagnostikovat“ některými vnějšími příznaky kůže. Například při nedostatku vitamínů A a E se v koutcích rtů objevuje suchost a praskliny a kůže na loktech ztvrdne a zhrubne. Skutečnou příčinu těchto potíží však může určit pouze dermatolog po obdržení výsledků příslušných testů.

Nyní můžete provést testy na nedostatek vitamínů a mikroelementů v jakékoli laboratoři – ale odborník musí dešifrovat jejich výsledky a dát doporučení pro další příjem vitamínů.

Mimochodem, riziko nedostatku vitamínů se zvyšuje, pokud:

dodržovat přísnou dietu;
kouř;
zneužívání alkoholu;
mají onemocnění gastrointestinálního traktu;
překročili hranici 40 let.

Pomocí našeho testu určete, jakou kosmetiku s vitamíny potřebujete.

Jaké vitamíny jsou dobré pro pokožku?

Nedostatek některých látek v těle může skutečně způsobit kožní problémy. Abyste se jim vyhnuli, snažte se vyvážit jídelníček tak, aby obsahoval mikroprvky a vitamíny, které potřebuje.

Vitamin C (kyselina askorbová)

O výhodách vitaminu C svědčí četnost jeho zařazování do kosmetických receptur. Silný antioxidant, snižuje negativní účinky ultrafialového záření, zlepšuje imunitu, stimuluje syntézu kolagenu, snižuje zánět a pigmentaci. Přeborníky v obsahu vitamínu C jsou sladká paprika, černý rybíz, kiwi a citrusové plody.

Vitamin E (tokoferol)

Je snazší říci, co tento vitamín s pokožkou nedělá, protože výčet jeho funkcí je působivý: boj proti volným radikálům, ochrana před fotostárnutím, aktivace syntézy kolagenu a elastinu, normalizace fungování mazových žláz a konečně , zvýšení hydratace. Hlavním zdrojem tokoferolu jsou rostlinné oleje.

Vitamín B5 (panthenol)

Panthenol je známý jako spolehlivý lék na hojení ran a popálenin – ale neméně užitečný je i pro zvlhčení pokožky. Nejlepší část: Vitamin B5 není vůbec vzácný a nachází se v mnoha potravinách, od vaječných žloutků a chleba až po ořechy a ryby.

Vitamín H (vitamín B7, biotin)

Tato látka by mohla snadno konkurovat vitamínu E o titul „vitamín krásy“. Biotin je nezbytný pro zajištění integrity hydrolipidového pláště. Jakmile je ho nedostatek, ochrana slábne – kůže se vysuší, ztenčí, zmatní, objeví se vyrážka nebo olupování. Řešením je zařadit do jídelníčku pokrmy z jater, hub, květáku a brokolice.

Nedostatek vitamínů v pokožce lze kompenzovat kosmetikou © iStock

ČTĚTE VÍCE

Jak správně kombinovat suché a mokré jídlo?

Prevence suché pokožky těla

Než se budeme bavit o prevenci, odpovězte si na pár otázek.

1 Cítíte často suchou pokožku?
2 Reaguje vaše pokožka nedostatečně i na vodu z vodovodu?
3 Žádný krém nepomáhá na suchost a šupinatění?

Odpověděli jste na všechny otázky ano? Má smysl poradit se s lékařem, než hledat na internetu řešení vašich problémů ze série „velmi suchá pokožka, jaké vitamíny užívat“.

Pokud problém se suchostí souvisí s typem vaší pleti nebo je přirozenou reakcí na vnější dráždivé látky, pomohou vám následující doporučení:

1 nainstalujte speciální filtry na vodu z vodovodu pro její změkčení;
2 změňte mýdlo na krém-gel;
3 častěji používejte výživné a hydratační masky na obličej, krk a dekolt;
4 chraňte svou pokožku před větrem – půl hodiny před odchodem ven namažte exponovaná místa těla výživným krémem.

Přehled fondů

Pro suchou pokožku

Zklidňující vitamínové tonikum „Základní péče“ s růžovou vodou, Garnier

Pleťové tonikum s glycerinem a výtažkem z růže završí proceduru čištění pleti: po osušení ručníkem naneste vitamínové tonikum.

Hydratační krém pro suchou a citlivou pokožku „Moisturizing Expert. Hydratační péče“, L’Oréal Paris

Denní krém s vitamíny E, B5, olejem z černého rybízu, růže a semen shorea se nanáší na vyčištěnou pleť po toneru nebo po toneru a hydratačním séru.

Gel-pěna pro odstranění make-upu a čištění pleti Miel En Mousse, Lancôme

Naneste trochu produktu na suchou pokožku, přidejte vodu, napěňte a masírujte, abyste odstranili make-up. Výrobek obsahuje změkčující akátový med.

Hyaluronové sérum-výplň s prodlouženým účinkem LiftActiv Supreme, Vichy

Naneste 4-5 kapek přípravku s vysokou koncentrací kyseliny hyaluronové na pokožku obličeje, krku a dekoltu.

Pro suchou pokožku těla

Hydratační tělové mléko s citrusovými oleji pro všechny typy pokožky, Biothern

Aplikujte po sprše jemnými masážními pohyby, dokud se úplně nevstřebá. Vhodné pro citlivou pokožku.

Balzám Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

Balzám s termální vodou lze použít kdykoli během dne nebo v noci k okamžitému zklidnění suché pokožky s příznaky atopické dermatitidy a snížení svědění.

Vitamíny se podílejí na všech metabolických a regeneračních procesech těla. Jejich nedostatek nebo nerovnováha ovlivňuje stav tkání a orgánů včetně kůže. Chcete-li zachovat mladistvou a zdravou pokožku obličeje, musíte sledovat svůj jídelníček, kontrolovat dostatečný přísun potřebných látek s ohledem na typ a vlastnosti dermis, věk a vnější faktory.

ČTĚTE VÍCE

Jaké barvy se v designu hodí k růžové?

Jaké vitamíny jsou pro pleť nezbytné?

V tabulce jsou uvedeny nejdůležitější vitamíny pro pokožku a potraviny, které je obsahují.

Antioxidant, podporuje tvorbu hyaluronu a chondroitinu, podílí se na syntéze kolagenu. Udržuje elasticitu krevních cév a buněčných membrán.

Šípky, zelí, paprika, všechny druhy citrusových plodů, zelenina, rakytník, kiwi, rybíz, jeřáb.

Zodpovídá za buněčnou regeneraci a omlazení, normalizuje saturaci tkání kyslíkem, váže volné radikály, zpomaluje stárnutí.

Rostlinné oleje, ořechy, rybí tuk, mléčné výrobky, mořské plody, chobotnice, pšenice, ječmen, ovesné vločky, luštěniny, salát, špenát.

Skupina A (retinoidy)

Je součástí složení epiteliálních buněčných membrán a je zodpovědný za jejich plasticitu a obnovu.

Mrkev, dýně, červená paprika, meruňky, broskve, tučné ryby, hovězí játra, vaječný žloutek.

B9 (kyselina listová)

Nezbytný pro udržení imunity, pomáhá odstraňovat záněty.

Celozrnná mouka, zelenina a listová zelenina, luštěniny, med, citrusové plody.

Podílí se na syntéze mastných kyselin, zvyšuje přísun kyslíku do tkání a činí pokožku hladší.

Brokolice, rajčata, ořechy, cereálie, játra, tučné ryby, sýr, tvaroh.

Posiluje kapiláry, snižuje jejich křehkost, pomáhá normalizovat pleť a eliminovat cévní sítě.

Šípky, citrusové plody, černý rybíz, červené a arónie, zelený čaj, rajčata.

Podporuje tvorbu kolagenu, regulaci lipidové rovnováhy, detoxikaci.

Ořechy, luštěniny, játra, ledvinky, rajčata, špenát, vařená vejce.

Chrání buňky před toxiny, neutralizuje produkty oxidace, reguluje metabolismus bílkovin.

Piniové oříšky, hnědá rýže, vepřové maso, arašídy, celozrnná mouka, pohanka, jáhly, játra.

Snižte zánět, bojujte s otoky a akné.

Pšeničné otruby, ovesné vločky, bílý a květák, banány, maso, mléčné výrobky.

Vitamíny pro pleť se užívají ve formě jednotlivých přípravků nebo komplexů, které mohou obsahovat mikroelementy, které zesilují a doplňují účinek komplexu vitamínů.

Cesty vstupu do těla

Přísun potřebných látek lze zajistit několika způsoby:

Speciálně vybraná strava. Toto není nejjednodušší způsob, jak doplnit vitamíny, protože kalorický obsah takové stravy může být nadměrný.
Užívání perorálních léků. Správně zvolené komplexy mohou zajistit udržení rovnováhy na správné úrovni a opravit drobné odchylky. Toto je nejpohodlnější a nejběžnější způsob, jak zlepšit a udržet zdraví pokožky.
Intramuskulární injekce. Účinná metoda, která zajistí, že se potřebné látky dostanou přímo do krevního oběhu. Předepisuje lékař v případech výrazného nedostatku pro léčebné účely.
Vitamínové intradermální koktejly. Roztoky se vstřikují do problémových oblastí pokožky a působí lokálně. Pravidelné provádění takových kurzů pomáhá dosáhnout rychlého vizuálního efektu. Frekvenci a složení koktejlů určuje kosmetolog.
Nanášení masek. Při vnější aplikaci mohou vitamínové masky proniknout do hlubokých vrstev dermis. Tuto metodu lze použít doma i v salonu, bez obav z předávkování.

ČTĚTE VÍCE

Co se dá uplést z jednoho přadena příze?

Příznaky nedostatku vitamínů na kůži

Nedostatek jedné nebo více látek lze určit podle následujících podmínek:

C – bledost, tvorba tmavých kruhů pod očima, výskyt metličkových žilek, při déletrvajícím nedostatku – znatelný pokles turgoru.
E – suchost, praskání, snížená elasticita.
Skupina A – suchost, šupinatění, tvorba jemných vrásek.
B9 – zhoršení pleti, zánět, zarudnutí.
B3 – vyrážky, bledost, suchost.
P – ostrý projev vaskulárního vzoru, snadná tvorba hematomů, pomalé hojení drobných prasklin na rtech.
B7 – hrubnutí, odlupování, snížená elasticita.
B1 – předčasné stárnutí, výskyt mělkých vrásek, zvětšení velikosti pórů.
Skupina K – vzhled heterogenního odstínu, otok, nápadná cévní kresba.

Pro přesnou diagnostiku můžete využít služeb laboratoří, v případě výrazných změn se doporučuje vyhledat pomoc dermatologů.

Vitamínové komplexy: jak si vybrat ten správný

Musíte vybrat komplex vitamínů pro pokožku s ohledem na aktuální stav a problémy, které je třeba vyřešit:

Pro suchou, šupinatou pokožku je důležité zajistit kompletní hydrataci a obnovu. Doporučuje se užívat léky, které obsahují vitamíny C, E, A, B3, B7.
U mastné, aknózní pleti je nutné normalizovat rovnováhu lipidů a zabránit rozvoji zánětů. K tomu mohou pomoci komplexy s vitamíny B, C, E, K.
U smíšeného typu pleti je nutné normalizovat výživu buněk a fungování mazových žláz. K tomu jsou vhodné doplňky s vitamíny C, E, A, B9, B1.
Pro normální pleť postačuje profylaktický příjem multivitaminových přípravků s vyváženým složením.

Nezapomeňte na speciální podporu pro dermis:

V létě je nutná intenzivní ochrana před ultrafialovým zářením, kterou zvládají komplexy bohaté na antioxidanty.
Během topného období je důležité zvlhčování. Pro suchou pokožku můžete užívat doplňky stravy.
Pokud musíte být často v nepříznivých podmínkách (v mrazu, ve větru), přípravky s vitamíny B9, P, E pomohou posílit vaše ochranné funkce.
Se změnami souvisejícími s věkem pomohou C, A, E, B1, B3, B7 zlepšit regeneraci a syntézu kolagenu.

přihláška

Vitamíny pro zlepšení pleti se dělí na rozpustné ve vodě a rozpustné v tucích. Pokud užíváte jednosložkové léky, pak se pro optimální vstřebávání nedoporučuje jejich míchání, s výjimkou A a E, které se dobře doplňují.

ČTĚTE VÍCE

Proč listy pokojového jasmínu žloutnou?

U vícesložkových doplňků vzali vývojáři v úvahu zvláštnosti vstřebávání a vybrali optimální koncentrace. Toto je pohodlnější forma.

Pokyny uvádějí způsoby podávání a dávkování. Obvykle se doporučuje konzumace během jídla nebo bezprostředně po jídle.

Kontraindikace

Navzdory potřebě vitamínů pro tělo by mělo být v některých případech jejich použití zrušeno nebo omezeno:

V případě alergických reakcí na jednu nebo více složek v kompozici.
Na problémy s ledvinami.
S hypervitaminózou.
Pokud se stav vaší kůže zhorší poté, co jej začnete užívat.

Nadměrná dávka

Doporučuje se kurz používat doplňky. Chronické užívání může vést k předávkování:

Přebytek vitamínu C vede k tomu, že se začne aktivněji vylučovat, než vstupuje do těla. Tím se také odstraní vitamíny B.
Vysoké koncentrace vitaminu K mohou vést k zahuštění krve, sníženému průtoku krve a krevním sraženinám.
Nadbytek vitamínu A narušuje stav jater a nervového systému.

Aby se předešlo negativním jevům, je vhodné při výběru a sestavování režimu příjmu využít služeb specialistů.