Jak udělat svůj život šťastnějším?

Mnozí nebudou souhlasit s tvrzením uvedeným v epigrafu, protože se věří, že štěstí nelze „udělat“ vlastníma rukama, že je to stav, který nezávisí na našem úsilí. Psychologové, myslitelé a mudrci však opakovali a opakují, že šťastný život si může vytvořit každý sám. V tomto článku se pokusíme zjistit, jak na to.

Co je to štěstí?

Možná je to jedna z těch otázek, na které lze stěží slyšet dvě stejné odpovědi, protože štěstí je u každého individuální. Co se skrývá pod tímto pomíjivým pojmem pro různé lidi? Jak moc se liší představy lidí o štěstí? Zde je jen několik příkladů.

Štěstí pochází z konání dobrých skutků a pomoci druhým. (Platón)

Skutečné štěstí a blaženost člověka spočívá pouze v moudrosti a poznání Pravdy. (B. Spinoza)

Pro děti je štěstí objektivnější:

Štěstí je, když cukroví – a hodně. No i když mám narozeniny a spoustu dárků. (Vova Alekseev, 4 roky 3 měsíce)

Dospělí často hledají odpověď na hlavní otázku v sobě, ve svém okolí a v praktické stránce života:

Štěstí je, když chcete žít a pracovat. Když muž po práci sám a ze své vůle utíká domů, když vás doma zbožňují a vždy na vás čekají, když bezmezně věří, když vám rozumí! (Irina Terentyeva)

Jak se stát šťastnou ženou? Ano, velmi snadno! Pracujte podle svých představ, blízcí nablízku, přátelé a relaxujte – na moři. (Elena Kochetková)

V každém případě se všichni shodují, že štěstí je čistě osobní pocit, který může vzniknout pouze „uvnitř“ člověka. Existuje však několik univerzálních tipů, po jejichž dodržování je pro lidi snazší najít své vlastní – jedinečné – štěstí.

Kde začíná štěstí nebo jak si začít užívat života?

Adam J. Jackson, autor superpopulární série knih o seberozvoji a motivaci, poskytuje v knize Deset tajemství štěstí několik jednoduchých, ale účinných způsobů, jak se naučit být šťastný každý den. Takové programy „učit se radosti ze života“ sestavuje pro své svěřence mnoho profesionálních trenérek z různých zemí, například Monika Machnik, známá jak v rodném Rakousku, tak v zahraničí.

Naučte se změnit svůj pohled na jakoukoli situaci a najděte v ní pozitivní smysl.

Optimismus je velkou hnací silou života. Je tak snadné vzdát se, když selžete a očekávat od života jen to nejhorší, abyste se vyhnuli zklamání. Ale musíte v sobě najít sílu a podívat se na nepříjemnou situaci z druhé strany, vzít si z ní užitečné ponaučení, najít pozitivní momenty i v té nejtěžší zkoušce a pak jen „pustit“ potíže a setkat se s novými událostmi. s úsměvem. Určitě vám udělají radost!

Věnujte se sportu a změňte svůj jídelníček

Zdá se, že tato rada nijak nesouvisí s naším tématem, ale pokud si pamatujete hodiny biologie, ukazuje se, že fyzická aktivita přímo ovlivňuje produkci endorfinů. Vědci tvrdí, že hodina tréninku zvyšuje hladinu „hormonů štěstí“ v těle 7-10krát. A správná výživa v kombinaci se sportem tvoří zdravé tělo plné energie a krásy – proč se nemilovat?

Najděte štěstí v každém okamžiku života

Co vám brání najít malý kousek mozaiky štěstí ve slunečním paprsku vykukujícím mezi mraky, v úsměvu kolemjdoucího milého neznámého člověka nebo ve vaší oblíbené písničce, která vám hraje ve sluchátkách? Přesně tak, nic! Ale z těchto malých „střípků“ radosti si můžete vytvořit celkový obraz velkého trvalého pocitu harmonie se světem a sebou samým. Užívat si život každý den je umění, ale dá se zvládnout jako každé jiné.

Změňte svou představu o sobě

Nemějte ze sebe špatný pocit. Nikdy. Častěji se chvalte, radujte se ze svých malých i velkých úspěchů, dávejte si komplimenty. Velmi brzy uvidíte, jak účinná je tato technika. Mnoho koučů žádá své klienty, aby si každý den napsali pět věcí, které se ukázaly jako nejúspěšnější nebo nejpříjemnější z celého dne. Postupem času, když lidé vidí výsledek své činnosti na vlastní oči, začnou si více věřit a usilovat o nové úspěchy.

Stanovte si v životě nový cíl

Přemýšlejte o tom, kam se v poslední době chystáte. Snili jste o tom v dětství, v mládí, před dvěma lety? Snižujete své cíle? Řekněme, že jste si loni dali za úkol naučit se španělsky a jet na výlet do Argentiny a pak jste se rozhodli, že to není možné, a ušetřili jste si na dovolenou v Turecku. Podle předních odborníků na motivaci neexistují prakticky žádné nedosažitelné cíle. Pokud si nastavíte vysokou cílovou laťku a neodchýlíte se od toho, co bylo plánováno, pak nejen dosáhnete toho, co chcete, ale zároveň splníte spoustu užitečných a zajímavých úkolů a začnete si věřit mnohem více než dříve. . Nestavte však svůj cíl nad vše ostatní na světě, nemyslete si, že k jeho dosažení můžete překročit etické principy. Tato cesta zpravidla nepřináší radost.

Ke všemu přistupujte s humorem

Pokud se bojíte lidem připadat směšní, dostat se do hloupé situace, pak se dříve nebo později ocitnete v tak nevýhodné pozici. Nesnažte se ovládat každý okamžik svého života, nebudete schopni. Je lepší přistupovat k jakékoli životní situaci s dávkou ironie, dívat se s úsměvem na vlastní nedobrovolné chyby a nedělat si legraci z druhých, ale s humorem podporovat blízké, kteří si „sedli do louže“. Takový postoj si získá vděčnost a respekt ostatních.

Odpustit ostatním. Odpusť si

Nesuďte ostatní za jejich chyby a selhání a nesuďte sami sebe. Je lepší pomoci člověku, který se dostal do těžké situace, dostat se z těžké situace a pak se vám jednou vykonané dobro stonásobně vrátí. Negativita a agresivita namířená proti sobě nebo druhým jen zhorší problémy a vybarví váš život do tmavých barev.

Dávejte druhým radost a štěstí

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak být šťastný, je udělat šťastným někoho jiného. Psychologové v tom vidí sobecké motivy a filozofové říkají, že jde o skutečný altruismus, který dává nesrovnatelný pocit radosti. Ať už jsou podvědomé pohnutky jakékoli, jen si vzpomeňte, jak mamince rozkvétá úsměv na tváři, když jí přinášíte květiny, jakou má váš pes radost, když s ní jdete na procházku, jak vděčně se na vás dívá kolemjdoucí, kterému jste vrátili spadlou peněženku . Není to štěstí dávat druhým chvíle radosti?

Chovej se k ostatním tak, jak bys chtěl, aby se ostatní chovali k tobě

Chcete být respektováni, oceněni za své schopnosti, pomáhat v těžkých chvílích a sdílet s vámi radostné hodiny? Pak to vše udělejte pro své blízké a jen náhodné lidi. Chovejte se k nim s porozuměním, respektujte je, buďte k nim laskaví. Získáte tak nejen souhlas a podporu ostatních, ale také se začnete lépe chovat sami k sobě. Chcete-li se stát šťastným a milovaným, je jednoduché, musíte milovat ostatní a snažit se je udělat šťastnými.

Věřte, že uspějete

Nikdy neuspějete, pokud si v tom nebudete zcela jistí. Zní to drsně, ale je to tak. Ti, kteří k nim jdou, dosahují výšin, překonávají všechny překážky a ani na okamžik nepochybují o správnosti své cesty. Víra ve své silné stránky, ve své cíle a sny je to, co vám pomůže i v té nejzoufalejší vteřině. A pamatujte: výsledek předčí všechna vaše očekávání, dokonce i ta nejodvážnější.

Nečekejte, až budete šťastní – začněte vytvářet své vlastní štěstí hned teď!

Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.

Více často než ne, většina z nás žije svůj život, aniž bychom skutečně přemýšleli o tom, zda jsme šťastní nebo ne. Jeden den tedy stíhá druhý a postupně ztrácíme chuť žít a tvořit naplno. Mezitím vnitřní pocit štěstí do značné míry určuje náš úspěch v naší kariéře a osobním životě. Psycholožka Elena Adamová mluví o účinných pravidlech, díky kterým bude váš život šťastnější.

Zbavte se vlivu názorů ostatních

Nevím, jestli vám prozradím tajemství, ale globálně o vás nikdo nestojí – stejně jako vy o ně. Upřímně odpovězte na otázku: “Koho nosíte v hlavě?” Obvykle jsou to ti, kteří se tak či onak dotkli vašich pocitů: způsobili bolest nebo přinesli radost. A o tom zbytku. No, mysleli jste například na toho, kdo byl zadržen za daňové úniky, nebo na někoho jiného více či méně významného z informační oblasti. Nebo o tvém kamarádovi, který udělal něco dobrého (ale já to nedokážu!) nebo špatného (jaký darebák, dovolil si takovou drzost?!). Jak dlouho jsi o nich přemýšlel? Zatímco vy přemýšlíte o tom, co si o vás a vašem projevu venku budou myslet ostatní, oni už zveřejňují své příběhy, příspěvky a oznamují své služby, produkty, razí cestu k úspěchu. Například píší na Tinder někomu, koho mají rádi, aniž by se zabývali těmi, s nimiž neexistuje žádná reciprocita, nosí vtipné oblečení a baví se v zrcadle nebo říkají „ne“ těm, kteří se snaží „svézt“ na jejich spolehlivosti.

Neutíkej před problémy, řeš je

Většina lidí žije podle zásady „Jsem v domě. Jsem kočka, mám tlapky,“ utíkám před skrytými a pak zjevnými signály blížících se problémů. Například ignorují signály těla, když ho píchá, svědí, kýchá a znecitlivuje, ignorují žádosti dítěte o pomoc, mluvení, dokud vás ještě potřebuje, nebo zůstávají ve vztahu, ve kterém už dávno není „ bez chuti“ a nezajímavé. Udělejte si na to čas, udělejte si inventuru úkolů a obtíží ve všech oblastech svého života. Převeďte problémy do stavu úkolů, dokud je lze vyřešit s maximálním přínosem pro vás nebo alespoň s minimálními ztrátami. V konečném důsledku je mnohem levnější věnovat se prevenci než léčbě.

Žijte život, který si vyberete

To, co odlišuje dospělého, zralého člověka od infantilního dítěte s velkým číslem v pasu, je vědomí odpovědnosti za svůj život a závazky, které na sebe vzal. Zkuste přijmout fakt, že jste autorem a režisérem svého života. A sponzor tohoto cirkusu mimochodem také. Převezměte zodpovědnost za svůj život, činy a chyby. Podívejte se na vztah příčiny a následku ve vašem životě. Nedali vám rodiče dědictví a příklad šťastného vztahu? Ale teď už víte, co nedělat! Představte si, že vám někdo dá certifikát: za své štěstí a neštěstí můžete sami. Věta! Udělejte s tím něco. Přestaňte čekat na pomoc shora. V opačném případě vás může donutit k pohybu v podobě mnohem horších podmínek. Pamatujte, že jedinou zárukou v životě je smrt, vše ostatní je v našich rukou.

Naplánujte si život

Začněte plánovat týden, měsíc, rok. Dál už nemá smysl – karanténa a válka ukázaly, že je potřeba umět přebalit své plány a nemá smysl je dlouho budovat. Je však důležité mít schopnost odolávat stresu a přežít a být schopen se učit. Naplánujte si svůj denní režim, udržujte ve všem disciplínu. A to není o tom, co se vám nelíbí, ale o tom, co musíte udělat, abyste dosáhli toho, co se vám líbí. Naplňte svůj den věcmi, které vás udělají šťastnými, jednoduchými a snadno dosažitelnými. Nedávejte si přemrštěné cíle, abyste nebyli naštvaní jejich nedosažitelností. Nenacpávejte do svého rozvrhu to, co zpočátku vidíte, že se vám nehodí. Delegujte nebo vyhoďte vše nepotřebné. A určitě při plánování počítejte s relaxací a komunikací se svými blízkými.

Změňte své prostředí

Odstraňte ze svého života vše, co vám nedělá radost a není užitečné, co vám připomíná smutné věci. Drž se dál od toxických lidí a omezte své interakce s nimi na minimum. Nejste povinni naslouchat potřebám, stížnostem a agresi – to je nebezpečné, protože je to nakažlivé. Pokud jsou to velmi blízcí lidé, zredukujte vše na korespondenci, memy a přání dobra a štěstí.

Učit se a rozvíjet se

V žádném věku na to není nikdy pozdě, než si zahrajete hru. Učte se vždy a všude, za poplatek a na platformách s volným přístupem – vše, co vám může být užitečné a díky čemuž budete pro svět vitálnější a užitečnější. Svět vždy platí za výhody štěstím a penězi!

Neodkládejte to na později

Život nečeká! Udělejte právě teď vše, co vás napadne, co může zlepšit váš život ve všech jeho projevech. Nečekejte na lepší okamžik nebo příležitost – to, že jste na to mysleli, je znamením shůry! Ne všechny promarněné příležitosti se dají dohnat. Zapisujte si nápady a ihned je realizujte. Posuňte se alespoň o centimetr směrem ke svému plánu: hledejte informace na internetu, pište těm, kteří mohou být užiteční. Přihlaste se do posilovny hned teď, a ne „po prázdninách“, vyhoďte cigarety do koše, jakmile budete chtít přestat kouřit, a ne až doděláte krabičku, líbejte své blízké a děti.

Hledejte v životě chuť a ve všem zájem

Podívejte se na světový řád se vší vášní. Pijte, jezte s chutí. Užijte si krásu přírody, kterou vidí vaše oči. Zamilujte se do života, do sebe. Sebeláska je jediná láska, kterou stojí za to sledovat bez reciprocity. A která vám nakonec poděkuje za vaši vytrvalost.