Přehodnocování životních hodnot, touha po promarněných příležitostech, odraz v zrcadle, který vyvolává smutné myšlenky o neúprosně utíkajícím mládí a extravagantní jednání ve snaze chytit právě tohoto mladíka za ocas – to jsou jen některé z příznaků tzv. – tzv. krize středního věku, které jednoho dne čelí každý.

Jak pochopit, že krizová chvíle už nastala? Máme se tomu bránit, nebo je moudřejší jít s proudem? Jak se dostat z depresivního stavu jako vítěz a najít nový smysl života? Psychoterapeut Andrei Yanin vysvětluje.

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Co se skutečně skrývá za krizí středního věku?

Krize středního věku je kolektivní pojem. Hovoříme o emočním rozpoložení spojeném s přehodnocením životních zkušeností ve věkovém rozmezí od 30 do 50–60 let, kdy je promarněna (nebo naopak realizována) většina příležitostí, o kterých člověk v dětství a dospívání snil. silná touha po něčem naléhavě vyvstává ve vašem životě změna. Někdy se místo vášnivé touhy po změně dostaví deprese a apatie.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Krize středního věku je vícerozměrná a ovlivňuje různé oblasti života: osobní vztahy, životní příležitosti, profesní naplnění, materiální bohatství. Je to také období prožívání fyzických změn: síly ubývají, zdraví začíná selhávat a je tu pocit, že smrt je za rohem a život se chýlí ke konci. Jinými slovy, krizi středního věku nelze redukovat na oddělené oblasti: pouze práce, pouze rodina, pouze sexuální vztahy, pouze starosti se stářím a smrtí – to vše najednou.

Kdy nastane krize středního věku?

Když se mluví o krizi středního věku, zpravidla se rozlišuje několik věkových milníků.

První z nich se vyskytuje ve 30 letech. Musíme však pochopit, že se jedná o umělý výběr, protože fyzický, intelektuální a duševní vývoj každého je jiný.

Přesto se muž po 30 letech opravdu často začíná obávat následujícího:

  • jaké životní úrovně a materiálního bohatství dosáhl;
  • zda byl realizován profesionálně;
  • zda je ženatý a má rodinu;
  • zda bylo dosaženo cílů stanovených v mládeži;
  • Existují ještě další vyhlídky a příležitosti ke zlepšení kvality života a rozvoje do budoucna?

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Pokud se ukáže, že něco z tohoto seznamu chybí, začne o tom přemýšlet, trápit se a vyhodnocovat, zda to v blízké budoucnosti dokáže nahradit.

Tento proces vnitřní inventury způsobuje, že se muž cítí zatížen.

ČTĚTE VÍCE
Jaký je nejlepší kávovar pro domácnost?

Muži ve 30 letech přitom většinou ještě nemají obavy z věku, ani problémy s potencí. Chybí i strach, že je starý a nikdo ho nepotřebuje. Proces přeceňování ovlivňuje především úroveň ambicí: „Tohle mám“ nebo „Tohle nemám a vadí mi to“.

Přísně vzato, tato krize není příliš vážná, protože vyhlídky (a velmi dobré) stále existují: ve věku 30 let je docela možné se dále rozvíjet, změnit místo bydliště, najít budoucího manžela, pokud existuje potřeba a tak dále.

Další milník – blíž k 37-40 letům – se začíná více podobat krizi, protože v tuto chvíli začíná muže opouštět mnoho věcí. Zejména dochází ke změnám zdraví, vzhledu a fyzických vlastností.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Klíčovým problematickým bodem tohoto období lze nazvat problémy s potencí – ani smrt není pro muže tak hrozná jako její ztráta, protože v podstatě jde o ztrátu mužské identity. Pro muže je to katastrofa, protože se začíná cítit ne zcela kompletní. Ve výsledku to může změnit přístup k ženám a životu obecně. Je to jako filtr nebo hranol, přes který se muž dívá na svět. Právě v tomto okamžiku začíná ničit obvyklé základy svého života. Takže často po soužití v manželství s jednou ženou po dobu 15–20 let má manžel milenku a rodinné vztahy začínají praskat ve švech.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Nejvýraznější mužská krize nastává v období 37–42 let. Jedná se o přechod ze stavu alfa samce, který dokáže cokoliv, k pocitu, že už není fyzicky tak silný jako dřív. Po ranním běhání se najednou cítí velmi unavený. Začne se chytat některých nevýhod a uvědomí si, že je teď jiný. Nebo vidí, že začíná šedivět nebo vypadávat vlasy. Nebo si všimne vrásek. Muž bolestně prožívá přechod ze svého mocného stavu zdrojů do fáze chřadnutí.

Co se skutečně skrývá za krizí středního věku?

Odpočiňme si od konkrétních věcí a podívejme se na události šířeji. Všichni se rodíme a jako malí a zcela bezbranní jsme zcela závislí na okolí, které nám tak či onak říká, co máme dělat, jak žít, na co se zaměřit.

Rosteme a vyvíjíme se a nemáme strach, že „život jde z kopce a brzy zemřeme“. Jsme plni naděje a důvěry, že se toho ještě hodně podaří, prožijeme, pocítíme. Pak přichází dospívání – vášnivě se snažíme něco realizovat, realizovat své ambice, někam se posunout: tedy v podstatě začínáme samostatný život, během kterého si kontrolujeme plány, cíle, něčeho dosáhneme. pak ne . V důsledku tak rychlých změn není čas přemýšlet „co jste vlastně dosáhli?“, protože to nejlepší teprve přijde.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně provádět mezoterapeutické injekce?

Ale v určitém okamžiku přijde ona pověstná třicítka, pak čtyřicet, a pak, bohužel, nemusí být některé cíle splněny.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE
INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

A zde všechny společenské normy a společenská pravidla, které jsme splnili či nesplnili, podléhají přísné analýze a srovnání. Spolu se dvěma sloupci: „dosaženo“ a „nedosáhlo“ se objeví třetí: „Už nikdy nedosáhnu“. Čím jsme starší, tím jsou vyhlídky menší. Proto se nevyhnutelně začíná projevovat krize středního věku.

Je možné identifikovat konkrétní příznaky krize středního věku?

Často v knihách a na internetu skutečně najdete seznam příznaků probíhající krize středního věku. Mezi nimi se nejčastěji objevují následující:

  1. Úzkost
  2. podrážděnost;
  3. nálady nálad;
  4. konflikt;
  5. pocit, že život utíká a vy nemáte čas udělat něco důležitého;
  6. pocit osamělosti;
  7. pokles vitality;
  8. pesimistické názory na budoucnost;
  9. pocit marnosti a další.

Pokud se však na tyto příznaky podíváte abstraktně a nepochopíte je v rámci konkrétního problému, nic neřeknou. Bát se můžete čehokoliv, konflikty s okolím nejsou vyloučeny v žádném věku, podrážděni se můžeme nechat i bez důvodu.

Vezmeme-li krizi středního věku, nejde pouze o soubor vnějších projevů (například deprese a zvýšená úzkost). Je mnohem podrobnější a VŽDY jej doprovází:

1) myšlenky o smyslu života a o tom, jak se tento život žije;

2) pocit, že to, co nyní máme, zůstane nezměněno – a to kategoricky není uspokojivé.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Člověk je náhle přemožen pocitem naprostého nedostatku vyhlídek, který se zhoršuje slábnutím fyzických možností.

Vezmeme-li příklady z kinematografie, tento stav dokonale vyjadřuje hrdina filmu „Groundhog Day“, jehož každý den se opakoval ten předchozí. Krize středního věku je neméně živě zachycena v animovaném filmu „Simpsonovi“: sezóna 25, epizoda 4.

Na tomto pozadí se však muži zpravidla snaží něco ve svém životě změnit: žít lépe nebo žít živější emocionální život. Zde začíná hledání nových sexuálních partnerů, aféry na boku, lovecké výpravy, seskoky padákem, pokusy změnit místo bydliště a někam se přestěhovat, začít život od nuly s jinou rodinou – jakékoli pokusy nasytit svůj život a vyskočit z této emocionální díry. Takhle se člověk usilovně snaží kompenzovat to, co kdysi nedostal.

ČTĚTE VÍCE
Jak probíhá neinvazivní karboxyterapie?

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Čelí všichni strachu ze smrti během krize středního věku?

Během krize středního věku člověka přepadne strach ze smrti. To je oživení dětského strachu. Jako děti si uvědomujeme svou smrtelnost a obáváme se, že zemřeme ve velmi raném věku – obvykle před 7. rokem věku. Pak na to zapomeneme. Když si ale všimneme, že tělo stárne, začne tento strach ožívat.

INZERCE – POKRAČOVÁNÍ NÍŽE

Strach ze smrti ve fázi krize středního věku tak či onak souvisí s tím, jak jsme nyní spokojeni se životem a jak je bohatý. Jsou to vzájemně propojené věci. Člověk, který žije pulzujícím životem, z něhož se mu dostává morálního zadostiučinění, zpravidla nemyslí na smrt. Pokud člověka přepadají takové chmurné myšlenky, pak je buď vážně nemocný, nebo mu život vůbec nevyhovuje.

Měli bychom se vypořádat s krizí středního věku?

Neexistuje žádná obecná korekce pro všechny, žádné obecné recepty. Někdy říkají: dítě je v pubertě, je tak nesnesitelné. Ale co je to dospívání? Jde o stav, kdy dítě již není dítětem, ale ještě není dospělým. Začíná intenzivně produkovat hormony, mění se jeho chování, stává se vznětlivým, výstředním, ne vždy si rozumí. Po nějaké době přechází do fyzicky zralejšího stavu a po 20 je již povinen chovat se dospěle, protože to společnost začíná vyžadovat.

Podmínkou je také krize středního věku. A problémy spojené s tímto stavem řeší každý po svém. Někdo je může vyřešit sám. A někdo může jít hlouběji do bolestivých myšlenek a pak bude potřebovat pomoc. Na tom není nic špatného, ​​protože touto krizí prochází každý! Neexistuje člověk, který by touto krizí neprošel: jen pro někoho je to jednodušší, pro jiného obtížnější, pro jiného velmi obtížné. S čím to souvisí? Především s prostředím a s úspěchy každého jednotlivého člověka. Pokud se víceméně přiblížil všem svým snům a očekáváním, které měl v mladém věku, jinými slovy, realizoval sám sebe – ať už v rodině, dětech, podnikání, kterým se živí, nebo v něčem jiném. jinak – vše bude mnohem jednodušší.

Dříve nebo později v životě každého člověka přijde čas na změnu a prostě analýzu prožitých let. V tuto chvíli přemýšlíme o tom, čeho jsme dosáhli a kam směřujeme. U různých lidí se toto období vyskytuje v různých časech, ale vždy má určité rysy.

ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody sezamového oleje pro ženy?

Julia Shlentsová
psycholog, spoluzakladatel Vzdělávacího centra Smart&Art

Krize středního věku se nevyhnete, ale můžete ji úspěšně překonat. Zde je návod, jak na to.

Jak poznat krizi středního věku

Existují čtyři skupiny znaků, podle kterých lze určit vstup do krize středního věku.

První skupina. Jde o vnější znaky, tedy fyzické změny a zdravotní stav. Přichází období, kdy musíte častěji navštěvovat lékaře, užívat vitamíny a léky.

Druhá skupina. Jde o vnitřní znaky, tzv. psychickou nepohodu. Únava, ztráta životní energie. Časté záchvaty špatné nálady, známé radosti přestávají přinášet potěšení, vaše oblíbená práce se již nezdá být tak zajímavá a blízcí lidé se nezdají být tak blízko.

Třetí skupina. Známky chování, které jsou důsledkem vnitřního nepohodlí. Mizí chuť aktivně komunikovat s přáteli a rodinou, vycházet „do společnosti“, objevuje se izolace, chcete být sami, omezte komunikaci s lidmi na minimum a omezte se na krátké kontakty „jeden na jednoho“.

Tyto příznaky mohou naznačovat blížící se depresi. Jak se tomu vyhnout, zjistíte v našem materiálu.

Čtvrtá skupina. “Významové” značky. Lidé si stále častěji kladou otázky: “Proč to všechno?”, “Proč v tom pokračuji?”, “Kdo to potřebuje?”, “Opravdu se všechno bude mnohokrát opakovat?” A hlavní sémantická teze krize středního věku: „Všechno je nesmyslné“ a klíčová otázka: „Bude to tak vždycky?

Zažívá to každý?

Všichni zralí a dospělí lidé čelí krizi středního věku. Nevyskytuje se pouze u těch lidí, kteří žijí v dětské pozici, přenášejí odpovědnost za svůj život a činy do rukou jiných lidí – rodičů, manželů, dětí a přijímají pozici spoluzávislosti.

Jsou to obvykle lidé, kteří uvízli v osobní krizi. Toto je další typ vnitřní krize, která předchází krizi středního věku – „krizi smyslu“. Každý, kdo prochází osobním růstem a osobním rozvojem, se dostává do krize středního věku, ale ne každý jí prochází. Mnoho lidí uvízne v tomto stavu na celý život.

Dá se tomu předejít?

Krize středního věku je psycho-emocionální stav, ve kterém zažíváme přehodnocení hodnot, přehodnocení našich životů a našich úspěchů. Vyskytuje se ve věku 30 až 60 let a liší se od člověka k člověku. Tento typ vnitřní krize je považován za nejdelší a nejtěžší.

Člověk usilující o rozvoj a kvalitní život, který je ve všech směrech naplňující, dříve nebo později čelí krizi. Nevyhnete se tomu, ale můžete to úspěšně překonat – jedině tím, že se budete rozvíjet a pečovat o sebe. Vědomým řízením svých emocí a psychofyziologických stavů můžete krizi středního věku přežít rychleji.

ČTĚTE VÍCE
Jak zabránit žlutým skvrnám od potu?

Pokud se člověk nikdy nezabýval svým vnitřním světem a nenaučil se reflektovat, pak je téměř nemožné projít touto krizí sám bez pomoci odborníka. Člověk, který se rozhodne žít minulostí a „dožít“ svůj život, ne vždy tuto krizi úspěšně překoná.

Jak toto období správně přežít

Nejdůležitější je vidět a přijmout změny – vnější i vnitřní. Je velmi důležité přijmout situaci, že v současném okamžiku byl realizován určitý životní program a je nutné vybudovat novou životní strategii.

Důležitou roli hraje i zdravotní stav, fyzický i psychický. Pokud chybí praktická dovednost reflexe, pokud nikdy nebyla zpracována hodnotová struktura, je lepší se poradit s psychologem. I jedna konzultace může být začátkem cesty.

Několik praktických tipů

Věnujte pozornost svému zdraví. Zkontrolujte své hormonální hladiny, protože přirozené fyziologické změny na hormonální úrovni mohou často zhoršit psychický stav a shodovat se s nástupem krize.

Přehodnoťte svou image a šatník. Podle tělesných změn. Neměli byste se však příliš unést kosmetickými procedurami.

Věnujte větší pozornost zdravé, vyvážené stravě. Přehodnoťte svůj postoj k fyzické aktivitě: sport by měl být v životě přítomen v té či oné formě, ale s mírou a na základě fyziologie a zdraví. Pro udržení psychického zdraví je velmi důležité, jak se říká, „krmit duši“: číst fikci, přemýšlet o významech, které autor vyjadřuje prostřednictvím obrazů postav.

Pečujte o svůj vnitřní svět. Přehodnoťte své hodnoty a zbavte se toho, co pro vás nyní není relevantní. Zpravidla se jedná o hodnoty, které byly důležité pro dosažení ambiciózních cílů v období osobního růstu.

Naslouchejte svým skutečným touhám, zkontrolujte své dovednosti. Zvýrazněte ty, které mohou být v tuto chvíli užitečné při realizaci skutečných tužeb. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat s využitím všech svých životních zkušeností, abyste byli zajímaví pro sebe, své blízké a společnost. To znamená, co můžete udělat pro to, abyste zůstali nezávislí a cítili se potřební a žádaní.

Jděte vpřed, i když je to velmi děsivé. Budeme muset pochopit a přijmout, že u většiny lidí tato krize dříve nebo později nastane, a to není špatné. Nejste sami a je v pořádku požádat o pomoc.

Neznehodnocujte svůj život a své minulé zkušenosti. Výsledkem úspěšného odchodu z krize středního věku je sebepřijetí, láska k novému já a schopnost užívat si života v jakémkoliv jeho projevu.