Člověk, který byl podveden a dozvěděl se o cizoložství, žije s tímto trnem celý život. Chvílemi rána bolí více, chvílemi méně, občas na ni člověk zapomene, ale přesto jej tato nepříjemná zkušenost provází celým životem.
Praxe ukazuje, že v některých případech je skutečně možné milenci po zradě odpustit. Často je však problém tak akutní, že se páry jednoduše rozejdou.
Nejúžasnější věc je, že velmi často osoba, která byla podvedena, a osoba, která podváděla, znovu opakují své spiknutí. To znamená, že oběť znovu nějakým způsobem najde „zrádce“ a znovu ho vyprovokuje k cizoložství.
Ruská psycholožka Veronika Štěpánová zdůrazňuje, že na zradě se podílejí oba partneři. Podle specialistky často jeden partner „tlačí“ na druhého, aby podváděl, a ukáže se, že to bylo ve vztahu z nějakého důvodu nutné.
Psycholog radí dopracovat se k problému pomocí terapie u posttraumatických syndromů (PTSD je těžký psychický stav, který vzniká v důsledku jednorázové nebo opakované události, která má mimořádně silný negativní dopad na psychiku jedince – pozn. red. ).
„Co dělá psycholog, když za ním přijde dětský pacient s PTSD? Znovu a znovu modeluje prožívanou stresovou situaci, vybízí dítě, aby zážitek zahrálo na hračkách, v pískovišti, zapsalo na papír, vytvarovalo zážitek z plastelíny a tak na situaci znovu a znovu reagovalo. a pracovat přes to.
Řekněme, že děti, které přežily válku a viděly smrt svých blízkých, to hrají v ordinaci psychologa a znovu to prožívají, brečí, křičí, nechají jít.
K úplně stejné terapii by mělo dojít v rámci cizoložství, protože cizoložství je stigma. Když se tak rozhodnete, stane se zradou,“ říká Veronika Štěpánová.
5 život zachraňujících triků, jak přežít zradu
Přijměte své pocity
Pokud si svých pocitů všimnete, budete je pozorovat a nebudete je potlačovat, postupně slábnou a stávají se časem lépe zvládnutelné.
Pracujte na svých myšlenkách
Nedovolte, aby vám škodlivé myšlenky otrávily život, ale zapište si je. Pište tak, jako by vám to diktoval váš vnitřní hlas.
A když si všechno slovo po slově zapíšete, uvidíte, že tam není nic zvlášť děsivého. Odfiltrujte přehánění, nahraďte slova „vždy“, „pokaždé“, „každý den“ slovy, která jsou méně děsivá a blíže realitě. Pak analyzujte, přemýšlejte o tom, co vám tyto vzpomínky říkají
Přestaňte od partnera očekávat nemožné
Zkuste ve svém partnerovi přijmout nejen jeho přednosti, ale i nedostatky. Uvědomte si, že je něco nemožného a nad jeho síly.
Zbavte se perfekcionismu
Přijměte tento pocit v sobě a analyzujte myšlenky, které o něm vyvstávají. Je skvělé snažit se stát tou nejlepší verzí sebe sama a harmonizovat své manželství, ale měli byste si pamatovat, že dokonalost neexistuje a není pro ni žádný limit.
Pusťte touhu vše ovládat
Přijměte svou touhu ovládat situaci a pokuste se ji nechat jít. Ovládání je iluze. Něco jiného je nebezpečnější a smutnější: svým strachem ze zrady, podezíravostí, nedůvěrou, pokusy o ovládání vytváříte napětí – v sobě i ve vztazích.
Je to jako chůze po laně – vždy na pokraji zhroucení. Čím více napětí, tím více únavy a tím více konfliktů a touhy relaxovat na klidnějším místě – ne s vámi. ⠀ Mnohem efektivnější je dialog, citlivost a schopnost zeptat se partnera včas, zda je vše v pořádku? Co byste chtěli v našem vztahu změnit?
Sami zákazy, strachy a nedůvěrou zaháníte vztah do kouta a tlačíte ho k tomu, čeho se bojíte, a zároveň se připravujete o radost ze vztahu v důvěře, bez úzkosti, tady a teď.
Nakladatelství “Bombora” vydalo knihu rodinné psycholožky a sexuoložky Mariny Travkové “Nevěra. Proč se blízcí mění, stojí za to odpustit, je možné se tomu vyhnout. Vydáváme knižní úryvek o tom, jak se o sebe postarat a vyrovnat se s bolestí nevěry.
Bolest, kterou zažíváte, když se dozvíte o zradě, říká, že jste člověk a že jste normální člověk. Bolest je signál: „to je špatně“ a „takto by to být nemělo“. Bolí to ne proto, že jsi slabý, nezvládáš to nebo nemáš hrdost na to, aby ses „odřízl“ a odešel, ale protože jsi lidská bytost, protože ti ten vztah byl drahý.
„Ale má pravdu,“ říkají mi klienti znovu a znovu přibližně stejným textem, „vždyť mi řekl, že se mu nelíbí to a to, a kdybych věděl. “ Ano, zpětně, ty téměř vždy si pamatuje nejrůznější známky potíží: stížnosti, nespokojené pohledy, povzdechy nad váhou a věkem, prohlášení, že „žijeme nějak bezradně“ nebo jiné, že „chci jasný život“. Ale zbavuje to vašeho partnera nebo partnera odpovědnosti za přímé a jasné vyjádření svých pocitů? Kromě stížností byly nabídnuty alternativy?
Dost často podceňujeme kumulativní efekt hádek. Mohou se zdát malicherní, a pokud po nich přijde usmíření, je těžké pochopit, proč říct 199krát „vynes odpadky“ bylo důvodem ke konfliktu, ale pak usmíření, ale 200. léta vedla k flirtování s „takovým ekonomickým sousedem, který , pravděpodobně, , není třeba nic zmiňovat“? A přitom nikdo z nás neumí číst myšlenky jiných lidí. A takový ten „komunikační vzor“, kdy se jeden uráží, ale přitom mávl rukou a dlouho mlčel a druhý si ani neuvědomuje, že na něj „hromadí“ rozmrzelost (nebo hádá , ale neví o měřítku), – takový „vzor“ páru dohromady, takže odpovědnost za to lze bezpečně rozdělit na dvě.
Vztahy vždy budují obě strany. Jak se dostali do slepé uličky (pokud je to slepá ulička) a proč a jaká je v tom vaše role – to lze analyzovat.
Ale pokud vám byli nevěrní a vaše analýza začíná úvahami o vaší vině, přestaňte. Toto je čin iniciátora zrady. Je to jeho vlastní vina.
Život jde dál. Ne každý z nás si může dovolit být pár měsíců smutný, všeho nechat a odejít. Máme co dělat, práci, povinnosti, děti. Musíte nějak žít. Ale bude to jednodušší, když nebudete předstírat, že je všechno jako vždy. Zvlášť když to vůbec není pravda. Je to těžké období a potřebuje sílu. Nejedná se o sprint, ale spíše o maraton se zastávkami. Proto je lepší okamžitě přijmout, že jste „nemocní“ a začít se o sebe starat.
Zde je to, co můžete a měli byste udělat:
Nečekejte od sebe velké věci
Chovejte se k sobě jako k člověku, který nese nemoc na nohou. Koneckonců, kdybyste měli chřipku, teplotu nad 38 nebo zlomenou nohu, pochopili byste zítra nutnost léčby nebo nemožnost skoku o tyči. Bohužel mnoho lidí, kteří dostali trauma z odmítnutí – když se dozvěděli o zradě svého partnera, se snaží zachovat si “tvář” – chovat se, jako by se nic nestalo, udržovat stejné tempo a rytmus života.
Duševní trápení stojí za sílu – nepovažujte je za slabost. Nepovažujte to za nedostatek vůle. Přestaňte si vyčítat, že vaše srdce není z kamene, co jste milovali a pravděpodobně stále milujete. Emoční zážitky stojí sílu a tyto síly potřebují: a) méně utrácet, b) více doplňovat. Méně můžete utratit tím, že odložíte nebo ze svého života odstraníte některé věci, které nejsou nejzávaznější a nejsou vám příliš příjemné.
Chcete-li doplnit více – hýčkat se, starat se o sebe, rozdávat si malé radosti: vše, co je vám k dispozici, vše, co může způsobit alespoň nějakou pozitivní emoci. Šálek vašeho oblíbeného čaje? Rezervovat? Mluvit s blízkým přítelem? Sport? Starat se o sebe je první a nejjistější lék.
Nebuď sám
Požádejte o pomoc ty, kterým důvěřujete. Vytvořte si seznam lidí, kteří vám mohou pomoci. Možná vás někdo může rozptýlit a vzít vás do kina. Někdo, kdo v případě potřeby půjčí peníze. Někdo může sedět vedle tebe, zatímco budeš plakat. Hlavně nemlčet a nebýt sám. Komu můžete zavolat v kritických chvílích? Možná vám někdo vyhledá psychologa a někdo přivede kozlík lékařský. Neizolujte se.
Ale! V žádném případě nesdílejte zkušenosti s lidmi, kteří se vám snaží vysvětlit, že si za to můžete sami.
Neposlouchejte něčí verzi toho, proč se stalo to, co se stalo vám a vašemu páru nebo rodině. Všichni lidé se na situaci dívají přes filtry svých zkušeností, ale nikdo to nezná lépe než vy, takže rady zde nemají žádný význam. Často, když dojde k nevěře, poškozený se snaží spolehnout na širší rodinu: na své příbuzné nebo partnera. Bohužel v naší realitě je to jeden z nejjistějších způsobů, jak se dále zranit. Příbuzní vašeho partnera či partnerky, a dokonce i vaši vlastní, jsou lidé, kterým pravděpodobně záleží jak na vás, tak na vaší polovičce. Je tedy pro ně těžší než pro kohokoli jiného zůstat v této situaci neutrální. Jejich první reakce může být – proč vám to dělá? Může se jim zdát, že když v sobě najdete příčinu, tak skrze vás můžete vše napravit. Nedovolte, aby vám tyto myšlenky vstoupily do mozku.
Fyzická aktivita
Nezbytně. Jakýkoli sport, který máte k dispozici, stejně jako dlouhé procházky. I když se vám nechce vstát z postele a hýbat se. I když nejsou peníze na předplatné do posilovny. Přestěhovat se. Odejděte brzy a jděte pár zastávek pěšky. Zapněte hudbu a tancujte. Běhejte ráno. Zvedněte se z podlahy. I pár dřepů – a ty ušetří pokaždé, když se „kryjí“.
Podrobnosti k tématu
Třetí kolo: proč mluvit s partnerem o podvádění a jak na to
Jídlo
Ano, to je jedna z důležitých složek v boji proti akutnímu stresu. Jíst potřebujete, i když se vám nechce. Čtyřikrát denně – a dbejte na to, aby jídlo bylo pestré a obsahovalo ovoce a zeleninu. Pokud patříte k těm, kteří mají tendenci „chytit stres“, řiďte se především užitečností stravy. A pijte hodně vody. Představte si, že právě teď zažíváte stres. Vaše tělo funguje jako malá biochemická továrna, ve vaší krvi je nyní s největší pravděpodobností koktejl stresových hormonů. Pokrmy a tekutiny (zdravé tekutiny, ne alkohol!) snižují jejich koncentraci v krvi a je to jednodušší.
Léčiva
Pokud máte potíže se spánkem, chutí k jídlu, pociťujete podráždění, letargii, slzení, pak byste neměli zanedbávat návštěvu lékaře: terapeuta, neurologa nebo psychiatra. Právě oni vám mohou předepsat sedativa, prášky na spaní a prostředky na posílení nervového systému, které jsou pro vás to pravé.
Lékař je potřeba nejen k napsání receptu. Reakce na lék je vždy individuální. Specialista s vámi musí zůstat v kontaktu, aby pochopil, jak budete reagovat na konkrétní lék, aby mohl upravit dávku nebo změnit lék v případě nesnášenlivosti.
Boj s vtíravými myšlenkami
Mnoho obětí podvádění si stěžuje, že se nemohou zbavit myšlenek, které se jim nekontrolovaně honí hlavou – o partnerovi, o tom, co se stalo, o tom, jak moc si to zasloužili a proč se to všechno stalo. Tato „přemýšlející žvýkačka“ nedává odpočinek, překáží v soustředění a práci a při bohaté fantazii může vyvolávat další a další obavy. Jedním z jednoduchých a dostupných způsobů je mluvit o tom, co se stalo s člověkem, který je vám přístupný, rozumný a na vaší straně. Mluvit s přáteli nebo přítelkyněmi – pomáhá, ale jen částečně.
Existují i jiné způsoby: například psaní dopisů pachateli. Ale – a to je důležité! Nedávejte mu je. Technologie je celkem jednoduchá: napíšete dopis nesprávnému partnerovi/partnerovi nebo tomu, s kým vám byl nevěrný. Pište bez cenzury, bez zábran ve výrazech, bez výběru stylu. Nalijte na papír vše, co je a jak to je. Pak tento dopis odložíte (jen dejte pozor, aby nepadl do očí adresáta), druhý den si jej vezměte a přečtěte si jej, jako byste byli adresátem. Pak odpovězte sami sobě/sami v jeho zastoupení tak, jak si myslíte, že by vám bylo odpovězeno, také bez výběru výrazů. O den později si tuto odpověď vezměte, přečtěte si ji, jako by vám byla skutečně zodpovězena, a napište na ni svou vlastní. A tak si můžete „korespondovat“, dokud vám nedojdou emoce nebo se v dopisech neprojeví určitá logika toho, co se stalo a jak to cítíte.
Pokud se při plnění tohoto úkolu zaseknete – píšete dlouho, ještě více se rozčílíte, pak se časově omezte. Nastavte si časovač na 10-15 minut a řekněte si, že toto je čas, ve kterém byste měli uvést své myšlenky. Jakmile zazvoní, zastavíte se, i když se věta v polovině věty přeruší. Pomáhá také vést si deník, pokud se vám to líbí. Raději ne svévolně, ale pomocí deníkových praktik.
Podrobnosti k tématu
Proč se navzájem klameme: úryvek z nové knihy o nevěře
potěšení
Změna je emocionálně zničující. Snad se dočkáte dnů, kdy se vám bude zdát, že na světě nezbyla ani kapka radosti. O to důležitější je v tomto období obracet se ke všemu, co máte rádi a co přináší tuto radost. Ke každé možné maličkosti. Lahodný dort? Hodina spánku navíc? Oblíbená písnička? Představte si, že na vašem místě, přesně ve stejné situaci, jako jste nyní, byl někdo, kdo vám byl velmi drahý a miloval vás. Vaše přítelkyně, sestra nebo dokonce dcera. A její reakce jsou nyní stejné jako vaše. Jak byste se o ni starali? Co bys pro ni chtěl udělat? Pokud máte odpověď, udělejte to pro sebe. Masáž, nový účes, nákupy – všechny prostředky jsou dobré, když vám dělají radost.
Sen
Porucha spánku je jedním z nejvíce alarmujících příznaků, které by neměly být ignorovány. Ve snu obnovujeme své zdroje a stresová situace je opakovaně utrácí. Takže potřebujete více spánku. Noční můry jsou zpočátku normální, ale pokud špatně usnete a probudíte se ve špatné a depresivní náladě, pokud je váš spánek přerušovaný, pokud vyskočíte z něčeho jako je panika nebo bolest srdce a nemůžete dlouho usnout, pak zpozorněte k bodu o léčivech a k dalšímu odstavci.
“Jíst, meditovat, milovat”
Neberte to doslova. Tato fráze je název knihy od Elizabeth Gilbert, ve které hrdinka dává smysl sama sobě po rozvodu. Ústřední myšlenka knihy je jednoduchá – život je úžasný a jde dál, ať se děje cokoliv. Zkoušejte nové věci vědomě a promyšleně. Nové zážitky, noví lidé, nová místa – vše, s čím přijdete do styku, vám umožní dozvědět se o sobě něco nového. Co se vám líbí nebo nelíbí. Čeho jsou schopni nebo ne. Žijte, ne jen
procházejte dny jako šedý stín a potkávejte svět kolem sebe. I když cestování, změna zaměstnání a další životní okolnosti nejsou pro vás dostupné, vždy můžete zorganizovat novinku s menšími silami: přesunout nábytek, vyměnit závěsy. Jednou jsem mluvil s mužem, který se považuje za šamana, a dostal jsem radu.
Když chodíme po bytě se stejnými cestami a po ulici – se stejnými trasami, staneme se viditelnými pro démony a oni nás pronásledují as nimi – problémy a smutky. Tak zmást své démony! Zaparkujte na neobvyklém místě, jděte do obchodu jinou cestou, vyměňte značku parfému – setřeste to, protože démoni nás hledají podle vůně smutku, který se usadil na obvyklých cestách naší duše.
Nemusím být šaman, abych vám potvrdil, že naše mozky jsou neuroplastické. Když ho „krmíme“ novými věcmi – chutěmi, doteky, dojmy, činnostmi – buduje si nová nervová spojení, a čím více jich je, tím je to pro nás snazší.
Specialisté pomáhají
Není to trapné! Musíte pochopit, že nervový systém může vyžadovat stejnou pozornost jako například kosterní systém, tedy vaše kostra. Pokud si zkroutíte prst nebo si zlomíte ruku, určitě zajdete k lékaři. Pokud váš nervový systém selže, potřebujete také lékaře! Pokud nemůžete delší dobu usnout, máte zvýšenou úzkost, depresivní náladu, podrážděnost, ztrátu chuti k jídlu, nechuť komunikovat s lidmi, apatii, bolesti hlavy, záchvaty paniky (zrychlený tep, strach, knedlík v krku, je obtížné dýchat – jakoby z čistého nebe), myšlenky na sebevraždu – potřebujete terapeuta nebo psychiatra. Slovo „psychiatr“ v této souvislosti neznamená, že je s vámi něco v nepořádku nebo že jste blázen. Medikamentózně se léčí spektrum nemocí, které nejsou nemocemi mysli, ale jsou nemocemi situací – reakce na akutní smutek, na katastrofické události, to je lékařský obor. A pomoci vám překonat ztrátu, zažít silné pocity a vytvořit nové plány – to vše lze udělat s psychologem. Pamatujte, že požádat o pomoc v obtížné situaci není známkou slabosti. Schopnost vypočítat své silné stránky a pochopit jejich limity je známkou dospělosti. A co je nejdůležitější, v nejtěžších chvílích pamatujte: noc je nejtemnější těsně před úsvitem. Všechno opravdu projde.
