Osamělost nejen zhoršuje kvalitu života člověka, ale také ovlivňuje jeho zdraví. Výzkumy prokázaly, že tento stav souvisí například se zvýšeným rizikem rozvoje kardiovaskulárních a neurologických onemocnění a zkracuje délku života. „High-Tech“ vypráví, jak osamělost ovlivňuje mozek a co se s tím dá dělat.

Přečtěte si “Hitech” v

Lidská evoluce je do značné míry určována selekcí založenou na mezilidské komunikaci. Sociální interakce jsou nezbytné pro přežití po tisíce let. Antropologové nazývají lidi „ultrasociálními zvířaty“ a zdůrazňují extrémní závislost našeho druhu na sobě.

Není divu, že nedostatek dostatečné sociální aktivity může vést k významným fyzickým a psychickým problémům. Klíčovým problémem je zkušenost „osamělosti“. Badatelé zároveň oddělují pojmy sociální izolace (objektivní osamělost) a subjektivní nespokojenost se sociálními vazbami (subjektivní osamělost). Člověk může mít málo sociálních kontaktů, ale přesto se necítí osamělý a naopak.

Subjektivní osamělost je emocionální stres, který lidé zažívají, když vrozená potřeba intimity a komunikace zůstává neuspokojená, když skutečné vztahy nesplňují očekávání. A i když není téměř nikdo, kdo by se s tímto pocitem v té či oné chvíli nemusel potýkat, když se osamělost stane chronickou nebo závažnou, dlouhodobé následky mohou být pro zdraví člověka velmi škodlivé.

Samota je jako hlad po lidech

Ve studii z roku 2020 neurovědci z Massachusetts Institute of Technology a Salk Institute for Biological Studies zkoumali, jak se nervové reakce mění, když je nedostatek jídla a sociálních interakcí. Výsledky ukázaly, že osamělost spouští nervové reakce v mozku podobné těm, které jsou spojeny s hladem.

Během experimentu 40 účastníků hladovělo nebo bylo vystaveno úplné sociální izolaci po dobu 10 hodin. V druhé části studie byli účastníci zavřeni v místnosti, nesměli používat telefony a v místnosti byl ponechán pouze počítač pro nouzovou komunikaci s výzkumníky.

Po dokončení každé fáze vědci poskytli každému účastníkovi sken funkční magnetické rezonance (fMRI), aby změřili mozkovou aktivitu a porovnali ji se základními skeny fMRI účastníků. Aby se účastníci vyhnuli sociálnímu kontaktu, chodili ke stroji sami a až do konce skenování neviděli výzkumníky ani s nimi nekomunikovali.

Analýza ukázala, že oblasti středního mozku spojené s hladem a touhou po drogách byly aktivovány také v případech sociální izolace. Po úplné izolaci však pohled na lidi, kteří se spolu baví, aktivuje stejnou oblast mozku, která se rozsvítí, když hladový člověk uvidí obraz talíře s těstovinami.

Lidé, kteří jsou nuceni do izolace, touží po sociální interakci stejně jako hladový člověk touží po jídle. Naše zjištění je v souladu s intuicí, že pozitivní sociální interakce je základní lidskou potřebou a že akutní osamělost je averzivní stav, který nutí lidi obnovit to, co chybí, podobně jako hlad.

Rebecca Sachs, profesorka MIT a spoluautorka studie

Bludný kruh osamělosti

Řada behaviorálních studií a analýz fMRI také ukazuje, že osamělost zvyšuje pozornost vůči negativním sociálním podnětům (jako jsou sociální hrozby) a potřebu sebezáchovy.

Například v roce 2009 vědci z Chicagské univerzity prokázali, jak rozdílně funguje sociální vnímání u osamělých a neosamělých mladých lidí. Výzkumníci ukázali účastníkům obrázky, které se lišily svým emocionálním (příjemným a nepříjemným) a sociálním (ukazujícím lidi a předměty) obsahem. Všichni účastníci podstoupili fMRI při prohlížení.

Skenování ukázalo, že když si osamělí lidé prohlíželi pozitivní obrázky, ventrální striatum (součást systému odměn zodpovědné za pozitivní motivaci) bylo méně aktivované, když obrázky zobrazovaly spíše lidi než předměty. Zároveň se při prohlížení negativních obrázků s obrázky lidí aktivněji aktivovala zraková kůra u osamělých lidí. To naznačuje, že tyto lidi více přitahuje utrpení druhých, soudí vědci.

V metaanalýze, která kombinují řadu podobných experimentů, vědci dospěli k závěru, že zkreslené vnímání činí osamělé lidi přecitlivělými vůči potenciálním hrozbám. V důsledku toho věnují více pozornosti negativním situacím, ignorují pozitivní aspekty interakcí a upadají do začarovaného kruhu osamělosti.

K podobným závěrům došli i psychologové z Izraele. V roce 2020 provedli průzkum u více než 7 500 starších dospělých, aby pochopili vztah mezi nepřátelským chováním a osamělostí. Analýza zjistila, že osamělí lidé mají tendenci se s větší pravděpodobností cítit zraněni nebo s nimi špatně zacházeno ze strany svých blízkých, stahují se z interakcí s nimi a projevují „cynické nepřátelství“.

ČTĚTE VÍCE
Co můžete sníst za 1300 kalorií denně?

To je to, co vědci nazývají vnímání, že druhým nelze věřit a jsou zdrojem problémů. Vědci se domnívají, že nepřátelství je obranný mechanismus, který osamělí lidé používají, aby se vyhnuli dalšímu odmítání pomoci a sympatií. Ale tak či onak toto chování funguje oboustranně: nepřátelství lidi dále odsouvá a omezuje komunikaci, což umožňuje osamělým lidem nabýt přesvědčení, že mají pravdu.

Nemůžeš nikomu věřit

Aby vědci z Německa a Izraele pochopili, jak biochemie a mozková aktivita ovlivňují formování takových nepřátelských postojů, provedli herní experiment. Vybírali z velkého vzorku 42 účastníků, kteří dosáhli vysokého hodnocení osamělosti, a z podobně velké kontrolní skupiny těch, kteří nepociťovali trvalou osamělost. U žádného z účastníků studie ani kontrolní skupiny však nebyly diagnostikovány závažné duševní poruchy.

Účastníci studie byli požádáni, aby si zahráli hru: dostali herní mince a zeptali se, zda si je chtějí všechny nechat pro sebe, nebo se o ně podělit s ostatními účastníky. Částku, která byla převedena ostatním, organizátoři ztrojnásobili, takže další účastník mohl část peněz vrátit „dárci“.

Osamělí účastníci sdíleli méně často a méně než jejich partneři v kontrolní skupině. Skenování fMRI však ukázalo, že osamělí účastníci měli při rozhodování mnohem nižší aktivitu v amygdale, oblasti mozku spojené s důvěrou.

Vědci také analyzovali vzorky krve a slin, aby změřili hladiny oxytocinu. Tento hormon mimo jiné hraje roli ve vazbě a vazbě s ostatními. Jak vědci očekávali, mezi osamělými lidmi byla nižší a během komunikace s ostatními účastníky experimentu se nezvyšovala.

Zmenšuje osamělost váš mozek?

Nejen sociální interakce, ale i kognitivní schopnosti a dokonce i velikost mozku jsou ovlivněny osamělostí. V roce 2019 představila skupina německých vědců výsledky pozorování devíti účastníků polární expedice v Antarktidě. Všichni strávili asi 14 měsíců na nejjižnějším kontinentu.

Osm členů expedice umístěných na Neumayer III souhlasilo s tím, že podstoupí skenování mozku před a po své misi a že během pobytu budou monitorovat chemii mozku a kognitivní funkce. Studie se zúčastnil také devátý člen posádky, ale ze zdravotních důvodů nebyl schopen podstoupit skenování mozku.

Analýza ukázala, že ve srovnání s kontrolními údaji se objem prefrontálního kortexu mozku během experimentu zmenšil. Toto je oblast, která je zodpovědná za rozhodování a řešení problémů. Zároveň se objem gyrus dentatus zmenšil v průměru o 7 %. Kromě toho měli snížené hladiny proteinu BDNF, neurotrofního faktoru odvozeného z mozku, který je zodpovědný za růst a vývoj neuronů.

Vzorek této studie je omezený a není jasné, do jaké míry byly tyto změny způsobeny sociální izolací a do jaké míry bylo ovlivněno jinými faktory (například drsným prostředím antarktické stanice). Ale výsledky jsou nepřímo v souladu s údaji z jiných pozorování.

Například ve studii na více než 11 XNUMX lidech vědci zjistili, že ti, kteří uváděli vysokou míru sociální osamělosti, zaznamenali nadprůměrný pokles kognitivních funkcí a paměti. A další studie zjistila, že starší, osamělí lidé mají často atrofii v částech mozku, včetně thalamu, který zpracovává emoce, a hipokampu, paměťového centra.

Jak se vypořádat s osamělostí?

Charitativní a vládní organizace po celém světě vyvíjejí programy, jejichž cílem je pomoci lidem vyrovnat se s osamělostí. Tradiční přístup předpokládá, že je nutné stimulovat sociální kontakty mezi lidmi (obzvláště podobných programů pro starší lidi existuje mnoho), zapojit je do práce zájmových klubů a veřejných prostranství. Ale neurovědy a výzkumy ukazují, že vyrovnat se s osamělostí není vždy tak snadné.

Nízká míra důvěry, „cynická nevraživost“ a další změny vedou k tomu, že osamělí lidé i v podmínkách uměle vytvořené sítě kontaktů zůstávali vzdálení, raději se vzdalovali cizím lidem a v důsledku toho se stále cítili osamělí. .

ČTĚTE VÍCE
Proč se na zadku objevují červené pupínky?

Výzkum ale ukazuje, že řešení existuje. Například kognitivní terapie může být účinná při snižování osamělosti tím, že učí lidi rozpoznávat, jak jim jejich chování a myšlení brání v navazování spojení, kterých si váží, a jak se naučit důvěřovat druhým.

Další myšlenkou je rozvoj synchronicity v komunikačním procesu. Je známo, že jedním z klíčů k tomu, jak moc si lidé navzájem důvěřují, je, jak úzce se jejich chování a reakce v daném okamžiku shodují. Analýza ukázala, že pro osamělé lidi je taková synchronizace často zpožděná, což jim brání v navazování spojení s ostatními. Naučit se, jak to překonat, je dalším možným směrem terapie.

Přechod pocitů osamělosti je nevyhnutelnou a možná i prospěšnou součástí lidského života, ale když se tento pocit stane chronickým, může se stát zdraví a životu nebezpečným.

Číst dále:

Antarktická výzkumná stanice Neumayer III se nachází na okraji nelítostného ledového šelfu Ekström v Antarktidě. V zimním období, kdy teploty mohou klesnout pod minus 50 stupňů Celsia a vítr může dosahovat rychlosti i více než 100 km/h, nemůže nikdo do stanice přijet ani ji opustit. Izolace stanice je nezbytná pro meteorologické, atmosférické a geofyzikální vědecké experimenty, které tam provádí malá skupina vědců, kteří tam pracují v zimních měsících a vzdorují chladné samotě.

Stanice se před několika lety stala místem pro výzkum osamělosti jako takové. Skupina výzkumníků z Německa chtěla zjistit, zda sociální izolace a monotónnost prostředí ovlivňují mozky lidí, kteří na nádraží tráví tak dlouhou dobu. Osm členů expedice, kteří na Neumayer III pracovali 14 měsíců, souhlasilo s tím, že během expedice podstoupí před- a poexpediční vyšetření mozku a také sledování chemie mozku a kognitivních schopností. Studie se zúčastnil také devátý člen posádky, ale ze zdravotních důvodů nebyl schopen podstoupit skenování mozku.

Jak výzkumníci pozorovali v roce 2019, sociálně izolovaná skupina, na rozdíl od kontrolní skupiny, zaznamenala ztrátu objemu v prefrontální kůře – oblasti v přední části mozku těsně za čelem, která je primárně zodpovědná za rozhodování a řešení problémů. . Měli také nižší hladiny neurotrofického faktoru odvozeného z mozku, což je protein, který podporuje vývoj a udržování nervových buněk v mozku. Hladina tohoto proteinu zůstala nízká minimálně měsíc a půl poté, co se tým vrátil od břehů Antarktidy.

Není známo, do jaké míry je to způsobeno konkrétně sociální izolací. Tyto výsledky jsou však v souladu s novějšími výzkumy, které naznačují, že chronická osamělost hluboce mění mozek způsobem, který změny zhoršuje.

Neurověda naznačuje, že osamělost není nutně výsledkem neschopnosti setkat se s jinými lidmi nebo strachu ze sociální interakce. Místo toho mohou okruhy v našem mozku a změny v chování vytvořit jakýsi Hlava 22: Toužíme po spojení s ostatními lidmi, ale vnímáme je jako nedůvěryhodné, odsuzující a nepřátelské. Udržujeme si proto odstup, vědomě či nevědomě odmítáme potenciální příležitosti ke komunikaci.

Samotu může být obtížné empiricky studovat, protože je zcela subjektivní. Zcela jinou záležitostí je sociální izolace, tedy stav spojený s osamělostí, který je objektivním měřítkem toho, jak málo vztahů má člověk. Přestože vědci vyvinuli nástroje, jako je UCLA Loneliness Scale, které pomáhají posoudit hloubku pocitů člověka, lidé své pocity popisují sami.

Z takové práce je zřejmé, že fyzická i psychická zátěž samoty po celém světě je obrovská. V jedné studii 22 % Američanů a 23 % Britů uvedlo, že se často nebo neustále cítí osamělí. To bylo před pandemií.

Z osamělosti se nejen cítíme špatně, ale škodí i našemu zdraví. Osamělost může vést k vysokému krevnímu tlaku, mrtvici a kardiovaskulárním onemocněním. Navíc se s ním může zdvojnásobit riziko cukrovky 40. typu a pravděpodobnost rozvoje demence se může zvýšit o 83 %. V důsledku toho mají chronicky osamělí lidé o XNUMX % vyšší pravděpodobnost úmrtí než lidé, kteří se cítí méně izolovaní.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně nanášet vosk v kartuši?

Odklon k odcizení

Když neurovědci v Německu a Izraeli před několika lety začali studovat osamělost, očekávali, že její neurologický základ bude podobný jako u sociální úzkosti a bude spojen s amygdalou. Amygdala, často nazývaná centrum strachu, má tendenci se aktivovat, když narazíme na zdroje strachu, od hadů po cizince. „Mysleli jsme si, že pokud je sociální úzkost spojena se zvýšenou aktivitou v amygdale, totéž by mělo platit u osamělých lidí,“ říká Jana Liberz, doktorandka na univerzitě v Bonnu v Německu, která byla součástí výzkumného týmu.

Studie publikovaná výzkumným týmem v roce 2022 však zjistila, že zatímco ohrožující sociální situace způsobují zvýšenou aktivitu amygdaly u lidí se sociální úzkostí, nemají stejný účinek na osamělé lidi. Stejně tak lidé se sociální úzkostí mají sníženou aktivitu v částech mozku spojených s tzv. „odměnou“, což není pro osamělé lidi typické.

Jana Libercová byla členkou mezinárodní skupiny výzkumníků zabývajících se neurologickými základy osamělosti. K překvapení celé skupiny řekla, že „hlavní rysy sociální úzkosti nebyly pozorovány v podmínkách osamělosti“.

„Hlavní rysy sociální úzkosti nebyly pozorovány v podmínkách osamělosti,“ uvedla Jana Liberc. Řekla, že výsledky ukázaly, že pouhé doporučení lidem, aby šli ven a komunikovali s lidmi, nezmírňuje osamělost (stejným způsobem, jakým cílené chování pomáhá léčit fóbii z hadů). Tato metoda často nefunguje, protože neřeší hlavní příčinu osamělosti. Nedávná matematická analýza potvrdila, že dát osamělým lidem jednoduchou příležitost k navázání přátelství nemá žádný vliv na subjektivní pocity osamělosti.

Zdá se, že problém osamělosti spočívá ve změně myšlení. V behaviorálních studiích reagovali osamělí lidé na negativní sociální podněty, jako jsou obrazy odmítnutí, do 120 milisekund – dvakrát rychleji než lidé v uspokojivých vztazích. Jejich reakční doba byla kratší než polovina doby mrknutí. Osamělí lidé se také raději drželi dál od cizích lidí, byli méně důvěřiví k ostatním a měli odpor k dotyku.

To může být důvod, proč se emocionální pohoda osamělých lidí často pohybuje v „začarovaném kruhu“ a zhoršuje se, říká Danilo Bzdok, interdisciplinární výzkumník z McGill University specializující se na neurovědy a strojové učení. “Mají tendenci reagovat negativněji na jakoukoli informaci, kterou dostanou (výrazy obličeje, textové zprávy, cokoliv) a upadnou hlouběji do díry osamělosti.”

Selhání programu pasivního mozku

Bzdok a jeho kolegové provedli dosud největší studii, která hledala známky osamělosti v lidském mozku – podle Bzdoka studie zahrnovala 100krát více subjektů než kterákoli předchozí studie. Byla použita data z UK Biobank, biomedicínské databáze obsahující snímky mozků přibližně 40 000 obyvatel Spojeného království a také informace o jejich sociální izolaci a osamělosti.

Výsledky zveřejněné v roce 2020 v časopise Nature Communications, ukázal, že sídlo osamělosti v mozku se nachází v síti pasivního režimu mozku (SBR), což je ta část mozku, která se aktivuje, když člověk není zaneprázdněn řešením jakýchkoli problémů. “Ještě před 20 lety jsme ani nevěděli, že máme tuto síť,” řekl Bzdok. Výzkum však ukázal, že aktivita SPRRM představuje většinu energetické spotřeby mozku.

Jak ukázal Bzdok a jeho kolegové, některé oblasti mozku u chronicky osamělých lidí jsou nejen větší, ale také silněji propojené s jinými oblastmi mozku. Navíc se zdá, že SPRM je zapojen do mnoha procesů, které jsou charakteristické pro Homo sapiens, jako je jazyk, předpovídání budoucnosti a myšlení příčin a následků. Obecně platí, že SPRM se aktivuje, když přemýšlíme o jiných lidech, včetně interpretace jejich záměrů.

Funkční zobrazování lidského mozku magnetickou rezonancí odhaluje oblasti spojené s SBRM, souborem nervových center, která jsou nejaktivnější, když přemýšlíme o jiných lidech.

Výsledky studia spojení SPRRM umožnily potvrdit objevy psychologů pomocí neurozobrazovacích dat. Podle těchto zjištění mají osamělí lidé tendenci snít o sociální interakci, pociťují nostalgii po minulých společenských událostech a dokonce své mazlíčky polidšťují, včetně toho, že s nimi mluví jako s lidmi. „To vyžaduje také práci SPRRM,“ komentuje Bzdok.

ČTĚTE VÍCE
Jak si upravit vlasy pěnou?

Zatímco osamělost může povzbudit rozvoj bohatého sociálního života, může způsobit, že skutečné sociální interakce budou méně cenné. Možný důvod byl identifikován ve studii z roku 2021 od Bzdoka a kolegů, která byla také založena na rozsáhlých údajích britské Biobanky. Vědci se zvlášť zabývali sociálně izolovanými lidmi a lidmi s nízkou mírou sociální podpory, definovanou tak, že se nemají komu svěřit každý den nebo téměř každý den. Vědci zjistili, že všichni tito lidé měli menší orbitofrontální kůru, což je část spojená se zpracováním odměn.

V loňském roce rozsáhlá studie zobrazování mozku založená na datech od více než 1300 japonských dobrovolníků zjistila, že větší osamělost je spojena se silnějšími funkčními spojeními v oblasti mozku, která kontroluje zrakovou pozornost. To podporuje důkazy z okulografických studií, že osamělí lidé mají tendenci se příliš soustředit na nepříjemné sociální podněty, jako je například ignorování ostatními.

Hluboká a nepříjemná touha po společnosti

Přestože osamělým lidem může být setkání s jinými lidmi nepříjemné a nenaplňující, zdá se, že touží po spojení. Zesnulý John Cacioppo, neurovědec z Chicagské univerzity, jehož výzkum mu vynesl přezdívku „Doktor Loneliness“, předpokládal, že osamělost je evoluční mechanismus, jako hlad, který signalizuje, že se v našich životech něco pokazilo. Stejně jako nás hlad nutí hledat jídlo, osamělost by nás měla vést k hledání společnosti s jinými lidmi. Pro naše předky, jejichž přežití na afrických savanách pravděpodobně záviselo na spojení se skupinou, mohl být tento společenský impuls otázkou života a smrti.

John Cacioppo teoretizoval, že osamělost může být vyvinutý mechanismus zvládání. Stejně jako nás hlad motivuje k jídlu, osamělost nás může přimět k tomu, abychom vyhledávali sociální interakci.

Nedávná data ze zobrazování mozku podporují myšlenku, že osamělost je hluboce zakořeněna v naší psychice. V jedné studii Livia Tomova, výzkumná pracovnice v oboru neurověd na University of Cambridge, a její kolegové požádali 40 lidí, aby se postili po dobu 10 hodin, a poté zmapovali jejich mozky, zatímco si prohlíželi fotografie chutných jídel. Poté měli titíž dobrovolníci strávit 10 hodin sami – bez telefonů, e-mailů nebo dokonce knih, které by mohly sloužit jako náhrada komunikace. Poté si nechali zmapovat mozek podruhé, tentokrát při prohlížení fotek šťastných přátel. Když vědci porovnávali mozkové skeny těchto lidí, míry aktivace mozku, když měli hlad a když se cítili osamělí, byly překvapivě podobné.

Tomova řekla, že experiment podtrhl důležitou pravdu o osamělosti: Pokud pouhých 10 hodin bez sociální interakce stačí k vytvoření v podstatě stejných nervových signálů jako nedostatek potravy, „ukazuje to, jak zásadní je naše potřeba lidského spojení,“ řekla.

Více přátel – více mozků

Nedávný výzkum také podporuje evoluční teorii nazývanou hypotéza sociálního mozku, která naznačuje, že s bohatým společenským životem je mozek větší. Tato myšlenka začala jako teorie o tom, jak se mozek mohl během evoluce změnit, ale zdá se, že větší mozek je přímým důsledkem životních zkušeností. Obecně platí, že primáti, kteří žijí ve velkých sociálních skupinách nebo sdílejí životní prostor s více klecovými zvířaty, mají větší mozky. Přesněji řečeno, tito primáti mají více šedé hmoty v prefrontální kůře.

Studie ukázaly, že lidé se od ostatních primátů tolik neliší. Studie z roku 2022 zjistila, že starší lidé, kteří žijí sami, často zažívají atrofii v řadě oblastí mozku, včetně thalamu, který zpracovává emoce, a hipokampu, paměťového centra. Tyto změny podle autorů pomáhají vysvětlit souvislost mezi osamělostí a demencí.

Všechna tato zjištění samozřejmě vyvolávají otázku typu slepice a vejce: Předurčují rozdíly v mozku člověka k osamělosti, nebo osamělost přepojuje mozek a zmenšuje jeho velikost? Podle Bzdoka není v současné době možné tuto záhadu vyřešit. Věří však, že vztah příčiny a následku může jít oběma směry.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit skvrnu od pera z kožené tašky?

Studie na primátech a výsledky experimentu Neumayer III ukazují, že zkušenost a sociální prostředí může silně ovlivnit strukturu lidského mozku, jako by „přepalovalo“ změny, které může způsobit samota. Na druhé straně studie dvojčat ukázaly, že osamělost je částečně dědičná: téměř 50 % rozdílů v pocitech osamělosti mezi jednotlivci lze vysvětlit genetickými rozdíly.

Chronicky osamělí lidé nejsou v těchto pocitech neodvolatelně uzamčeni povahou a výchovou. Výzkumy naznačují, že kognitivní terapie může být účinná při překonávání osamělosti tím, že naučí lidi rozpoznávat, jak jim jejich vzorce chování a myšlení brání vytvářet druhy vztahů, které jsou pro ně důležité. Měly by být možné účinnější metody boje proti osamělosti a sociální izolaci.

Například v nedávné studii Jana Liberc a její kolegové zkoumali mozkovou aktivitu u lidí účastnících se hry, která je založena na důvěře. Při skenování mozku osamělých lidí byla jedna oblast mozku mnohem méně aktivní než u lidí žijících v sociálním prostředí. Tato oblast, nazývaná insula, má tendenci se rozsvítit, když se přihlásíme svými vnitřními pocity, vysvětluje Liberc. „To může být důvod, proč mají osamělí lidé potíže s důvěrou druhým – nemohou se spolehnout na své [vnitřní] pocity,“ řekl Liberz. Intervence zaměřené na důvěru mohou být součástí řešení osamělosti.

Další myšlenkou je podpořit synchronicitu. Výzkumy ukazují, že jedním z klíčových faktorů toho, jak moc se lidé mají rádi a důvěřují si navzájem, je, jak úzce se shodují jejich chování a reakce v různých časech. Taková synchronicita v chování lidí může být tak jednoduchá jako vzájemný úsměv nebo zrcadlení řeči těla během rozhovoru, nebo tak složitá jako sborový zpěv nebo týmové veslování. Ve studii zveřejněné před rokem Liberz a její kolegové ukázali, že osamělí lidé mají potíže zůstat v synchronizaci s ostatními a že tato disonance způsobuje, že části jejich mozku zodpovědné za sledování akcí pracují přesčas. Dalším strategickým zásahem může být učení osamělých lidí, jak se synchronizovat s činnostmi ostatních. Samotu to samo o sobě neodstraní, “ale může to být výchozí bod,” říká Liberc.

A pokud vše ostatní selže, mohou se objevit nové chemické úpravy. V experimentu provedeném ve Švýcarsku poté, co dobrovolníci užili psilocybin, psychoaktivní sloučeninu nacházející se v kouzelných houbách, uvedli, že se cítili méně sociálně uzavřeni než dříve. Skenování jejich mozků zjistilo menší aktivitu v oblastech, které zpracovávají bolestivé sociální zážitky.

Zatímco intervence, jako je kognitivně behaviorální terapie, podpora důvěry a synchronie, a dokonce i používání magických hub, mohou pomoci zmírnit chronickou osamělost, dočasné pocity osamělosti pravděpodobně vždy zůstanou součástí životních zkušeností lidí. A na tom není nic špatného, ​​říká Tomova.

Samotu přirovnává ke stresu: je to nepříjemné, ale ne vždy má špatné následky. “Dává tělu energii, která nám umožňuje vyrovnat se s obtížemi,” řekla. – Osamělost se stává problémem, když se stane chronickou, protože naše tělo není navrženo tak, aby v tomto stavu neustále existovalo. Tehdy se naše adaptivní mechanismy nakonec porouchají.“

  • Profese “White Hacker” (13 měsíců)
  • Profese Fullstack vývojář v Pythonu (16 měsíců)

Katalog stručných kurzů

Data Science a Machine Learning

  • Profese datového vědce
  • Profesní datový analytik
  • Kurz “Matematika pro datovou vědu”
  • Kurz “Matematika a strojové učení pro datovou vědu”
  • Kurz datového inženýrství
  • Kurz “Strojové učení a hluboké učení”
  • Kurz strojového učení

Python, vývoj webu

  • Profese vývojář Fullstack Python
  • Kurz Python pro vývoj webu
  • Profese Frontend vývojář
  • Profese Web Developer

Mobilní vývoj

  • Profese iOS vývojář
  • Profese Android vývojář

Java a C#

  • Profese Java vývojář
  • Profese QA inženýr v JAVA
  • Profese C# vývojář
  • Profesní vývojář her na Unity

Od základů k hloubce

  • Kurz “Algoritmy a datové struktury”
  • Profese C++ vývojář
  • Profese “Bílý hacker”