Téměř každý z nás se alespoň jednou spálil na slunci. Spálení sluncem je reakce způsobená nadměrným vystavováním se ultrafialovému světlu, doprovázená pálením, zarudnutím, zánětem a pocitem napjatosti kůže. Kromě dočasného nepohodlí urychluje nadměrné slunění stárnutí kůže a může vyvolat výskyt zhoubných nádorů. Poradíme vám, jak se správně opalovat, abyste získali krásné opálení bez nežádoucích následků.

ZÍSKEJTE DIAGNOSTIKU KOŽE VICHY ONLINE

Kůžekonzultovat ai
Co vaše pleť chce?

  • Výhody a poškození opalování na slunci
  • Jak se správně opalovat na slunci v závislosti na fototypu vaší pokožky
  • Jak se opalovat v různých ročních obdobích
  • V jakou denní dobu je nejlepší se opalovat?
  • Kdo by se neměl opalovat
  • Tipy pro rovnoměrné a rychlé opálení
  • Přípravky na opalování od Vichy
  • Často kladené otázky

Výhody a poškození opalování na slunci

Opalování je ochranná reakce pokožky na dlouhodobé vystavení slunečnímu záření. Charakteristický tmavý odstín se objevuje jako výsledek syntézy a akumulace melaninového pigmentu v epidermis, který přitahuje a absorbuje UV záření a brání jeho pronikání do hlubších vrstev pokožky. Čím déle budeme na slunci, tím bude opálení hlubší.

Pod vlivem jakých paprsků se člověk opaluje? Kůže je vystavena dvěma typům ultrafialového záření: UVA a UVB. Jaký je rozdíl mezi každým z nich:

  • UVA paprsky tvoří 95 % veškerého ultrafialového záření, které dopadá na zemský povrch po celý rok. Bez zábran procházejí mraky a sklem a jsou považovány za nejnebezpečnější pro kůži díky své schopnosti pronikat do jejích hlubokých vrstev. UVA paprsky ničí kolagenová vlákna, urychlují fotostárnutí a vyvolávají výskyt maligních změn na kůži.
  • UVB paprsky tvoří zbývajících 5 % veškerého ultrafialového záření, protože je částečně pohlcují mraky, ozonová vrstva a sklo. UVB paprsky pronikají svrchní vrstvou pokožky a stimulují pigmentaci (zodpovědné za získání tmavého opálení). Tento typ ultrafialového záření také vyvolává spálení a alergické kožní reakce na slunce.

Má opalování nějaké výhody? Při krátkodobém oslunění a při používání opalovacích krémů sluneční paprsky napomáhají posílení imunity organismu a zlepšení metabolismu, napomáhají ke zlepšení spánku a nálady, stimulují syntézu vitaminu D, příznivě působí na zdraví kostí a svalů. Také pod vlivem slunečního záření tělo produkuje hormon radosti – serotonin, který je zodpovědný za emoční sféru našeho života a pomáhá předcházet rozvoji depresivních poruch.

ČTĚTE VÍCE
Jak se ječmen při vaření rozšiřuje?

Co může člověku opalování ublížit? Při nadměrném slunečním záření se kromě spálení a úpalu urychluje proces stárnutí pokožky: objevují se předčasné vrásky, hyperpigmentace, suchost a dehydratace pokožky. Nadbytek ultrafialového záření může navíc způsobit snížení imunity kůže a rozvoj rakoviny (melanom a bazalom). Dlouhodobé vystavování kůže slunečnímu záření může zhoršit i některá kožní onemocnění.

Jak se správně opalovat na slunci v závislosti na fototypu vaší pokožky

V závislosti na individuální predispozici a genetice kůže reaguje na ultrafialové záření odlišně. Chcete-li určit, jak se správně opálit, musíte vzít v úvahu fototyp vaší pokožky. Podle toho se vybere vhodný opalovací krém s SPF (Sun Protection Factor) a vypočítá se, na kolik minut opalování bude stačit.

Existuje celkem 6 fototypů kůže:

  1. První fototyp: lidé se světlou pletí (bledá mléčná pleť) s blond nebo zrzavými vlasy, modrýma nebo zelenýma očima. Často mají na kůži pihy. Lidé s bílou kůží se téměř neopalují, protože prakticky neprodukují pigment melanin. Už po krátkém pobytu na slunci jejich kůže zčervená, podráždí, dostaví se pocit pnutí, pálení a nepohodlí. Maximální doporučená doba pobytu na slunci pro osoby se světlou pletí by neměla přesáhnout 10 minut. Pro ochranu pokožky před ultrafialovým zářením musíte i v chladném období používat přípravek s maximální úrovní ochrany SPF 50 nebo 50+.
  2. Druhý fototyp: také zástupci světlé pleti se světle hnědými vlasy a šedýma, zelenýma nebo modrýma očima. Pihy mohou být přítomny, ale nejsou výrazné. Lidé se světlou pletí mají potíže s opalováním a často trpí spálením kůže a fotodermatitidou. Maximální doporučená doba pobytu na slunci pro osoby se světlou pletí by neměla přesáhnout 14 minut. Je pro ně také povinné používat opalovací krém s maximální úrovní ochrany SPF 50 nebo 50+.
  3. Třetí fototyp: slonovinová kůže, světle hnědé oči, světle hnědé nebo světle hnědé vlasy. Lidé s tímto fototypem se opalují pomalu, ale nakonec získají rovnoměrné bronzové opálení. Spálení kůže na slunci je možné při nekontrolovaném vystavení slunci. Maximální doba pobytu na přímém slunci je pro ně 20 minut. Vhodné opalovací přípravky s SPF 50 pro ochranu vaší pokožky na moři nebo SPF 30 pro ochranu pokožky v městském prostředí.
  4. Čtvrtý fototyp: olivová pleť, tmavě hnědé nebo černé vlasy, hnědé oči. Lidé s tímto fototypem se dobře a rychle opalují a zřídka se spálí. Jejich opálený odstín od slunce je intenzivní a bohatý. Norma pro jejich nepřetržitý pobyt na slunci je 30 minut. Pro zamezení negativních účinků UV záření na pokožku se doporučuje používat opalovací krém s SPF minimálně 30. V prvních dnech dovolené, dokud si pokožka zvykne na intenzivní slunce, je lepší používat krém s SPF 50.
  5. Pátý fototyp: lidé tmavé pleti se žlutohnědou nebo hnědou pletí, tmavě hnědýma nebo černýma očima a černými vlasy. Zástupci pátého fototypu rychle získávají bohaté opálení, prakticky bez spálení na slunci. Po optimálním 40minutovém opálení pokožka znatelně ztmavne. Pro ochranu jsou vhodné opalovací krémy s SPF 20.
  6. Šestý fototyp: lidé tmavé pleti s černýma očima a černými vlasy. Kůže takových lidí se na slunci nespálí. Nejčastěji jsou zástupci šestého fototypu lidé žijící v jižních oblastech. Mohou být vystaveny slunci po dlouhou dobu bez ochrany a nespálit se. Produkty s SPF pro takové lidi jsou potřebné k prevenci fotostárnutí a kožních onemocnění způsobených ultrafialovým zářením.
ČTĚTE VÍCE
Jak fotit lidi s nadváhou?

Jak se opalovat v různých ročních obdobích

Dalším faktorem, kterému je třeba věnovat pozornost při opalování, je UV index slunce, který závisí na ročním období. V souladu s tím bude v zimě co nejnižší a v létě – vysoká. Úroveň UV indexu je také ovlivněna geografickou polohou regionu.

  • K opálení v zimě nebo na podzim se zástupci severních oblastí často vydávají k moři v horkých zemích. Pamatujte, že během takové dovolené na pláži může i tmavá pokožka reagovat podrážděním a zarudnutím v důsledku náhlé změny klimatu. Postupně připravujte svou pokožku na vystavení ultrafialovému záření postupným prodlužováním doby nepřetržitého vystavení slunci. První tři dny používejte maximální ochranu s SPF 50, abyste se nespálili. Od čtvrtého dne můžete přejít na opalovací krém s SPF 30.
  • Jaro je optimální období pro opalování. Například v květnu ještě není slunce tak aktivní a riziko spálení je nižší než v létě. Pro jarní opalování je vhodná ochrana SPF 30 nebo 20.
  • Léto je bezpochyby nejoblíbenějším a nejoblíbenějším obdobím pro dovolenou na pláži. V létě dosahuje sluneční aktivita svého vrcholu, takže pro získání bezpečného a krásného opálení je nezbytná dostatečná ochrana pokožky před ultrafialovým zářením. I v městských hranicích používejte přípravky s SPF 50.

V jakou denní dobu je nejlepší se opalovat?

Kdy je nejlepší čas se opalovat, než se spálit? Dermatologové doporučují být na otevřeném slunci buď od 8:00 do 11:00 ráno, nebo od 16:00 do 19:00 večer. Toto je nejlepší čas pro rovnoměrné a bezpečné opálení, protože sluneční aktivita není tak velká a riziko spálení je sníženo.

Kdo by se neměl opalovat

Odborníci nedoporučují dlouhodobý pobyt na slunci lidem s hypertenzí, cukrovkou, rakovinou nebo křečovými žilami. Lidé s přecitlivělostí pokožky na ultrafialové paprsky (fotodermatózy) a diagnostikovaným nedostatkem vitaminu B by se také měli zdržet opalování.

Pokud užíváte antibiotika nebo léky na bázi retinoidů (vitamín A), které zvyšují citlivost kůže na sluneční záření, pak se také nedoporučuje dlouhodobé slunění. Pokud vaše základní kosmetika obsahuje retinol, pak se i v zimě doporučuje používat krém s SPF alespoň 30, aby se předešlo hyperpigmentaci.

ČTĚTE VÍCE
Jak napnout kůži na stehnech a hýždích?

Tipy pro rovnoměrné a rychlé opálení

Sdílíme rady odborníků z oboru dermatologie, jak se rovnoměrně opalovat na slunci, aniž by došlo k poškození pokožky:

  1. Týden před dovolenou si udělejte peeling. Používejte měkké peelingy nebo peelingy, které odlupují keratinizovanou vrstvu buněk. To pomůže vyrovnat mikroreliéf pokožky, takže opálení bude ležet rovnoměrně a déle vydrží.
  2. Pokud odstraňujete chloupky pomocí voskové nebo cukrové depilace, musíte tak učinit nejpozději tři dny před plánovanou dovolenou. Spolu s nechtěným ochlupením odstraňuje vosk a cukrová pasta i svrchní vrstvu odumřelých buněk a má navíc jakýsi exfoliační účinek. Abyste se vyhnuli hyperpigmentaci, nechte kůži po depilaci voskem zotavit se alespoň 3 dny. Pokud odstraňujete nežádoucí chloupky laserem, je lepší poslední proceduru před opalováním udělat alespoň 14 dní předem.
  3. Před a po dovolené dopřejte své pokožce intenzivní hydrataci. Během slunění dochází k dehydrataci pokožky, což může způsobit podráždění, zarudnutí a předčasné stárnutí pokožky. Abyste tomu zabránili, používejte hydratační a regenerační produkty. Před odjezdem na dovolenou to pomůže vyživit a zjemnit vaši pokožku a umožní vám rovnoměrně opálení. Po slunění to ochrání před silným olupováním, pocitem napjatosti a zdrsnění pokožky.
  4. Aplikujte opalovací krém 20-30 minut před tím, než vyjdete ven, aby složení mělo čas působit a poskytlo vaší pokožce potřebnou ochranu. Pamatujte na důležitost obnovy sanskrinské vrstvy každé 2 hodiny a po každé koupeli. Nezanedbávejte ochranu před sluncem. Při použití přípravku s SPF se opálení i přesto postupně objeví bez rizika spálení a vzniku pigmentace.
  5. Naneste dostatečné množství sanskrinu, aby byla vaše pokožka plně chráněna. Například FDA (Foodand Drug Administration) nabízí univerzální standard pro množství použitého opalovacího krému: 2 mg produktu na centimetr čtvereční pokožky. Na obličej tedy postačí přibližně 1/3 čajové lžičky.
  6. Když se vrátíte domů z pláže, nezapomeňte z pokožky omýt zbytky opalovacího krému a použijte přípravek po opalování. To pomůže obnovit rovnováhu vlhkosti a posílit ochranné vlastnosti pokožky.