Ovesné sušenky jsou tradiční ruskou pochoutkou, pekly se v Rusku již v 19. století. Říká se, že první recept na tuto pochoutku z ovesných vloček patří dvornímu kuchaři Alexandra II.

Receptů na ovesné sušenky je několik, jsou doplněny medem, ořechy a vanilkou, ale těsto z ovesných vloček zůstává nezměněno. Vezmeme-li v úvahu známé benefity ovesných vloček, jak bychom se pak na tento produkt měli dívat z hlediska zdravotních benefitů – jako dietní produkt nebo jako pamlsek?

Užitečné vlastnosti ovesných sušenek

Základem receptu na sušenky jsou ovesné vločky, méně často mleté ​​vločky. To znamená, že soubory cookie obsahují bohaté složení užitečných prvků. V první řadě jsou to bílkoviny, vláknina a vitamíny skupiny B, vápník. Jsou i další, ale v malém počtu. Je důležité si uvědomit, že po tepelném zpracování mouky se prospěšné složky neztrácejí.

Benefitem ovesných sušenek je, že se svým složením blíží zdravým ovesným vločkám. Proto je užitečné ho podávat k snídani dětem i dospělým. Děti jej mohou jíst s mlékem ráno nebo jako odpolední svačinu, dodá jim to pořádnou porci energie a vitamínů nezbytných pro vývoj.

Živiny v ovesných sušenkách

  1. Celulóza;
  2. proteiny;
  3. Zinek
  4. Železo
  5. Hořčík
  6. Draslík
  7. Vápník
  8. vitamíny skupiny B;
  9. Vitamin E.

Čerstvé měkké cukroví prospěje střevům, obsahuje totiž hodně vlákniny, která povzbuzuje trávení a odvádí z těla toxiny.

Ovesné sušenky jsou také dobré pro kardiovaskulární systém, protože pomáhají chránit před špatným cholesterolem.

Výhody a poškození ovesných sušenek pro vaši postavu

Průmyslově vyráběné sušenky z ovesných vloček obsahují jako každý jiný pečený výrobek hodně cukru a tuku. To zvyšuje jeho obsah kalorií a má špatný vliv na postavu. Existuje ale alternativa – dietní cukroví nebo domácí koláče.

Ovesné sušenky lze použít v nízkokalorické verzi při dietě. Do těsta dejte méně cukru nebo jej nahraďte medem. Místo margarínu s vysokým obsahem tuku použijte rostlinný olej. Kromě toho, pokud ji budete jíst výhradně v první polovině dne, budou mít kalorie čas „spálit“, aniž by to poškodilo vaši postavu.

Pro koho jsou ovesné sušenky škodlivé?

Škodlivost ovesných sušenek je pouze v množství kalorií a cukru pro diabetiky a lidi náchylné k obezitě. To platí pouze pro průmyslově vyráběné cookies.

ČTĚTE VÍCE
Co se mužům na dámském oblečení nelíbí?

Kolik ovesných sušenek můžete sníst denně?

Vše závisí na jeho obsahu kalorií. Každopádně 3 sušenky denně k snídani neuškodí.

Jak si vybrat ovesné sušenky

Nejlepší je upéct si to sami. Pak budete přesně znát jeho složení. Pokud vybíráte v obchodě, pak by přednost měl mít uzavřený obal, ve kterém má výrobek stejnou rovnoměrnou barvu a je měkký na dotek.

Recepty na zdravé ovesné sušenky

K pečení cukroví můžete použít jak ovesné vločky, tak ovesné vločky. V obou verzích jsou sušenky měkké a chutné.

Ovesné sušenky s kakaem

Budeme potřebovat:

  • 2 šálku ovesných vloček;
  • 2 polévkové lžíce. lžíce pšeničné mouky;
  • 2 vejce;
  • 100 ml rostlinný olej;
  • 1 polévková lžíce. lžíce kakaa;
  • 2 Art. lžíce cukru;

Vločky rozdrťte v mixéru, dokud se z nich nestane mouka. Přidejte všechny ingredience a míchejte při nízké rychlosti. Těsto bude připomínat hustou zakysanou smetanu. Poté si předehřejeme troubu na 180-200 stupňů. Na plech položte pečicí papír a lžící vyndávejte těsto. Pečte asi 20-25 minut.

Dort z ovesných vloček

Pokud sušenky oschly nebo když potřebujete akutně připravit sváteční dezert, tento recept se vám bude hodit.

  • Namelte 0,5 kg ovesných sušenek. Přidejte 1-2 lžíce mletých vlašských ořechů.
  • Připravte jakoukoli smetanu, například zakysanou smetanu, s kondenzovaným mlékem nebo pudinkem.

Do formy vložte vrstvu sušenek, poté nakrájené banány a poté naplňte krémem. Opakujte několikrát. Poslední vrstva by měla být ze sušenek. Dejte na hodinu do lednice. Dezert je připraven!

Je možné během diety jíst ovesné sušenky z obchodu? Přibližná snídaně s obsahem kalorií 360. Kolik bych měl zkonzumovat? Co v tom je?

Ahoj))

Ach. Opravdu chci něco chutného, ​​když držím dietu. sušenku, pamlsek nebo něco podobného. Momentálně držím dietu, potřebuji urychleně a efektivně zhubnout 10 kg. Na internetu jsem našla informaci, že při dietě si občas můžete dopřát sušenky z ovesných vloček. No, prostě jsem si nemohla pomoct a nedala na tuto radu, vzhledem k tomu, jak náročný je pro mě dietní plán. Informace o správném používání ovesných sušenek při dietě jsem si důkladně prostudoval a nyní se o ně chci s vámi podělit, třeba se budou někomu hodit, jako kdysi mně)

ČTĚTE VÍCE
Je možné skákat každý den?

Řeknu vám to na příkladu ovesných sušenek z Lyubimy Kray, které naše rodina opravdu milovala.

*** Obecná charakteristika

Sušenky jsou v průhledném sáčku s informativním potiskem. Skvělý design, líbí se mi. Škoda jen, že po otevření nejde obal zase nějak zajistit, aby sušenky nevyvětraly. Ale. za rozumnou cenu a odpovídající cenu.

Na zadní straně obalu jsou kompletní informace o produktu, jeho složení a najdete zde i informace o výrobci.

***Sloučenina

Složení: pšeničná mouka, krupicový cukr, ovesná mouka, margarín (rafinované, deodorizované rostlinné oleje a modifikované oleje; voda, emulgátory (mono- a diglyceridy mastných kyselin, sójový lecitin; jedlá sůl, konzervant: sorban draselný; regulátor kyselosti: kyselina citrónová ; barvivo, beta-karoten; aroma); jablečný polotovar (jablečné pyré, krupicový cukr, zahušťovadlo: pektin, regulátor kyselosti: kyselina citronová), melasa, sladový extrakt z tmavého ječmene, jedlá sůl, kypřící látka: hydrogenuhličitan sodný ( jedlá soda); barvivo: cukrové barvivo; skořice, aroma, regulátor kyselosti: kyselina citrónová.

Tady si samozřejmě můžeme povídat a povídat. složení této sušenky a správná výživa/strava jsou úplně jiné věci. Složení obsahuje margarín, cukr je ve výsledku už na druhé pozici – je ho hodně, emulgátory a oleje. Obecně platí, že pokud držíte dietu, pak nedoporučuji koukat na tuto sušenku. Pokud máte opravdu chuť, můžete si ho vyrobit sami nebo si na internetu najít sušenky s méně agresivním složením)

***Použití

V balení je 24 sušenek, pokud si spočítáte obsah kalorií, tak jedna sušenka vyjde přibližně na 70 kcal. No, tak trochu ne. vzhledem k tomu, že jedna velikost cookie není tak velká.

Sušenky chutnají velmi příjemně, opravdu je tam ovesná chuť) Jsou docela sladké, ocení je mlsouni.

Pokud sáček po otevření neuzavřete, sušenky mohou vyschnout a mnohem tvrdší, mějte na paměti. V tomto stavu už to jíst není tak příjemné.

Jak jíst ovesné sušenky z obchodu, když držíte dietu?

Vzhledem k tomu, že nemám možnost připravovat si domácí cukroví a shánět cukroví s relativně přírodním složením, musím na dodání čekat asi dva týdny. to všechno není moje. Rozhodla jsem se omezit množství sušenek, které jsem snědla, ale zároveň si vystačit s těmi z obchodu.

ČTĚTE VÍCE
Co je při hubnutí na prvním místě?

Toto jsou sušenky, které se nejčastěji prodávají v blízkosti mého domu, a opravdu se nebojím je vzít. Vzhledem k tomu, že moje děti nemají moc rády ovesné sušenky, nevěnuji se škodlivosti ingrediencí.

Po prostudování všech informací jsem si pro sebe vypracoval docela jednoduchý. schéma používání ovesných sušenek z obchodu během diety:

  1. za týden si dovolím sníst přesně 4 sušenky, rozdělené podle dne. Obvykle v úterý – 2 sušenky, v pátek – 2 sušenky. přičemž Nutno podotknout, že během týdne nekonzumuji nic jiného, ​​co obsahuje cukr.
  2. Je velmi důležité snídat sušenky, v každém případě nejlépe před 12. hodinou. Tímto způsobem budete mít čas utratit kalorie během dne.
  3. Ve dnech ovesných sušenek je moje snídaně méně kalorická, protože dvě sušenky mají dohromady 120 kcal.

Možnosti mé snídaně s ovesnými sušenkami, jejichž obsah kalorií nepřesahuje 360 ​​kcal.

  • jedno sázené vejce, tenký krajíc celozrnného chleba, dvě ovesné sušenky, čaj bez cukru. Jedná se o kaloricky bohatou snídani vychází asi na 280 kcal.
  • dvě vařená vejce, krajíc celozrnného chleba s plátkem sýra, káva s mlékem a dvě ovesné sušenky. Tento kalorický příjem vychází na cca 350-360 kcal.

Ovesné sušenky Grab It mohu doporučit při dietě, pokud je konzumujete v rozumných mezích, počítáte svůj denní kalorický příjem. Pokud je to možné, je samozřejmě lepší dělat domácí sušenky, u kterých máte 100% jistotu složení.

Dětem ho vůbec nedoporučuji, vzhledem k jeho přirozenému složení. Z tohoto důvodu snižuji jednu hvězdu. Sušenky se podle mě dají udělat chutné a zdravé, i když jsou dražší. Ale budeme vědět, za co přeplácíme.

Děkuji za pozornost v recenzi))