Mám podváhu, s výškou 160/43 kg, chtěla bych přibrat na 46-47, radí mi neustále vařit a jíst kaše, opravdu mohou pomoci? a které jsou nejlepší?
komentovat
K oblíbeným
11 odpovědí:
Warde r [47.1 tis.]
Před 10 lety
Ano, samozřejmě můžete, pokud je jíte v nadměrném množství, jako každé jiné jídlo! Lidé přibírají na váze ne proto, že by jedli určité potraviny nebo ne, ale proto, že počet přijatých kalorií převyšuje jejich energetický výdej. Abyste nepřibírali, musí spotřeba kalorií převyšovat jejich spotřebu, což znamená, že se musíte více hýbat, přemýšlet a smát se.
A ve vašem případě, abyste přibrali, musíte jíst vysoce kalorická jídla a více kalorií, než spálíte. možná jste příliš aktivní, než jíte.
autor otázky zvolil tuto odpověď jako nejlepší
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Syshk a [149K]
4 года назад
Myslím, že ano. Z jakéhokoli produktu můžete přibrat. Jde o to, jak moc a často to používáte a s čím. Samozřejmě se dá sehnat s chlebem. Ale tím, že jíte pouze kaši, aniž byste to přeháněli, v podstatě zůstáváte hladoví. Vždy zůstanete ve formě.
Abyste z kaše přibrali, musíte ji jíst celou, dokud se váš žaludek nebude chtít zastavit.
Navíc záleží, o jaký nepořádek se jedná. U nás je zvykem říkat pohanková kaše. I když poskytuje kalorie.
Zkrátka, když sníte misku kaše a zůstanete hladoví, můžete si být jisti, že nepřiberete. Ale pokud jste přidali chléb, sýr, klobásu a tak dále, pak si buďte jisti, že jste toho ve svém podnikání vzali příliš mnoho.
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Basse t-blog r Tilda [522K]
4 года назад
Přibrat můžete tím, že budete jíst v podstatě cokoliv. Hlavní věc je dodržovat pravidlo: počet kalorií snědených za den (spolu s jídlem) by měl být větší než počet kalorií vynaložených tělem. Zároveň si musíte pamatovat, že i když tam jen ležíte bez pohybu, tělo stále spotřebovává kalorie, aby udrželo všechny procesy v těle.
Pokud předpokládáme, že je potřeba asi 1800 – 2000 kcal denně, tak pokud ke své obvyklé stravě přidáte dvě porce kaše (každá 1500 gramů suchých obilovin – 60 kcal), což je, předpokládejme, 198 kcal, ano s mlékem a ačkoli Pokud si dáte 10 gramů másla, váš celkový denní obsah kalorií se zvýší minimálně o 600 kcal.
Pokud nezvyšujete fyzickou aktivitu, pak byste měli postupně přibírat.
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Dobrý Avenger [257K]
4 года назад
Záleží na tom, jaké cereálie jíst a v jakém množství. Obiloviny, ze kterých se produkt připravuje, jsou různé a některé jsou poměrně kalorické. A pokud to jíte i s chlebem a pijete čaj, tak se nedá vyloučit, že můžete přibrat. Mnoho lidí si do kaše přidává kousek másla, což také vede k přibírání na váze.
komentovat
přidat do oblíbených odkaz děkuji
Agila r [29.8K]
4 года назад
Chcete-li získat „dobrou“ váhu, musíte jíst správné potraviny, což vám umožní vytvořit ne rychlý skok v kilogramech, ale pomalý nárůst. Kaše patří ke správným pokrmům. Dá se z nich samozřejmě přibrat, protože se jedná o stejné kalorie jako v jiných produktech. Ale kaše vám jen poskytne „správný“ přírůstek kilogramů.
Také byste to neměli přehánět s obilovinami: jejich neomezená konzumace může negativně ovlivnit stav střev, žaludku a těla jako celku. Jen s jejich správnou konzumací dosáhnete očekávaného výsledku. Pokud jíte kaše s různými přísadami, ať už je to džem, sýr, cukr, různá sladidla nebo především masné výrobky, pak se nadváhu určitě nevyhnete, ale to není přesně to, co vaše tělo potřebuje.
Obecně z výše uvedeného můžeme usoudit, že z obilovin je těžké přibrat, ale je docela možné dostat své tělo a postavu do formy. Hlavní je nezapomínat, že všechny produkty jsou dobré a zdravé s mírou, není třeba to přehánět. Sestavte si ten správný jídelníček a rozhodně nebudete mít problémy s váhou a zdravím.
