Někdy vitamíny a minerály, které získáte z jídla, nestačí k vyživování vlasových folikulů. Pak přijdou na pomoc vitamíny. Poradíme vám, jak je vybrat a na co si dát pozor. Zvláště důležité v měnících se ročních obdobích!

Opravdu fungují vitamíny na vlasy?

Obliba vitamínů pro vlasy, nehty a pokožku stále roste. To však neznamená, že jsou všechny stejné. Proto stojí za to začít rozumět složkám, pečlivě prostudovat složení a před použitím se poradit s odborníkem na výživu nebo dietologem.

Prvním krokem je ujistit se, že vaše vitamíny obsahují složky, které jsou dobře prozkoumány a mají vědecké důkazy, že pomáhají posilovat vlasy. Když přijímáme vitamíny a minerály z potravy, obvykle se dostávají do jiných částí těla a vlasy v tomto ohledu nejsou prioritou. Tento nedostatek vede ke špatnému zdraví vlasů. Doplňky fungují pouze v případě, že máte skutečně nedostatek jakýchkoli vitamínů. Pokud je příčinou vypadávání vlasů genetika nebo hormonální nerovnováha (například po porodu), vitamíny neposkytnou požadovaný účinek.

Vyvážená strava je prvním klíčem ke zdravým vlasům. Ale možná budete potřebovat další pomoc, abyste mohli začít s obnovou vlasů.

Jaké vitamíny podporují růst vlasů?

Růst a zdraví vlasů ovlivňuje řada faktorů, včetně výživy, genetiky, zdraví, hormonů a dokonce i stresu. Výzkumy ukazují, že nedostatek vitamínů a minerálů důležitých pro normální růst a funkci buněk může přispět k vypadávání vlasů. Nejlepší z nich jsou vitamíny B, vitamín D, vitamín E, zinek, biotin a železo.

Vitamin B

Vitamin B komplex hraje důležitou roli při růstu vlasů a je nezbytný pro zlepšení metabolismu a normální činnost nervové soustavy. Takže pro zlepšení stavu kadeří se doporučuje užívat B7 (biotin) a B12.

Vitamín B komplex, Blagomax*

Biotin

Biotin, také známý jako vitamín B7, hraje roli při tvorbě červených krvinek, které přenášejí kyslík a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Pomáhá také při výrobě keratinu, hlavní složky tvořící naše kadeře. Tento vitamín je poměrně hojný v mléce, vejcích, banánech, lososu, sladkých bramborách a mandlích.

Naše těla spoléhají na biotin (neboli vitamín B7) při výrobě keratinu, strukturálního proteinu vlasů.

Vitamin C

Vitamin C jako silný antioxidant je užitečný nejen pro udržení imunity, ale také pro posílení vlasů. Pomáhá zlepšit krevní oběh v celém těle, včetně pokožky hlavy. Když se tam zvýší krevní oběh, stimulují se vlasové folikuly, což může podpořit růst vlasů.

ČTĚTE VÍCE
Jak fungují rukavice na dotykovou obrazovku?

Železo

Jedna velká studie publikovaná ve vědeckém časopise hledala souvislost mezi nedostatkem železa a vypadáváním vlasů u žen. V důsledku toho bylo prokázáno, že tento stopový prvek zlepšuje krevní oběh a pomáhá rychleji dodávat kyslík do našich buněk, čímž napomáhá růstu vlasů. Proto se doporučuje jíst potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou korýši, červené maso, špenát a čočka.

Komplex na vlasy šumivé tablety “Biotin”, Evalar*

Keratin

To je protein, který v podstatě tvoří naše vlasy, kůži a nehty. Je přirozeně produkován tělem. Dostáváme ho také, když jíme vejce, luštěniny, ryby a maso. Mějte na paměti, že nadměrná konzumace keratinu může poškodit pouze nadměrné hromadění bílkovin v těle.

Keratin, přírodní odměna*

Vitamin D.

Je velmi důležitý pro udržení imunity, správné vstřebávání vápníku a fosforu a také zabraňuje vypadávání vlasů. Je metabolizován v kůži keratinocyty, kožními buňkami, které produkují keratin. Nedostatek vitaminu D je tedy potřeba včas doplnit: na pomoc vám přijdou tučné červené ryby, vejce, mléko a sýr. Lze jej získat také prostřednictvím doplňků.

Vitamín D3, Gold’n Apotheka*

Zinek

Zinek je stopový prvek, který tělo potřebuje jen v malém množství. Je poměrně silný a hraje roli ve všem, od růstu buněk po tvorbu DNA. Proto je důležité jíst potraviny bohaté na zinek, jako je maso, fazole, ořechy a semena. Pokud se potýkáte s vypadáváním nebo řídnutím vlasů, možná budete chtít začít užívat doplněk zinku. Často jsou předepisovány pacientům s alopecií. Před použitím byste se ale rozhodně měli poradit se svým lékařem.

Pikolinát zinečnatý, Elentra Nutrition*

vitamin A

Patří do skupiny sloučenin zahrnujících retinol, kyselinu retinovou a karotenoidy provitamínu A. Vědci provedli studii na myších, která prokázala, že vitamín A aktivoval kmenové buňky vlasového folikulu. Existují však i důkazy, že jeho nadbytek naopak vede k vypadávání vlasů. Proto, než začnete užívat vitamín A, stojí za to vědět, jaké množství ho ve vašem těle je. Nejlepší možnosti jsou listová zelenina, špenát, brokolice, oranžová zelenina (mrkev, dýně a sladké brambory) a cuketa.

Chcete-li zlepšit vstřebávání železa, užívejte ho s vitamínem C a stejný zinek s vitamínem A

Biotin s kokosovým olejem, sportovní výzkum*

Vitamínový komplex „Kůže, nehty a vlasy“, Solgar*

ČTĚTE VÍCE
Kolik stojí nejdražší kabelka Chanel?

Jaké vitamíny užívat pro hustší vlasy?

Pokud chcete zvýšit tloušťku vlasů, musíte myslet na vlasový stvol a folikul. K jejich posílení je nutné kompenzovat nedostatek keratinu. Když jeho hladina klesá, kadeře se stávají křehkými a suchými. Právě keratin obaluje kutikulu, narovnává ji a dodává vlasům lesk.

Buňky, které tvoří vlasový folikul, mají vysokou rychlost obnovy. Z tohoto důvodu vyžadují vlasové folikuly neustálý přísun živin, aby mohly správně růst a fungovat. Kolagen pomáhá ukotvit kořen vlasového folikulu do svalu, což podporuje elasticitu pokožky hlavy.

Kolagenový prášek v sáčcích, Elance*

Vitamínový komplex pro pleť, vlasy a nehty, Health Solution*

Jaké vitamíny bych měl užívat při vypadávání vlasů?

Jakmile se postaráte o dřík a folikul, je čas myslet na pokožku hlavy. Koneckonců, toto je „domov“ mnoha mikrobů, tvoří mikrobiom. Když je zdravý, působí jako silný štít, ale když je nevyvážený, jeho ochrana před škodlivými faktory životního prostředí (jako je znečištění) je oslabena, což může způsobit vypadávání vlasů a podráždění pokožky hlavy. Zde na pomoc přicházejí probiotika. Jsou nezbytné pro udržení zdravého mikrobiomu jak ve střevě, tak na povrchu pokožky hlavy.

Stres a hormonální nerovnováha jsou důležité příčiny vypadávání vlasů. Pro snížení stresu, nebo spíše minimalizaci hladiny kortizolu produkovaného tělem během stresu, odborníci na výživu často doporučují adaptogeny (houba reishi a kořen eleuterokok). Emocionální stres může „uvést“ vlasové folikuly do „klidové“ fáze (telogen), během níž nové vlasy nerostou. A to zase v dlouhodobém horizontu vyvolá vypadávání vlasů, jednoduše řečeno, povede k telogennímu effluviu.

Co se týče hormonální nerovnováhy, v tomto případě se vyplatí přidat do stravy antioxidanty – vitamíny C, E, B1, B6 a B2 a také jód.

Doplněk stravy na vlasy a nehty, Phyto Phytophanere*

* „Doplněk stravy není lék. Před použitím se poraďte se svým lékařem.”

Vitamíny na vlasy a nehty pod lupou – podrobná recenze od našeho odborníka

  1. Nejlepší vitamíny pro posílení vlasů a nehtů
  2. Nejlepší vitamíny pro růst vlasů
  3. Nejlepší vitamíny pro vypadávání vlasů

Autor: Alena Lyasheva

Vlasy jsou v moderní společnosti zdrojem pýchy a závisti. Jak bychom chtěli, aby zůstaly vždy hladké, hedvábné a nadýchané. No, nebo alespoň zůstali na hlavě. V našem dnešním hodnocení hledáme nedostatky a chválíme přednosti těch nejlepších vitamínů pro vlasy!

ČTĚTE VÍCE
Jaký pilník mám použít na pilování gelových nehtů?

Téměř každá žena a většina mužů se ve svém životě setkala s problémy s vlasy, jako je vypadávání vlasů, roztřepené konečky, lupy, křehkost, suchost a mastnota. A to je v pořádku. Naše vegetace tedy signalizuje aktuální stav těla. O nedostatku či přebytku hormonů/vitamínů, intoxikaci, stresu či jakékoli jiné nemoci.

Je možné vyřešit všechny problémy s vitamíny? Samozřejmě že ne. Některé z nich jsou ale možné. Užívání vitamín-minerálních komplexů / doplňků stravy může pomoci s:

  • Difuzní vypadávání vlasů. V tomto případě se vlasy ztenčují a vypadávají po celém povrchu hlavy. Nejčastěji spojené se stresem, porodem, nedostatkem vitamínů/makro a mikroprvků (často nedostatkem železa), otravami a závažnými onemocněními (hypo- nebo hypertyreóza). Jakmile je příčina identifikována a léčena, vlasy se obvykle vrátí.
  • Ohniskové (shlukové) vypadávání vlasů. Vlasy vypadnou úplně na jednom místě, mají kulatý tvar. Lézí může být více a mohou splývat. Téměř vždy v důsledku poruchy nervového systému (stres, silný šok, přepracování). Nejčastěji se problém vyřeší sám během 4-6 měsíců. Vitamínové komplexy k tomu přispívají a vedou k posílení a zahuštění vlasů.
  • Lámavost/Roztřepené konečky/Suchost. Vznikají při nedostatečném přísunu živin a nesprávné (agresivní) péči o vlasy. Pokud je problém s vitamíny, problém se vyřeší do 3-6 měsíců od užívání.
  • Mastnost/lupy. Mohou být přítomny po celý život (seborea) nebo se mohou objevit několikrát za 10 let (výměna šamponu, nesprávná péče o pokožku hlavy). V prvním i druhém případě mají vitamíny pozitivní vliv na stav pokožky hlavy. Mohou pomoci snížit problém nebo jej úplně odstranit.
  • Androgenetická ztráta vlasů. Jedná se o nejobtížněji léčitelný prolaps. Jak se někdy nazývá hormonální/mužský typ. Vlasy vypadávají hlavně v parietální zóně, u mužů se na čele objevují „lysé skvrny“. Příčinou ztráty je vysoká hladina dehydrotestosteronu. Ostatní hormony mohou být v normálních mezích. Jedná se o geneticky naprogramované vypadávání vlasů a léčba bývá doživotní. Pro ženy to znamená hormonální terapie nebo léky (minoxidil, finasterid), doplňky stravy, transplantace vlasů. Pro muže – medikamentózní terapie, doplňky stravy a transplantace.

Informace o vitamínech na vlasy na našich webových stránkách jsou uvedeny jako reference. Správnou léčbu musí předepsat lékař!

Hodnocení nejlepších vitamínů pro vlasy

Nejlepší vitamíny pro posílení vlasů a nehtů
1 Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg od Windmill Health Product 9.8 / 10
2 Phytophanere od Laboratoires Phytosolba 9.7 / 10
3 Kůže, nehty a vlasy od Solgar 9.6 / 10
4 Doppel Herz Aktiv od A po zinek od Queisser Pharma 9.6 / 10
Nejlepší vitamíny pro růst vlasů
1 Perfectil Tricologic od Vitabiotics 9.7 / 10
2 Pantovigar od Merz Pharma 9.5 / 10
Nejlepší vitamíny pro vypadávání vlasů
1 BioSil od Natural Factors 9.9 / 10
2 Saw Palmetto Berries z potravin Now 9.8 / 10
3 Maxi Hair Plus od Country life 9.7 / 10
4 Revalid od Teva 9.6 / 10
ČTĚTE VÍCE
Jak vybrat velikost těhotenských punčocháčů?

Nejlepší vitamíny pro posílení vlasů a nehtů

Rejuvicare Biotin Gummies 10 000 mcg od Windmill Health Product

Biotinové gumičky. Doporučeno jako doplněk stravy pro krásu vlasů, pokožky a nehtů. Složení obsahuje biotin 10000 5000 mcg (4 7 v jednom bonbonu) a cukr (60 g). Biotin neboli vitamin B2/H patří do skupiny rozpustné ve vodě. Snadno proniká a vstřebává se při perorálním podání i při vnější aplikaci. Napomáhá obnovovacím procesům kožních buněk, nervového a svalového systému. Při dlouhodobém užívání vitamín zlepšuje stav vlasů a nehtů, redukuje suchou pokožku, snižuje deprese (vznikající z nedostatku biotinu). Biotin se lidově nazývá „vitamín krásy“. Účinek užívání nastává poměrně rychle (během několika měsíců). Je to jedna z nejzákladnějších složek pro zdraví našich vlasů. V dóze je 33,333 žvýkacích bonbónů. Doporučená dávka jsou 3 bonbony denně, což je 6 % denní hodnoty. Jedna sklenice vystačí na jeden měsíc. Průběh léčby je minimálně XNUMX – XNUMX měsíců. Protože teprve po této době lze posoudit účinnost vitamín-minerálních komplexů. Ve vzácných případech se může objevit individuální nesnášenlivost (vyrážky, střevní poruchy). Bonbóny jsou jemné, sladké, snadno se žvýkají, bez specifické chuti. S přírodními příchutěmi. Produkt nebyl testován na zvířatech. Žádná umělá barviva, mléčné výrobky, GMO ani stopy ořechů. Země původu: Amerika. Pokud užíváte jakýkoli vlasový doplněk bez biotinu, je vhodné jej přidávat samostatně.

  • Vysoká dávka biotinu
  • Lahodné
  • přírodní
  • Dlouhodobé užívání zlepšuje stav vlasů, nehtů a pokožky
  • Nutno objednat online

Miluju tyhle bonbóny! Zapomínám si vzít běžné prášky, ale nikdy jsem na ně nezapomněl. Už šest měsíců žvýkám jednu denně (poloviční dávku). Vlasy vypadávají znatelně méně a nehty jsou silnější. 4

Phytophanere od Laboratoires Phytosolba

Bylinné vitamíny na vlasy a nehty. Doporučeno pro zahuštění a lesk vlasů a posílení nehtů. Složení obsahuje: betakaroten (prekurzor vitaminu A, který má antioxidační ochranu), vitaminy skupiny B (B2, B5, B8, B6 – účastní se různých metabolických procesů), vitamin C (posiluje imunitní systém), vitamin E , Omega-3 a 6 (regulace metabolismu tuků a bílkovin). Drogou je hnědá tobolka s lehkým čokoládovým aroma. Minimální doporučený průběh podávání jsou 4 měsíce (2 kapsle denně). Droga je 100% přírodní a doporučuje se užívat během těhotenství a kojení. Při dlouhodobém používání je zaznamenán mírný růst vlasů a posílení odlupujících se nehtů. Mnoho lidí zaznamenává zvýšený růst vlasů na jiných částech těla. V některých případech může vyřešit problém seboroické dermatitidy a svědění pokožky hlavy. Je účinnější užívat s biotinem. Pokud necháte sklenici na slunci, vitamíny se mohou trochu slepit. Výrobce: Francouzská společnost.

  • Přírodní složení
  • Možné během těhotenství
  • Posiluje růst vlasů a nehtů
  • Posiluje vlasy a nehty
  • Cena
  • Moc nesnižuje vypadávání vlasů
ČTĚTE VÍCE
Co může pomoci při syndromu neklidných nohou?

Tyto vitamíny mi zachránily vlasy v období silného zesvětlování a nehty se mi přestaly loupat. Už dokončuji svou čtvrtou sklenici a budu objednávat další. Vlasy a nehty „po“ vypadají rozhodně lépe než „předtím“.

Kůže, nehty a vlasy od Solgar

Biologicky aktivní doplněk stravy. Doporučuje se pro zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů. Většinou ženy. Složení obsahuje: mírně zvýšený denní příjem zinku (reguluje činnost mazových žláz, snižuje mastnotu, zabraňuje vypadávání vlasů, pomáhá zbavit se bílých skvrn na nehtech, které se často objevují při nedostatku zinku v těle ), měď (chrání pokožku před UV zářením), vitamín C (antioxidant), aminokyseliny L-lysin a L-prolin (podílí se na tvorbě kolagenu, podporují pevnost a pružnost pokožky), MSM (methylsulfonylmethan) zdroj organická síra (stavební složka keratinu (vlasů a nehtů); působí protizánětlivě, posiluje vazivový aparát).

Vitamíny jsou středně velké tablety oválného tvaru. Dávkovací režim: 2 tablety 1x denně s jídlem. Jedna sklenice vystačí na jeden měsíc používání. Průběh léčby je od 3 do 6 měsíců. Země původu: Amerika. V roce 2009 byl tento komplex oceněn cenou Best of Beauty Awards v kategorii „Nejlepší kosmetický produkt“. Pro největší účinnost je lepší kombinovat lék s biotinem. Kosher, Vegan, Non-GMO.

  • dobré složení
  • Posiluje vlasy a nehty
  • Neobsahuje biotin
  • V lékárně to stojí víc než na internetu
  • Může způsobit vyrážky na obličeji