Retinol je úžasný vlastní vesmír. Něco jsme o něm slyšeli, ale vyhýbáme se mu a nevíme, jak se k němu přiblížit. Kosmetologové tvrdí, že retinol je zlatým standardem péče o pleť: řeší téměř všechny problémy – od akné po vrásky. Zároveň se ho bojí lidé s citlivou pokožkou a v zahraničí se předepisuje pouze na lékařský předpis a poté, co podepíšete, že víte o jeho kontraindikacích a v příštím roce neplánujete otěhotnět. Co s tím tedy dělat? Odpovídají odborníci.
aktualizováno z 11. srpna 2023
Co je retinol?
Retinol je jednou z forem vitaminu A, stejně jako nejběžnější lidový název pro všechny formy vitaminu A (pro pohodlí jej tak budeme v materiálu i nadále nazývat). I když je správné je nazývat retinoidy. Nejúčinnější formou vitamínu A, která může ovlivnit lidské kožní buňky, je čistá kyselina retinová. Všechny ostatní formy vitaminu A, jakmile jsou aplikovány na kůži, musí projít transformací na kyselinu retinovou, než mohou působit na buňky. Většina retinoidů jsou pouze prekurzory kyseliny retinové. Seznam oblíbených retinoidů v sestupném pořadí účinnosti je následující: kyselina retinová, retinaldehyd, retinol, palmitát retinolu, acetát retinolu. Ale to není celý seznam derivátů vitaminu A.
Proč pleť potřebuje retinol?
Retinol pomáhá kožním buňkám fungovat normálně. “Buňka funguje normálně od chvíle, kdy se člověk narodí, až do přibližně pětadvaceti let,” vysvětluje kosmetoložka, Ph.D., hlavní lékařka kliniky Tori Tatyana Al-Sabunchi. “Poté začíná proces stárnutí kožních buněk.” Ve skutečnosti retinol pomáhá bojovat proti vráskám, akné a suché pleti.
A co další podrobnosti? Jak retinol řeší všechny tyto problémy?
Tatiana Al-Sabunchi odpovídá:
Urychluje obnovu buněk (problém: vrásky, hyperpigmentace)*
Reguluje činnost mazových žláz (problém: akné)*
Zvyšuje pevnost a pružnost pokožky (problém: vrásky, suchost)*
„Pokožka (svrchní vrstva kůže) se skládá z několika vrstev buněk, které se musí neustále obnovovat. Jak se pohybujete ze spodní vrstvy epidermis do horní vrstvy, buňky houstnou, chrání pokožku, a pak odumírají a odpadávají. Tento mikroexfoliace není lidským okem patrný a měl by být prováděn každý den. Normálně (například u dítěte) trvá cyklus obnovy epidermálních buněk 28 dní. U dospělého člověka se tento proces zpomaluje, buňky z povrchu kůže se včas neodlupují – dochází ke ztluštění kůže. Retinol pomáhá urychlit proces obnovy buněk a přiblížit jej fyziologické normě. To je důvod, proč, pokud se člověku na povrchu pokožky nahromadilo mnoho dalších šupin, pak nejprve při používání retinolu zaznamenává zvýšené olupování kůže, suchost a napjatost. Ale po nějaké době se stav kůže stabilizuje.“
„Vraťme se k pokožce dítěte: nemá rozšířené póry, černé tečky ani záněty. Problémy přicházejí při aktivaci hormonů – v období dospívání. Retinol stabilizuje fungování mazových žláz: póry se zužují, zánět mizí.“
„Retinol stimuluje práci fibroblastů, které jsou zodpovědné za tvorbu kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové a které s věkem (po 25 letech) začínají pracovat pomaleji. Bylo vědecky dokázáno, že nejlepšími způsoby stimulace fibroblastů jsou injekce kyseliny hyaluronové (biorevitalizace), laserový resurfacing a retinol. Proto se retinol doporučuje i pro suchou pokožku.“
Proč, když je retinol tak účinný, ho nepoužíváme pořád a někdy se ho bojíme?
„Protože pokud se předávkujete nebo použijete retinol nesprávně,“ vysvětluje zakladatel Verso Lars Fredrikssen, „vaše pokožka zareaguje okamžitě: může se objevit zvýšené zarudnutí, otoky a intenzivní šupinatění.“ Nesmíme zapomínat, že retinol je formou vitamínu A. Málo vitamínu škodí, hodně také škodí. “Ti, kteří zažili léčbu akné lékem Roaccutane (užívající retinol perorálně), vědí, že vitamín A se hromadí v játrech a zůstává tam až šest měsíců, takže musíte pravidelně provádět jaterní testy,” říká Tatyana Al-Sabunchi. — Navíc je retinol kontraindikován u těhotných žen a po vysazení retinolu byste neměla otěhotnět ještě šest měsíců, protože zabíjí embryo. Při používání kosmetiky s retinolem musíte používat opalovací krém, protože za prvé se při vystavení slunci ničí vitamín A a za druhé se pokožka stává citlivější na sluneční paprsky, což hrozí hyperpigmentací.“ Není proto třeba běhat do lékárny, kupovat rohlíky s kyselinou retinovou nebo užívat tablety s vysokými dávkami vitamínu A sami. Formu, dávkování a samotný produkt by měl vybrat profesionální kosmetolog.
A když je krém na poličce v obchodě a ve složení vidím retinol, můžu si ho koupit?
„Pokud si přečtete složení produktu a uvidíte v něm retinol, ale nejsou tam žádná upozornění na ochranu před sluncem a přísný návod k použití, pak s největší pravděpodobností produkt obsahuje nízkou koncentraci retinolu a je bezpečný. Pokud je ale na lahvičce velkými písmeny napsáno: „obsahuje retinol“, „používejte pouze večer“, „pouze jednou týdně“, „nesmí používat těhotné ženy“, pak produkt obsahuje vysokou koncentraci retinolu. Takové léky předepisuje kosmetolog a neprodávají se v běžných obchodech,“ vysvětluje Tatyana Al-Sabunchi.
Je možné přidat retinol do vašeho vlastního produktu péče o pleť?
Ne. Neznáte přesné chemické složení krému, takže nemůžete odhadnout, jak bude retinol interagovat s jednotlivými složkami. Například kyselina hyaluronová blokuje účinek retinolu. „Pokud dáte retinol do krému, velmi rychle reaguje s kyslíkem – oxiduje. Mnoho vědeckých laboratoří proto tvrdě pracuje na tom, aby ho vložily do lipozomů nebo jiných forem kapslí, které zabrání retinolu v interakci s kyslíkem a jinými chemickými prvky a dodají ho do vašich kožních buněk,“ říká Lars Fredriksson, zakladatel značky Verso.
Jaká koncentrace retinolu je účinnější?
Účinnost retinolu závisí spíše na formě než na jeho koncentraci. Může být v malé koncentraci, ale v zapouzdřené formě, takže pronikne dostatečně hluboko, aby nastartoval potřebné procesy v buňkách. A stává se, že se retinol uvolňuje ve vysoké koncentraci, ale nemůže proniknout do požadované vrstvy kůže, takže jeho účinek je minimální.
Vitamin A (Retinol) byl objeven v roce 1920 skupinou vědců, jde o první objevený vitamin.
Vědci po mnoha výzkumech dospěli k závěru, že máslo a žloutek slepičího vejce obsahují látku spojenou s lipoidy nezbytnými pro růst zvířat; také ukázali, že máslo obsahuje účinnou látku, která se nezničí působením zásad. a zůstává venku během zmýdelnění zmýdelněná frakce. Tato látka byla označena jako „faktor A rozpustný v tucích“ a později byla přejmenována na vitamín A.
Jiné názvy pro vitamín A jsou Antiinfekční vitamín, antixeroftalmický vitamín, retinol, dehydroretinol.
Existují dvě formy tohoto vitaminu: hotový vitamin A (retinol) a provitamin A (karoten), který se v lidském těle přeměňuje na vitamin A, lze jej tedy považovat za rostlinnou formu vitaminu A.
Má světle žlutou barvu, která se tvoří z červeného rostlinného barviva beta-karotenu. Při tepelné úpravě téměř neztrácí své vlastnosti (pouze 15-30%), ale v kombinaci se vzduchem při dlouhodobém skladování se ničí.
Fyzikálně chemické vlastnosti vitaminu A
Skupina vitaminu A zahrnuje následující sloučeniny: Retinol, Retinal, Kyselina retinová, Retinol palmitát, Retinol acetát.
Vitamin A je cyklický nenasycený alkohol, který při oxidaci v těle tvoří vitamin A-aldehyd a kyselinu retinovou.
Potravinové zdroje vitamínu A
Potraviny bohaté na vitamín A – mrkev, dýně, paprika, špenát, brokolice, zelená cibule, petržel, broskve, meruňky, jablka, hroznové víno, meloun, meloun – jsou rostlinnými zdroji (karotenoidy); Mezi živočišné zdroje patří rybí tuk a játra (zejména hovězí), dále máslo, žloutky, smetana a plnotučné mléko.
Neuspokojivými zdroji jsou obilné výrobky a odstředěné mléko i s vitamínovými doplňky, stejně jako hovězí maso, které obsahuje zanedbatelné množství vitamínu A.
Denní potřeba vitamínu A
Doporučená denní dávka vitaminu A je:
- Kojenci: 0-6 měsíců. – 400 mcg; 7-12 měsíců – 500 mcg
- Děti: 1-3 roky – 300 mcg; 4-8 let – 400 mcg
- Muži: 9-13 let – 600 mcg; 900 mcg (3000 IU) po dobu 14-70 let
- Ženy: 9-13 let – 600 mcg; 700 mcg (2300 IU) po dobu 14-70 let
- Těhotné ženy: do 19 let – 750 mcg; 19-50 let – 770 mcg
- Kojící ženy: do 19 let – 1200 mcg; 19-50 let – 1300 mcg
U onemocnění spojených s nedostatkem retinolu lze dávku zvýšit na 10000 XNUMX IU denně (kalorizátor). (Výše uvedené dávkování platí výhradně pro retinoidní formu vitaminu A. Karotenoidní forma není tak toxická).
Retinol lze získat z farmaceutických doplňků (což je 1/3 denní potřeby) a 2/3 tohoto vitamínu lze získat z přírodních potravin, které obsahují karoten, jako je sladká paprika nebo mrkev.
Příznivé vlastnosti vitaminu A
Vitamin A (retinol) je vitamin rozpustný v tucích, antioxidant, nezbytný pro zrak a kosti, stejně jako zdravou kůži, vlasy a funkci imunitního systému. Retinol se podílí na redoxních procesech, regulaci syntézy bílkovin, podporuje normální metabolismus, funkci buněčných a subcelulárních membrán, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů, ale i tukových zásob; nezbytný pro růst nových buněk, zpomaluje proces stárnutí.
Vitamin A dobře bojuje s viry a bakteriemi, pomáhá posilovat nehty a urychluje hojení ran.
Má dobrý vliv na reprodukční systém mužů a žen, zvyšuje aktivitu produkce pohlavních hormonů.
Škodlivé vlastnosti vitaminu A
Vitamin A může být škodlivý při předávkování. Při jeho nadbytku dochází k otravě organismu a projevuje se následujícími příznaky: nechutenství, nevolnost, bolest hlavy, zánět rohovky, zvětšená játra (kalorizátor).
Těhotné ženy by měly tento vitamín používat opatrně, protože Přebytek retinolu může vést k poruchám vývoje plodu a výskytu různých vrozených patologií u dítěte.
Absorpce vitaminu A
Vitamin A je rozpustný v tucích, takže ke vstřebání tuků a minerálních látek potřebuje trávicí trakt.
Jeho zásoby zůstávají v těle dostatečně dlouho na to, aby se nemusel každý den doplňovat.
Nedostatek vitaminu A v těle
Při nedostatku vitaminu A vzniká šeroslepost, objevuje se kožní vyrážka, odlupuje se kůže, začíná předčasné stárnutí, zvýšená náchylnost k různým onemocněním, snižuje se zraková ostrost, dochází k suchým očím, vzniká zánět spojivek, objevují se lupy a vypadávání vlasů, chuť k jídlu klesá.
Nadbytek vitamínu A v těle
Při nadbytku vitaminu A se objevují následující příznaky: nevolnost, zvracení, ospalost, bolesti hlavy, letargie, zarudnutí obličeje, bolesti kostí dolních končetin, poruchy menstruačního cyklu.
Účast na procesu vidění vitaminu A
Karotenoidy (tj. rostlinné zdroje vitamínu A) jsou hlavním zdrojem ochrany našich očí, pomáhají předcházet šedému zákalu a také snižují riziko makulární degenerace, která je hlavní příčinou slepoty.
Účast na antioxidační obraně organismu vitaminu A
Vitamin A je nezbytnou součástí antioxidační obranyschopnosti těla, zejména karotenoidů. Podporuje jeho interakci s volnými radikály, včetně volných kyslíkových radikálů – to je nejdůležitější vlastnost vitaminu, díky které může být považován za účinný antioxidant.
Antioxidační účinek vitaminu A hraje důležitou roli v prevenci srdečních a tepenných onemocnění, má také ochranný účinek u pacientů s anginou pectoris a také zvyšuje obsah dobrého cholesterolu v krvi (kalorií).
Vzhledem k tomu, že Retinol je považován za silný antioxidant, je prostředkem k prevenci a léčbě rakoviny a zabraňuje znovuobjevení nádorů po operaci.
Interakce vitaminu A (Retinol) s jinými látkami
Vitamin A výrazně zvyšuje antioxidační vlastnosti vitaminu E, ale může být zcela zničen, pokud není v těle dostatek vitaminu E. Také retinol se v těle neudrží, pokud není dostatek vitaminu B4.
Vitamin E (tokoferol) chrání vitamin A před oxidací jak ve střevech, tak v tkáních. Pokud tedy máte nedostatek vitaminu E, nemůžete vstřebat potřebné množství vitaminu A a proto je nutné oba vitaminy užívat společně.
Nedostatek zinku může narušit přeměnu vitaminu A na jeho aktivní formu. Protože tělo při nedostatku dostatečného množství zinku nemůže syntetizovat protein vázající vitamín A – transportní molekulu, která transportuje vitamín A přes střevní stěnu a uvolňuje jej do krve – nedostatek zinku může mít za následek špatné zásobování tkání vitamínem A. Tyto dvě složky jsou na sobě závislé: vitamin A tedy podporuje vstřebávání zinku a zinek také působí ve vztahu k vitaminu A.
Minerální olej, který lze někdy užívat jako projímadlo, dokáže rozpouštět látky rozpustné v tucích (jako je vitamin A a betakaroten). Tyto vitamíny pak projdou střevy, aniž by se vstřebaly, protože jsou rozpuštěny v minerálním oleji, ze kterého je tělo nedokáže extrahovat. Chronické užívání minerálního oleje tak může vést k nedostatku vitaminu A.
Pro normální vstřebávání Retinolu je nezbytná přítomnost tuků a bílkovin ve stravě. Rozdíl mezi jedlým olejem a minerálním olejem je ten, že tělo může absorbovat jedlý tuk spolu s vitaminem A, který je v něm rozpuštěn; Tělo nevstřebává minerální olej.
Pro více informací o vitamínu A se podívejte na video „Skvělý vitamín A. Cihla v budování zdraví“
Autor: Marina L. (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.
