Každý ví, že imunita je komplex vlastností a reakcí těla zaměřených na odolnost vůči agresivním faktorům vnějšího prostředí. Jelikož je člověk otevřeným systémem, musí interagovat s vnějším prostředím, aby získal látky a prvky nezbytné pro svůj život. Při intenzivním metabolismu dostává tělo nejen užitečné, ale ne zcela přátelské organismy. Imunitní systémy těla jsou navrženy tak, aby s nimi bojovaly. Pokud jsou nevyrovnané a oslabené, pak člověk a každá jeho jednotlivá buňka zůstává bez řádné ochrany před patogenními organismy. Příčiny snížené imunity jsou dobře známé. To je nedostatečný a špatný spánek. Stres, deprese a nepříznivé životní prostředí. Špatné návyky. Nečinnost, ale i nadměrná fyzická a psychická zátěž.
Špatná výživa je jedním z hlavních negativních faktorů ovlivňujících imunitu. Nedostatek potravy vyvolává oslabení ochranných schopností organismu. Proto byste se neměli nechat příliš unést nízkokalorickými dietami. Pro imunitní buňky jsou důležité tyto vitamíny a mikroprvky: A, C, E a skupina B, selen, zinek a železo. Navíc je lepší je užívat s jídlem a ne ve formě multivitaminových přípravků. Nezapomeňte zahrnout zeleninu, ovoce a sušené ovoce, med, citrony a vlašské ořechy další ořechy, poznámky Asijské ovoce.
Ne náhodou je podzim někdy nazýván obdobím nachlazení. S nástupem chladného počasí lidé jedí méně zeleniny a ovoce. Jednoduše jsou podvyživeni vitamíny, v důsledku čehož snadno chytí chřipku, akutní respirační virové infekce a akutní respirační infekce. Jakmile to začnou chápat, běží do lékárny pro syntetické vitamíny, ale nejsou jediní – všelék na případy, kdy je potřeba kompenzovat nedostatek vitamínu. Proč jsou potřeba, když jsou v přírodě přírodní vitamíny?
Zde vyjmenujeme šest nejlepších potravin pro posílení imunitního systému. Podle Science Daily je nejlepším způsobem, jak posílit svůj imunitní systém, zařadit sušené ovoce, med, citrony a vlašských ořechů.
Termíny
sušené datle – nejlepší přípravek pro posílení imunitního systému. Pokud váš imunitní systém již selhal, nevadí: datle vám pomohou rychle vyléčit jakoukoli infekční chorobu. Jsou sladké jako čokoláda, ale jsou stokrát zdravější díky množství vlákniny, kterou obsahují. Po konzumaci několika druhů ovoce poskytují střevům neocenitelné výhody, zbavují se ztráty síly, porážejí chronickou únavu, odstraňují deprese a zbavují se anémie. Když je zařadíte do svého jídelníčku, vaše nálada bude vždy vynikající a vaše energie se zvýší, a to vše kvůli množství mikroelementů v nich (zinek, železo, fosfor, draslík, hořčík) a vitamínů (A, P, C a skupiny B).
Sušené meruňky
Sušené meruňky stejně jako datle zlepšuje imunitu. Paralelně s jeho zvýšením odstraňuje toxiny z těla, udržuje zdraví při anémii, zlepšuje činnost trávicího a kardiovaskulárního systému. Je zásobárnou vitamínů (A, E, skupina B) a minerálních látek (železo, měď, fosfor, vápník, hořčík, draslík). Je pravda, že byste to neměli zneužívat pro lidi, kteří mají nízký krevní tlak.
rozinky
Obvykle se pro zvýšení hemoglobinu doporučuje jíst více hovězího masa a pít šťávu z granátového jablka. Málokdo ví, že pomáhá aktivovat jeho produkci. rozinky, při současném zvýšení imunity, zklidnění nervového systému, léčbě nachlazení v raném stádiu a zmírnění podrážděnosti. Je kontraindikován pro obézní lidi, protože obsahuje hodně cukru. Zdravotní přínosy rozinek jsou založeny na množství vitamínů (A, E, H, skupina B) a minerálních látek ve složení (vápník, draslík, sodík, fosfor, železo).
Med
Pro podporu imunitního systému a pro rychlejší zotavení z nachlazení se od nepaměti konzumuje přírodní konzervant a produkt od včel zvaný med. Má cenné složení. Med obsahuje užitečné minerály (síra, chlór, železo, hořčík, chlór, glukóza) a vitamíny (skupiny B, A, C, P). Lžíce této pochoutky nalačno zlepší činnost všech orgánů a systémů v těle, dodá vám velkou sílu a zvýší energii. Hlavní věcí je nezneužívat: jinak existuje vysoké riziko vzniku alergií.
Citrón
Citron byl vždy známý svými blahodárnými účinky na organismus. Byl zařazen do stravy pro posílení imunitního systému při nachlazení nebo pro rychlé zotavení z ARVI nebo chřipky. Obsahuje nejen vitamíny A, C, D, P, ale také minerální látky (železo, mangan, síra, hořčík). Zařazení ovoce s výraznou kyselostí do vaší každodenní stravy zlepšuje fungování trávicího systému, normalizuje funkce oběhového systému a bojuje proti vysokému krevnímu tlaku.
Vlašské ořechy
Pro posílení imunity zařaďte do jídelníčku ořechy, nejčastěji vlašské ořechy. Jsou cenné pro množství vitamínů (skupiny B, C, E, P), bílkovin, mastných kyselin, minerálních látek (železo, hořčík, zinek, karoten, jód, měď) a éterických olejů ve svém složení. Snižují hladinu cholesterolu, bojují s nedostatkem vitamínů, stimulují duševní činnost a usnadňují proces léčby anémie.
Lidové recepty
Tablety jsou tablety, ale nejlepším způsobem, jak se vyhnout nachlazení, je připravit vitamínové směsi podle lidových receptů uvedených níže.
Рецепт №1
K přípravě vitamínové směsi vezměte sklenici medu, pár citronů, dvě stě gramů sušených meruněk, rozinky a ořechy. Citron a sušené ovoce se zalijí vroucí vodou; vlašské ořechy se zahřívají na pánvi. Poté všechny ingredience rozdrťte v mixéru do hladka, na úplný závěr přidejte med a vše znovu důkladně rozmixujte. Hotovou zdravou směs přendáme do skleněné nádoby a uložíme do lednice. Doba použitelnosti je měsíc.
Рецепт №2
Z jednoho citronu a tří set gramů medu se připravuje vitamínová směs s jedinečnou sladkokyselou chutí. K jeho přípravě také vezměte dvě stě gramů vlašských ořechů, sušených meruněk, rozinek a sušených švestek. Sušené ovoce a citron se omyjí vroucí vodou a vlašské ořechy se lehce smaží na pánvi. Poté se všechny komponenty rozdrtí a na konci se přidá med. Směs přendejte do skleněné nádoby a dejte na 10 dní do lednice vyluhovat.
Рецепт №3
Další vitamínová směs se připravuje z citronu, tří set gramů medu, 200 g fíků, sušených meruněk a rozinek. Sušené ovoce a citron zalijeme vroucí vodou. Poté se komponenty rozemelou v mixéru a přidá se med. Výsledná směs se umístí do lednice vyluhovat po dobu 10 dnů. Tento doplněk je dobrý, protože nejen posiluje fungování imunitního systému, ale také podporuje činnost oběhového, trávicího systému a srdce.
Jak jíst vitamínové směsi a sušené ovoce?
sušené ovoce a vitamínové směsi mají na tělo příznivý účinek pouze při správném užívání. Například lékaři radí jíst je před jídlem. Dospělí mohou užívat jednu polévkovou lžíci tohoto přírodního vitaminového doplňku dvakrát denně, ale děti pouze jednou denně. Pokud kompozice obsahuje sušené švestky nebo fíky, pak lze dětem tuto směs podávat po celý rok nepřetržitě. Vitamínovou směs je vhodné nepoužívat, pokud jste alergičtí alespoň na jednu složku jejího složení. Je přísně kontraindikován u lidí s vředy, cukrovkou, vážnými patologiemi srdce, střev a potravinového systému.
Ksenia Morozová
