Téma smrti je v naší společnosti tak tabu, že někteří lidé toto slovo ani nedokážou vyslovit nahlas. Ale nemůžete se před tím chránit. Dříve nebo později všichni ztratíme své blízké. To je velká rána, která může člověka vyřadit z každodenního života a srazit ho až na samé dno.
Jak se vyrovnat se ztrátou blízkého člověka? Pomůže smutek a připomínka? Proč je pro nás tak těžké pustit zesnulého? Jak se vrátit do normálního života a přestat se zlobit na celý svět? A kdy je čas bít na poplach, pokud váš milovaný šílí smutkem? O tomto obtížném tématu jsme hovořili s psycholožkou Olgou Savelyevovou.
“Najednou jsem mohl něco udělat”
Smrt blízkého člověka znamená konec vztahu s ním. Princip je stejný jako v případě rozvodu nebo rozluky. Dochází ke ztrátě obvyklého způsobu života, myšlenek a snů o budoucnosti. Toto je velmi bolestivé odloučení.
“Jednoho dne se všichni rozloučíme.” Pro každého neexistuje stejný způsob, jak se vyrovnat se smutkem. Každý má svou vnitřní práci. Smutek vám pomáhá přehodnotit život a podívat se na něj z jiné perspektivy. Smrt někoho jiného vám pomůže cítit se naživu. Je důležité uznat pocity, které vznikají se ztrátou. To je obvykle velmi silný hněv, vina, zášť. To jsou ty emocionální reakce, které byly po dlouhou dobu potlačovány. Kdo umí o pocitech mluvit a prožívat je, mnohem snáze se vyrovnává se ztrátou. Smutek je přece také pocit, velmi silný. Jakýkoli náš pocit je způsob, jak upozornit na potřebu, která není uspokojována,“ říká Olga Savelyeva.
Určitě jste už alespoň jednou slyšeli, že smutek má šest fází: šok, popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. To je velmi důležité vědět. Pouze tím, že je všechny projdete, se můžete skutečně vyléčit ze ztráty. V každé fázi má člověk jiné potřeby.
„Deprese může přetrvávat. Lidé nemusí roky odkládat věci mrtvých a neustále s nimi mluvit.“
– Pokud je člověk ve stádiu šoku a popírání, pak jediným podpůrným faktorem může být člověk vedle něj. Pomůže například na něco nezapomenout. Lidé v tomto stavu se stávají velmi nepřítomnými. V této fázi je zbytečné něco říkat, navrhovat nebo radit. Osoba s největší pravděpodobností neuslyší. Není v kontaktu s okolím. Fáze vyjednávání je velmi zajímavá. Říká se tomu také vzpoura proti Bohu. Chci obvinit všechny, objeví se hněv a vina. Často můžete slyšet: „Co kdybych mohl něco udělat“, „Co kdybych toho neudělal dost“, „Ale kdybych to udělal, všechno by bylo jinak,“ vysvětluje psycholog.
“Můj život skončil”
Samotné „dno“ smutku je depresivní fáze. Ale tato fáze je zároveň nejdůležitější a nejdůležitější. Teprve poté můžete přijmout to, co se stalo. Psychologové říkají, že deprese je způsob, jak se naše psychika vyrovnává s těžkými podmínkami. Ale taková adaptace se může stát i nebezpečnou.
Deprese může být dlouhotrvající. Lidé nemusí roky odkládat věci mrtvých a neustále s nimi mluvit. V tomto ohledu začínají problémy s nervovým systémem, poruchy chuti k jídlu a spánku a touha uniknout do jiné reality (alkohol, drogy). Některé účinky deprese lze léčit pouze léky.
– Mohou se vyvinout negativní přesvědčení: “Můj život skončil”, “Všechno bude špatné”, “Už nikdy nikoho nepotkám.” V této fázi byste neměli říkat: “Ano, všechno je v pořádku, pojďme se uvolnit,” “Pojďme tě rozveselit.” Diabetikovi nenabízíte, aby snědl čokoládu, když se necítí dobře,“ říká Olga Savelyeva. – Co mohou dělat příbuzní? Bez ohledu na to, jak těžké je to přijmout, záchrana tonoucích je dílem samotných tonoucích. Jediné, co můžete udělat, je dát tomu člověku příležitost mluvit. Někdy stojí za jemné připomenutí, že můžete požádat o pomoc. Ne každý si poradí sám a to je v pořádku.
Psycholog vysvětluje, že smlouvání a deprese jsou fáze, ve kterých se můžete zaseknout. To se stane, pokud je člověk nemůže žít, cítit je. Nemá kontakt sám se sebou.
– Pokud si pravidelně zakazujete projevovat city, dříve nebo později se vysypou. Například ve chvíli prožívání smutku. Budou velmi intenzivní a nebezpečné. Je také špatné, že v naší společnosti není zvykem mluvit o smrti. Lidé nevědí, co mají dělat. Nevědí, jak se o tuto ztrátu podělit. Existují určité mechanismy, jak vztah ukončit. I když je to smrt. Pozornost by měla být zaměřena na tři: odpuštění, rozloučení a vděčnost. Je třeba se rozloučit a nečekat, odpouštět, pustit a poděkovat. Teprve pak vztah skončí. Jen tak bude člověk schopen vidět život a pohybovat se v něm. Přijměte samotný fakt, že ten člověk už tam není, že je navždy pryč, ujišťuje psycholog.
“Pokud mám chuť brečet”
Jak žít pocity? Návod je jednoduchý: chcete-li plakat, plakat. Jestli se chceš smát, směj se. Když se objeví slzy, je důležité si toho všimnout. Přemýšlejte o tom, proč přišli. Jak se cítíte, když začnete plakat? Je potřeba si všímat i reakcí v těle: napětí v obličeji, knedlík v krku, zadržování dechu atd. Celý život, od dětství, se učíme omezovat tělesné projevy emocí. Problém je v tom, že když neustále zadržujeme jednu emoci, tento stav se přenáší na ostatní. Pak je těžké být šťastný a mít zájem.
— Je důležité vzít v úvahu situaci, ve které prožívám určité zkušenosti. Pokud se mi chce plakat, bylo by nevhodné to dělat v práci nebo před dětmi. Je důležité si této touhy všimnout a počkat na příležitost ji realizovat na bezpečném místě: doma, mezi přáteli a rodinou, u psychologa,“ poznamenala Olga.
Chtěl bych mluvit o praktikách truchlení mezi různými národy. Pokud si vzpomínáte na pohřeb starověrců, byly tam vzlyky. Nahlas! Přišli volit. Toto je prožívání pocitů. To je v moderní společnosti vzácné. Všichni se drží zpátky a snaží se být silní. V naší ruské kultuře jsou pohřby 9. a 40. den. Devátý den je ještě akutní fáze smutku. Předpokládá se, že 40. den duše již odchází. Během této doby musí příbuzní zesnulého propustit, aby mohl najít věčný klid.
„Práce“ se smutkem trvá v průměru rok. Ale všichni lidé a situace jsou jiné – nikdo nemůže poskytnout přesnou předpověď.
