Pevné nehty jsou známkou zdraví, lesklé, hladké nehtové ploténky jsou známým atributem přitažlivosti. Bohužel ne každý se jimi může pochlubit. Mnoho onemocnění, metabolické poruchy a nedostatek životně důležitých složek výživy negativně ovlivňují stav nehtů: stávají se křehkými, tenkými a olupují se. Žádná manikúra nepomůže, pokud problém leží uvnitř. Řekneme vám, jak posílit nehty doma pomocí jednoduchých a cenově dostupných prostředků.
Jsou pevné nehty ukazatelem zdraví?
Krásné, dobře upravené nehty jsou základním prvkem ideálního obrazu každé ženy bez ohledu na její věk. Manikérky dělají skutečné zázraky, ale bohužel existují problémy, které nelze vyřešit pomocí péče a dekorativního nátěru. Změna vzhledu nehtů je důvodem, proč věnovat pozornost svému zdraví. Křehká, křehká, odlupující se nehtová ploténka, výskyt rýh, skvrn, různé typy deformací – všechny tyto příznaky často naznačují, že v těle není vše v pořádku.
Důvody pro změny vzhledu nehtů jsou různé.
Diagnostika onemocnění pomocí nehtů je sporný úkol: bez dalších testů není možné přesně určit příčinu problému. A přesto může vzhled nehtové ploténky hodně napovědět. Povaha léze může někdy naznačovat jeden nebo jiný patologický stav.
Délka nehtové ploténky roste rychlostí 1,5–3 mm za měsíc. Za cca 100 dní je tedy kompletně aktualizován. Nehty na rukou rostou dvakrát až třikrát rychleji než nehty na nohou. Když je matrice – zadní část nehtového lůžka, kde dochází k dělení buněk – poškozena, rychlost růstu se stává nerovnoměrnou. Zevně se to projevuje v podobě příčných rýh na nehtové ploténce [1].
Lámavé, lámavé, loupající se nehty
Toto je velmi častý problém. Nejčastěji se projevuje následovně: nehtová ploténka jako celek vypadá zdravě, ale její volný okraj je zničen a odlamován. V důsledku toho se sen mnoha žen o pěstování silných a dlouhých nehtů ukazuje jako nemožný. Někdy je křehkost způsobena vnějšími vlivy, jako je častý kontakt s čisticími prostředky nebo nesprávné použití manikúrních nástrojů. Pokud jsou všechny takové faktory vyloučeny, je pravděpodobné, že příčinou je nedostatek vitamínů, mikro- a makroprvků (zejména vápníku). Tento stav může být zase způsoben chybami ve stravě nebo některými nemocemi – například patologiemi trávicího systému, při kterých je narušeno vstřebávání živin.
Dystrofické změny na nehtech
Tyto změny vypadají jinak. Nehtová ploténka se zmatní, ztratí lesk, hrudkuje a objevují se na ní přesné prohlubně nebo příčné rýhy. Existují podélné trhliny, které začínají od volného okraje nehtu. Někdy se nehtová ploténka částečně nebo úplně odlupuje od lůžka. Různé deformace (konkávnost jako talíř, konvexita s volným okrajem zakřiveným dolů), výskyt bílých skvrn různých tvarů také naznačuje degeneraci matrice.
Příčiny dystrofických změn na nehtech mohou být systémové infekce, onemocnění nervového a endokrinního systému, patologie spojené s poruchami krevního oběhu, intoxikace, celkové vyčerpání těla, nedostatek živin, některé vitamíny a mikroelementy.
Léze nehtů v důsledku kožních onemocnění
Obvykle není těžké je rozpoznat: nemoci jsou doprovázeny charakteristickými příznaky. U psoriázy nehtová ploténka často připomíná povrch náprstku kvůli četným prohlubním. Pokalení, křehkost, ztluštění volného okraje – tyto znaky jsou také typické pro toto onemocnění. Při ekzému se nehtová ploténka uvolňuje, objevují se na ní podélné a příčné rýhy.
Plísňové léze
Onychomykóza je také poměrně snadno rozpoznatelná. Na nehtech se objevují bělavé, našedlé nebo nažloutlé skvrny. Proces začíná od volného okraje a postupně se šíří hlouběji a pokrývá stále větší plochu. Nehtová ploténka se zahušťuje, uvolňuje a drolí.
Jak posílit nehty
Vzhled nehtů tedy závisí nejen na jejich péči, ale také na stavu těla jako celku. Pokud je tedy potřebujete posílit, měli byste jednat ve dvou směrech. Vzorec pro zdravé nehty je jednoduchý: správná péče plus zlepšení celého těla.
Co tedy můžete udělat pro to, aby byly vaše nehty silné? Chcete-li začít, zde je několik jednoduchých tipů péči a prevenci škod:
- Při provádění manikúry doma byste měli používat pouze vysoce kvalitní nástroje a správně je používat. Nehty se doporučuje pilovat jedním směrem. Po aplikaci změkčovadla je lepší kůžičku nestříhat, ale opatrně zatlačit zpět. Každý, kdo si nechá udělat manikúru v salonu, by měl kontaktovat pouze důvěryhodné profesionály.
- Nehty, stejně jako kůže, potřebují hydrataci. Suchost může způsobit, že budou matné a křehké. Vyplatí se denně používat hydratační a výživný krém.
- Při práci s domácími chemikáliemi je lepší se vyhnout přípravkům obsahujícím aceton a nosit rukavice.
- Zvláštní pozornost by měla být věnována péči o nehty v zimě: vyhýbejte se teplotním změnám a při pobytu venku aplikujte ochranný krém.
- Masáž je pro vaše nehty dobrá. Pomáhá zlepšit krevní oběh a stimuluje růst nových buněk. Při nanášení krému si můžete pravidelně masírovat konečky prstů.
- Kromě obecných doporučení péče existují způsoby, jak pomoci obnovit zdravý, pěstěný vzhled poškozených a lámavých nehtů. Nemusíte používat drahé kosmetické přípravky: mnoho domácích metod funguje stejně dobře. Například dobrým prostředkem na posílení nehtů jsou koupele s mořskou solí. Blahodárně působí rostlinné oleje – olivový, ricinový, citronový, rakytníkový, avokádový a další. Denně můžete vetřít několik kapek kteréhokoli z nich do nehtových plotének, periunguálních záhybů a nehtové kůžičky.
Správná péče je však jen polovinou úspěchu. Měli byste věnovat pozornost svému strava: nehty vyžadují výživu nejen zvenčí, ale i zevnitř. Denní nabídka by měla být pestrá a kompletní. Je nutné, aby obsahoval dostatečné zdroje bílkovin, vitamínů a minerálů. Pro nehty je důležitý zejména vápník. Jsou bohaté na mléčné výrobky, ořechy, semínka, luštěniny, některé druhy zeleniny a bylinky. Dalšími minerály, které jsou užitečné pro nehty, jsou fosfor, zinek, selen, síra a chrom.
Odborný posudek
Dermatologové se shodují, že velký vliv na stav vašich nehtů má strava. Nedostatek vápníku má podle Federálního vědeckého a klinického centra Federální lékařské a biologické agentury Ruska obzvláště silný vliv na jejich sílu. Pokud se vaše nehty loupou, vypadají tenké a jejich volný okraj se odlamuje, s největší pravděpodobností vašemu tělu tato makroživina chybí [2].
Jaké vitamíny existují pro posílení nehtů?
Hlavními jsou vitamíny A, C a E. Pomáhají urychlit růst nehtové ploténky, vyživují ji a normalizují vodní rovnováhu, zabraňují vysychání. Vitamin A se nachází v másle, rybím tuku a vaječném žloutku [3]. Jeho prekurzory – karotenoidy – jsou bohaté na zeleninu a ovoce červené, oranžové a žluté barvy. Hodně vitamínu C je v rostlinné stravě – šípky, citrusové plody, sladká paprika, rajčata, brambory [4]. Rekordmany v obsahu vitaminu E jsou rostlinné oleje, semena a ořechy.
Navíc ti, kteří chtějí pěstovat zdravé, pevné nehty, by neměli zapomínat na vitamín D. Bez něj není možné vápník plně vstřebat, i když se minerál do těla dostane v dostatečném množství. Vitamin D se nachází v rybím tuku, játrech, vaječném žloutku a vzniká také v kůži vlivem slunečního záření [5].
Korekce životního stylu
Další důležitá součást plánu zpevnění nehtů. Měli byste se vzdát nezdravého jídla, špatných návyků a věnovat čas fyzické aktivitě. Již jsme řekli, že krása nehtů závisí na celkovém stavu těla, takže je důležité udržovat to normální. Kouření, nadměrná konzumace tučných jídel a fyzická nečinnost vedou k poruchám krevního oběhu. V důsledku toho nehty nedostávají dostatečnou výživu a rozvíjejí se degenerativní procesy.
Po konzultaci s lékařem jej můžete zařadit do svého jídelníčku. vitamínové a minerální komplexy a doplňky stravy pro posílení nehtů. Potravinové zdroje obsahují základní mikroživiny, ale jejich koncentrace není vždy dostatečná k pokrytí denních potřeb těla. Aby člověk získal z potravy všechny potřebné vitamíny a minerály, musel by konzumovat potraviny na ně bohaté v obrovském množství. Například tvaroh je považován za jeden z nejcennějších zdrojů vápníku. Ale koncentrace tohoto prvku v něm je pouze 95 mg na 100 g. To znamená, že k uspokojení potřeby vápníku (což je přibližně 1000 mg denně [6]) je potřeba sníst asi 1 kg tvarohu za den a ne každý to dokáže. Nemluvě o tom, že taková strava je kalorická a obsahuje přebytek nasycených tuků.
Proto se spolu s úpravou výživy doporučuje obohatit stravu o další zdroje mikroživin.
Co je v nejlepších posilovačích nehtů?
V první řadě samozřejmě vápník, který je nedílným stavebním prvkem nehtové ploténky. Pro lepší vstřebávání minerálu je v přípravcích obsažen vitamín D. Kromě toho mohou doplňky obsahovat další vitamíny (A, C, E, skupina B) a minerály (selen, zinek, síra, křemík a další), které jsou prospěšné pro hřebíky.
Stav a vzhled nehtů často zanechávají mnoho přání kvůli nedostatku určitých vitamínů a minerálů v těle. Ke kompenzaci nedostatku se doporučuje zlepšit výživu, ale to samo o sobě nestačí. Užívání doplňků stravy pomáhá plně uspokojit denní potřebu mikroživin. Chcete-li vybrat vhodný lék, měli byste se poradit se svým lékařem.
- 1 https://bme.org/index.php/NAILS
- 2 https://medaboutme.ru/articles/kak_ukrepit_nogti_15_sovetov_ot_ekspertov/
- 3 https://ru.wikipedia.org/wiki/Vitamin_A#Food_sources
- 4 https://ru.wikipedia.org/wiki/Ascorbic_acid#Sources_of_vitamin_C
- 5 https://ru.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Sources_of_vitamin_D
- 6 Gromova O. A., Torshin I. Yu., Pronin A. V., Grishina T. R., Semenov V. A. Význam vápníku pro zdraví kůže, vlasů a nehtů a otázky racionální korekce jeho spotřeby [Elektronický zdroj] / / RMJ “Medical Review” . – 2014, č. 24. – URL: https://www.rmj.ru/articles/dermatologiya/Znachenie_kalyciya_dlya_zdorovyya_koghi_volos_i_nogtey_i_voprosy_racionalynoy_korrekcii_ego_potrebleniya -/07.06.2021).
- 7 Pro dospělého ve věku 18–59 let. Podle metodických doporučení Rospotrebnadzor https://www.rospotrebnadzor.ru/documents/details.php?ELEMENT_ID=4583
- 8 Podle údajů IQUIA Solutions LLC za období leden–březen 2021.
- 9
Veškeré informace týkající se zdraví a medicíny jsou uvedeny pouze pro informační účely a nejsou důvodem pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu.
