Existuje názor, že dieta je nevýrazná a monotónní strava. To je špatně. Použití koření je skvělý způsob, jak přidat rozmanitost a zajímavost do vašich jídel. Dieta doplněná o dochucovadla, která vám pomohou zhubnout, bude ještě účinnější.
1. Kurkuma
Jedno z nejoblíbenějších koření, které může zlepšit proces spalování tuků. Jedna studie publikovaná v roce 2009 zjistila, že myši krmené kurkuminem, hlavní složkou koření, byly štíhlejší než myši krmené stejnou stravou bez přidaného kurkuminu.
Takové studie nebyly provedeny na lidech, ale vědci mají důvod se domnívat, že toto koření může být užitečné i pro nás.
S pomocí koření a koření můžete připravit jídla, která se vám dříve nelíbila: koření jim dá novou chuť.
2. Skořice
Mnoho lidí si toto koření spojuje se svátečním pečením. Ale přidání do jídla může být užitečné pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Jde o to, že skořice je důležitá pro udržení hladiny cukru v krvi. To nás zase ušetří nadměrné touze jíst něco chutného a také potlačuje chuť k jídlu a déle se cítíme sytí. Pro ty, kteří drží dietu, je to velmi užitečné.
3. Kmín
Kmín, také známý jako kmín, je orientální koření s originální chutí. V roce 2015 byl jeho účinek testován nikoli na laboratorních zvířatech, ale na ženách s nadváhou. Výsledek byl více než působivý: pouhá lžička koření denně zvýšila množství spáleného tuku třikrát.
Obecně je to důvod zavést kmín do svého jídelníčku a přidat ho do různých jídel – teplých jídel, salátů, sendvičů.
4. Černý pepř
Černý pepř je běžné koření a jsme si jisti, že ho máte ve své kuchyni také. Málokdo však ví o zdravotních výhodách tohoto koření.
Látky, které tvoří černý pepř, dokážou potlačit tvorbu nových tukových buněk. Tím se zabrání nárůstu hmotnosti, protože se tuk neukládá. Obecně platí, že trocha pepře v nejobyčejnějších pokrmech rozhodně neuškodí.
5. Červený kajenský pepř
Pálivá paprika ve velkém množství z vás může udělat draka chrlícího oheň a v malých dávkách podpoří hubnutí.
Jde o to, že kajenský pepř obsahuje kapsaicin, látku, která má řadu prospěšných vlastností pro ty, kteří drží dietu. Mezi jeho “zásluhy”:
potlačení chuti k jídlu;
posílení procesu termogeneze;
redukce břišního tuku.
Kanadští vědci prokázali, že konzumace kapsaicinu urychluje spalování břišního tuku.
Samozřejmě ne každý má rád feferonky a je připraven je přidat do jídla, ale proč neexperimentovat s velmi malým množstvím?
Prozkoumejte zdravé recepty na smoothie z našeho výběru, z nichž některé obsahují i koření.
6. Hořčice
Mletá hořčičná semínka jsou skutečným katalyzátorem, který urychluje spalování kalorií. Skupina vědců z Velké Británie prokázala, že lžička hořčice může zrychlit metabolismus o čtvrtinu. To znamená, že přidáním tohoto koření do pokrmů můžete skutečně zhubnout.
Hotová hořčice má podobný účinek, ale k jejímu složení je třeba přistupovat opatrně: žádný cukr, med nebo jiné „zlepšující“ přísady.
7. Ginger
Při nachlazení se často mluví o zázvoru. Ale pro ty, kteří drží dietu, je toto koření také užitečné.
Zázvor působí podobně jako skořice, kontroluje hladinu cukru v krvi tím, že zabraňuje skokům po konzumaci potravin s vysokým obsahem sacharidů.
Kromě toho byly popsány vlastnosti zázvoru na spalování tuků, což znamená, že může být součástí stravy pro ty, kteří se snaží zhubnout.
8. Česnek
Je to jedno z nejrozšířenějších koření na světě. Každý nebo téměř každý zná česnek, ale mnoho lidí si ani neuvědomuje, že je užitečný při hubnutí.
Jeho přínosy byly prokázány v experimentu s laboratorními zvířaty: myši, jejichž strava obsahovala česnek, hubly rychleji a efektivněji než hlodavci, kterým česnek nebyl podáván.
Taková studie na lidech provedena nebyla, ale nic vám nebrání vyzkoušet si účinky česneku na sobě: při mírné konzumaci nebyly zjištěny žádné škodlivé vlastnosti česneku.
Hubnutí s chutí: deset koření pro ty, kteří drží dietu
Všechny druhy koření jsou nejen zářivým nádechem našich oblíbených jídel, ale také věrnými pomocníky v boji o ideální tvary. Jaké koření je při dietě povoleno? Jak ovlivňují tělo? A jak z nich vytěžit maximum?
Tlustý bojovník
Zázvor je hrozbou pro kila navíc. Zrychluje metabolismus, blahodárně působí na trávicí orgány a nenápadně potlačuje chuť k jídlu. Zázvor se hodí k masu, rybám a zelenině. Připravuje také zázračný čaj. 100 g nastrouhaného kořene zázvoru s nakrájeným citronem zalijeme 500 ml vroucí vody v termosce. Čaj nechte hodinu louhovat a pijte 2-3x denně před jídlem. Pozitivní změny na sebe nenechají dlouho čekat.
Úder ohněm
Jaké koření můžete přidat do svého jídelníčku kromě zázvoru? Kajenský pepř, známý také jako chilli, zlepšuje trávení, odbourává tukové buňky a snižuje hladinu cholesterolu. Posiluje také imunitní systém, což je důležité při nedostatku některých vitamínů. Pikantní nálevy jsou dobré zejména při hubnutí. V páře ¼ lžičky. chilli ve 100 ml vroucí vody, přidáme 100 ml heřmánkového odvaru a med podle chuti. Nálev pijte před jídlem a loučení s přebytečnými kilogramy se urychlí.
Tenký věc
S orientálním kořením přinese dieta nejen užitek, ale i radost. Zvlášť pokud je to voňavá skořice. Normalizuje hladinu cukru v krvi, potlačuje obsedantní chutě na sladké. Se skořicí se sacharidy vstřebávají rychleji. Chcete-li to provést, přidejte ¼ lžičky. koření pro sacharidové pokrmy. Můžete také zředit 1 lžičku. skořici ve sklenici kefíru a vypijte ji na lačný žaludek. Zlepšíte si tak metabolismus a zbavíte se přebytečných centimetrů v pase.
indické zlato
Všimli jste si, že mezi Indy je málo lidí s nadváhou? Částečně za to může jejich oblíbená kurkuma. V první řadě léčí játra, čistí je od tuků a toxinů. Kurkuma stimuluje střevní funkce a zlepšuje metabolismus sacharidů. Vařte 1 polévkovou lžíci. l. kurkumu s citronovou šťávou v litru vody po dobu 5 minut, směs zchladit na 90 °C a uvařit 2 polévkové lžíce. l. zelený čaj. Tento nápoj vám pomůže rychleji zhubnout a udržet tělo v dobré kondici.
Květ zdraví
Hřebíček je považován za jedno z nejlepších koření ve stravě. Ovlivňováním chuťových buněk zabraňuje přejídání. Hřebíček dobře zrychlí váš metabolismus a nabudí vás lépe než ta nejsilnější káva. Nejjednodušší a nejúčinnější recept: mletí 1 polévková lžíce. l. pupeny hřebíčku v mlýnku na kávu, nalijte sklenici vroucí vody a nechte 3 hodiny. Vezměte 150 ml aromatické tinktury 20 minut před jídlem – nasycení nastane mnohem rychleji a bez poškození vaší postavy.
Protein Ally
Příznivcům proteinových diet se bude líbit kardamom. Faktem je, že s nadbytkem bílkovin v těle se tuky lépe rozkládají. Současně se uvolňují zapáchající toxiny a pokožka vydává specifický zápach. Kardamom ji potlačuje a pomáhá škodlivým látkám rychleji opustit tělo. Vařte 1 lžičku. zrnka koření ve sklenici vody a vezměte 150 ml po jídle. Přidání kardamomu do čaje nebo kávy také urychlí proces hubnutí.
Žaludeční léčitel
Italové dávají oregano téměř do všech jídel. Vzhledem k tomu a jejich obvyklé stravě obecně byste je nepodezřívali z nadváhy. Účinné látky koření napomáhají lepšímu vstřebávání těžkých jídel. Normalizují tok žluči, jemně zmírňují nadýmání a zácpu. K dietě s kořením se nejlépe hodí bylinkové čaje. Vařit 1 polévková lžíce. l. oregano, lípu a šípky v litru vroucí vody. Pijte tento čaj po jídle a hubněte výhodně.
Aktivátor štíhlosti
Mezi kořením během diety lze rozlišit kmín. Nutí slinivku, aby aktivněji produkovala enzymy pro trávení potravy. Kmín stimuluje metabolismus tuků a působí močopudně. Chcete-li to vše vyzkoušet v akci, nalijte 2 polévkové lžíce. l. semena kmínu 500 ml vroucí vody a nechte 10 minut. Vezměte šálek infuze s 1 lžičkou. med ráno a večer před jídlem. Výsledkem je, že nadváha začne mizet bez velkého úsilí.
Sochař těla
Rozmarýn ve všech jeho podobách ničí tukové buňky. Kosmetické masky s rozmarýnovým olejem jsou výborné proti celulitidě. Smíchejte 1 polévkovou lžíci. l. bílý jíl, 1 polévková lžíce. l. zakysaná smetana, 3 kapky rozmarýnu, grapefruitu a citronového oleje do homogenní pasty. Vetřete tuto masku do problémových oblastí a po 30 minutách se osprchujte. Proceduru opakujte 2x týdně, dodržujte dietu a po 3-XNUMX měsících nezůstane po pomerančové kůře ani stopa.
Chemická zbraň
Česnek je velmi účinným dochucovadlem při dietě. Snižuje obsah „špatného“ cholesterolu, čímž zlepšuje metabolismus tuků. Aktivní látky ničí speciální bakterie, které přispívají k neviditelnému přibírání na váze. Česnek také účinně odstraňuje přebytečnou tekutinu a spolu s ní i stagnující odpad a toxiny. Na jaře je česnek nejprospěšnější jíst čerstvý, přidává se do zeleninových salátů, do všech druhů polévek, k masovým a rybím pokrmům. Pokud máte vhodné recepty, podělte se o ně se všemi čtenáři klubu „Jezte doma!“.
Koření ze značkového internetového obchodu „Eat at Home“
Při správném použití vám toto úžasné koření pomůže dosáhnout požadovaného tvaru. Koření ze značkového obchodu „Eat at Home“ dodá vašim pokrmům jas! Ale neměli byste zapomínat na vedlejší účinky. Věnujte zvláštní pozornost jejich studiu před přidáním zázračných koření do nabídky.
