Jak sport ovlivňuje menstruační cyklus?

V posledních letech se u absolutně zdravých žen stále častěji objevují poruchy ovariálně-menstruačního cyklu, jako je opožděná menstruace (oligomenorea). Tento ženský problém je dokonce nazýván moderním trendem. Mezi možnými příčinami opožděné menstruace zaujímá jedno z prvních míst vysoká fyzická aktivita. Pojďme zjistit, co vede k takovým následkům a jak se jim vyhnout.

Zpoždění nebo normální?

Je známo, že každá žena má svůj vlastní normální cyklus. Ačkoli 28 dnů je považováno za normu, jsou povoleny odchylky od 21 dnů do 36 dnů. Kolísání cyklu 3-5 dní se také považuje za normální: také se nepovažuje za zpoždění. Proto byste se měla zaměřit konkrétně na svůj individuální menstruační cyklus a své tělo.

Jaké mohou být důvody zpoždění menstruace?

V tomto článku nebudeme uvažovat o takových příčinách zpoždění, jako je těhotenství a gynekologická onemocnění. Pokud se menstruace zpozdila, ale test je negativní, zvažte další možné problémy. Může to být nedostatek vitamínů, stres, změna klimatu, přepracování, hubnutí nebo naopak nadváha, zrušení hormonální antikoncepce a intenzivní fyzická aktivita, kterou si podrobně probereme.

Ovlivňuje sport vaše období?

Nápadným příkladem vlivu sportu na menstruaci jsou profesionální sportovci. Kvůli enormní fyzické námaze, která probíhá při tréninku a závodech, začnou mít často problémy s fungováním štítné žlázy, protože tělo po tréninku směřuje všechny své síly k regeneraci. Žena neustále zažívá nadměrný stres – neustálou přepracovanost, která vede k hormonální nerovnováze a zpoždění menstruace v důsledku fyzické aktivity.

Vliv pohybové aktivity na kolísání ovariálně-menstruačního cyklu pociťují ve větší míře ženy věnující se silovým sportům – powerlifting, vzpírání, kulturistika. Tyto disciplíny jsou zaměřeny na zvedání závaží, snížení procenta tělesného tuku a zvýšení svalového růstu – to vše často vede ke změnám hormonálních hladin a v důsledku toho může vyvolat oligomenoreu a někdy dokonce amenoreu.

Porodník-gynekolog nejvyšší kategorie Oksana Anatolyevna Gartleb

Pokud mluvíme o tom, zda sport může ovlivnit cyklus, odpověď je zřejmá. Mějte však na paměti, že neúspěchy často nezpůsobuje jednorázová fyzická aktivita, ale dlouhodobá stresová situace. Mnoho žen po zahájení sportování zaznamenává výkyvy cyklu. Během fyzické aktivity se menstruace často opozdí o několik dní, ale někdy mohou začít dříve, než je plánováno. Poruchy cyklu mohou být zároveň nebezpečné (úplné vymizení, neplodnost) a dočasné, které lékaři považují za prakticky neškodné pro zdraví žen. Nejčastěji se naštěstí dívky, které kvůli sportu přišly o menstruaci, uzdraví bez vážnějších následků.

Opožděná menstruace v důsledku zvýšené fyzické aktivity: co dělat

Nejčastěji se dívky, které se nikdy předtím nevěnovaly intenzivnímu fyzickému cvičení, ptají, zda se dá menstruace oddálit sportem. Když žena přijde do posilovny nebo na sportovní hodinu poprvé, její pánevní svaly jsou vystaveny neobvyklému stresu. Někdy to způsobí krátkodobé selhání cyklu. Obvykle po dvou měsících se cyklus vrátí do normálu. To je považováno za přijatelné. Ve vážnějších případech byste se rozhodně měli pokusit pochopit, proč může dojít k opoždění menstruace, pokud je těhotenský test negativní. Důvodem zpoždění může být náhlá zátěž, která v těle vyvolává stres, ale ne vždy hraje hlavní roli.
Za prvé, těžký trénink v kombinaci s jinou zátěží může u dívky způsobit chronickou únavu. A to je častá příčina narušení cyklu. Představte si stres, který na tělo klade intenzivní trénink v kombinaci s nedostatečným spánkem a dietními omezeními k dosažení co nejrychlejších výsledků. Za druhé, důvodem může být nedostatek tukové tkáně. Dívky, které začaly sportovat a poté ztratily menstruaci, často dodržují přísné diety, aby dosáhly výsledků. Pokud dojde k náhlému úbytku tukové tkáně, pak ve většině případů vznikají problémy s cyklem: až amenorea, zastavení ovulace, absence ovariálního cyklu a změny endometria.

Procento tukové tkáně na celkové hmotnosti ženy se běžně považuje za 17–20 %. Aby byly břišní svaly vidět, musíte to snížit na 10-12%. Přesně při tomto poměru tukové tkáně začínají problémy s reprodukčním systémem. U žen nad 45 let to může vést k předčasné menopauze.

Porodník-gynekolog nejvyšší kategorie Oksana Anatolyevna Gartleb

Jak obnovit tělo?

Samotný trénink se zpravidla nestává hlavním důvodem zpoždění menstruace kromě těhotenství. V naprosté většině případů dochází ke zpoždění menstruace v důsledku stresu a únavy, jejichž léčba musí být komplexní. Často je to doprovázeno nedostatkem tukové tkáně. V případě nedostatku živin pomáhají obnovit cyklus speciální doplňky stravy s polynenasycenými mastnými kyselinami a petrklíčovým olejem. Například Ginocomfort – pupalkový olej – je produkt vyvinutý specialisty farmaceutické společnosti VERTEX a má potřebné dokumenty a certifikáty. Doplňky stravy s pupalkovým olejem nejen pomáhají normalizovat cyklus, ale také pomáhají zmírňovat příznaky PMS a posilují imunitní systém. Proto, když lékař slyší od pacienta stížnosti „Sportuji – moje menstruace zmizela“, věnuje pozornost především vedlejším faktorům (stres, chronická únava, hubnutí). Pokud právě začínáte cvičit a všimnete si narušení cyklu na několik dní, není to důvod k obavám. Odpočívejte, dobře jezte, dopřejte si dostatek spánku, užívejte vitamíny a doplňky stravy. Pokud se ale problém nevyřeší, určitě se poraďte s lékařem.

Opožděná menstruace kvůli sportu, video

Důvody zpoždění menstruace. Zdroj – DreamBodyClub

1. PLÁNOVÁNÍ TRÉNINOVÉ ZÁTĚŽE V POWERLIFTINGU S OHLEDEM NA BIOLOGICKÉ VLASTNOSTI ŽENSKÉHO TĚLA. Kozlov A.V., Budarnikov A.A., Zhuravleva Yu.S. // Vědecké poznámky univerzity pojmenované po. P.F. Lesgafta. – 2018. – č. 2 (156). – s. 101 – 107. Lesgafta. – 2018. – č. 2 (156). – s. 101-107.
2. DUŠEVNÍ ZDRAVÍ A KVALITA ŽIVOTA ŽEN S OLIGOMENORHOOU. Nasyrova R.F., Sotnikova L.S., Savinykh E.N., Kupriyanova I.E., Semke V.Ya. // Sibiřský lékařský časopis (Tomsk). – 2011. – č. 1. – s. 102-105.
3. Řízení sportovní přípravy dívek ve vzpírání s přihlédnutím k dimorfním rozdílům ve výkonnosti. Gorulev P.S. // dis. Dr. ped. Vědy – Čeljabinsk. – 2006. – S. 286.
4. Tělesná výchova a sport v životě ženy. F. Jordánský. // M.: Sovětský sport. – 1995. – S. 159.
5. Fyziologické charakteristiky dívek 17–19 let s různou dobou trvání menstruačního cyklu. Kadochníková, N.I. // dis. Ph.D. biol. Sci. – Kirov. — 2003.
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/297154.php
7. https://www.nytimes.com/1988/02/16/science/new-studies-link-exercise-to-delays-in-menstruation-and-less-cancer.html
8. https://www.omicsonline.org/open-access/challenges-experienced-by-adolescent-girls-while-menstruatio.

Populární dotazy

Ahoj. Už mám měsíc a půl zpoždění. Před půl měsícem jsem si dělala test a byl negativní. Nevím, co mám dělat. Ahoj! Pokud je váš cyklus narušen, musíte si domluvit schůzku s porodníkem-gynekologem, provést vyšetření, provést potřebné testy a provést ultrazvuk pánevních orgánů. To vám umožní správně diagnostikovat a opravit cyklus. Zpoždění nemusí vždy znamenat těhotenství. Tento příznak se může skrývat: zánět, formace vaječníků a dělohy, hormonální poruchy atd.

Měl jsem 11 dní zpoždění. Dnes jsem začala krvácet s velmi silnými bolestmi! Co by to mohlo být? Příčinou menstruačních nepravidelností může být: zánětlivý proces, dyshormonální poruchy. To může vést ke změně charakteru krvácení. Doporučuji provést ultrazvuk pánevních orgánů ve dnech 5-7 cyklu a poradit se s porodníkem-gynekologem. Pro regulaci cyklu doporučuji užívat Gynocomfort pupalkový olej 2x denně 2 kapsle po dobu 2 měsíců.

Moje menstruace je nepravidelná, co mám v tomto případě dělat? Ahoj! Je nutné se objednat s porodníkem-gynekologem. Proveďte vyšetření k určení příčiny ovariálních-menstruačních nepravidelností. Terapie odstraní nepříznivé faktory a obnoví pravidelnost cyklu.

Ahoj. Beru Regulon. Nikdy neměl žádné selhání cyklu. Nyní jsem začala menstruovat o týden dříve. Mám si vzít zbývajících 5 tablet Regulonu? Možná narušení cyklu souvisí se stravou? (týden mínus 4 kg). Ahoj! Při užívání kombinované hormonální antikoncepce je výskyt špinění před vysazením léku spojen buď s vynechanou dávkou nebo zhoršenou absorpcí léku (zvracení, řídká stolice, užívání laxativ nebo antibakteriálních léků atd.). Pokud je výtok hojný, můžete si dát pauzu 7 dní a začít nový balíček. Pokud je výtok slabý, měli byste dodržovat dávkovací režim.