Statistiky WHO jsou zklamáním – více než 2 miliardy lidí trpí problémy se zrakem. Za posledních 10 let počet lidí s refrakčními vadami (krátkozrakost, dalekozrakost, astigmatismus) neustále roste. Jedním z hlavních faktorů, který to přímo ovlivňuje, je používání počítačů a gadgetů. V práci trávíme mnoho hodin u počítače, pak přejdeme na chytrý telefon, kde rolujeme zpravodajství a surfujeme na sociálních sítích. Naše oči jsou v neustálém napětí.
Technika Williama Batese je zaměřena právě na snížení napětí očních svalů. Podle Batesovy teorie se refrakční vady vyvíjejí v důsledku neustálého napětí šesti extraokulárních svalů. Aby vyrovnal napětí, vědec kdysi navrhl řadu cvičení, která podle jeho teorie mohou pomoci zachovat vidění.
Kdo je William Bates
William Bates byl oftalmolog, který žil na přelomu 19. a 20. století. Dlouholetou prací očního lékaře a výběrem brýlí si lékař všiml, že ani brýlová korekce zrakových vad tento úkol plně nezvládá. Pacienti se vraceli se stížnostmi na sníženou zrakovou ostrost a žádali, aby zvolili silnější optiku. Zároveň Bates pozoroval tendenci, že ti lidé, kteří brýle vůbec nenosili, měli zlepšenou zrakovou ostrost. Oftalmolog dospěl k závěru, že vidění na dálku se zhoršuje v důsledku dlouhodobého napětí příčných extraokulárních svalů. Dalekozrakost podle lékaře naopak vzniká v důsledku přepětí podélných svalů oka.
Na základě svých zjištění vyvinul oftalmolog techniku pro střídavé uvolňování a napínání různých očních svalů. Bates došel k závěru, že prvním krokem k obnovení zraku je nákup slabších brýlí nebo čoček. Oftalmolog věřil, že tato praxe pomůže trénovat oční svaly.
William Bates se navíc domníval, že emoční stav ovlivňuje i zrakové funkce. Oftalmolog hovořil o psycho-emocionálním stresu a vnitřním napětí.
Nošení slabších brýlí ve spojení s pravidelným cvičením a udržením emoční stability pomůže obnovit zrak, řekl Bates.
Shichko-Batesova technika obnovy zraku
Gennadij Shichko byl jedním z následovníků Williama Batese, který podporoval jeho teorii korekce zrakových funkcí. Shichko byl sovětský psychoanalytik a fyziolog. Shichko věřil, že v boji proti problémům se zrakem hraje hlavní roli normalizace emočního stavu člověka a úleva od stresu.
Byl to Gennady Shichko, kdo doplnil Batesovu metodu o motivační výroky, které bylo potřeba použít k posílení výkonu očních cvičení. Shichko navíc pacienty nabádal, aby si před spaním několikrát zapsali do deníku fráze motivující k úspěchu. Dalším krokem po tomto, podle Shichkovy metody, bylo provedení palmingu pro oči.
Batesova metoda pro obnovu zraku
Bates byl první, kdo vyvinul systém cvičení k obnovení zraku; všichni ostatní, kteří to následně udělali, byli jeho následovníci.
Podstatou Batesovy metody je, že cvičení musí být prováděno v určitém pořadí a každý den po určitou dobu. Teprve tam budou mít podle očního lékaře účinek. Důležitým aspektem ve strategii zachování zraku je výměna silných brýlí a čoček za slabší. Cvičit by se mělo buď bez brýlí, nebo nošení brýlí, které jsou slabší.
Bates se mimo jiné domníval, že to není čočka, ale okohybné svaly, které jsou zodpovědné za akomodaci, tedy schopnost našich očí zaostřit na blízké i vzdálené předměty. Tato teorie samozřejmě není pravdivá a nemá žádný vědecký základ..
Batesova oční cvičení
Palming
Jedním z nejoblíbenějších Batesových cviků je palming. Popularizátoři techniky v moderní realitě o tom často mluví. Podstatou palmingu je, že si musíte zakrýt oční víčka dlaněmi, a tím chránit oči před škodlivými účinky světla na sítnici. Před tím se doporučuje předehřát dlaně proti sobě. Při palmování si člověk potřebuje představit tmavé kruhy a různé geometrické tvary. Jedná se o druh meditace, která zklidní mysl a přispěje k efektivnějšímu výsledku cvičení. Zastánci této techniky doporučují palmování před spaním.
Metoda “Vzpomínky”
Smyslem metody „Memories“ je to, že když si představíme nějakou živou vzpomínku z našeho života, pomůže to uvolnit naši psychiku. Psychická relaxace podle Batesovy teorie zase uvolňuje napětí očních svalů.
Praktici této techniky doporučují zapamatovat si událost do nejmenších detailů: chuť, vůni, barvu, prožité emoce.
Cvičení „Forma myšlení“
Podstatou cvičení je představovat si různé beztvaré obrazy. Musí být rozmazané a rozmazané. Po mentálním obrazu následuje zrakový test. Chcete-li to provést, můžete vytisknout Sivtsevovu tabulku písmen a umístit ji na úroveň očí ve vzdálenosti pěti metrů. Úkolem je pokusit se rozeznat spodní řádky.
Cvičení musí končit palmingem.
Gymnastika pro oči
Gymnastika obsahuje seznam cvičení zaměřených na zmírnění únavy očí.
- Podívejte se nahoru a dolů.
- “Vpravo vlevo”.
- Pohybujte pohledem diagonálně. Úkolem je pohybovat očima diagonálně po různých trajektoriích.
- Nakreslete pohledem obdélník. Nasměrujte svůj pohled tak, abyste očima „nakreslili“ obdélníkovou postavu.
- Poplach. Představte si, že váš obličej je ciferník hodinek. Váš nos je centrální částí hodinek, kde jsou umístěny ručičky. Smyslem cvičení je posouvat směr pohledu po pomyslných bodech – 12 hodin, 3 hodiny, 6 hodin a 9 hodin.
- Cvičení – had. Musíte pohybovat pohledem po dráze vlny. Had je třeba udělat několikrát za sebou.
- Spirální pohyb očí. Je nutné plynule nasměrovat svůj pohled od středu k okrajům kruhu.
- Cvičení „zeměkoule“ – představte si, že před očima vidíte zeměkouli. Mentálně zaměřte svůj pohled na rovník a také mentálně otáčejte zeměkouli očima kolem její osy.
Souběžně s běžnou vizuální gymnastikou je podle Batesovy teorie důležité provádět dechová cvičení pro zklidnění nervového systému. Stres totiž podle názoru Batese a Shichka ovlivňuje vznik refrakčních vad.
Pohyby-otočky
Je nutné umístit chodidla na šířku ramen a otočit tělo o 90 stupňů jedním a druhým směrem. Zároveň je důležité udržovat rovnoměrný a klidný dech, váš pohled by se neměl soustředit na konkrétní předměty, ale měl by být poněkud rozostřený. Doporučuje se provést až 100 otoček ráno a večer.
solarizace
Oftalmolog Bates věřil, že UV záření je pro oči prospěšné a je odpůrcem sluneční optiky. Tato víra je zcela mylná. Ultrafialové záření vycházející ze slunce má škodlivý vliv na sítnici, proto oční lékaři doporučují nosit tmavé brýle kdykoli během roku za slunečného počasí.
Kontraindikace Batesovy techniky
Před prováděním Batesových cvičení se poraďte s oftalmologem. Metoda má určité kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu před gymnastikou. Tyto zahrnují:
- vysoký stupeň myopie, dalekozrakost, astigmatismus;
- dezinzerce sítnice;
- vysoký nitrooční tlak;
- slabé krevní cévy v očích.
Je důležité pochopit, že Batesova metoda není uznávána jako oficiální medicína založená na důkazech. Neexistují žádné klinické studie, které by potvrdily korelaci mezi pravidelným cvičením očí a zlepšením zrakové ostrosti. Cvičení může pouze zmírnit únavu a napětí očí, ale neovlivňuje zrakové funkce.
Názor lékaře na techniku obnovy zraku W. Batese
Závěry
Strategie pro obnovení vize podle učení Williama Batese může být užitečná pouze jako preventivní opatření. Vědecky ověřenými metodami korekce zraku jsou brýlová a kontaktní korekce, refrakční chirurgie (laserová korekce zraku, výměna refrakční čočky, implantace fakických čoček), ortokeratologická terapie.
Před použitím techniky se poraďte s odborníkem a absolvujte komplexní diagnostické vyšetření. Péče o svůj zrak vyžaduje profesionální přístup.
