Existuje řada důvodů, proč lidé raději neslaví novoroční svátky, vysvětlily Julia Kochetová a Maria Klimaková. Uvádějí příklady následujících životních aspektů:
- masivní a hlučné oslavy mohou způsobit napětí mezi introverty nebo úzkostní jedinci;
- osoba se vyvinula negativní zkušenost s účastí na dovolené nebo s nimi spojené špatné vzpomínky;
- formován od dětství lhostejný postoj na svátek – v rodině se například ignorovaly svátky (není čas slavit, tohle je obyčejný den) nebo byl zákaz pozitivních emocí (není se z čeho radovat, když se smějete, pak jste bude plakat);
- silná únava: myšlenky na dovolenou vedou k úvahám o přípravách na ni, kdy si chcete jen odpočinout a nic nedělat;
- špatná nálada nebo deprese, hlavními příznaky jsou deprese, depresivní stav, snížení nebo ztráta schopnosti užívat si, ztráta zájmu o život, únava a ztráta síly.
Vědomá volba
„Dnes si stále více lidí klade otázku: proč slavím Nový rok? Kvůli tomu, co „má být“? Proč to nedělat každý den místo jednou za rok? — Alexander Zaltsman se podělil o zkušenosti svých klientů. Podle něj se na něj obrací stále více majitelů firem, top manažerů a administrativních pracovníků, kteří nemají chuť pořádat novoroční firemní večírky a aktivně se jich účastnit. Počet takových žádostí v roce 2022 vzrostl a v roce 2023 jich bylo ještě více.
Dlouhodobý nedostatek radosti a ztráta zájmu může naznačovat apatii nebo depresi. Pokud se však člověk rozhodne slavit po svém, často to svědčí o jeho vědomé volbě a dobrém psychickém stavu, poznamenává Salzman.
Alexander Zaltsman:
„Jsou dvě kategorie lidí, kteří nechtějí slavit Nový rok, tyto skupiny bych rozdělil podle psychologických charakteristik. První: konformní, možná s nízkým sebevědomím (důležité jsou pro ně názory ostatních), málo energie, unavený, protože život je nudný a stereotypní. Mohou neustále dělat věci, které se jim nelíbí, ale které jsou důležité pro někoho jiného. Jsou to často vyhořelí lidé, ale bez prostředků budou slavit, zvláště pokud mají rodinu. Nebo to mohou být podráždění lidé – ti, kteří jsou unaveni ze všeho toho povyku, svátek přináší více bolesti hlavy než radosti. Každý rok je to stejné, opět ty saláty a fronty na dárky, ale musíte to udělat silou. Jsou uvnitř naštvaní, ale dělají to, co dělat mají.
Za druhé: svobodomyslní (někdy rebelové), se stabilním sebevědomím a psychikou, mají svůj vlastní názor, mají dostatek nebo hodně energie, jako to, co v životě dělají. To jsou spíše podnikatelé. Lidé, kteří se rozhodli neslavit. Pokud děláte to, co milujete, máte živý tvůrčí život, spoustu radosti a máte zdroje (čas a peníze), pak Nový rok jako základní svátek nemusí být potřeba.“
sezónní afektivní porucha
Období dovolených nemusí přinášet radost kvůli sezónní afektivní poruše (SAD). Toto je název psychologického rysu, ve kterém nálada člověka závisí co nejvíce na ročním období. SAD se také nazývá „zimní deprese“, protože symptomy se nejčastěji objevují v tomto období.
Sezónní afektivní porucha nastává, protože v zimě klesá množství slunečního záření a to ovlivňuje hypotalamus. Tato oblast mozku je zodpovědná za produkci melatoninu, serotoninu a cirkadiánních rytmů – vnitřních hodin těla. Pokud jsou tyto funkce narušeny, člověk nemá dostatek spánku a cítí se v depresi. Tento stav vede k neochotě užít si prázdniny.
Výhody plánování
Pro vstup do nového roku plný emocí, motivace a dobré nálady se vyplatí dokončit důležité věci ještě před prázdninami, doporučují Julia Kochetová a Maria Klimaková. Můžete si také udělat plán na příští rok. Aby to bylo užitečné a nepřinášelo negativní emoce, měli byste dodržovat několik pravidel:
- neměli byste tvořit neuvěřitelné, grandiózní nebo záměrně nemožné plány;
- je lepší to dát do plánu alespoň tři významné případy: pokud by nebylo možné realizovat jednu, pak ať zůstanou jiní, s nimiž může vše vyjít;
- důležité je nezapomenout a o záložních možnostech – co uděláte, pokud některý z bodů plánu nebude možné realizovat;
- zadejte pouze ty věci, které zajímavé pro vása ne pro ostatní.
Tato rada však platí pouze pro lidi, kteří v každodenním životě používají seznamy úkolů a plánovače.
Jak se podpořit o prázdninách
Dočasná období únavy jsou normální, ale dlouhodobé vyhýbání se druhým a sociální izolace nikoli. Pokud smutek způsobuje problémy nebo zasahuje do vaší práce, vztahů nebo každodenního života, možná budete chtít vyhledat odbornou pomoc. Někdy stačí pár schůzek s psychologem k překonání traumat souvisejících s oslavami. Za připomenutí stojí také obecná opatření ke stimulaci duševního zdraví. Tyto zahrnují:
- Zdravé stravování;
- lehké cvičení;
- procházky na čerstvém vzduchu;
- snižování standardů – touha vytvořit perfektní dovolenou může vést ke společenskému tlaku a negativním emocím.
V každém případě se snažte před Novým rokem navodit sváteční náladu: naplánujte rodinnou večeři, jděte spolu do kina nebo divadla, zajděte na kluziště nebo jen obdivujte výzdobu města, říkají Julia Kochetová a Maria Klimaková. Emocionální blízkost s lidmi má blahodárný vliv na náš psychický stav a usnadňuje překonání všech těžkostí uplynulého roku.
Salzman souhlasí se svými kolegy. Dodržování dobré tradice dává člověku podle něj pocit stability, pohodlí, bezpečí a propojení mezi generacemi.
Alexander Zaltsman:
„Důležité je umět najít radost ne o prázdninách, ale zařídit si život tak, aby bylo každý den na co se usmívat. Ale samozřejmě vždy budou ti, kteří chtějí oslavit Nový rok. Je to pro ně určitý druh rituálu, forma komunikace.
Povídali jsme si s psycholožkou a naučili se, jak rozpoznat právo oslavit Nový rok tak, jak chcete, nebo neslavit vůbec.
Online psycholog, autor veřejné stránky „Psychologie Kateřiny“
Proč se oslava Nového roku stala tradicí, které se nelze vyhnout?
Ve starověku znamenaly svátky pro lidi hodně, protože byly do značné míry spojeny s vírou v přírodní síly, které ovlivňovaly lidské blaho. Lidé věřili, že tímto způsobem mohou uklidnit přírodu. Kdyby tehdy někdo nechtěl něco slavit, pravděpodobně by mu řekl: „Jak to myslíš, že nechceš tančit v dešti a spálit podobiznu? Copak si nevážíš našich bohů?” Nový rok má navíc symbolický význam: oslavujeme, že jsme prožili další rok, jak je skvělé, že žijeme.
Lidé se jen těžko zbavují stereotypů spojených s přežitím. V souladu s tím jsou všechny tyto sváteční tradice natolik zakořeněné v našich myslích, že se změnily v povinné povinnosti.
Dovolená také vytváří pocit společenství a naše civilizace je z velké části založena na spolupráci. A když nedodržujeme některé rituály, zažíváme úzkost – je těžké nebýt ve společnosti, ne s naším „kmenem“. Lidé proto často slaví svátky s rodinou, i když je jejich vztah v pohodě.
Rčení jsou mimochodem také velmi historická věc, která se nás snaží chránit před nebezpečím. Zejména fráze „Jak slavíte Nový rok, tak ho strávíte“ také, jak se mi zdá, je zaměřena na to, abyste byli v bezpečí – a stane se, že to znamená „s rodinou nebo blízkými přáteli. “, „ve vašem kmeni“. Ale můžeme odmítnout přijmout tyto postoje. Uvědomte si, že to jsou jen slova, která kdysi řekla našim rodičům a oni zase nám. Není nutné jim naslouchat a spojovat se s nimi.
Jak se přestat bát, že trávíte Nový rok „nějak špatně“?
Čelit svým pocitům a strachům
Když odmítneme něco slavit, zejména Nový rok, spustí se rozpor: „Dělám správnou věc? Možná bychom ještě měli jít k rodičům a sednout si ke stolu, aby se nerozčilovali?” Takové myšlenky naznačují neschopnost člověka čelit svým pocitům. Na obzoru nejsou ani rodiče, kteří začnou nadávat, a vy už máte obavy. Pokud se naučíte zacházet se sebou opatrněji, mnohem snáze se vypořádáte s negativními emocemi i vašich nejbližších.
Lidé se často bojí, protože mají pocit, že se něco nedaří. Jedním z účinných způsobů, jak se s tím vypořádat, je zapisovat si všechny znepokojivé myšlenky na papír a zapisovat je bod po bodu. Zamyslete se nad tím, co nejhoršího se může stát a co v tomto případě dělat. A při fantazírování o katastrofickém scénáři je velmi důležité dostat se do bodu, kdy jste to zvládli. Řekněme, že popíšete situaci: odmítli jste oslavit Nový rok s rodinou, pohádali jste se s matkou a přestala se s vámi bavit – co budete dělat? Zde můžete přijít k nejneočekávanějším myšlenkám: člověk si může náhle uvědomit, že je ve své rodině týrán a nevadí mu rok nebo dva nekomunikovat se stejnou matkou.
Zkuste všímavost a meditaci
Abyste nepodlehli sociálním programům, bylo by dobré naučit se čelit svým emocím přímo. V mnoha ohledech se totiž svým zážitkům v první řadě vyhýbáme, bojíme se, že se budeme cítit špatně a úzkostně. A v důsledku toho jsou připraveni přizpůsobit se připraveným scénářům – například slavit svátky „jako všichni ostatní“.
Vyrovnat se s tím pomáhá všímavost – praktikování vědomé pozornosti k myšlenkovým procesům, z velké části založené na meditaci. Posaďte se a začněte pozorovat předměty kolem sebe, aniž byste se na něco konkrétního soustředili. Nevyhnutelně vaše myšlenky začnou blikat. Nesoustřeďte se na ně, chovejte se k nim jako k proudu aut, který sledujete z výškové budovy. Současnou realitu nemůžete změnit, přijměte ji. Můžete si poděkovat: “Děkuji, všiml jsem si, přijal jsem tuto myšlenku.” Ve chvílích takových praktik vzplanou emoce, často takové, kterým bychom mimo meditaci čelit nechtěli – úzkost, strach, závist, smutek. Obvykle tyto emoce potlačujeme ze zvyku, ale během meditace můžeme bezpečně prožívat své pocity, aniž bychom se kvůli nim bili. Když si prostřednictvím takových praktik uvědomíme, že je v pořádku přeskočit rituály, abychom unikli našim emocím, bude pro nás mnohem snazší odolat stereotypnímu programování dovolené.
Přiznejte si, že slavit nechcete
Pokud už se člověk zapletl do novoročního shonu – běhání po obchodech, výzdoba bytu, tvorba svátečního menu – a pak zaprášený stojí uprostřed prodejního parketu s přeplněnými taškami a uvědomuje si, že neexistuje náladu slavit svátek a dělá to setrvačností, stojí za to analyzovat: „A co se teď děje? Proč to dělám a pro koho? A když se nesnažím pro sebe, ale pro ostatní, baví mě to, abych byl upřímný? A když najdeme odpověď, přejdeme k výše popsaným praktikám.
Jak lidem vysvětlit, že nechcete nic slavit
Jsou lidé, kterým stačí jednou říct, že slavit nebudete, a odejdou. A jsou tací, kteří vám řeknou celý list o tom, proč rozhodně musíte slavit, a také vás odsoudí, pokud s nimi nebudete souhlasit. V prvním případě jste přijímáni takoví, jací jste, podívejte se na takové lidi blíže, možná jsou to dobří přátelé. A pokud stojíte před druhou možností, musíte pochopit, že nějaká vaše část není z nějakého důvodu přijata, navíc narušuje vaše osobní hranice a snaží se vám vnutit svá přesvědčení. V tuto chvíli mají lidé svůj vlastní program, který jim říká, aby do vás naléhavě přemluvili nějaký smysl a uvedli vás na správnou cestu.
Pokud se vám snaží dokázat, že slavit je nutné, existují dvě možnosti. Nejuniverzálnější formulace: “Nechci o tom diskutovat.” Nefunguje to na každého a přirozeně, zpočátku budete chtít udělat povyk, přesvědčit toho člověka a možná budete muset projít spoustou hádek, abyste se naučili, jak to udělat ze zenové pozice. Lidé si ale dříve nebo později zvyknou, že si takto bráníte své hranice, a pochopí, že je zbytečné vám do toho zasahovat a vnucovat vám svůj pohled. A vy zase budete schopni čelit hněvu, opovržení a výslechu.
Druhá možnost je přijatelnější a měkčí. Poslouchejte tuto tirádu z neutrální pozice, jednoduše si uvědomte, že daná osoba uzavírá některé ze svých potřeb promluvit, a pak řekněte: „Ty a já jsme různí lidé, takhle vám to vyhovuje, ale já jsem jiný, ne jako ty.” A bylo by dobré si uvědomit, že takhle se opravdu cítíš pohodlně.
