Co se stane, když budete 7 dní jíst pouze jablka?

Jablečná dieta je jednou z nejúčinnějších, cenově dostupných a bezpečných metod hubnutí. Takže za 14 dní můžete zhubnout až 5 až 10 kg. Souhlas, stojí to za to. Pojďme přijít na to, co je podstatou jablečné diety.

Existuje spousta různých monodiet – od pohankové diety po kefírovou dietu. A všichni jsou svým způsobem dobří. Ale právě jablečná dieta je považována za jednu z nejúčinnějších, finančně nenáročných a hlavně bezpečných pro zdravotní diety. V závislosti na počáteční váze, životním stylu a délce samotné diety můžete za nejkratší dobu zhubnout od 5 do 10 kilogramů. Důležitý bod – pokud opustíte tak přísnou dietu hladce a správně, ztracená váha se nevrátí!

Podstata jablečné diety

Již dlouho je známo, že jablka jsou přeborníky v obsahu pektinu. Ale odborníci na výživu nedávno zjistili, že tato látka může snížit obsah kalorií jakéhokoli jídla ve vaší stravě. Výzkumy tedy ukazují, že 2 zelená jablka denně snižují obsah kalorií v potravinách, které denně sníte, asi o 100 kcal.

Jak to pektin dělá? Nepůjdeme do vědecké džungle, ale jednoduše řečeno, funguje jako houba, doslova absorbuje přebytečné sacharidy a tuky. Pektin je „sbírá“ a jemně je odstraňuje z těla. Ale jsou to „rychlé“ sacharidy, které vedou k nadměrnému přibírání na váze.

Jablečná dieta má ale ještě jednu úžasnou vlastnost: stejný pektin nepřitahuje pro vaše tělo jen zdravé věci.

Vláknina, kterou jablka hojně obsahují, zrychluje metabolismus, napomáhá správné funkci trávicího traktu a odstraňuje toxiny ze střev. Navíc toto ovoce obsahuje rekordní množství železa, karotenu a draslíku, které příznivě působí na oběhový systém, odstraňují škodlivý cholesterol. Zlepšuje se složení krve, což napomáhá i čištění pleti. Máte-li pupínky na hřbetu nosu a na bradě – oblasti odpovědné za srdce a střeva – po jablečné dietě zmizí.

Je tu také moucha: jablka totiž povzbuzují chuť k jídlu a ne každý to dokáže překonat. Pokud se po konzumaci jablka jen těžko vyrovnáváte s narůstající chutí k jídlu, má smysl přejít z této diety na kefírovo-jablečnou dietu.

Eat Stop Eat: jak je přerušovaný půst pro vaše tělo dobrý?

Jablečné dietní menu na 7 dní

Jak tušíte, nabídka této diety není příliš pestrá a skládá se pouze z „nebeského ovoce“. Vypadá to takto:

• Den 1 – 1,5 kg jablek + 1,5-2 litry vody.
• Den 2 – 1,5 kg jablek + 1,5-2 litry vody.
• Den 3 – 2 kg jablek + 1,5 litru vody.
• Den 4 – 2 kg jablek + 1,5 litru vody.
• Den 5 – 1,5 kg jablek + 1,5-2 litry vody.
• Den 6 – 1 kg jablek + 1,5-2 litry vody.
• Den 7 – 1 kg jablek + 1,5-2 litry vody.

Po takové mono-dietě můžete kefírovo-jablečnou dietu dodržovat dalších 7 dní, abyste výsledek upevnili.

Jeho nabídka je podobná předchozímu plánu. Jediným rozdílem je počet jablek v nabídce a přítomnost fermentovaného mléčného výrobku.

Na kefírově-jablečné dietě musíte jíst 5krát denně. Snídaně, oběd, večeře, odpolední svačina a večeře by měla začínat jedním jablkem a po půl hodině byste měli vypít 100 ml 1% kefíru. V podstatě se jedná o 500 ml kefíru + 5 jablek denně. Zelený čaj a voda by neměly přesáhnout 1,5 litru, aby nedošlo k otokům.

Pojďme si to urovnat: nejlepší a nejhorší potraviny na hubnutí

Nemyslete si, že při jablečné dietě lze ovoce jíst pouze v původní podobě. Odborníci na výživu doporučují jablka nejen hlodat syrová, ale rozmačkat a zapéct se skořicí. Poslední varianta je ideální například k večeři, protože se v těle rychleji vstřebá.

Dalším rozšířeným názorem je, že za den můžete sníst ne tolik jablek, kolik chcete, ale až 1,5 kg. Cokoli víc než toto poškodí vaše zdraví.

Apple dieta – jedna z dostupných a velmi účinných metod hubnutí. Takže za 7 dní můžete zhubnout až 7 kilogramů. Souhlas, tohle – velmi důstojný výsledek. Co je podstatou jablečné diety a jak funguje? – přečtěte si v našem materiálu.

— 4.5 z 5 možných na základě 2 hlasů
Související video
ČTĚTE TAKÉ – Dieta 6 okvětních lístků: jak rychle zhubnout 4 kg na vašem oblíbeném jídle

Navzdory tomu, že dnes existují na světě stovky různých diet, jablečná dieta stále zůstává mezi dívkami jednou z nejoblíbenějších. A z dobrého důvodu. Jablečná dieta je tedy velmi šetrná k rozpočtu, dává velmi dobré výsledky (až 7 kilogramů týdně) a je docela snadno tolerována (zejména těmi, kteří nemají rádi těžká jídla).

JABLKOVÁ DIETA: ESSENCE

Jablečnou dietu může dodržovat téměř každý, jelikož jablka svým složením nezatěžují některé tělesné systémy. Za zmínku také stojí, že díky přítomnosti jablek různých chutí na trhu si při dodržování diety můžete zajistit různé chutě, a to je obrovské plus, protože jablečná dieta je monodieta , ve kterém je často obtížné vydržet přítomnost pouze jednoho produktu na stole.

Podstata jablečné diety je jednoduchá. Takže po dobu 7 dní budou na vašem stole jen jablka. A voda. Nemůžete pít ani jíst nic jiného. V důsledku toho, že prudce omezíte příjem kalorií, vaše tělo začne shazovat přebytečná kila.

Okamžitě poznamenejme, že i přes obecnou snadnou snášenlivost stravy existují lidé, pro které je docela obtížné „sedět“ na jablkách po dobu 7 dní. V tomto případě lékaři doporučují přidat do jablečné stravy jeden kus žitného chleba denně (chléb lze nahradit několika sušenkami) a také zelený čaj.

Jablečný dietní jídelníček je následující.

1. den: 1,5 kg jablek.
2. den: 1,5 kg jablek.
3. den: 2 kg jablek.
4. den: 2 kg jablek.
5. den: 1,5 kg jablek.
6. den: 1 kg jablek.
7. den: 1 kg jablek.

Všimněte si, že neexistují žádná omezení pro barvu a chuť jablek. To znamená, že si můžete koupit zelená i červená jablka – to neovlivní proces hubnutí.

Jablka obsahují téměř všechny minerální látky, vitamíny, kyselinu listovou, železo, cukr a pektin. Lékaři jsou přesvědčeni, že konzumace alespoň jednoho jablka denně prodlužuje život a podporuje omlazení pleti.

Během diety je potřeba se vážit 2x: 4. a 7. den.V ideálním případě byste měli 7. den vidět minus 7 kilogramů. Podotýkáme, že aby se váha v krátké době nevrátila zpět, je potřeba začít dodržovat správné výživové normy, vyřadit z jídelníčku tučná, uzená a kvasnicová jídla. Aby bylo správné stravování příjemné, dopřejte si jednou týdně k večeři nebo obědu jakékoli jídlo, které chcete.

JABLKOVÁ DIETA: VÝSLEDKY

Pokud mluvíme o výsledcích jablečné diety, většina dívek, které již tento typ výživy vyzkoušely, poznamenává, že po dosažení 7. dne můžete na váze vidět úbytek hmotnosti 5 až 7 kilogramů. Přesný údaj závisí na individuálních vlastnostech vašeho těla.

Nejtěžší dny jablečné diety jsou dny 2-3, kdy si tělo uvědomilo, že jste ostře omezili jeho stravu, ale ještě jste neměli čas se přizpůsobit nové stravě. Zdůrazňujeme, že při dodržování jablečné diety je nutné omezit fyzickou aktivitu a samozřejmě tento typ stravy není vhodný pro ty, kteří trénují v posilovně nebo se věnují jinému druhu fitness.

Abyste v důsledku dodržování jablečné diety nejen zhubli, ale také zlepšili stav své pokožky, nezapomeňte vypít až 2 litry vody denně. Pamatujte, že jablka v kombinaci s dostatečným množstvím tekutiny mohou zlepšit vaši pleť, zbavit ji akné a zvýšit pružnost pokožky.