Sám jsem před úspěšným manželstvím zažil rozvod, o tom se dočtete v sekci “O mně”. Tato zkušenost, znásobená hlubokými znalostmi v oblasti psychologie, tvořila základ tohoto materiálu.

Získejte konzultaci
psycholog

Co se děje s lidskou psychikou při rozvodu

Každý prožívá rozvod jinak. Záleží na mnoha důvodech: zda jste byli iniciátorem vy nebo o tom rozhodl bývalý partner, jaké bylo manželství, zda jsou děti, zda došlo k nevěrám, problémům s alkoholem u jednoho z manželů a podobně. Paradoxem je, že i když jste se zbavili toxického vztahu, spoluzávislosti nebo opustili manžela alkoholika, který vyčerpal všechny vaše nervy, nepracoval posledních 10 let a tak dále, nemusíte si myslet, že štěstí ve stejnou chvíli vás zakryje hlavou. Stres, a dokonce i deprese, je stále zajištěn.

Může za to změna obvyklého způsobu života a výstup z komfortní zóny. Zbavit se neštěstí nezaručuje štěstí. Není jasné, co bude dál, nechce se mi nic dělat a i čistě všední chvíle (stěhování, dělení majetku) mohou vážně vytížit. Jsou výjimky, kdy například jeden z manželů okamžitě odejde do jiné rodiny, kde je vše v pořádku. Mnohem častěji ale partneři nikam neodcházejí, protože už spolu nemohou být.

5 fází přijetí smutku

Zkušenosti, které člověk v této době pociťuje, zapadají do 5 fází přijímání negativních změn, budu o nich mluvit podrobně. Poznámka: Teorii 5 fází akceptace smutku vyvinula v roce 1969 Elisabeth Kübler-Ross, doktorka psychologie, aby pomohla umírajícím pacientům. Později se ukázalo, že tento koncept lze s úspěchem aplikovat i v jiných situacích, kdy se lidé ocitnou v obtížné situaci, například při rozvodu, který je co do síly prožitku zcela srovnatelný se ztrátou blízkého člověka. .

  1. Šok, popření. V této fázi člověk ještě nevěří, že to, co se mu děje, je skutečné: „To se mi neděje, to nemůže být! Jen další krize, věci se zlepší!“
  2. Hněv. V této fázi si člověk uvědomí realitu situace a začne hledat viníka, z čehož se většinou vyklube partner. „Jak to mohl udělat? Proč já?” Hněv může být nasměrován i na vnější svět: člověk se rozbije na dětech, příbuzných, nadává kolegům v práci a podobně. Více o hněvu a o tom, jak s ním zacházet, se můžete dozvědět zde.
  3. Aukce. Zásadní moment. Člověk si uvědomuje, že rozvod je skutečný, ale přesto se mu snaží vyhnout. “Zkusme dalších šest měsíců, pokud něco, rozvést se.” Dej mi poslední šanci.”
  4. Deprese. Člověk upadá do malomyslnosti, vše je mu lhostejné, vzdává se. “Proč něco dělat, stejně nemůžeš nic změnit.” Více o depresi a o tom, jak se s ní vypořádat, se dozvíte zde.
  5. Přijetí. Člověk chápe, že potřebuje žít a jít dál, přijímá situaci takovou, jaká je.

Fáze smutku na sebe nenavazují v chronologickém pořadí. Mohou měnit místa, plést se, míchat a podobně. Člověk, který včera přijal situaci a rezignoval na svou situaci, se dnes může znovu vrátit do stádia hněvu nebo popírání, a to vše bude provázet dlouhotrvající deprese.

Etapy smutku podle Kübler-Rosse

Všechno, co jsem napsal, nemusí nutně začít minutu po rozvodu. Fáze prožívání se často spouštějí v okamžiku, kdy se jeden z manželů rozhodne rozvést a pokračovat ještě nějakou dobu po vyřízení všech formalit.

Proč jsem to všechno napsal? Abyste pochopili: ať je to teď jakkoli těžké, vše stejně skončí přijetím, to ani jinak nejde. Dokonce se můžete utěšovat touto myšlenkou: “Ano, dnes mám deprese a sklíčenost, ale brzy se určitě všechno zlepší, nejsem první, nejsem poslední.” To je velmi důležitá myšlenka, může to hodně usnadnit život.

Pokud nic nepomáhá, zůstává pocit zlomu v duši a vnitřní prázdnoty, to může naznačovat deprese vyvolaná rozvodem (více o depresi čtěte zde), a to je důvod kontaktovat odborníka. Neváhejte a kontaktujte kvalifikovaného psychologa, který vám pomůže najít východisko ze situace.

Neodkládejte řešení úzkosti! Začněte nyní s minikurzem „Chraňte se před úzkostí“ a staňte se silnějšími za 5 dní. Každý den dostanete úkol, který zabere jen 10-20 minut. S mojí pomocí si na konci kurzu osvojíte a procvičíte dovednosti v boji s úzkostí.

Získejte konzultaci
psycholog

Jak přežít rozvod – 8 doporučení psychologa

1. Přijměte skutečnost, že se to stalo

Častou chybou je předpokládat, že se partner vrátí a vše se vrátí do normálu. Zvláště pokud jste iniciátorem rozvodu nebyli vy, ale váš manžel. Při takovém uvažování lpíte na starém a připravujete se o šanci na nový život. Můžete tedy léta přemýšlet, klamat sami sebe a zbožné přání.

ČTĚTE VÍCE
Jaký je rozdíl mezi dámskými a pánskými rukavicemi?

Málokomu se podaří dvakrát vstoupit do téže řeky a ještě vzácněji z toho vyleze něco dobrého. S přijetím toho, co se stalo, začíná další práce. Ano, bolí to, ale je to nutné. Abyste mohli začít nový život, musíte konečně ukončit ten starý.

Obecně platí, že pokud se chystáte poslat zprávu svému bývalému na svou stránku sociálních médií v naději, že to uvidí, roní slzy a přiběhne zpátky, praštíte se do rukou.

2. Nehledejte nového partnera ihned po rozvodu

Praxe „vyražení ohněm“ je v tomto kontextu zlá, nebezpečná a chybná. Na to bude ještě čas, ale až poté, co projdete všemi fázemi truchlení, vyřešíte vnitřní problémy a situaci prostě pustíte z hlavy.

Hledání nového vztahu hned po rozvodu může být diktováno čímkoli, jen ne zdravým rozumem nebo skutečnými pocity. To je touha pomstít se bývalému nebo bývalému, strach ze samoty, každodenní problémy. Na takovém základu nebude pevné manželství fungovat, bude to jen horší.

3. Nestahujte se do sebe

Setkávejte se s přáteli, rodinou, komunikujte s kolegy v práci. Je velmi důležité vyslovit své prožité emoce, zvláště pokud existuje osoba, se kterou můžete mluvit. Zatlačit zážitky do vzdálené škatulky, být silný / silný tady nebude fungovat. Život je plný situací, kdy bychom měli být silní, ale tohle není ten příběh. Upřímný pláč pár týdnů po rozvodu je skvělá terapie.

Je jasné, že ne vždy je žádoucí svým fňukáním napínat přátele nebo příbuzné a mnozí takovou příležitost prostě nemají. Pak přijde na pomoc vynikající psychologická praxe, o které chci mluvit v dalším odstavci.

4. Používejte psychologické postupy

Například tento: musíte si vybrat předmět, na kterém se můžete „odtrhnout“ a vyhodit na něj všechny negativní emoce. Technicky to může být cokoliv, dokonce i pánev. Pamatujete na vtip, kdy Gruzínec, který sloužil v armádě, požádal své rodiče, aby sehnali prase a říkali mu praporčík takový a takový, říkají, když budu sloužit, přijdu a zabiju? Funguje to takto, ale toto je pouze první část techniky.

Pak udělejte toto: křičte, nadávejte na předmět, na kterém stojí světlo, nestyďte se ve výrazech. A poté, co emoce vystříknou, musíte si vzpomenout na něco příjemného, ​​na něco, co dříve přinášelo potěšení a příjemné emoce. Důležitý bod: vzpomínky by se neměly spojovat s bývalým partnerem. Může to být procházka po mořském pobřeží, útržky z cestování a tak dále. Pro zvýšení efektu si můžete lehnout a zavřít oči.

Základem je, že tímto způsobem vycvičíte svou mysl, aby se přepnula z negativního do pozitivního, a pak to můžete udělat s úsilím vůle. Cvičení by se mělo opakovat při každém záchvatu blues.

Více takových praktik lze najít na internetu nebo kontaktováním odborného psychologa.

5. Hledejte ve všem to dobré

Ano, včetně rozvodu. Jaká krása: teď už nemusíte s nikým koordinovat plány, hádat dovolenou, žádat o volno nebo se radit. Jste svou vlastní paní (nebo pánem) a toho je třeba využít.

Pamatujete si, co jste nemohli přivést k životu, když jste byli ženatý? Možná je to výlet, setkání se starými univerzitními přáteli nebo něco bláznivého jako seskok padákem? Nyní je vše možné a nemusíte se nikomu hlásit. Ano, můžete si pořídit i kočku, dokonce dvě. Omezení, která ukládal manželský život, již neexistují.

Ano, můžete si pořídit i kočku, dokonce dvě

6. Udělejte ze sebe nejvyšší prioritu

Rozvod často poškozuje sebevědomí, a to nejen od toho, kdo byl opuštěn, ale i od iniciátora rozchodu. Napadat se mohou myšlenky formátu „Vždycky mám smůlu“, „Nejsem jako všichni ostatní“, „nikdo mě nebude mít rád“. Ve skutečnosti tomu tak není, kvůli negativnímu přístupu si možná nevšimnete, kolik pozitivního je kolem a kolik lidí s vámi sympatizuje. Více jsem o tom psal v článku o toxickém myšlení. Sebeúcta znamená důvěřovat si a být si jistý, že jste hodni štěstí (přečtěte si o sebeúctě).

V této situaci je důležité naučit se porozumět sobě a svým touhám, alespoň na úrovni těch nejjednodušších věcí: jídlo, oblečení a tak dále. S největší pravděpodobností byly takové zájmy během manželství odsunuty do pozadí. V té době neexistovalo „já“, bylo jen „my“ a vše se přizpůsobovalo bývalému partnerovi. Je čas zapnout zdravý egoismus a začít žít pro sebe, je to dobré pro sebevědomí.

ČTĚTE VÍCE
Jaké vitamíny byste měli užívat, pokud máte mastnou pleť?

Přestaňte žít na stroji a zeptejte se sami sebe: “Co chci?”. Pokud je odpovědí například dostatek spánku nebo nákup pěti kilogramů sladkostí, není to špatné. Zdá se to být nesmysl, ale o to vůbec nejde: naučíte se tak naslouchat a slyšet sami sebe, rozumět touhám. Udělejte ze sebe prioritu a pamatujte, že jste sami a život je dán pouze jednou. Neopouštějte koníčky, ale raději začněte nové.

Naučte se rozumět sobě a svým touhám

7. Nebojte se být sám

Strach být sám, byť na krátkou dobu, je jedním z hlavních při rozvodu. Není snadné vrátit se do prázdného bytu a dělat vše po svém, zvláště zpočátku.

Ve skutečnosti je samota skvělou příležitostí, jak si utřídit své pocity, lépe porozumět sama sobě a vyrovnat se se strachem. Hlavní věc je pochopit, že příležitost komunikovat s lidmi není vždy k dispozici, a to je normální. Celkově vzato je společný život zvykem a zvyků je vždy těžké se vzdát. Pokud pochybujete, že si poradíte sami, je lepší vyhledat pomoc kvalifikovaného psychologa.

Přečtěte si více o osamělosti a jak se s ní vypořádat zde.

8. Pochopte, že při rozvodu jsou vždy odpovědné obě strany.

Dám pár příkladů.

    1. Po svatbě dala mladá manželka téměř okamžitě výpověď a stala se ženou v domácnosti a manželovi to nevadilo. Ale doma se rychle nudila, lenila. Sociální sítě se staly jedinou zábavou a útěchou. Ochladila se před manželem i před domácími povinnostmi. Manžel se snažil situaci napravit, ale nepodařilo se mu to: manželka šla za mužem, kterého potkala online.
    2. Nějaký čas po svatbě si manželka uvědomila, že její manžel je tyran. Jako chytrá žena se obrátila na psychologa, aby prošel traumatem svého manžela z dětství a napravil ho. Snažil jsem se netlačit, nevyvolávat záchvaty vzteku. Ale všechno fungovalo přesně naopak: manžel, který byl pěstován a opečováván, byl ještě více prosazován ve své vlastní důležitosti. Začal pít, pak podváděl a pak zvedl ruku. Konečným výsledkem je rozvod.
    3. Navzdory protestům svých rodičů se dívka z bohaté rodiny provdala za prostého chlapa. Pomohla mu získat vyšší vzdělání, sehnala mu dobrou práci, zvedla mu sebevědomí všemožně. No, zvedla to natolik, že při první příležitosti šel do jiné.

    Všechny tři příklady mají jedno společné: na první pohled se zdá, že za rozvod může jen jedna strana a ta druhá udělala všechno správně. Ale kdyby tomu tak bylo, pak by se ukázalo, že jeden je vždy tyran a druhý je jen oběť. V manželství je vše mnohem složitější: nejde jen o spojení dvou srdcí, ale také o partnerství dvou osobností. Pokud se unie rozpadne, pak strany nemohly najít rovnováhu, a to je odpovědnost obou. Prostě takzvaná “zraněná” přišla s hrou, kterou hrála sama. „Oběť“ k sobě prostě nebyla upřímná. Všechno, co udělal, bylo pro něj, ne pro jeho partnerku. Hra na jeden cíl v manželství nefunguje.

    Při rozvodu jsou vždy na vině oba, tečka.

    Sama o sobě je pozice a role oběti velmi pohodlná.: Dělám všechno správně a on (ona) za to může, ale tady leží past. Pokud svou odpovědnost v rozvodu neuznáte, model se přenáší do dalšího vztahu, kde také „uděláte všechno správně“, jen to nikdo nebude potřebovat. Pouze tím, že na sebe vezmete část viny za rozvod, můžete vyvodit závěry a neopakovat chyby v budoucnu. Zde se můžete dozvědět o vině a hanbě.

    Vyzvěte obtížné vztahy! Zúčastněte se minikurzu a objevte své vnitřní síly! Kurz „Jak si vybrat správnou cestu ve vztahu“ potrvá 5 dní formou maratonu. Každý den dostanete úkol, který vám zabere jen 10-20 minut vašeho času.

    Získejte konzultaci
    psycholog

    Zejména pro ženy

    Není tajemstvím, že žena to má po rozvodu těžší, a to minimálně ze dvou důvodů. Jednak děti většinou zůstávají s matkou a je to pro ni finančně náročnější. Zadruhé existuje obava, že „rozvedenou ženu s přívěsem“ nebude potřebovat opačné pohlaví.

    Ano, jsou muži, kteří rozvedené ženy s dětmi neakceptují, ale nejsou to muži, které potřebujete. Váš muž vás přijme takovou, jaká jste, s vaší minulostí a vašimi dětmi. Já sama a můj manžel jsme příkladem takového manželství. On a moje děti jsou nejlepší přátelé. Další příklady naleznete v tomto článku.

    Finanční problémy jsou také celkem řešitelné. Za prvé, nikdo nezrušil alimenty. Pokud má bývalý manžel slušný „bílý“ plat, nejsou vůbec žádné problémy. Na jedno dítě bude platit výživné ve výši 25 % z příjmu, na dvě 33,33 % a na tři a více 50 %.

    Výše výživného na jedno, dvě, tři nebo více dětí

    Ale i když bývalý manžel není oficiálně zaměstnán, je povinen své děti živit. Přímo to stanoví rodinný zákoník Ruské federace.

    • otec zaplatí pevnou částku uvedenou v notářsky ověřené dohodě;
    • otec platí procento z průměrné mzdy v kraji;
    • bývalý manžel/manželka vyplácí určité procento dávek v nezaměstnanosti a dalších sociálních dávek;
    • bývalý manžel platí úroky z důchodů, invalidních dávek a tak dále.

    Ano, někdy se budeme bavit o malých částkách, ale je to lepší než nic, zvláště pokud sami nepracujete (například jste na mateřské dovolené). Najděte oporu u příbuzných a známých, kteří vám v době před zaměstnáním mohou pomoci v nouzi.

    Za druhé, některé materiální problémy může vyřešit stát. Pokud máte děti, kontaktujte Fond sociálního zabezpečení a zjistěte, na jaké platby a dávky máte nárok. Můžete se zaregistrovat v Centru práce a pobírat podporu v nezaměstnanosti po dobu 3 měsíců. Obecně existují možnosti, stačí se s tímto problémem vypořádat. A nedej bože se vdávat jen kvůli řešení materiálních problémů, bude to jen horší.

    Získejte konzultaci
    psycholog

    Jak může pomoci poradenský psycholog?

    Pomohu vám ekologicky projít obdobím rozvodu, rychle vytvořit pozitivní emoční pozadí a obnovit produktivitu. Můžete očekávat:

    1. Úplné neodsuzující přijetí vašich pocitů a podpory;
    2. Práce s negativními emocemi (zášť, vztek, hněv, vina atd.);
    3. Hledání zdrojů k překonání obtížné situace;
    4. Hledání řešení problému s ohledem na vaše životní hodnoty;
    5. Doporučení (na vaši žádost). Proč psycholog neradí, si přečtěte zde.
    6. Dodržování etického kodexu psychologa. Vše, co klient při konzultaci řekne, je důvěrná informace a není nikomu sdělována.

    Čekám na vás na prvním setkání.

    Pokud čtete tuto stránku, pak je vám téma rozvodu tak či onak blízké. Nebudeme rozumět důvodům, které vedly ke zhroucení vašeho odboru; může jich být mnoho, od těch nejbanálnějších „nevycházeli spolu“ až po spoluzávislost se skandály, napadáním a agresí. V tomto článku si dáme pár tipů, jak se po rozvodu vzpamatovat a co můžete udělat pro to, abyste po rozvodu a ztrátě vztahu pokračovali šťastně dál.

    Důsledky rozvodu

    1. Žil v spoluzávislém vztahu a byl obětí tyrana, který byl vystaven zneužívání nebo násilným činům ze strany svého manžela (v některých případech i jeho manželky).
    2. Má nízké sebevědomí a nevyvinuté komplexy. Zakomplexovaný člověk převezme vinu za to, co se stalo, řekne, že je to jeho chyba, že ho jeho milovaný opustil, zapojí se do sebemrskačství a bude si myslet, že nic jiného nelze změnit.
    3. Má určité povahové rysy. Například velmi emocionální lidé nebo ti, kteří jsou náchylní k záchvatům paniky, stejně jako ti, kteří jsou vysoce závislí na názorech ostatních, budou mít větší šanci, že si „vydělají“ duševní a psychickou poruchu.

    Zde je několik zjevných příznaků deprese, abyste ji mohli odhalit v raných fázích a získat pomoc včas:

    Časté změny nálady.

    Apatie „kryje“, objevují se sebevražedné myšlenky. Navíc se to nejčastěji děje o samotě, pozdě večer nebo brzy ráno.

    Můžete to vzdát. Věříte, že se svět „zhroutil“ a rozvodový proces nepřežijete.

    Trpíte nespavostí nebo se cítíte ospalí.

    Cítíte se neustále ospalí a unavení.

    Ztratili jste chuť k jídlu nebo jíte ve stresu.

    Jakákoli nekontrolovaná konzumace jídla je rizikem rozvoje poruch příjmu potravy (bulimie, přejídání, anorexie atd.).

    Dlouho se ponoříte do sebe.

    Obviňujete se za „zlomený vztah“ a za to, co se děje, cítíte stud a strach.

    Silný stres, jako je rozvod s manželkou nebo manželem, je sociálním faktorem rozvoje deprese.

    Důležité! Je nemožné přežít odchod své manželky nebo manžela, aniž byste zažili řadu různých pocitů – od svobody až po zášť. To je normální mentální reakce. Hlavní je tyto pocity přijmout a vyrovnat se s nimi.

    Jak se vypořádat s rozvodem. Rady pro muže a ženy

    To, jak rychle se dokážete přenést přes rozvod a vyrovnat se se svými emocemi, je ovlivněno mnoha faktory: vaším prostředím, vaší povahou, vztahem mezi vámi, když jste byli ženatý, důvody rozchodu atd.

    Rozpad manželství je vždy šokem pro naše nervy, je to stres z nutnosti začít znovu žít a změnit obvyklý rytmus existence. Rozchod znamená strach z neznámého a pochybnosti.

    Jak se můžete naučit žít plnohodnotný život po rozvodu a udržovat harmonické vztahy? Následující „pravidla“ jsou vhodná pro každého, kdo se chce snáze vyrovnat s odloučením od manželky či manžela.

    1. Dejte si čas na zotavení. Je možné a dokonce nutné po rozchodu truchlit. Ale je potřeba to udělat správně. Z psychologického hlediska, abyste se snáze a rychleji uzdravili, musíte si stanovit období, během kterého rozchod prožijete. Vezměte si například 1 týden a během této doby dělejte, co chcete – brečte, nadávejte, křičte, vyjadřujte veškerou negativitu, kterou jste nashromáždili. Jakmile tato doba skončí, začněte s obnovou.

    2. Dejte průchod svým emocím. Nehromadit v sobě zášť a hněv. Musíte prožít všechny negativní emoce po rozvodu. Vše, co se nahromadilo, je třeba vyjádřit – pokud máte možnost, řekněte o svých pocitech kamarádovi nebo milované osobě. Pokud to nemáte komu říct, rozbíjejte nádobí, křičte v lese, vyplačte si srdce – všechno bude prospěšné. Pokud nedokážete vyjádřit své pocity činy, veďte si deník a zapisujte si do něj své pocity, zážitky a emoce.

    Opustit někoho, koho milujete, není opravdu snadné. Pamatujte, že rozvodem není konec světa. Dejte si čas a nekritizujte žádný projev emocí.

    3. Opatruj se. Pamatujte na svá přání a potřeby. Určitě existuje něco, co milujete, pro co jste se nadchli, než jste spolu začali žít, a postupem času každodenní život a rodinný život odsunuly váš koníček do pozadí. Pokud takový koníček nemáte, najděte si novou aktivitu. Napište si seznam „přání“ a začněte „naplňovat“ svůj život pozitivními emocemi.

    4. Setkávejte se častěji s přáteli a rodinou. Neizolujte se sami. Sociální kontakt je důležitý pro rychlé uzdravení. Pokud se bojíte konverzací na takové téma, jen varujte, že o tom nechcete diskutovat – dospělí na vaši žádost přiměřeně zareagují a nebudou „drtit sůl do rány“ a vždy budou témata pro zajímavá a upřímná rozhovory.

    5. Neváhejte požádat o pomoc. Pokud si uvědomujete, že je pro vás těžké to zvládnout sami, vyhledejte pomoc psychologa. Bude snazší začít znovu, pokud získáte odbornou pomoc.

    Podpora blízkých a opravdových přátel vám pomůže překonat emocionální tíseň po rozvodu. Vytvořte si nové zvyky a tradice – budou oporou pro odřené nervy.

    6. Začněte plánovat svůj budoucí život. Poté, co se váš obvyklý způsob života změní, musíte vytvořit nové, srozumitelné akce. Nejprve si zapište každodenní záležitosti – nákupní seznamy, upravte rozvrh klubů atd. Pak si naplánujte svůj volný čas a relaxaci – i když je vaše dovolená daleko, můžete vyrazit na mini víkendový výlet.

    7. Nespěchejte do nového vztahu. Zapomeňte na to, že s někým musíte za každou cenu vytvořit pár. Neměli byste chodit na rande a registrovat se na seznamkách, dokud „nevychladnete“. Uklidněte se a užijte si nové příležitosti sami. Na rozdíl od veřejného mínění, že „vzájemně se klepou“, to tak nefunguje.

    Monachová Albina Petrovna
    klinický psycholog

    Pokud je pro vás těžké vyrovnat se s rozvodem s manželem, cítíte narůstající úzkost, neklid a apatii, pak si nemyslete, že tento stav sám odezní, nechcete dostat psychickou poruchu. Psycholog vám pomůže obnovit vaše psychické zdraví.

    Získejte konzultaci s psychologem

    Osobní balíček pro nepřetržitou komunikaci s ruskými lékaři po telefonu

    Rodinný balíček pro nepřetržitou komunikaci s ruskými lékaři po telefonu

    Maximální balíček neomezené nepřetržité komunikace s ruskými lékaři po telefonu

    Jak komunikovat se svým dítětem a bývalým manželem

    Silné citové otřesy po rozvodu postihují nejen bývalé manžele, ale i děti. Pokud se dospělí alespoň dokážou vyrovnat se svými pocity sami, pak toho křehká dětská psychika není schopna. Děti potřebují pomoc dospělých, obou rodičů, aby se dítě v dospělosti „nepropadlo“ do závislých vztahů.

    1. Neodstraňujte společné fotografie nebo jednotlivé portréty vašeho otce/matky. První věc, kterou přirozeně chcete po rozvodu udělat, je „vymazat“ všechny své vzpomínky a fotorámečky s vaším „ex“ jsou první věcí, kterou chcete vyhodit. Nedělej to. Nevyškrtávejte druhého rodiče ze života svého dítěte. Pokud by fotografie nebyly vůbec, pak je naopak třeba je přidat a umístit na nápadné místo.

    2. Mluvte se svým synem nebo dcerou častěji a zdůraznit vlastnosti, které měl jeho otec nebo matka. Chápeme, že v zápalu hněvu chcete svého bývalého manžela kritizovat a srovnávat své dítě se „špatným“ tátou. Váš “strašidelný ex” a otec vašeho dítěte jsou dvě různé věci. Kluci si tátu spojují sami se sebou, a když dítěti řeknete, že jeho táta je grázl, bude si o sobě myslet totéž. Dívky mají dobrý vztah se svým otcem a pokládají základy pro své vlastní vztahy v budoucnu.

    Neměli byste si ze svého dítěte dělat „vestu“ a probírat s ním všechny detaily vašeho osobního života a rozvodu. „Nenakazte“ ho svými zkušenostmi.

    4. Vysvětlete svému dítěti, že vás nemůže „usmířit“.a váš rozvod je vaším dospělým vědomým rozhodnutím. Děti po rozvodu rodičů často vážně onemocní – důvodem je psychosomatika a pokusy vrátit tátu nebo mámu, stejně jako „zalepit rozbitý pohár“. Dítě má vždy dva rodiče, bez ohledu na to, zda jste spolu nebo ne.

    5. Prozatím zrušte všechny aktivity. Prvních pár měsíců po rozvodu by nemělo být další zátěží pro vaši psychiku. Nechte své dítě přizpůsobit se svému novému životu. Jeho obvyklá rutina byla také porušena. Nadměrná psychická a fyzická zátěž může vést k psychosomatickým onemocněním, jako je enuréza, nervové tiky, touha kousat nehty atd.

    6. Iniciujte schůzky mezi dítětem a druhým rodičem. Nechte svého bývalého manžela, aby vás nadále vyzvedával ze školy, vozil vás na prázdniny, na hodiny atd. Pokud je to možné, udržujte známý a srozumitelný denní režim. Neustále svému dítěti opakujte, že má tátu, který ho má moc rád.

    7. Nezakazujte svému dítěti vyjádřit své emoce poté, co se jeho rodiče rozejdou. Pokud je naštvaný, smutný – nechte ho, hlavní věc je, že jste tam a podporujete ho. Nikdy nesuďte své dítě za pláč. Naučte se nejprve sami sebe a potom naučte své dítě vyjadřovat své emoce a pocity. Pokud se hněv změní v neovladatelnou agresi, nečekejte, až to samo odezní – v první řadě kontaktujte dětského psychologa.

    Často kladené dotazy

    Jak se bezbolestně rozvést a odloučit od manžela?

    Každý prožívá rozvod jinak. Můžete si pomoci akcemi, které jsme popsali v tomto článku. Pokud to nepomůže, je třeba navštívit psychologa.

    Je možné se s manželem rozvést a vrátit se do normálu do měsíce po rozvodu?

    Délka trvání negativních emocí po rozvodu je subjektivním ukazatelem, který závisí na mnoha faktorech.

    Jak se smířit s rozvodem a začít žít sama bez manžela?

    Berte tuto událost jako novou příležitost. Čas léčí. Ano, budete muset znovu vybudovat svůj život. Bouře agrese a hněvu ale pomine.

    Názor odborníka

    Rozvod je vždy stresující událostí v životě každého člověka, proto je zcela normální, že v tomto období pociťujete bolest, strach, dezorientaci a jakékoli další emoce. Není třeba je zakazovat nebo skrývat. Naopak je lepší naučit se takové zážitky bezpečně prožít. Je těžké předpovědět, jak dlouho bude trvat, než se zotavíte. Sport, koníčky, péče o sebe a podpora od blízkých vám pomohou zlepšit váš život.

    Zveřejňujeme pouze ověřené informace

    Autor článku
    Monachová Albina Petrovna klinický psycholog
    Zkušenosti 17 let
    Konzultace 1439

    • 2007 – 2008 Dětská klinika MUZ č. 4 – edukační psycholog
    • 2008 – 2009 Healthy Country LLC – klinický psycholog
    • 2009 – 2021 Republikánská narkologická výdejna – psycholog
    • 2012 – 2013 Odborné lékařství – psycholog
    • 2013 – 2015 LLC Vozrozhdenie – psycholog
    • 2019 do současnosti Teledoctor24 LLC – psycholog

    zdroje

    1. . Andrey Kurpatov „7 skutečných příběhů. Jak přežít rozvod?
    2. . Robin Norwood “Ženy, které milují příliš mnoho”
    3. . Drapkin B.Z. “Terapie mateřskou láskou”