Krása začíná zevnitř. Proto je velmi důležité nejprve udržovat vyváženou stravu. Abyste se stali ještě atraktivnějšími, můžete do svého jídelníčku zařadit „kouzelné“ potraviny. Obsahují velké množství užitečných látek a pomohou udržet zdraví a krásu pokožky, zubů, vlasů a nehtů.
Než přejdeme k věci, připomenu, že u každého člověka bude výběr zdravých a škodlivých potravin individuální. Výživu určujeme na základě genetiky, metabolismu sacharidů, lipidů a bílkovin, metabolismu, anamnézy a mnoha dalších faktorů.
Jeden člověk snadno stráví vaječné bílky a kasein, jiný to nesnese. Nesledujte slepě trendy a doporučení, studujte své tělo, své tělo, komunikujte s odborníky na výživu.
- 5 produktů pro zdravé nehty
- 5 produktů pro zdravé vlasy
- 5 produktů pro zdravou pleť
- 5 potravin pro zdravé zuby
5 produktů pro zdravé nehty
Špenát
Je bohatý na železo, nezbytné pro zdravé nehty. Nedostatek železa může způsobit jejich křehkost a slabost. Špenát také obsahuje vitamíny A a C, které posilují nehty a podporují zdravý růst.
mandle
Je vynikajícím zdrojem biotinu, vitamínu B, který posiluje nehty a zabraňuje jejich lámavosti. Ořechy obsahují také vitamín E, který pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje zdravý růst nehtů.
Losos
Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují zdraví nehtů a stimulují růst nehtů. Omega-3 také snižují zánět v těle.
Vejce
Je vynikajícím zdrojem bílkovin, nezbytných pro zdravý růst nehtů. Vejce také obsahují biotin, který pomáhá předcházet lámavosti nehtů a podporuje růst nehtů.
Sladké brambory
Batáty (neboli batáty) jsou bohaté na betakaroten, který tělo přeměňuje na vitamín A. Tento vitamín je nezbytný pro zdravý růst nehtů a pomáhá předcházet suchým a lámavým nehtům.
5 produktů pro zdravé vlasy
avokádo
Toto ovoce je bohaté na zdravé tuky a vitamín E, které zlepšují kvalitu vlasů a podporují růst vlasů. Vitamin E pomáhá snižovat zánět v pokožce hlavy.
Bobule
Jsou bohaté na antioxidanty, které chrání vlasové folikuly před poškozením. Bobule také obsahují vitamín C, který pomáhá produkovat kolagen, protein nezbytný pro zdravý růst vlasů. Cokoli se hodí, ale je lepší zvolit něco kyselého.
Sladké brambory
Batáty jsou ideální i v tomto případě. Je bohatý na beta-karoten, který je nezbytný pro zdravý růst vlasů. Betakaroten, jak již víme, se v těle přeměňuje na vitamín A, který pomáhá produkovat kožní maz – přírodní olej, který zvlhčuje pokožku hlavy a zabraňuje jejímu vysoušení.
Losos
A tento produkt je také téměř univerzální pro zdraví. Omega-3 pomáhá zlepšovat zdraví vlasů a podporuje růst vlasů.
Vlašské ořechy
Vitamin B posiluje vlasy a zabraňuje lámání. Vlašské ořechy obsahují také vitamín E, který zlepšuje krevní oběh a podporuje zdravý růst vlasů.
5 produktů pro zdravou pleť
Черника
Obsahuje antioxidanty, které chrání pokožku před poškozením a zabraňují známkám stárnutí. Tato bobule také obsahuje vitamín C, který pomáhá produkovat kolagen, protein nezbytný pro zdravou pokožku.
Sladké brambory
Vitamin A ve sladkých bramborách je také nezbytný pro zdravou pokožku: podporuje obnovu buněk, což má za následek zářivější pleť.
mandle
Vynikající zdroj vitamínu E, který zlepšuje elasticitu pokožky a zabraňuje poškození UV zářením. Ořech také obsahuje zdravé tuky, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a vyhýbají se vysoušení.
Špenát
Tato zelenina je bohatá na vitamíny A a C, které podporují zdravou pokožku a zabraňují známkám stárnutí. Špenát také obsahuje železo, které pomáhá zlepšit krevní oběh.
Zelený čaj
Čaj obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání pokožku před poškozením a zabraňují známkám stárnutí. Obsahuje také katechiny, které pomáhají snižovat záněty v těle a zlepšují zdraví pokožky.
5 potravin pro zdravé zuby
Měkký sýr (bílé odrůdy)
Sýr je bohatý na vápník, který pomáhá posilovat zuby a předcházet zubnímu kazu. Obsahuje také kasein, protein, který chrání zubní sklovinu.
Listová zelenina
Obsahuje vitamíny a minerály, včetně vápníku a vitamínu C, které jsou nezbytné pro zdravé zuby a dásně. Zelení také obsahují kyselinu listovou, která pomáhá předcházet nemocem.
jablka
Jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá stimulovat produkci slin a odplavovat bakterie v ústech. Jablka obsahují kyselinu jablečnou, která pomáhá odstraňovat skvrny ze zubů.
mrkev
Vitamín A v mrkvi podporuje zdravou zubní sklovinu. Má také vysoké množství vlákniny, která pomáhá stimulovat tvorbu slin a snižuje riziko zubního kazu.
Zelený čaj
Katechiny pomáhají snižovat záněty v těle a zabraňují onemocnění dásní. Čaj také obsahuje fluor, který posiluje zubní sklovinu a zabraňuje zubnímu kazu.
Máme seznam adresátů! Každý týden vás spolu s jedním z našich odborníků zveme, abyste se postavili „zdravé“ výzvě: vyzkoušejte nový dobrý zvyk nebo se vzdejte špatného. Přihlaste se k odběru a získejte další užitečné informace o tom, jak o sebe pečovat a být každým dnem lepší!
