Léto je nejlepší čas na opalování. Nemusíte ani cestovat daleko. Středovzdušné slunce může také vytvořit dobré opálení. A aby se účinek zlepšil, je nutné tělo připravit.
Existují potraviny, které podporují opálení. Ale nemyslete si, že po jejich konzumaci a ležení na sluníčku se vaše tělo dokonale zbarví a nebudou žádné popáleniny!
Teorie opalování
Než začneme produkty popisovat, povíme si něco málo o opalování, aby bylo v budoucnu vše jasné a nedocházelo k omylům.
Takže naše kůže na slunci ztmavne. Ve skutečnosti tomu říkáme opalování. Proč se tohle děje? Odpověď je celkem jednoduchá. Za barvu naší pokožky je zodpovědná speciální látka – melanin. Tělo ho potřebuje k ochraně před ultrafialovým zářením. Čím více melaninu, tím tmavší pokožka a menší pravděpodobnost, že se spálíte.
Aby se tělo dobře a bezbolestně opálilo, potřebuje nějaké vitamíny a další látky. Právě díky nim bude opálení rovnoměrnější a pleť se nezhorší. Zde přicházejí na řadu potraviny bohaté na základní živiny.
Nejlepší je volit přírodní produkty – bez zvýrazňovačů chuti, konzervantů a hormonů. Dnes je lze nalézt od místních farmářů na tržišti Svoe Rodnoe.
Pro rovnoměrné opálení potřebujete následující prvky:
- Aminokyseliny tyrosin a tryptofan stimulují tvorbu melaninu v kůži a jsou zodpovědné za vzhled opálení.
- Beta-karoten chrání pokožku před volnými radikály a pomáhá předcházet destrukci buněčné membrány.
- Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před předčasným stárnutím při vystavení ultrafialovému světlu.
- Selen nejen posiluje imunitní systém, ale také pomáhá předcházet nepříjemným následkům opalování – suchosti a popáleninám.
- Lykopen výrazně zvyšuje přirozenou ochranu pokožky před volnými radikály, napomáhá rychlejší tvorbě melaninu a urychluje proces získání krásného opálení.
Produkty
Zásoby těchto látek v těle můžete doplnit pomocí některých produktů, které jsou pro každého člověka docela dostupné. Budou mít pozitivní vliv na tělo.
Broskve
Toto šťavnaté ovoce je mimořádně prospěšné jak pro zdraví, tak pro opalování. A to vše díky svému složení.
Broskve obsahují hodně draslíku, železa a také vitamíny B, C a PP. Broskve jsou dobré pro produkci melaninu a obsahují také beta-karoten.
Meruňky obsahují podobně jako broskve hodně betakarotenu. Jsou také bohaté na vitamíny B a PP. Obsahují minerály jako fosfor a železo. Pro dobré opálení bude dobré sníst 200 gramů meruněk denně.
Oblíbená letní pochoutka. Mnoho lidí kupuje meloun na pláž. A z dobrého důvodu. Obsahuje lykopen a beta-karoten. Je také bohatý na vitamíny B1, B2, PP, C. Meloun také účinně chrání epidermis před škodlivými účinky ultrafialových paprsků a normalizuje vodní rovnováhu pokožky a celého těla.
Velmi důležitý produkt pro krásné a rovnoměrné opálení. Zlepšuje také zrak a zdraví zubů. To vše díky přírodnímu antioxidantu – betakarotenu. Pokud budete snídat mrkev nebo pít džus, bude vaše opálení rovnoměrné a dlouho vydrží. Ale nepřehánějte to. K dosažení účinku stačí jedna sklenice šťávy denně.
Pro ty, kteří milují opálení, ale nemají rádi rajčata, budete zklamáni. Jsou velmi důležitým opalovacím přípravkem.
Rajčata vám díky vitamínu B a lykopenu nejen pomohou opálit se, ale také velmi dobře ochrání vaši pokožku a pomáhají předcházet rakovině. A jak víte, slunce a ultrafialové záření v nadměrném množství vyvolávají výskyt rakoviny kůže.
Tyrosin a tryptofan
Jde o speciální látky, které urychlují tvorbu melaninu. Pokud ve stravě zvýšíte podíl potravin, které je obsahují, vaše pokožka bude tmavnout mnohem rychleji. Tyrosin se nachází v avokádu a fazolích. Hodně je ho také v mase, zejména v játrech. Užitečné jsou také mandle. Tryptofan se vyplatí hledat v hnědé rýži a datlích. A oba tyto prvky se nacházejí v banánech a arašídech.
Pro zlepšení vstřebávání tyrosinu a tryptofanu stojí za to konzumovat potraviny se speciálními enzymy. V játrech, sezamu a jáhlech je jich hodně.
Bez ohledu na to, jak dobře jíte, neměli byste zapomínat na preventivní opatření. Jasné slunce může na kůži zanechat své stopy, které pak zmizí. A opálení už nebude dokonalé.
Slunit se nejlépe před polednem a po 4. hodině. Toto sluníčko vám bude stačit k dobrému opálení, ale zároveň bude riziko poškození pokožky minimální.
Nezapomeňte na ochranné krémy. Ramena a obličej se velmi rychle spálí i na slabém slunci. Zvláště pokud jste se právě začali opalovat a vaše pokožka ještě neztmavla. Speciální krémy jsou vaším nejlepším přítelem a pomocníkem pro krásné opálení.
- Kdysi bylo v módě být bledý. Ano ano. Tmavá barva pleti byla považována za neatraktivní. Ve 20. letech představila Coco Chanel módu opalování, když se na plavbě po Středozemním moři náhodou zapomněla schovat před sluncem.
- Ukazuje se, že kůže za ušima, která nebyla nikdy zasažena slunečními paprsky, vypadá o 10-15 let mladší než pokožka obličeje.
- Hroši jsou schopni vylučovat dva speciální kožní pigmenty s výrazně červenou a oranžovou barvou. Pigmenty plní dvojí funkci: zabraňují růstu patogenních bakterií a chrání před slunečním zářením. Jinými slovy, hroši již mají v těle přirozený opalovací krém.
- Ultrafialové paprsky pronikají mraky. Proto, i když je venku zataženo, není to důvod k zanedbání opalovacího krému.
- Většina dermatologů radí teenagerům, aby se opalovali, aby se zbavili akné.
