Aby měl člověk po celý život dobrý chrup, musí pamatovat na to, že každý potřebuje běžnou prevenci zubních onemocnění. Je také důležité dodržovat ústní hygienu a správně jíst. Existuje mnoho přípravků, které mají pozitivní vliv na stav zubů. Vybrali jsme proto deset nejužitečnějších typů a budeme o nich mluvit v tomto článku.
1. Tvrdé ovoce a zelenina
Moderní člověk jí hlavně měkká jídla. Proto často trpí, protože ho bolí zuby a dásně, zanítí se, ničí se. To se děje proto, že je narušen jejich krevní oběh. A právě tvrdé jídlo to dokáže obnovit. Pokud lidé sní alespoň dvě tvrdé zeleniny nebo ovoce denně, jejich dásně se výborně promasírují a ze zubů se odstraní plak. Také se díky takovému jídlu uvolňuje tolik slin, kolik je potřeba. Čistí ústa a způsobuje mnohem méně choroboplodných zárodků.
Mezi pevné potraviny patří:
- mrkev;
- jablka;
- řepa;
- okurka.
Mimochodem, tyto produkty obsahují mnoho látek, které jsou prospěšné všem orgánům. Proto by takové jídlo mělo být ve stravě každého člověka.
2. Všechny druhy zeleně
Zelení jsou další supervitamínovou skupinou potravin, která pomáhá posilovat imunitní systém. Saláty, cibule, kopr, celer, petržel, bazalka obsahují mnoho vitamínů, kyselinu listovou, vápník, jód a mnoho dalšího. Pokud pravidelně konzumujete zeleninu, můžete zapomenout na krvácení dásní, protože tyto produkty jsou zodpovědné za posílení krevních cév a normální krvetvorbu. Petržel a cibule mají ještě jednu prospěšnou vlastnost – jsou antibakteriální. To znamená, že pokud budete pravidelně jíst tyto potraviny, bude ve vašich ústech mnohem méně bakterií a plak zmizí i na místech, kam se kartáčkem těžko dostanete.
3. Různé bobule
Nemá smysl mluvit o tom, kolik vitamínů je v bobulích. Pro tělo jsou velmi prospěšné díky přítomnosti různých látek, včetně betakarotenu, hořčíku, fluoru a jódu. Šťávu z některých z nich lze navíc použít preventivně proti kazu. Brusinky obsahují mnoho antibakteriálních složek, které ničí patogeny zubního kazu. Existuje názor, že šťáva se stává jakýmsi blokem pro bakterie a nemohou se dostat do skloviny. Další populární preventivní bobule jsou hrozny. Obsahuje mnoho mikroelementů, které jsou prospěšné pro zuby a dásně. Proto se nemusíte bát jíst bobule v domnění, že jsou příliš sladké a mohou vám zničit zuby. Naopak takové produkty přinášejí jen výhody.
4. Ořechy
Tyto chutné a zdravé produkty se doporučují všem, protože posilují zuby, nasycují tělo esenciálními aminokyselinami, mají vysoký obsah kalorií a v přiměřeném množství nepoškozují postavu. Každý druh ořechů má své vlastní jedinečné látky. Kešu oříšky obsahují prvek, který pomáhá ulevit od bolesti a zbavit se bakterií. Proto se doporučuje jíst takové ořechy v případech, kdy člověka trápí zuby. A piniové oříšky obsahují vanad, který je zodpovědný za kosti a fosfor, napomáhá správnému formování zubů a fungování nervového a svalového systému. Další velmi užitečnou látkou nacházející se v piniových oříšcích je vápník. Je nezbytný pro tvorbu pevných zubů, kostí, dobrou srážlivost krve a správnou činnost srdce a cév. Mandle pomáhají zlepšovat stav celé dutiny ústní, jsou přirozeným prostředkem proti bolesti, uvolňují křeče.
5. Mléčné výrobky
Není žádným tajemstvím, že tato skupina produktů je z nějakého důvodu na vrcholu. Mléko a různé potraviny z něj vyrobené obsahují velké množství vápníku a draslíku, vitamínů A a B, které pomáhají formovat silné kosti jakéhokoli typu, včetně zubů. Každý produkt má také své vlastní speciální vlastnosti. Jogurt je například zodpovědný za snížení množství sirovodíku, který způsobuje nepříjemný zápach. Rychle také zvyšuje hladinu pH a zlepšuje mineralizaci zubů. Sýr zvyšuje množství vápníku ve sklovině a také objem slin. Díky tomu se výrazně snižuje možnost vzniku kazu. A tvaroh je potravina, která nejen posiluje zuby, ale také zlepšuje činnost nervové soustavy a je také zodpovědná za zvýšení hladiny hemoglobinu.
6. Pomeranče, limetky a jiné citrusové plody
Tyto potraviny také obsahují mnoho různých živin, minerálů a vitamínů. Také tyto plody mají velmi příjemnou vůni, která má tonizující účinek a dokáže zvednout náladu. Pokud je člověk unavený a chce spát, potřebuje sníst pomeranč a jeho stav se zlepší. Co se týče přímého účinku na zuby, z hlediska pozitivních účinků je na tom nejlépe grapefruit. Snižuje krvácení a snižuje riziko vzniku onemocnění dásní. K prevenci zubního kazu se důrazně doporučuje vápno, které chrání sklovinu před bakteriemi. A pomeranče díky velkému množství vitamínu C zabraňují vzniku mnoha zubních onemocnění.
7. Ryby a mořské plody
Tento druh jídla lze nazvat téměř ideálním, protože má vynikající účinek na tělo, obsahuje mnoho užitečných složek, podporuje hubnutí a poskytuje velké množství vitamínů a mikroelementů. Pokud máte v jídelníčku alespoň nějaké mořské plody, snižuje se riziko řídnutí kostní tkáně. Mimochodem, tyto potravinářské výrobky se doporučují dětem, protože díky velkému množství vápníku a fluoru dostává člověk konzumací ryb další prevenci, která zabraňuje vzniku plaku a ničení skloviny. Mořské ryby jsou považovány za velmi cenné, protože obsahují jód a vápník, které dokonale chrání zuby před kazem.
8. Vejce
Do této skupiny produktů patří slepičí i křepelčí vejce. Obsahují potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů, mnoho vitamínů a fosforu, které jsou zodpovědné za silné, zdravé zuby, které neztrácejí na síle ani desítky let. Mimochodem, těm, kteří trpí nedostatkem vápníku, se doporučuje skořápky rozemlít a jíst v malém množství. Obsahuje nejvíce vápníku, proto tento doplněk posílí nejen zuby, ale i kosti v celém těle. Vápník získaný ze skořápky se dokonale vstřebává. Pomáhá také dobře v případech, kdy dochází ke krvácení dásní.
9. Zlato
Tento sladký přírodní produkt může a měl by jíst každý. Ani ten, kdo si hlídá postavu, by si neměl odepřít alespoň lžičku medu denně. Na rozdíl od cukru obsahuje méně kalorií, ale je mnohem zdravější a chutnější. Med je výborným zdrojem energie, výrazně zlepšuje imunitu, dokáže i omladit a posílit organismus. Vzhledem k tomu, že tento produkt obsahuje vitamíny B a C, má také antibakteriální vlastnosti. Pokud si člověk potřebuje vydezinfikovat ústa, může žvýkat plástve. Vosk také pomáhá při stomatitidě. Lidem s parodontózou, kazem a zánětem dásní se doporučuje používat propolis, který zabraňuje uchycení bakterií na povrchu zubů. Obecně med obsahuje až sto prvků, které několikanásobně zvyšují ochranu zubů a zabraňují velkému množství nemocí.
10. Čaj a voda
Čaje jsou velmi prospěšné pro dutinu ústní, protože zabraňují rozvoji bakterií. A nezáleží na tom, jaký druh čaje člověk preferuje: černý nebo zelený. Jakýkoli druh tohoto nápoje obsahuje katechin, látku, která neutralizuje nepříjemné pachy a zabíjí bakterie způsobující kaz. Pro ochranu dásní a posílení zubů je proto potřeba vypít alespoň šálek čaje denně. Co se týče pitné vody, ta musí být fluoridovaná. Během pití se pak sklovina zpevní a rychlost tvorby měkkého plaku se sníží. Kromě toho fluor zpomaluje a potlačuje výskyt mikroorganismů, což způsobuje, že se v ústech hromadí méně organických kyselin. Pokud konzumujete všechny výše uvedené produkty, správně vyvažujete svůj jídelníček a nezapomínáte na ústní hygienu, můžete žít celý život, aniž byste vůbec věděli, co jsou kazy a zubní vrtačky. Chovejte se proto ke svému zdraví šetrně a pak už budete chodit jen na běžné prohlídky k zubaři, kde vám opět potvrdí, že máte všechny zuby neporušené a zdravé.
