Jaký je nejlepší sport pro dívky?

Kromě školy je třeba věnovat pozornost i oddílům doplňkového vzdělávání, zejména sportovních. Takto se bude dítě fyzicky vyvíjet:

• posilovat svaly a celý pohybový aparát;
• narovnejte své držení těla;
• starat se o imunitní systém;
• obnovit emocionální pozadí;
• trénujte své plíce a srdce.

• síla ducha;
• snaha o vítězství;
• vedení lidí;
• odvaha;
• vytrvalost.

Na co si dát pozor při výběru tříd

Výběr správného směru závisí na mnoha faktorech:

• věk;
• sklony a koníčky;
• tělesná stavba;
• sledované cíle;
• Zdravotní stav;
• temperament.

• náklady na vzdělání;
• umístění klubu a možnost jej pravidelně navštěvovat;
• rozvrh školení;
• studentský sbor a pedagogický sbor;
• náklady na dodatečné zásoby.

Vlastnosti postavy

Baletní školy jsou vhodnější pro křehké palce s asketickou postavou. Miminka s velkými kostmi se budou jen těžko zvedat na špičky – může to vést ke zranění a navíc se na hodině baletu budou cítit nepříjemně. Nejlepší by pro ně bylo zvolit tance jiných stylů – pop, sportovní, folk nebo moderní.

Rytmická nebo umělecká gymnastika je vhodná i pro hubené lidi, posiluje svaly a kostru, posiluje ji. Štíhlé, ale vysportované dívky ve věku 10-12 let se budou cítit pohodlně v atletice, veslování, cyklistice, plavání nebo lyžování. Taková cvičení posilují svaly a rozvíjejí vytrvalost, vůli a rychlost.
Pokud má vaše dítě sklony k nadváze nebo má problémy s nadváhou, pak se vyplatí zvážit možnosti s mírnou, ale pravidelnou pohybovou aktivitou. Aby se školačka po prvním tréninku necítila vyčerpaná, musí postupně zvyšovat zátěž, což poskytne vynikající výsledek. Krasobruslení a gymnastika dokonale rozvíjí flexibilitu a zároveň piluje postavu.

Jezdecký sport je vhodný pro malé dítě. Krátké jezdce jsou snadněji ovladatelné v sedle a dosahují větších výsledků.

V kolektivních sportech dívek (většinou 11-13 let) je třeba brát ohled i na tělesný typ. Pro velké školačky je vhodný dámský hokej, pro vysoké basketbal a volejbal a pro nízké hubené dívky synchronizované plavání nebo párové krasobruslení.

Věkové hranice

Počínaje třemi lety by se dítě mělo již učit cvičit, aby se zlepšilo zdraví a nasměrovalo aktivitu správným směrem. Ale od 5-6 let už můžete přemýšlet o profesionální kariéře, pokud o to dítě usiluje. Předškolní děti jsou zařazovány do skupin se speciálním trenérským personálem – instruktoři jsou školeni, jak správně komunikovat s malými sportovci, po psychické stránce najdou dobrou motivaci a naučí je neklesat na duchu v případě neúspěchu.

Ale pokud se nesnažíte vychovat budoucí olympijskou vítězku, ale pouze se rozhodujete, který sport zvolit pro obecný rozvoj dívky ve věku 7 až 12-15 let, abyste ji zaměstnali po škole, pak je výběr velmi velký. . Nikdy není pozdě začít cvičit, ale školačka musí mít touhu a zájem, pak bude trénink nejúčinnější. Optimální období pro různé směry jsou:

• Pro rytmickou gymnastiku, krasobruslení, vodní lyžování, potápění, tenis a stolní tenis, akrobacii a tanec – od 6 let.
• Pro alpské lyžování, badminton, basketbal a fotbal – od 7 let.
• Pro hokej, biatlon, atletiku, baseball nebo rounders – od 8 let.
• Pro cyklistiku, jezdecký sport, šerm a různé druhy zápasů – od 9 let.
• Veslování a střelba včetně lukostřelby – od 10 let.

Jaké druhy sportů jsou určeny pro dívky se zdravotním omezením?

Většina oddílů přijímá nábor na základě lékařských potvrzení poskytnutých rodiči. V závislosti na diagnóze nebo náchylnosti k onemocněním nemusí být vhodné:

• Střelba, tenis, biatlon – nedoporučuje se dětem se špatným zrakem. Při vysoké krátkozrakosti mohou také existovat omezení síly a traumatické aktivity, protože pád z koně, rána během zápasu a jiné mechanické nárazy mohou vést k vážnému zhoršení.
• Pokud máte problémy s páteří, neměli byste nadměrně zatěžovat bederní oblast. Gymnastika může negativně ovlivnit stav dívky kvůli ohýbání a ohýbání.
• Kardiovaskulární onemocnění je kontraindikací kardio tréninku, proto pro takové děti není vhodné lyžování, atletika a rychlobruslení.

• Dětská jóga, Pilates – na nervovou soustavu.
• Plavání celkově posiluje tělo, cvičení v bazénu se doporučuje všem lidem v každém věku, včetně rekonvalescence po úrazech. Cvičit byste neměli pouze v případě, že máte dermatologické problémy.
• Všechny zimní sporty pro dívky jsou nejlepšími pomocníky pro posílení imunity a otužování ve věku od 6 do 13 let. S nástupem dospívání se mohou objevit poruchy imunitního systému a je třeba se více izolovat. Oblečení značky Stayer je vhodné pro dospělé sportovce a vysoké teenagery. Tato společnost vyrábí vysoce kvalitní sportovní vybavení za přijatelné ceny.
• Kardio trénink posiluje srdce, cévy a plíce.
• Tanec a gymnastika, akrobacie – přispívají k rozvoji flexibility a posílení celého pohybového aparátu.

Jaké sportovní sekce jsou pro dívky od 5 let?

Předškolní děti pozitivně ovlivňují ty sporty, které nenarušují přirozený vývoj a tvorbu svalů. Kostra by také neměla být přetěžována. Proto je nutné vybírat kluby s profesionálními trenéry, kteří budou plánovat realizovatelné zátěže.

Optimální jsou následující činnosti:

• Plavání. Cvičení v bazénu pomáhá zmírnit napětí a nervové vzrušení, to dítě uklidní. Dívka se následně bude moci zapojit do sekce synchronizovaného plavání nebo potápění, ale ve věku 5-6 let je důležité naučit se plavat různými styly a zvládnout základní pravidla směru.
• Pokud vám vyrůstá pacholek, pak můžete uvažovat o skupinovém tréninku ženského fotbalu, hokeje, basketbalu, volejbalu nebo házené. V takové sekci si bude moci najít přátele s podobným temperamentem. Zapomínat byste ale neměli ani na bezpečnostní opatření, zvolit vhodné vybavení a sportovní oblečení.
• Uměleckou dívku lze povzbudit, aby se vyjádřila v rytmické gymnastice nebo akrobacii. Předškoláci jsou velmi flexibilní, proto je tento věk ideální pro zahájení výuky.
• Atletika je volbou aktivních a neklidných teenagerů. Běh a skákání pomůže dítěti vytrysknout energii a zároveň pěstovat odhodlání a disciplínu.
• Zimní sporty pomohou posílit imunitu malého sportovce. Pokud lyžujete sami, pak pro vás bude snazší naučit dceru a zapojit ji do rodinného času. Nezapomeňte na teplé a pohodlné oblečení. Internetový obchod s lyžařským oblečením “Stayer” nabízí sady za přijatelnou cenu. Produkty Stayer jsou velmi odolné proti opotřebení – péřová bunda vám vydrží minimálně 5-6 let stálého nošení.
• Krasobruslení a tanec tvoří vybroušenou postavu a ladnost. Dívky mají takové aktivity nejraději, a tak pokračují ve sportovním oddílu až do 10-13 let, aby se zdokonalily. Mnoho dívek chodí na trénink i po skončení školy.

Poznámka pro rodiče: co potřebujete vědět před návštěvou sportovního klubu

Sport by měl být především užitečný, zajímavý a dostupný. Proto:

• Před první lekcí absolvujte lékařskou prohlídku. Pediatr zhodnotí celkovou pohodu dítěte, řekne vám, jak se fyzicky vyvíjí a na co je třeba klást důraz. Často jsou to tipy na posílení vašeho držení těla. Přečtěte si o nedoporučených cvičeních. Vezměte si potřebné certifikáty pro instituci, bez nich vám nemusí být umožněno účastnit se kurzů v bazénu nebo skupinových klubů.
• Vytvořte si rutinu. Pokud chodí dívka do školky, školky nebo školy, postarejte se o rovnoměrné zatížení. Pokud máte několik koníčků, neměli byste je dávat na sebe, jinak by vám nemusely na nic zbývat síly. Rozložte si cvičení na různé dny.
• Seznamte se s trenérským personálem, požádejte o instruktorské certifikáty a diplomy. Mít vedle svého dítěte neschopného učitele může vést ke zranění nebo jednoduše k neefektivnímu, nezajímavému času.
• Nakupujte sportovní oblečení a vybavení. Řada klubů vyžaduje drahé vybavení – pro cyklistiku, jezdecký sport, snowboarding, běžky. Kromě hlavního vybavení je třeba zakoupit sportovní oblečení a boty. Pokud se dívka přihlásila k tanci nebo krasobruslení nebo gymnastice, pak pro představení bude potřebovat oblečení, které lze šít na objednávku nebo nezávisle.
• Zvažte finanční stránku problému. Některá cvičení lze absolvovat s rodinou – ráno běhat, lyžovat nebo bruslit, ale návštěva oddílu se platí měsíčně.
• Myslete na dopravní dostupnost. Pokud máte možnost převézt dceru svým vozem, tak si spočítejte vzdálenost a zvolte trasu. Pokud školačka sama cestuje MHD, pak se musí podívat na směr autobusu, aby nemusela cestovat s přestupy nebo stát dlouho v zácpách.

Tipy, jak motivovat 13leté dívky ke sportu

S přechodem na střední školu touha pokračovat v tréninku často mizí, ale od 13 do 14 let se rodiče začínají obávat o zaměstnání své dcery.
Dospívání diktuje svá vlastní pravidla, proto:

• Netrvejte na tom. Pokud donutíte teenagera navštěvovat kurzy, povede to pouze k odmítnutí a otevřené konfrontaci.
• Podporovat. Dívka chtěla s tancem skončit a rozhodla se přihlásit na hokej? Schvalte její volbu, možná je to přesně to, co teď potřebuje.
• Pojďme si vybrat. Nabídněte několik možností s lákavými vyhlídkami. Nejspíš se jí bude líbit něco ze seznamu.

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Jaké sporty jsou pro dívky ideální, jaké si vybrat?

Zjistěte, které sporty jsou pro dívky ideální k vypilování postavy a udržení normální váhy.

Při výběru sportu musíte nejprve určit typ postavy. Pečlivě se prozkoumejte v zrcadle, identifikujte problémové oblasti. To vám pomůže pochopit, jakým směrem musíte pracovat.

Existují 4 typy ženské postavy:

• Hruška. Známky – objemné hýždě a boky, malá ramena a pas. Důraz by měl být kladen na silové cviky pro napumpování horní části těla a kardio-silové cviky na procvičení problémových partií v dolní části těla.
• Jablko. Tuková tkáň se soustředí na ramena, paže a břicho. Důraz by měl být kladen na kardio cvičení, která posilují svaly nohou a pomáhají spalovat tuky.
• Přesýpací hodiny. Nejsou zde žádné problémové partie, takže si můžete vybrat libovolné cviky.
• Obdélník. Můžete si vybrat jakýkoli sport. Pokud si ale chcete zlepšit postavu, dejte přednost cvikům na posílení svalů ramenního pletence, zad a hýždí. A zároveň nechat pas bez korekce.

K vaší pozornosti, 8 nejlepších sportů pro dívky, vhodných pro udržení harmonie a tónu.

Chůze

Zdá se, že banální procházky mohou mít výrazný pozitivní vliv na stav postavy a zdraví. K tomu samozřejmě musí být pravidelné. Chůze bude přínosem zejména pro začínající sportovce, kteří nejsou moudřejší.

Přírodní imunobooster na bázi Bioeffective™ by Prenolica® koncentrát buněk jedlové šťávy doplňuje sílu a posiluje tělo.

Vysoce čištěný, rychle vstřebatelný L-karnitin (Lonza, Švýcarsko) začíná působit ihned po požití. Zlepšuje metabolismus tuků, pomáhá vydržet i tu největší zátěž, urychluje regeneraci svalů po tréninku.

Výživný koktejl s kakaem a zázvorem

Ten správný koktejl je ve vašem shakeru! Přidejte nízkotučné mléko, dobře protřepejte – kompletní vyvážený oběd nebo večeře je hotová!

Nezatěžujte hned své tělo přehnaně dlouhými procházkami – postačí chodit 20 minut obden. Udržujte tempo. Přibližně po týdnu zvyšte dobu trvání lekcí na 45 minut. Zároveň zvyšte tempo. Po dalším týdnu přejděte na každodenní procházky. Po chvíli budete mít pocit, že jsou pro vás snadné. V tomto okamžiku můžete začít používat závaží na nohy.

Pozornost! Procházka na 1,5 kilometru spálí asi 200 kalorií.

Běh

Dalším ideálním sportem pro ženy je běh. Jedná se o univerzální lék na nadváhu. Abyste si zajistili spalování přebytečného tuku, musíte běhat pomalu a dlouho. Tři lekce týdně stačí. Abyste však nejen zhubli, ale také upevnili výsledek, musíte neustále zvyšovat zátěž. To znamená, že časem musíte přejít na každodenní běhání.

Efektivním sportem pro majitele bujných boků je cyklistika. Cvičte 3x týdně po 40 minutách. Zbavíte se tak přebytečného tuku a posílíte svaly na nohou.

Fitness je univerzální ženský sport. S ním si poradíte s případnými nedostatky postavy. Pro rychlé a efektivní dosažení svých cílů je vhodné spolupracovat s dobrým koučem.

Aerobik

Aerobik je skutečně ženský sport. Zahrnuje provádění cvičení na rytmickou hudbu. Toto je docela intenzivní cvičení. Za jednu hodinu tréninku můžete strávit asi 300 kalorií.

Hodina tance dokáže spálit 600 kalorií. Navíc takový trénink udělá ženskou postavu štíhlejší a ladnější.

Плавание

Plavání pomáhá zhubnout, posílit všechny svaly těla a zbavit se stresu z páteře. Tento sport navíc odstraňuje celulitidu a zlepšuje elasticitu pokožky díky masážnímu účinku na tělo, který zlepšuje mikrocirkulaci krve a lymfy.

Keformové proteinové koktejly. Přirozená podpora pro sport a štíhlost.
Kalkulačka vitamínů a živin. Počítejte online.

Gymnastika rozvíjí flexibilitu a plynulost pohybů. Díky tomuto sportu bude vaše postava ženštější a ladnější.

Pozornost! Důležitou podmínkou efektivity každého tréninku je pravidelnost. Abyste předešli poškození zdraví, zvyšujte zátěž postupně.

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.