Thanatofobie (strach ze smrti) je úzkost, které čelí mnoho lidí, zvláště v dobách, jako je dnes. Existenciální psycholožka Alena Vanchenko mluví o tom, proč vznikají obsedantní myšlenky na smrt a jak se zbavit strachu z umírání – v tomto materiálu
Co je thanatofobie?
Thanatofobie je strach ze smrti, ale musíme oddělit strach, fobii a fobickou poruchu. Každý z nás má strach a je normální, že se čas od času něčeho bojíme. Kdybychom poslouchali behaviorální psychology, řekli by, že strach ze smrti je matkou všech strachů. Psů se nebojíme, bojíme se, že nám psi ublíží. Pavouků se nebojíme, bojíme se, že nás kousnou. Nebojíme se výšek, ale bojíme se, že se zřítíme. Za každým strachem je potřeba zachovat si vlastní život. Všechno živé se bojí smrti. Problém nastává, když se tento strach stupňuje.
Strach ze smrti: důvody
U dospělých se v době existenciálních krizí spojených s existenciálními otázkami objevují obsedantní myšlenky o smrti. Velmi často se tyto obavy zhoršují kvůli pohřbům, smrti blízkých, objevení nemocí a v zásadě vědomí vlastní smrtelnosti v různých fázích života. Také se zhoršují s fobiemi.
Encyklopedická definice fobie je iracionální strach, ale smrt je zcela logická, stane se nám všem. Sice se nám v hlavě zapne jakási pojistka, která nám říká, že se smrt děje, ale ne nám.
Strach ze smrti se také zesílí, když je člověk v krizích souvisejících s věkem, například v krizi středního věku, když rodiče zemřou. V tuto chvíli si vzpomínáme na svou vlastní smrtelnost a chápeme, že polovina našeho života uplynula, začínáme si klást otázky: co dobrého jsem ve svém životě udělal? A v tuto chvíli se lidé pouštějí do různých zajímavých akcí – berou mladé milence, hledají jiné formy naplnění, dávají výpověď, protože krize jim připomíná, že jim nezbývá moc času na život.
Je také spojena s lékařskými operacemi a fyziologickými změnami, jako je nález šedivých vlasů nebo získání zubního implantátu. A tak chápeme, že naše tělo se mění, i když si takové změny neuvědomujeme.
Proč je normální bát se smrti
Pro každého živého tvora jsou charakteristické pocity strachu o svůj život, protože naším hlavním úkolem je zachovat sami sebe. Nastartuje se pud sebezáchovy: je pro nás velmi důležité přežít. Proto samozřejmě smrt jako protiklad života vyvolává panický strach.
Je třeba říci, že se člověk od ostatních savců vzdálil, protože u nich netrpí obsedantním strachem ze smrti. Člověk je jediný tvor, který si uvědomil svou vlastní smrtelnost, a tuto myšlenku je třeba nějak strávit, bez ohledu na to, jak je to těžké. Pravda, existuje hypotéza, že i sloni si uvědomují svou smrtelnost, protože mají ekvivalent lidských pohřbů, také truchlí pro zesnulé.
Fobie ze smrti: kdy je čas navštívit psychoterapeuta?
Thanatofobie je považována za neustálé úzkostné napětí z panického strachu a nejistoty ohledně toho, co se stane potom. A pokud se to stane patologickým – všechny myšlenky člověka se utopí v úzkosti a hrůze ze skutečnosti, že je smrtelný, a myšlenky na smrt se stanou vtíravými, obsedantními – to začíná ovlivňovat kvalitu života člověka, projevuje se útoky, panikou útoky. Pokud člověk přestane vycházet z domu a omezí svůj život, pak už mluvíme o fobické poruše, a to už je psychiatrická diagnóza, která vyžaduje odpovídající léčbu.
Pokud se nebavíme o fobické poruše, tak psycholog a psychoterapeut mohou pomoci překonat strach i fobii a v případě fobické poruchy je třeba kontaktovat psychiatra.
Materiál k tématu
Jak se zbavit strachu ze smrti
Když mluvíme o práci s fobiemi v psychoterapii, jedním z nejlepších prostředků jsou techniky kognitivně behaviorální terapie, kognitivně behaviorální terapie, kdy přeorientujeme myšlenky člověka, bojujeme s obsedantními myšlenkami, učíme se nástroje, jak se uklidnit a vyrovnat se s psychosomatické projevy fobie. Snažíme se přerámovat ten zážitek: když přecházíme z toho, co nás čeká po smrti, něčeho strašného a vše pohlcujícího, k něčemu, co je neznámé, a bude nám s největší pravděpodobností jedno, kdy se to stane nám.
Existuje humanistický přístup, který nás ujišťuje, že život stojí za to žít, protože po smrti už nám to bude jedno. Z tohoto pohledu je podporováno užívání si života, protože při znalosti svého termínu by bylo dobré do tohoto termínu nasbírat určité množství zkušeností, potěšení a radosti. Každý život končí stejně. Rozdíl je ale v tom, čím byl naplněn. Jde o jakési přeostření pozornosti a možný přístup k tomu, jak překonat obsedantní strach.
Jak se na smrt dívají různé kultury?
Různé kultury mají různé postoje ke smrti. Na Bali se například pořádají přehlídky mrtvých. A když člověk zemře v New Orleans v USA, oslavuje se to tanci a písněmi. Může za to představa, že milovaný člověk jde po smrti do lepšího světa, a proto za něj potřebujeme být šťastní. Postoj ke smrti nezávisí ani tak na náboženství, jako na kultuře. Náboženství udává směr myšlení, ale kultura jej podporuje rituály a praktikami.
