Lidské tělo má přirozený detoxikační systém, který se zbavuje toxinů, které se hromadí z potravy a životního prostředí. Lékaři a odborníci na výživu diskutují o tom, zda je přirozený detoxikační systém dostatečný v prostředí, kde jsme kvůli špatným podmínkám prostředí každý den vystaveni mnoha toxinům. Většina stále věří, že „dodatečná“ pomoc tělu v podobě velkého množství čisté vody a některých potravin je naprosto nezbytná. Daily mail zveřejnil seznam 11 přírodních detoxikačních potravin, které lze použít ve vaší každodenní stravě, aby vám pomohly očistit tělo.
1. Jablka. Jsou výborné na detoxikaci organismu a jablečný džus pomáhá bojovat s následky virů, když chytíme infekci, jako je chřipka. Jablka obsahují pektin, který pomáhá účinně odstraňovat sloučeniny těžkých kovů a další toxiny z těla. Není náhodou, že pektin je součástí detoxikačních programů při léčbě drogově závislých, kteří berou heroin, kokain a marihuanu. Jablka navíc pomáhají zbavit se střevních parazitů, některých kožních onemocnění, pomáhají léčit zánět močového měchýře, předcházejí jaterním potížím.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
2. Řepa. Hlavním „čističem“ našeho těla od toxinů a dalších „zbytečných“ látek jsou játra. A řepa přirozeně pomáhá detoxikovat samotná játra. Řepa, stejně jako jablka, obsahuje hodně pektinu. Mnoho lékařů doporučuje neustále jíst červenou řepu ve všech podobách – vařenou, pečenou, dušenou a používat ji při přípravě slaných jídel a dezertů.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
3. Celer. Nepostradatelný pro detoxikaci. Pomáhá čistit krev, zabraňuje usazování kyseliny močové v kloubech, stimuluje štítnou žlázu a hypofýzu. Celer působí také jako mírné diuretikum, usnadňuje činnost ledvin a močového měchýře.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
4. Cibule. Podporuje odstraňování toxinů přes kůži. Navíc čistí střeva.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
5. Zelí. Jeho protizánětlivé vlastnosti jsou známy již dlouhou dobu. Zelí šťáva se používá jako lék na žaludeční vředy. A kyselina mléčná. Které zelí obsahuje, pomáhá udržovat zdraví tlustého střeva. Kromě toho, stejně jako jiná brukvovitá zelenina, obsahuje zelí sulforfan, látku, která pomáhá tělu bojovat s toxiny.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
6. Česnek. Obsahuje allicin, který pomáhá eliminovat toxiny a podporuje zdravé bílé krvinky. Česnek čistí dýchací soustavu a čistí krev. Méně známou vlastností je, že pomáhá odstraňovat nikotin z těla a může být skvělým doplňkem vašeho jídelníčku, když přestanete kouřit.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
7. Artyčok. Stejně jako řepa je dobrá pro játra, protože stimuluje vylučování žluči. Kromě toho mají artyčoky vysoký obsah antioxidantů a vlákniny.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
8. Citron. Citronovou šťávu se doporučuje pít přidáním do teplé vody, tato limonáda je jakýmsi tonikem pro játra a srdce. Navíc zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů, které jsou zásadité povahy. Velké množství vitaminu C pomáhá čistit cévní systém.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
9. Zázvor. Jeho vlastnosti proti nachlazení jsou široce známé. Ale diaforetický účinek zázvoru současně umožňuje tělu vylučovat toxiny přes kůži.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
10. Mrkev. Mrkev a mrkvová šťáva pomáhají při léčbě respiračních a kožních onemocnění. Používá se při léčbě anémie a regulaci menstruačního cyklu.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
11. Water. Všechny naše tkáně a buňky potřebují vodu, aby mohly dobře fungovat. I naše duševní zdraví závisí na množství vody, kterou pijeme. Při dehydrataci organismu to negativně ovlivňuje všechny tělesné funkce. Moderní člověk ztratil zvyk pít čistou vodu a nahradil ji kávou, čajem a sladkou sodou. Výsledkem je, že například ve Spojených státech je chronicky dehydratováno asi 75 % populace. Zvyšování spotřeby vody (moderní odborníci na výživu považují za normu 1.5 – 2 litry denně) je tedy důležitým úkolem.
pohled:Fotolia/PhotoXPress.ru
I Hippokrates a Avicenna považovali očistu těla za klíč ke zdraví a dlouhému životu. Pravda, ve své době k tomu používali dřevěné uhlí, jíl a křemík [1]. Dnes se metody odstraňování toxinů a odpadů z těla změnily, ale samotná podstata léčení očistou zůstává stejná. Co jsou to za záhadné toxiny a jak se jich zbavit? Pojďme na to společně přijít.
Co jsou to toxiny a odpad?
Okamžitě stojí za to říci, že v medicíně neexistuje nic takového jako „struska“. Mezi běžnými lidmi se tímto pseudovědeckým termínem obvykle označují škodlivé látky nahromaděné v těle z potravy a životního prostředí. Ale existence toxinů je skutečností uznávanou lékařskou komunitou. Jedná se o toxické látky, které mohou pocházet zvenčí nebo si je tělo vytváří samo.
Mezi toxiny patří soli těžkých kovů, xenobiotika (chemické sloučeniny tělu cizí), různé jedy, produkty látkové výměny, ale i alkohol a drogy [2]. Stojí za zmínku, že téměř jakákoli chemická látka ve velkém množství se může stát jedovatou a mít toxický účinek na tělo.
Je těžké mluvit o toxinech obecně, protože každá látka má své vlastní vlastnosti. Každý toxin jinak proniká hlavními biologickými bariérami: střevní stěnou, plícemi, kůží, bariérou mezi oběhovým a nervovým systémem. Toxické molekuly mohou být vylučovány ledvinami nebo játry nebo přirozeně odstraněny střevy, močovými cestami a potem.
Když se jed dostane do těla, jsou jako první postiženy orgány s nejaktivnějším krevním zásobením – játra, ledviny, plíce a mozek [3]. Toxiny rozpustné v tucích se hromadí v tukové tkáni. Proto se při náhlém zhubnutí nebo po anticelulitidní masáži může člověk cítit špatně – až horečka, zvýšení teploty a zhoršení nemocí. Toxiny, dříve „uzavřené“ v tukové tkáni, se dostávají do krve ve velkém množství a začínají mít svůj škodlivý účinek.
Poznámka
Mozková tkáň obsahuje velké množství tuku. V šedé hmotě je hmotnostní zlomek lipidů 32,7%, v bílé hmotě – 54,9% a v pochvě nervových vláken – až 70%. Toxiny rozpustné v tucích proto ovlivňují především tkáně mozku a nervového systému [4].
Ve vodě rozpustné toxiny se hromadí v krvi, lymfě, mezibuněčném prostoru a intracelulární tekutině. V závislosti na chemické struktuře se molekuly mohou sloučit s bílkovinami a zůstat v určitých orgánech – v ledvinách, střevech, játrech, srdci nebo štítné žláze.
Mírně zvýšená hladina toxinů, přijatých zvenčí nebo vytvořených v těle, zhoršuje celkový stav – člověk se unaví, pociťuje slabost, podrážděnost. Mohou se objevit bolesti hlavy, tíha v břiše, periodická nevolnost, kožní vyrážky, zápach z úst a zažívací potíže. Alergická kožní onemocnění se často zhoršují a teplota stoupá.
Tyto příznaky se častěji objevují v případech chronické intoxikace vlastními metabolickými produkty, v případech narušení střev a trávicích orgánů. Dojde-li k intoxikaci akutně, například v důsledku otravy nebo infekce, dostaví se výraznější příznaky v podobě zvracení, řídké stolice, bolesti nebo vysoké horečky.
Jak odstranit toxiny z těla
Jak jsme již zmínili, tělo odstraňuje toxiny všemi dostupnými způsoby. Hlavní zátěž obvykle dopadá na ledviny: toxické látky jsou filtrovány z krve a vylučovány močí. Do procesu očisty těla se zapojují i střeva a žaludek [5] – toxiny z krve lze odstranit stolicí a zvratky. Dalším způsobem, jak se zbavit zbytečného balastu, je pocení.
Pro urychlení detoxikačního procesu je předepsán zvýšený pitný režim, méně často diuretika. V těžkých případech, kdy se ledviny již nemohou vyrovnat se zátěží, je indikováno čištění krve – plazmaferéza nebo její analogy.
Detoxikační produkty
Nejjednodušší a nejbezpečnější způsob očisty je zvýšit podíl potravin ve stravě, které působí jako enterosorbenty, normalizují acidobazickou rovnováhu střev a stimulují obnovu mikroflóry.
Očista těla a odstranění toxinů pomocí přípravků je vhodné pro mírnou a pravidelnou expozici bez léků. Očistu usnadní známá ovesná kaše, uvařená ve vodě. Rýžové želé, odvary a obiloviny jsou považovány za užitečné. Léčivé vlastnosti jsou připisovány pohance, kukuřici a prosu.
Je vhodné zařadit do svého jídelníčku otruby – od 1 lžičky do 1 polévkové lžíce denně. Otruby se ve střevech netráví, ale stimulují peristaltiku a čištění a příznivě působí na mikroflóru.
Kyselé mléčné výrobky zároveň obsahují bifidobakterie, laktobacily a kyselinu mléčnou, které příznivě ovlivňují činnost střev. Doporučuje se také zelí v jakékoli podobě, čerstvá zelenina a ovoce [6]. Pokud však zelenina obsahuje vysoký obsah dusičnanů, chemikálií a solí těžkých kovů, pak místo příznivého účinku snadno dosáhnete opaku. Proto je třeba pečlivě vybírat potraviny.
Poznámka
Na pomoc zastáncům zdravého životního stylu může přijít malý, ale velmi užitečný přístroj – měřič dusičnanů. Zjišťuje obsah zdraví škodlivých solí kyseliny dusičné v zelenině a ovoci a na displeji okamžitě zobrazí informaci o překročení standardní hodnoty. Průměrná cena zařízení je 4000–6000 rublů.
Léky, které odstraňují toxiny z těla
Tato možnost je radikálnější. Nejběžnější léky používané k odstranění toxinů jsou diuretika a enterosorbenty.
Schéma působení diuretika jsme se již dotkli v našem příkladu s chřipkou. Ledviny jsou aktivnější při filtrování krve a toxiny se rychle vylučují močí. Ale to platí pouze pro ty látky, jejichž molekuly mohou procházet ledvinovou membránou.
Enterosorbenty pomáhají čistit střeva od metabolických produktů a toxinů střevní mikroflóry. Sorbenty vážou molekuly škodlivých látek a střevních plynů a jsou s nimi přirozeně odstraňovány ze střev [7]. Působení enterosorbentů lze přirovnat k působení houby: doslova absorbují molekuly toxinů a alergenů. Nejmarkantnějším příkladem je známé aktivní uhlí, které se používá při otravách. Medicína však nyní nabízí šetrné sorbenty nové generace.
Přístrojové metody očisty organismu
Extrémním opatřením mohou být hardwarové metody detoxikace. Jsou indikovány pouze při závažných otravách nebo onemocněních přísně podle ordinace lékaře.
Krev lze očistit od toxinů pomocí plazmaferézy, hemodialýzy, hemosorpce, hemofiltrace nebo hemodiafiltrace. Podstata všech těchto metod je následující: pomocí speciálních přístrojů se pacientova krevní plazma očistí od krevních destiček a buď se vrátí zpět, nebo se nahradí dárcovskou, která neobsahuje toxiny.
Toxiny ze střev odstraníte pomocí hydrokolonoterapie a podvodných střevních koupelí.
Poznámka
Hydroterapie tlustého střeva odstraňuje kromě toxinů také prospěšnou mikroflóru a také vrstvu mucinu – ochranného hlenu, který pokrývá vnitřní výstelku střev. Aby se předešlo komplikacím, může být tato technika použita ne více než jednou ročně.
Důsledky detoxikace
K očistě organismu je třeba přistupovat zodpovědně a profesionálně. Běžné metody „domácí očisty“ nebo nekontrolované užívání léků může vést k bolestem břicha, poruchám trávení, problémům se stolicí a poruchám tvorby vitamínů, esenciálních aminokyselin a enzymů ve střevech [8].
Časté klystýry vedou například k narušení mikroflóry, zánětům sliznice tlustého střeva, hemoroidům a dalším následkům spojeným s poškozením sliznice konečníku. „Čištění jaterního tuku“ může vést k záchvatu jaterní koliky. A samozřejmě byste neměli bezmyšlenkovitě užívat různé léky, a to i volně prodejné, odvary a bylinné nálevy.
Nejracionálnější možností je důvěřovat odborníkům, lékařům s potvrzenou kvalifikací. Užívejte léky předepsané odborníky a přísně v souladu s pokyny a postupy pro čištění těla se provádějí pouze v důvěryhodných lékařských zařízeních.
Při honbě za zdravím nezapomínejte na zdravý rozum. Očista těla od toxinů je nezbytná, pokud existují známky zjevné nebo skryté intoxikace. Existuje mnoho metod detoxikace, ale pouze lékař může zvolit konkrétní schéma a učinit je pro pacienta užitečným a bezpečným.
1,7 Shchekina M.I. Aspekty použití enterosorbentů pro intoxikace různého původu v ambulantní praxi // M.I. Shchekina, M.S. Panchuk / Lékařská rada. 2013. č. 3. s. 67–70
2 Savčenková A.A. Základy klinické imunometaboliky / A. A. Savchenko, A. G. Borisov. – Novosibirsk: „VĚDA“, 2012. – S.225.
3 Tarasov A.V. Základy toxikologie / A. V. Tarasov, T. V. Smirnova. – M., 2006 – S.34
4 Berezov T.T. Biologická chemie: Učebnice. 3. vyd., revidováno. a doplňkové / T.T.Brezov, B.F.Korovkin. – M.: Medicína, 1998. – S. 293.
5 Tarasov A.V. Základy toxikologie / A. V. Tarasov, T. V. Smirnova. – M., 2006 – S.38
6 Bebeneva Yu.V. Očistné diety. Zlepšení a omlazení těla / Yu.V. Bebeneva. – M.: Nakladatelství RIPOL classic, 2008. S. 7.
8,9 Makarova G.A. Lékařská věda a vzdělávání na Uralu. 2007. č. 2. s. 24–28
