Kontinence moči je schopnost zabránit nedobrovolnému úniku moči z močového měchýře. Samovolný únik moči se nazývá inkontinence. Inkontinence může být způsobena chirurgickým zákrokem nebo radiační terapií v pánvi nebo hyperaktivním močovým měchýřem.
Existuje řada způsobů, jak vám pomoci trénovat močový měchýř a zlepšit kontinenci. To závisí na diagnóze a léčbě, kterou jste dostali. Pokud máte otázky nebo potřebujete vědět, které možnosti jsou pro vás nejlepší, promluvte si se svým lékařem nebo zdravotní sestrou.
Pijte méně tekutin
- Omezte množství tekutin, které pijete, pokud to doporučí lékař nebo sestra. Neexistují žádné stanovené pokyny pro to, kolik vody potřebujete. Měli byste pít, když máte žízeň.
- Pokud v noci často močíte, nepijte po večeři žádné tekutiny.
- Pokud užíváte léky večer, zapijte je pouze jedním douškem vody.
Často vyprazdňujte močový měchýř
- Pokud je to možné, močte každou 1 až 2 hodiny.
- Pokud během této doby stále uniká moč, močte častěji.
- Pokud nedojde k úniku moči po 1 až 2 hodinách, prodlužte dobu mezi močeními.
Veďte si deník moči
Váš lékař nebo sestra vám předá protokol o vyprazdňování. Použijte jej k zaznamenání množství moči a frekvence močení. Poskytnou vám také plastovou nádobu na sběr moči. (ženy dostanou sběrnou misku, muži sáček na moč).
Vyberte libovolné 3denní období. Během těchto tří dnů močte pouze do kelímku nebo močového sáčku. Pokud opustíte domov před koncem doby sběru, vezměte si s sebou sáček na moč nebo kelímek na sběr moči a deník moči.
Po každém močení změřte množství moči. Zaznamenejte si to do svého deníku o vyprazdňování. Poté vylijte moč do záchodu a spláchněte.
Pokud trpíte inkontinencí, zapište si i tuto informaci. Uveďte, jak se to stalo:
- když jsi byl napjatý;
- když je na močový měchýř tlak, jako je kašel, kýchání, ohýbání, zvedání nebo změna polohy;
- s neovladatelným nutkáním;
- na cestě na toaletu;
- bez tvého vědomí.
Na příští schůzku si vezměte svůj záznam o vyprazdňování. Váš poskytovatel zdravotní péče to s vámi zkontroluje. Pokud jste zapomněli změřit moč nebo to nemůžete udělat, řekněte mu to.
Dělejte Kegelovy cviky (cvičení pánevního dna)
Hlavním cílem Kegelových cviků je posílení svalů pánevního dna. To pomůže zabránit inkontinenci moči.
Abyste objevili své svaly pánevního dna, představte si, že močíte. Napněte (stlačte) svaly, které byste použili k zastavení toku moči při močení. Můžete také zatnout svaly, které používáte k zadržování plynu, když jej nechcete uvolnit.
- Zatněte svaly pánevního dna po dobu 2-3 sekund.
- Na 10 sekund zcela uvolněte svaly pánevního dna.
- Cvičení opakujte 10x. Toto je jeden přístup.
Začněte cvičit Kegelova cvičení se 3 sériemi denně. Zvyšte počet přístupů na 7-10 denně. Dodržujte doporučení svého lékaře pro bezpečné provádění Kegelových cvičení.
Když pocítíte nutkání močit, proveďte 4-5 Kegelových cviků. Zaměřte se na zastavení nutkání močit. Než budete kašlat, ohýbat se nebo zvedat něco těžkého, měli byste také cvičit Kegelovy cviky.
Více informací naleznete v článku Cvičení pánevního dna (Kegelovy cviky) pro ženy nebo Cvičení pánevního dna (Kegelovo cvičení) pro muže. Další informace naleznete na webových stránkách Národní asociace pro kontinenci (NAFC) na adrese www.nafc.com.
Omezte nebo odstraňte potraviny a nápoje, které dráždí váš močový měchýř.
Změna jídelníčku vám pomůže cítit potřebu méně často močit. Omezte množství určitých potravin a nápojů zkonzumovaných najednou. Do snídaně například nezařazujte jablečný džus, cereálie s mlékem a banán.
Poraďte se se svým lékařem o tom, jak bezpečně změnit svůj jídelníček. Pokud pijete kávu, zeptejte se svého kávového specialisty, zda můžete přidat mléko a sladidlo.
Některá jídla a nápoje mohou dráždit váš močový měchýř. Příklady zahrnují potraviny a nápoje, které obsahují kofein nebo čokoládu. Kofein je diuretikum, díky kterému budete častěji močit. Další příklady jsou uvedeny v tabulce níže.
- Banány
- Citrusové plody a šťávy (můžete pít nízkokyselé šťávy, jako je Tropicana Pure Premium® Low-Acid Orange Juice)
- Cranberry
- Hrozny a rozinky
- Guava
- Broskve
- Pine
- Сливы a чернослив
- avokádo
- Chili pepř
- Cibule
- solené nebo nakládané potraviny;
- rajčata.
- mléko
- sýr;
- jogurt;
- alkoholu
- jablečný mošt
- Sycené nápoje, jako je sodová voda
- Káva s kofeinem (můžete pít kávu bez kofeinu)
- Čaj s kofeinem (můžete pít čaj bez kofeinu)
- Kofein, včetně kávy, čaje, sody a některých léků obsahujících kofein
- Čokoláda (můžete použít karob nebo bílou čokoládu)
- Hovězí v konzervě
- Čočka
- Lima fazole
- ořechy
- majonéza
- Sladidlo NutraSweet®
- Žitný chléb
- Zakysaná smetana (můžete použít náhražku zakysané smetany)
- sójová omáčka
- ocet
Kdy kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče
Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud nastane některá z následujících situací:
- Při cvičení Kegel zažíváte bolest nebo nepohodlí.
- Inkontinence se nezlepší po 12 týdnech pravidelného Kegelova cvičení.
- Máte další otázky nebo obavy ohledně inkontinence nebo Kegelových cvičení?
Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se přímo na člena svého pečovatelského týmu. Pokud jste pacientem v MSK a potřebujete zastihnout poskytovatele po 5:XNUMX, o víkendu nebo o svátcích, zavolejte na .
Máte-li jakékoli dotazy, obraťte se přímo na člena svého pečovatelského týmu. Pokud jste pacientem v MSK a potřebujete zastihnout poskytovatele po 5:XNUMX, o víkendu nebo o svátcích, zavolejte na .
Pro více zdrojů navštivte www.mskcc.org/pe a prohledejte naši virtuální knihovnu.
Zlepšení kontinence moči — Poslední aktualizace 24. července 2023
Všechna práva vlastní a vyhrazena Memorial Sloan Kettering Cancer Center
