O prázdninách každý sní o krásném opálení, které nejen zlepšuje vzhled, ale také zlepšuje zdraví. Slunce je pro tělo zdrojem vitamínu D, nezbytného pro mineralizaci kostní tkáně, posílení imunitního systému a zlepšení nálady.

Nedostatek vitaminu D postihuje přibližně jednu miliardu lidí na celém světě. Navíc formulace „trpět“ není přehnaná. Při jeho nedostatku dochází u dětí k opožděnému růstu a vývoji, deformaci kostí a zubů a poruchám spánku. U dospělých jsou příznaky nespecifické – slabost, časté infekce, deprese, bolesti svalů a kloubů.

Okamžitě je těžké se domnívat, že příčinou tohoto stavu byl nedostatek vitaminu D. Ve většině regionů je to však běžná situace a výhody a metody doplňování vitaminu D již probírali naši doktor Taranets N.V. Krevní test ke kontrole hladiny vitaminu D může pomoci potvrdit příčinu vaší nemoci. Situace je naštěstí reverzibilní – stačí jeho nedostatek v těle kompenzovat pomocí opalování a léků.

Jak se správně opalovat: rady lékařů

Je důležité vědět, jak se správně opálit poprvé, protože ultrafialové záření je užitečné pouze v malém množství. Dlouhodobé vystavení spalujícímu slunci je nebezpečné kvůli popáleninám a dokonce i zhoubným novotvarům.

Proto existují jednoduché tipy, které vám řeknou, jak se nespálit na pláži:

· Vždy používejte krémy s ochranou SPF. V prvních dnech prázdnin minimálně 30, později 15.

· Neopalujte se v období maximální sluneční aktivity. Obvykle je tato doba od 12:00 do 16:00.

· Před odchodem ven vypijte zelený čaj. Antioxidanty ve svém složení chrání před negativními účinky volných radikálů a UV záření.

· Pokožku po opalování vždy hydratujte zklidňujícími přípravky.

· Od rána do večera byste neměli ležet na slunci, abyste se rychleji opálili, na intenzitu opálení to nemá vliv, protože melatonin se tvoří pouze 2 hodiny.

Existuje také několik doporučení pro krásné a rovnoměrné opálení. Pár dní před tím, než vyjdete na slunce, si pokožku lehce promasírujte a dobře hydratujte. Tím odstraníte odumřelou kůži a připravíte své tělo na vystavení ultrafialovým paprskům.

Kosmetické přípravky na ochranu proti slunci

Nyní existuje mnoho doporučení, která vám říkají, jak se správně opalovat. Je lepší se opalovat na čistém, navlhčeném těle. Před cestou na pláž neaplikujte parfémy, éterické oleje, kosmetiku, nedoporučuje se používat ani deodoranty a různé spreje. Místo toho používejte opalovací krém s SPF, který vyhovuje vašemu typu pleti.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit strie přirozeně?

Jak se správně opalovat pro lidi se světlou pletí, červenými nebo světle hnědými vlasy a modrýma očima? U tohoto fototypu se doporučuje používat vysoký stupeň ochrany (SPF 50). Taková pokožka se špatně opaluje, i krátký pobyt na slunci může způsobit zarudnutí a popáleniny.

Lidé se světle hnědými vlasy, zelenýma nebo hnědýma očima bez pih si mohou vybrat střední úroveň ochrany (SPF 30-50). Tento typ pokožky je schopen se opalovat, ale to vyžaduje postupné prodlužování času stráveného na slunci, počínaje krátkými intervaly (10-20 minut).

Pro brunetky je to o něco jednodušší a samy vědí, jak se na moři krásně opálit. Koneckonců, pro lidi s tmavou pletí není spálení sluncem tak hrozné, ale stále musíte chránit pokožku před nadměrným ultrafialovým zářením, abyste se vyhnuli předčasnému stárnutí pokožky a riziku kožních onemocnění. Vhodný je ochranný faktor 15. Nezapomínejte, že pokud produkty nejsou odolné proti vlhkosti, je nutné je znovu aplikovat po každém koupání v moři nebo bazénu.

Rychlé opalovací přípravky

Pro urychlení procesu bronzování pokožky, aby opálení rychleji drželo, se na trhu objevily nové produkty péče o pleť. Liší se od bronzerů a samoopalováků. Jejich hlavním účinkem je urychlení přirozené melanogeneze v kůži. Chemické látky v jejich složení zvyšují syntézu melaninu.

Právě tento pigment je zodpovědný za barvu kůže, vlasů a oční duhovky. Produkty jsou ve formě sprejů, olejů a krémů. V prvním případě je dosaženo jeho rychlé a rovnoměrné distribuce. Rychloopalovací olej navíc pokožku hydratuje a vyživuje. Krémová forma je vhodná i pro suchou a normální pleť.

Péče o pleť po pláži

Po dlouhém pobytu pod spalujícím sluncem si tělo potřebuje trochu odpočinout a zotavit se. Dejte si studenou sprchu, abyste zchladili pokožku. Je lepší nekoupat se dlouho, protože hrozí smytí zrohovatělé vrstvy epidermis, a tím i opálení samotné.

Krém po opalování jemně vmasírujte na tělo. V následujících dnech, pokud chcete výsledek udržet po dlouhou dobu, nepoužívejte tvrdé žínky ani peelingy. Ve své péči si vyberte kosmetiku a léky. Nevěřte lidové víře o léčivých vlastnostech zakysané smetany nebo másla na popáleniny.

ČTĚTE VÍCE
Co je součástí kosmetické masáže obličeje?

Nyní víte, jak se vyhnout spálení, získat krásné opálení a jak se správně opálit pro lidi s různými typy pleti. Dodržujte všechny výše uvedené tipy a užívejte si a mějte pozitivní emoce z dovolené!

Horká sezóna vyvolává bouřlivé debaty. Jak se správně opalovat, abyste si nepoškodili pokožku? Jak v našich klimatických podmínkách dosáhnout rovnoměrného opálení i na klamavém slunci? Odhalujeme hlavní tajemství a pravidla krásného opálení.

15.08.2021/XNUMX/XNUMX, archivovaný článek

Ambre Solaire Suchý sprej na opalování během opalování “Expert Protection”, SPF 50

Ambre Solaire Během opalování Sprej na suchý obličej na opalování „Odborná ochrana“, SPF 50

Ambre Solaire Mléko po opalování s Aloe Vera

Ambre Solaire Pro děti Dětský opalovací krém Aqua-Cream, SPF 50

Ambre Solaire Pro efekt opálení Samoopalovací mléko Rovnoměrné opálení

Jaké jsou výhody a nebezpečí slunečních paprsků?

Jak byste se měli opalovat, abyste svému tělu neublížili? Nejprve musíte střízlivě posoudit dopad slunečního záření na člověka.

Je důležité pochopit, že ultrafialové záření může vést k následujícím důsledkům:

  • přehřátí kůže a spálení sluncem;
  • aktivní produkce melaninu a rozvoj hyperpigmentace;
  • dehydratace a fotostárnutí pokožky.

Navíc nechráněný pobyt na slunci může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže.

Samozřejmě existují i ​​pozitivní výsledky správného opalování:

  • aktivní syntéza vitaminu D – nejdůležitějšího účastníka mnoha procesů v těle, včetně tvorby kostní tkáně, což je zvláště důležité jak pro děti, tak pro lidi ve věku, kdy se naopak křehkost kostí zvyšuje.
  • Pod vlivem ultrafialového záření mozek produkuje hormony „radosti“ serotonin a endorfiny. Proto je ve slunečných letních dnech snazší zahajovat nové projekty, zvládat nové znalosti, rutinní úkoly jsou jednodušší, nálada je veselá a celkový tón přispívá k formování nových užitečných dovedností, jako jsou ranní cvičení, fitness kurzy, atd.

Základní pravidla pro opalování

Předkládáme vám podrobné připomenutí: jak se správně opalovat, abyste se nespálili a předešli dalším potenciálním zdravotním problémům pokožky.

1. Správně připravte pokožku na opalování

Které tělo se opaluje nejlépe? Samozřejmě při správné přípravě. Před začátkem slunečného období nebo během prvních dnů na moři proveďte sérii jemných peelingových peelingů. To vám pomůže vyčistit pokožku, zbavit ji odumřelých buněk a zajistit si rovnoměrné a krásné opálení.

ČTĚTE VÍCE
Je možné obarvit tmavé vlasy světle hnědou?

2. Začněte se opalovat postupně

V žádném případě se nesnažte hned „opalovat“ nebo „první den rychle opalovat, aby si na to vaše pokožka hned zvykla“. To jsou velmi časté mylné představy, které vám ke správnému opálení nepomohou. Spíše může dojít k úpalu nebo celkovému přehřátí organismu nepřizpůsobeného na slunce.

Jak začít proces získání krásného, ​​rovnoměrného opálení? Nejlepší strategií je postupně prodlužovat dobu pobytu na slunci. Začněte s 5-15 minutami (záleží na přirozeném odstínu a citlivosti vaší pokožky), ještě lepší je strávit první den ve stínu nebo pod širákem na pobřeží – a v následujících dnech tuto dobu postupně prodlužovat.

3. Zvolte bezpečné hodiny

V jaké době se můžete opalovat bez obav z následků? Za nejlepší dobu pobytu na slunci se považuje doba od 8:10 do 11-16 hodin a poté od XNUMX:XNUMX do západu slunce. Pro děti a lidi s velmi světlou pletí je lepší trávit tyto hodiny hlavně ve stínu.

4. Vždy používejte opalovací krém

Je trochu trapné připomínat vám tuto obecnou pravdu, ale přesto: vycházet na sluneční paprsky bez vhodné ochrany se důrazně nedoporučuje! Ultrafialové záření negativně ovlivňuje stav pokožky, vyvolává dehydrataci, fotostárnutí a může vést k určitým zdravotním problémům.

Opalovací krémy a kosmetiku s SPF byste v zásadě měli používat nejen na pláži, ale i ve městě (ano, i když „žijete celý život na jihu“ nebo „se nebojíte spálení“). Pamatujte, že ultrafialové paprsky pronikají do mraků, oken automobilů a oken budov.

5. Aplikujte SPF správně

Jak byste měli používat opalovací krém, abyste se na slunci rovnoměrně opálili? Ujistěte se, že produkt pokrývá všechny exponované oblasti těla a nezapomeňte na neviditelné oblasti: uši, dělení, podél čelisti. kolena a horní část chodidel (pokud nosíte otevřené sandály).

Kromě toho je lepší aplikovat ochranu proti slunci 20-30 minut před odchodem z místnosti. To podporuje rovnoměrné rozložení a správnou funkci slunečních filtrů.

6. Aktualizujte svou ochranu včas

Jak se správně opalovat, pokud jste u moře? Nezapomeňte se znovu namazat opalovacím krémem po každém vstupu do vody (nebo bazénu), sprše a dalších vodních aktivitách, pokud jste ve vodě déle než 20 minut. Ochranu na obličeji lze pravidelně aktualizovat každé 2-2,5 hodiny a bez zohlednění vnějších faktorů – pleť vám za to poděkuje.

ČTĚTE VÍCE
Jak se rozhodovat ve stresové situaci?

7. Pečujte o svou pokožku po opalování

Jak získat opravdu krásné opálení na slunci? Nezanedbávejte používání speciálních přípravků po opalování. Pomáhají hydratovat a zklidňovat pokožku, pomáhají obnovit zásoby vlhkosti po dehydrataci vlivem slunečního záření a „upravují“ krásné a rovnoměrné opálení.

Jak vybrat správný opalovací krém

Samozřejmě je velmi důležité umět si vybrat správný přípravek na ochranu proti slunci – v závislosti na povaze a místě odpočinku, typu pleti a dalších individuálních vlastnostech. Nyní vám prozradíme, na jaké parametry byste se měli zaměřit.

SPF faktor

To je možná jedno z nejznámějších kritérií pro výběr opalovacích krémů – ale málokdo tuší, co to doopravdy znamená. Čísla SPF neukazují abstraktní „ochrannou sílu“, ale konkrétní poměr: jak dlouho může pokožka chráněná přípravkem s daným SPF zůstat na slunci ve srovnání s pletí, která není chráněna ničím.

Jinými slovy, po aplikaci produktu s SPF-30 bude trvat 30krát více slunečního záření, aby způsobilo stejný stupeň zarudnutí pokožky jako bez aplikace produktu. Pro SPF-50 – 50x více paprsků. Podle toho, čím aktivnější a agresivnější jsou sluneční paprsky v místě vašeho pobytu, tím vyšší by měl být SPF faktor zvoleného produktu.

Fototyp kůže

Obecně platí, že čím je pokožka člověka světlejší, tím je citlivější na sluneční paprsky. Pokud jde o výběr opalovacích krémů, obvykle existují tři typy pleti:

  • velmi světlý, možná s pihami nebo naopak „porcelán“, se špatně opaluje, často se spálí. Doporučuje se používat produkty s maximální ochranou SPF-50.
  • středně světlá pleť, opaluje se bez výrazného zarudnutí, ale může i spálit. Je lepší zvolit SPF faktor alespoň 30.
  • tmavá pleť, dobře se opaluje, není náchylná ke spálení. Můžete použít ochranu s SPF faktorem 15-20.

Je důležité poznamenat, že obyvatelům „zamračených“ zemí se při cestě na dovolenou do „slunných“ oblastí doporučuje používat v prvních dnech produkty s maximálním stupněm ochrany bez ohledu na typ pleti.

Formát nástroje

Existují různé typy opalovacích krémů, z nichž každý má své výhody a rozsah použití. Pojďme se krátce podívat na ty hlavní.

krém: klasický univerzální produkt, který má poměrně hustou texturu a umožňuje chránit celý povrch těla. Často obsahuje další výživné složky, které pomáhají pečovat o pokožku.

ČTĚTE VÍCE
Jak se nazývá barvení bílými prameny?

Mléko: Aplikace je podobná krému, ale má lehčí texturu, rychle se vstřebává a může obsahovat hydratační složky, které pomáhají obnovit hladinu vlhkosti v pokožce.

Sprej, sprejový závoj: lehký, pohodlný formát určený k rychlé obnově ochrany obličeje a těla. Obecně vhodný pro již opálenou pokožku a pro pokožku, která se dobře opaluje.

Solární voda: transparentní produkt, který má střední až vysoký stupeň ochrany, vhodný pro použití v městském prostředí nebo při slabém slunci, stejně jako pro fototypy, které se dobře opalují.

Recenze opalovacího krému Garnier

Podívejme se na jednu z nejoblíbenějších nabídek na trhu opalovací kosmetiky – produkty od Garnier. Nabízejí širokou škálu různých formátů pro ochranu před sluncem a podporu po opalování.

Opalovací krém Expert Protection, SPF 50+

Formát: klasický krém na obličej a tělo

Pro jaký typ pleti: pro světlou a na slunce citlivou pokožku

Jaké jsou výhody:

  • hypoalergenní složení a optimální tolerance;
  • krém pomáhá chránit před stařeckými skvrnami na obličeji a těle, pomáhá předcházet fotostárnutí pokožky;
  • obsahuje vitamín E, silný antioxidant, který pomáhá chránit pokožku před vnějšími agresemi.