o 5 kg. někde. Doufám, že ti všechno vyjde, MASH. Osobně jsem se na kefír nemohl podívat už 3. den)) ráno můžete jíst 2 vejce natvrdo nebo jablko – nepřidá to kg.
Jiné odpovědi
Možné 2-3 kg
Nevím o hmotnosti, ale aceton v moči a exacerbace pankreatitidy mohou snadno způsobit.
Být tebou, neriskoval bych to! Už jste slyšeli o „věci“, jako je vyčerpání?
Můžete zhubnout 5 kg.
všechny mono-diety vedou k poškození jater. Neměli byste se takhle nutit. Vyřaďte mouku, sladkosti a sůl, více se hýbejte. Úspěch zaručen!
Natalya 1741Mistr (1113) před 14 lety
Zařiďte si tedy dny půstu! Pouze kefír, ale ne na celý týden, ale na jeden den. Bazén hodně pomáhá.
Jeden týden na kefíru!
V ideálním případě byste neměli jen nejíst, ale ztratit to, co jste JIŽ nashromáždili.
To znamená, že musíte začít fyzicky něco dělat. Švihadlo, běh, obruč, ohýbání se zdviženýma rukama.
Je lepší sedět na rýži (nejlépe jiné), pohance a rybě (a čtyři vejce týdně neuškodí).
Stačí si ráno dát rybu a pak přejít na sacharidy.
Vyhněte se kávě, alkoholu, sladkostem (sušené ovoce je v pořádku) a smaženým jídlům.
Pointa je samozřejmě věcí individuálního přístupu, ale napsal jsem prakticky, co je vhodné pro každého.
od 4 do 7 kg, možné 🙂
Milá Mášo, kefírová dieta je nejúčinnější, když je správně sestavena. Co znamená správně? To znamená, že váš jídelníček je koncipován tak, aby umožnil naplno projevit blahodárné vlastnosti kefíru, abyste zhubli, zbavili se toxinů a zlepšili své zdraví.
Začněme kefírovou monodietou jako nejznámější. Mono znamená jeden, to znamená, že kefírová monodieta znamená konzumaci pouze jednoho produktu – kefíru. A ačkoli často píší, že musíte vypít, řekněme, jeden a půl litru kefíru denně a to je vše, je to kontroverzní – pijte, kolik chcete, litr, jeden a půl, dva. Je důležité, abyste takovou kefírovou dietou neporušili svůj obvyklý jídelníček, to znamená snídaně, obědy a večeře, kdy je tělo zvyklé přijímat potravu, přijímá ji ve formě kefíru. Můžete si také zajistit další jídla, řekněme. Druhá snídaně nebo odpolední svačina, opět kefír.
Jak dlouho tato kefírová dieta trvá? Doporučil bych vám nejprve vyzkoušet dny kefírového půstu a teprve poté přejít na vícedenní diety. V každém případě si pamatujte, že tato kefírová dieta je přísná a není třeba na ní „sedět“ déle než tři dny, kdy je hubnutí nejaktivnější.
Lidé se často ptají, zda je možné jíst, řekněme, jablko spolu s kefírovou monodietou. Ne, v tomto případě to není možné. Faktem je, že tekuté a pevné jídlo tělo tráví jinak a čistě kefírová dieta znamená, že tělo bude utrácet energii pro své vlastní dobro, na spalování kalorií, a ne na trávení jídla.
Znamená to, že kefírovou dietu nelze kombinovat s jinými produkty? Samozřejmě se hodí ke stejnému jablku, stejně jako k jiné zelenině a ovoci. To už však nebude mono, ale dieta řekněme kefírovo-ovocná. Má také různé úkoly a do popředí by zde mělo být ovoce a ne kefír. Kefírová dieta s ovocem nebo zeleninou umožňuje tělu na jedné straně přijímat více prospěšných živin z konzumace ovoce a na druhé straně díky kefírovým bakteriím normalizovat fungování gastrointestinálního traktu. Navíc na takové dietě můžete vydržet mnohem déle, až týden, což znamená, že efekt hubnutí může být výraznější.
Je důležité vědět, že ne všechny druhy ovoce „milují“ kefírovou dietu a kefír obecně. Nežádoucí jsou například banány a hroznové víno. Kefírová dieta se ale hodí k jablkům. A obecně v jakékoli dietě, včetně diet, je lepší používat produkty, které rostou v regionu, kde žijete.
Pokud jde o zeleninu, výběr pro kefírovou dietu je mnohem širší. Recepty na lahodné saláty, které můžete spláchnout nebo dokonce dochutit kefírem, najdete snadno. Nebo si vezměte okroshku – pamatujte si, co do okroshky zařazujete, vše lze využít ve vaší kefírové dietě. Prostě nepotřebujete čisté okurkové nebo houbové kefírové okroshky – jsou slabé.
Pro ty, kteří se nechtějí striktně omezovat v jídle, můžeme nabídnout tuto jednoduchou, téměř kefírovou dietu. Snídaně je müsli s kefírem, k obědu zeleninový salát s rybou, k večeři kefír a jablko. Pokud chcete zůstat na dietě několik dní, vyměňte ryby za mořské plody, řekněme krevety, chobotnice, mušle, ale ne maso, snídaně a oběd jsou stejné.
A závěrem podotýkám, že kefírová dieta jako každá jiná nemá ráda sůl, cukr a sladkosti obecně. Ale na jakékoli kefírové dietě, kromě monodiety, můžete pít, kolik chcete – čistou neperlivou vodu a zelený čaj.
Myslím, že týden takové diety je moc, tři dny ti budou stačit, úbytek 3-4 kg, podle počáteční váhy. Hodně štěstí
Moje kamarádka pila 3 týdny jen kefír a čistou vodu a jedla jablka a okurky, za tu dobu zhubla 8 kilogramů. Byl jsem šťastný. Jenže uběhl měsíc a vše se jí vrátilo naplno. Po dietě se tělo bojí stejného testu a začne ukládat více tuku. Hledejte raději jinou metodu. Jako fitness, bazén nebo autohypnóza.
Nedávno jsme psali o principech japonské stravy, mezi Rusy je oblíbená pro svou účinnost a nízkou cenu. Kefírová dieta také neobsahuje drahé a vzácné přísady a někdy neobsahuje vůbec nic kromě samotného fermentovaného mléčného výrobku. Mezi hvězdami je oblíbená, zbožňuje ji a často používá například Larisa Dolina. Ale je to opravdu užitečné a účinné? Naši kolegové z Wday.ru spolu s lékaři se na to podívali.
Kefírová dieta pro hubnutí
Existuje spousta kefírových diet. Některé z nich jsou soběstačné a vylučují použití jiných produktů. Jiné diety vyžadují kombinaci s ovocem (kromě banánů a hroznů), zeleninou, obilovinami a tak dále. Tyto diety snižují kalorický obsah příjmu potravy a tělo dostává všechny potřebné mikroelementy a vitamíny. Zde je příklad jedné z těchto diet, na které můžete při dodržování pravidel přibližně zhubnout.
Zásady a pravidla kefírové diety
Délka diety je 21 dní. V tuto chvíli musíte vyloučit všechny produkty obsahující cukr, stejně jako mouku a cukrářské výrobky. Neměli byste jíst potraviny, které obsahují hodně škrobu, jako jsou brambory. Maso a ryby během diety by měly být libové. Množství tekutiny by nemělo přesáhnout , z toho dvě třetiny by měl být kefír. Solit můžete pouze vařené jídlo, ne více než sůl za den. Mezi jídly by měly být stejné intervaly, musíte jíst asi 5-6krát denně. Během diety byste měli jíst každý den ve stejnou dobu. Před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem, komentáře odborníků na kefírovou dietu naleznete níže v tomto materiálu.
Kefírová dieta v den půstu
Pokud často konzumujete tučná jídla, sladkosti a moučné výrobky, měli byste občas tělu pomoci zbavit se toxinů a cholesterolu. Pokud máte nepravidelnou a nekontrolovanou stravu, můžete zkusit půst na kefíru, například jednou týdně.
Ukázkové menu na jeden den
Snídaně: sklenici kefíru, toastu nebo sušenky.
Svačina: 100 g ovoce, sklenice kefíru.
oběd: zeleninový salát ochucený kefírem a sklenicí kefíru.
večeře: sklenici kefíru a 100 g ovoce (nejlépe jablek).
Svačina: 100 g sýra, sklenice kefíru.
Doba noci: sklenici kefíru.
Některé ingredience jídelníčku můžete obměňovat podle svých představ, ale nezapomeňte, že denní příjem potravy nesmí překročit 1200 kalorií. Před zahájením jakékoli diety byste se měli poradit se svým lékařem, komentáře odborníků na kefírovou dietu naleznete níže v tomto materiálu.
Kefírová dieta celebrit
Ve světě showbyznysu se poprvé začalo mluvit o zázračné dietě, když Larisa Dolina předvedla svůj úspěch v hubnutí. Poté její kefírová strava zůstala v paměti všech. Tato dieta trvá 7 dní, během kterých můžete zhubnout.
Ukázka nabídky pro dny 7
První den: 0,5 kg pečených brambor nebo brambor ve slupce, 0,5 litru kefíru.
Druhý den: 0,5 kg sýra, 0,5 l kefíru.
Třetí den: 0,5 kg ovoce (kromě banánů a hroznů) a 0,5 litru kefíru.
Čtvrtý den: 300–500 g vařeného kuřete bez kůže, 0,5 l kefíru.
Pátý den: 0,5 kg mrkve nebo 150 g sušených meruněk, sušených švestek nebo rozinek, 0,5 litru kefíru.
Šestý den: 1,5 litru neperlivé minerální vody.
Sedmý den: 0,5 kg ovoce, 0,5 l kefíru.
Jaký kefír si vybrat
Pro dietu se používá 1% kefír, což z hlediska hodnotných vlastností odpovídá 2,5%, ale má méně tuku a kalorií. 1% produkt na 100 g obsahuje asi 40 kcal. Důležité je sledovat datum spotřeby, nemělo by přesáhnout 14 dní. Pokud je na obalu uvedena delší lhůta, znamená to, že výrobce použil přísady, které zabraňují rozvoji mikroorganismů. V takovém produktu bakterie spí, dokud se k nim nedostane kyslík, tedy při otevření nádoby. V tomto případě se ztratí některé cenné vlastnosti fermentovaného mléčného nápoje.
Co si myslí lékaři
Podle výživová poradkyně Lidia Ionova, kefírová dieta je dobrá pouze pro postní den.
“Existuje obrovské množství možností pro kefírovou dietu,” vysvětluje Lydia. — První možnost: kefír je jediné jídlo a pití během dne, ostatní jídla jsou vyloučena. Existuje další: kefír je jednou ze složek stravy, ale zároveň jsou ve stravě další potraviny – zelenina, ovoce, bílkoviny,“ řekl odborník v rozhovoru s našimi kolegy.
Odborník na výživu zdůrazňuje, že za pár dní můžete zhubnout, když budete jíst pouze kefír. Pravda, je tu jedna věc: jakmile se vrátíte k běžné stravě, kilogramy se vám zase vrátí, a to dvojnásob. Takže opět skončíte na kefíru sami a ocitnete se v začarovaném kruhu.
„Při přísném omezení jídla se budete cítit velmi špatně, třetí den se u vás může rozvinout takzvaná „dietní deprese“ a ve skutečnosti je to nejčastější deprese se sníženou hladinou hormonů,“ varuje Lydia Ionova. — Faktem je, že nedostatek jídla vede ke špatné náladě a špatná nálada zpravidla vede k přejídání a každé přejídání vyvolává pocit viny.
Podle odborníka vám z tohoto stavu pomohou jen dva způsoby: správný způsob – přejdete na jiný způsob hubnutí bez újmy na zdraví, druhý – rozvinou se u vás nemoci související s jídlem (např. bulimie nebo anorexie), se kterou se bez pomoci specialistů jen velmi těžko vyrovnáte.
Lidia Ionova je slavná ruská výživová poradkyně, autorka vlastní metody hubnutí. Vystudovala několik lékařských univerzit, pracovala jako kardioložka v Kardiologickém centru Ruské akademie lékařských věd a jako výživová poradkyně ve fitness klubech v Moskvě. V roce 2002 založila vlastní „Kliniku doktora Ionova“. Časopis Forbes označil Lydii za jednu z nejvyhledávanějších moskevských výživových poradců.
Nutriční specialistka-gastroenteroložka Margarita Kuts také nazývá kefír mono-dietu škodlivou.
– Mezi zbytečnými dietami můžeme jmenovat monodiety, proteinovou, nízkosacharidovou, citrusovou, japonskou (nebo bez soli) dietu, dále stravování na hodinu, oddělená jídla a raw stravu. Pojďme zjistit, o co jde. Všechny tyto diety mají společné to, že jsou nevyvážené. Výsledkem je, že se ztracená váha vrací zpět a navíc. A na pozadí ztráty svalové tkáně (s nedostatkem bílkovin) se situace ještě zhoršuje. Faktem je, že tuková tkáň se obnovuje mnohem rychleji než svalová. Každý sportovec ví, jak těžké je nabrat svalovou hmotu. Takže místo ztracené svalové tkáně snadno zaujmou tuky, když jsou konzumovány v nadměrném množství. Člověk tedy ztloustne ještě více než před nasazením takové diety. Když se znovu pokusíte zhubnout, stane se to samé, jen je ještě méně svalů a více tukové tkáně,“ uzavírá.
Margarita Kuts je nutriční specialistka, gastroenteroložka, 14 let zkušeností. Kandidát lékařských věd.
