Kam se hrabe tuk na postavu přesýpacích hodin?

Odpověď na jednu z nejvíce vzrušujících otázek naší doby mezi ženami, proč se některým dívkám hromadí tuk na bocích, zatímco jiným na stehnech. žaludek, elementární: je to všechno o genetice. Příroda tak nařídila, že každý má místa geneticky určená pro ukládání tuku – snadno se tam ukládá a těžko se opouští. Na základě těchto údajů se utváří určitý typ postavy (celkem je jich pět), který závisí na stavbě kostry, tvaru sval a rozložení tukové hmoty. Když znáte své, můžete zbavit se tukových usazenin co nejrychleji v problémových oblastech.

Bez křupání a bolesti: cvičení pro pohyblivost kloubů Číst

Angelina Sukhareva, trenérka sítě sportovních studií Reboot: „Za prvé, abyste se zbavili tukových zásob, musíte se zlepšit průtok krve v problémových oblastech, kde je pozorován pomalý úbytek tuku. Například s tímto se skvěle pracuje masáž. Za druhé, stojí za to vybrat si fyzickou aktivitu speciálně pro váš typ těla a tréninkový program, což pomůže urychlit proces spalování tuků v oblasti, kterou potřebujete.“

5 tipů, jak rychle shodit přebytečná kila Přečtěte si

Typy těla

Kruh nebo jablko

Typ postavy ve tvaru O, kterému se také říká kruh, popř jablko, ve srovnání s ostatními nejnepřiměřenější, ale byly to právě tyto ženy, které Rubens na svých plátnech proslavil. Lidé s tímto typem těla mají výraznou střední část, jmenovitě pas a život, ale zároveň poměrně tenké nohy a tenké boky a hýždě. Pokud jde o problémové oblasti s ukládáním tuku, jedná se o centrální část těla – žaludek, boky a spin.

Angelina Sukhareva: „Abyste vrátili harmonické proporce postavě ve tvaru O, potřebujete cviky na všechny svalové skupiny. Radím vám věnovat pozornost kruhovému tréninku celého těla, studovat odrůdy programů jako např tabata. Přidejte více kardia: dráha, kolo, bazén. Při práci v posilovně se zaměřte na základní cviky, které zapojují více svalových skupin, případně využívejte multifunkční cvičení”.

Jak se zbavit psychických problémů a špatných emocí pomocí jógy Přečtěte si

Hruška

Tento typ postavy se vyznačuje velkou šířkou boky ve srovnání s rameny, to znamená, že horní část má tendenci vypadat elegantněji než spodní část. Pás úzké, výrazné, někdy podhodnocené vzhledem k tomu, že tělo hrušky je delší než nohy. Typicky se v tomto případě tukové zásoby koncentrují v dolní části těla, která se stává hlavní problémovou oblastí – v podbřišek, strany, nohy, hýždě, stehna.

Angelina Sukhareva: “U hrušky je důležité zapracovat horní svaly, aby se vyrovnaly proporce tělo. Pracujte na svých ramenech (přepady, boční zvedání – je lepší tyto cviky provádět mnohokrát s lehkou váhou), stejně jako na svaly zadní. Pravidelně provádějte hyperextenzi (prodlužování těla nebo zvedání nohou), protože dobré držení těla u tohoto typu postavy výrazně mění celkový dojem: hrudník se otevře a vizuálně budete vypadat vyšší. Pro svaly nohou opusťte základní cvičení – výpady nebo dřepy se závažím nebo volnou váhou.”

5 jednoduchých skákacích cvičení pro posílení metabolismu Přečtěte si

přesýpací hodiny

Považován za klasický typ ženské postavy: boky Šířka se rovná ramenům, takže spodní a horní část těla vypadají proporcionálně. Pas je jasně definovaný, někdy až příliš úzký. Žena s tímto typem postavy je rychlejší než ostatní získává hmotnost, a tuk se obvykle ukládá na hrudi a bocích (takzvané „uši“).

Angelina Sukhareva: “Potřeba podporovat tónované tělo různé druhy činnosti. Skupinové programy jsou ideální: tanec, aerobik, vodní aerobik. A pamatujte, že musíte procvičit všechny svalové skupiny těla bez nadměrné práce se závažím, jinak hrozí, že jednu věc přeženete.“

Co se stane s tělem, když budete pravidelně stát v prkně Přečtěte si

převrácený trojúhelník

Typ postavy obrácený trojúhelník se nejčastěji vyskytuje u sportujících žen, které se vyznačují širokými rameny, úzkými boky a štíhlé, tenké nohy. Obvykle je jejich horní polovina těla o něco kratší a masivnější než dolní polovina. Pas je mírně široký, ale nemusí být výrazný. U takové postavy je rozložení tělesného tuku podobné jako u muže, tedy v horní části těla (hrudník, břicho, ruce, oblast zad a ramenního pletence) se tuk hromadí více než v dolní.

Angelina Sukhareva: “Aby spodní část vypadala symetricky s horní částí, musíte napumpovat svaly nohou. Procvičte si čtyřkolky a zádové svaly boky. Zde přichází na pomoc mrtvý tah, legpress a různé variace. dřepy”.

Jak se správně oblékat a běhat v zimě Čtěte

Obdélník

Obdélníková žena má stejně široká ramena, pás a boky. Nejčastěji je k tomu náchylnější než ostatní rychlý nárůst hmotnosti. Právě plnost dělá postavu ještě více jako obdélník a navíc začíná vyčnívat bříško. Hubnutí naopak změní vaši postavu k lepšímu a stane se téměř ideální.

Angelina Sukhareva: „Věnujte pozornost svým ramenním svalům, aby váš pas vypadal štíhlejší. Kromě toho pracujte boky a nezapomeňte na břišní svaly. Radím vám nepřidávat závaží ani necvičit se závažím na šikmé svaly, abyste je nezvětšili.“

Zdroj fotografií: @tropicofc

Přihlásit

Nemáte účet? Registrovat

Přihlášením do LiveJournalu pomocí služby třetí strany souhlasíte s podmínkami uživatelské smlouvy LiveJournal

Naučit se žít barevně a stylově

ČTYŘI TYPY TĚLES A STYL (pokračování)

• Mar. 22., 2013 v 2:46

Tato vysvětlení vám řeknou, kde se obvykle koncentrují tukové zásoby u ženy určitého typu.

У OBDÉLNÍKY:—stejně široká ramena a boky;—pas je špatně vykreslený, i když zhubnete;—silné, podsadité tělo, často štíhlé nohy; – rovné boky, ploché hýždě.
Pokud: – máte tenké nohy a ploché hýždě, které nabývají plnosti zespodu; – s tloustnutím přibíráte na trupu, hlavně v oblasti břicha, „náhradní pneumatiky“, hrudníku, zad a stehen; – s tloustnutím ztrácíte i náznak pasu které existovaly dříve (z Obdélníku se proměníte spíše v krychli); – stanete se „hlubší“, tj. tloustnete vepředu; – pokud máte rovné končetiny, pak patříte do kategorie Obdélník.
У PŘESÝPACÍ HODINY:—ramena a boky jsou stejně široké;—tuk je rovnoměrně rozložen na hrudi a bocích;—bez ohledu na to, jak jste plný, váš pas zůstane zachován;—vaše boky zůstanou zakřivené, bez ohledu na to, kolik hmotnosti ztratíte.
Pokud: – přibíráte všude rovnoměrně, ale zejména v dolní části stehen a hýždí; – máte zaoblené poprsí a stejně zaoblené hýždě; – nikdy neklesáte v pase; – máte více či méně zaoblené ruce a nohy, pak patříte do kategorie Přesýpací hodiny.
У GRUSH:—ramena jsou užší než boky;—v pase je méně tuku než na bocích;—pas je vždy přítomen, břicho je ploché;—boky jsou zakřivené.
Pokud: – přibíráte na váze, přibíráte především v dolní části stehen a hýždí;
– máte malé poprsí ve srovnání s vašimi boky; – vynikáte úzkými rameny a tenkým krkem; – máte-li nadváhu, málokdy přibíráte na ramenou a obličeji, pak patříte do kategorie Hruška.
У TROJÚHELNÍKY :—ramena širší než boky;—zužující se pas a boky;—úzká pánev a ploché hýždě;—štíhlé nohy pod koleny.
Pokud: – tloustnete, přibíráte na váze v oblasti ramenního pletence; – přibíráte především nad pánví, tedy na břiše, hrudníku, obličeji, „náhradní pneu“, paže nad loktem, nad hýžděmi a na vnitřní straně stehen ; Pokud máte rovné boky, které při nadváze získávají čtvercový tvar; pokud získáte masitá, hranatá záda a hrudník, pak patříte do kategorie Triangle

Bel Hislop, Jane Oakley

RECTANGULAR

Obdélníková žena má boky a ramena stejně široké a její pas není prakticky ohraničený. Princezna Diana, Vanessa Redgrave a Glenn Close jsou hubené obdélníky; Victoria Wood, Cillya Black a Jennifer Saunders jsou křivější. Na rozdíl od Hrušek a přesýpacích hodin má obdélník spíše rovné strany než zakřivené. Přibírání na váze. Obdélník se rozšiřuje „do hloubky“, nikoli do šířky, vpředu se zvětšuje: roste břicho, „náhradní pneumatika“ a poprsí; bývalý obdélník se změní v krychli. Nohy však zůstávají poměrně tenké.
Základním principem stylu je, že styl oblečení mírně kopíruje siluetu postavy. Obdélníkovým ženám nejlépe vyhovuje rovné sako, pas na šatech by neměl být ostře ohraničený, styly bez vlnitých švů nebo klop. Vsazený rukáv bude fungovat lépe než rukáv raglánový. Jejich oblečení by mělo udělat dojem kvalitní, pevný střih. U obdélníků je lepší dát přednost pevným, tuhým tkaninám, jako je gabardén, česaná vlna a těžké hedvábí. Zmačkané prádlo a tenké hedvábí, které sluší Hruškám a Přesýpacím hodinám, vypadají na Obdélnících směšně.
Sukně a kalhoty, které preferují ženy podobné postavy, by měly pokračovat ve své přirozené geometrické linii: rovné a zúžené k lemu. Má málo záhybů, žádné nařasení nebo záhyby od pasu. Střih by měl zůstat rovný a štíhlý.
V mládí je neobvyklé, že obdélníky přibírají na váze, ale později mohou znatelně přibrat. Velmi kyprá žena se bude cítit lépe v kusech z měkčí látky, v širokých sukních, s dobře vyžehlenými sklady, bez volánů a v rovných bundách. I když se necítí dobře v těsném oblečení, měla by zkusit rovnou sukni nebo úzké kalhoty v kombinaci s volnou halenkou nebo rovnou dlouhou bundou. Bude pro ni příjemným překvapením, jak tento styl bude vyhovovat každé ženě s obdélníkovou postavou.
Takovým ženám se hluboký kulatý výstřih nehodí: Je lepší zvolit výstřih oválný, čtvercový nebo ve tvaru Y. Lehké látky – organza, šifon, jemné hedvábí, krajka – vypadají na Obdélníku levně a nezajímavě. Pro ty, kteří nemají hranatá ramena, se doporučuje používat ramenní vycpávky v jakémkoli oblečení, dokonce i v tričkách: to dodává stylu eleganci a sofistikovanost.
V dekoracích by měl obdélník dávat přednost geometrickým tvarům. To platí i pro výstřihy, klopy, lemy saka, přezky na řemínky a kabelky. Šperky by se také měly vyznačovat hranatostí. Náušnice by měly být čtvercové, trojúhelníkové a obdélníkové, nikoli kulaté, náramky a náhrdelníky by měly být ploché nebo točené, ale ne zvlněné. Filigránství a neohrabanost jsou pro vás kontraindikovány.

Při výběru šperků, stejně jako oblečení, je důležité vzít v úvahu barevné schéma, tvar a měřítko. Přiložte šperky k obličeji a ujistěte se, že je to vaše barva. Pokud máte bledou pleť, pak je pro vás vhodný stříbrno-ocelový odstín a „studené“ modré kovy; pro tmavou pleť – zlaté a „teplé“ žluté barvy. Velikost šperku závisí na vaší výšce a šířce vaší kosti. Vysoká dáma (nad 167 cm) s velkými kostmi (obvod zápěstí větší než 16,5 cm) vyžaduje velké, nápadné šperky; Pro osobu průměrné výšky (160-167 cm) s průměrnou šířkou kostí (zápěstí 14-16,5 cm) je lepší rozhodnout se pro velké, ale zároveň elegantní nebo středně velké šperky. Pro nízkou ženu (výška 160 cm a méně) s tenkými kostmi (zápěstí již 14 cm) doporučujeme zvolit malý šperk.

PŘESÝPACÍ HODINY

Žena jakéhokoli typu postavy vypadá nejlépe v oblečení, které kopíruje přirozené obrysy její postavy. Přesýpací hodiny mají vyvážené proporce: ramena a boky jsou stejně široké, tuk je rovnoměrně rozložen na hrudi a bocích a pas je vždy jasně definovaný. Na rozdíl od obdélníků a trojúhelníků mají hrušky a přesýpací hodiny zakřivené spíše než rovné boky; Přibírají hlavně v dolní části těla. Přesýpací hodiny jsou klasickým příkladem ženské postavy (Marilyn Monroe je jeho nejjasnějším výrazem, Cindy Crawford je umírněnější verze). Když jsou takové ženy navíc hubené, je nejjednodušší je obléknout do čehokoliv. Ženy přesýpacích hodin si musí neustále pamatovat, že vypadají nejlépe v takovém oblečení vlastní vlnitost, plynulostb.
Saka a topy šatů jim nejlépe sluší, když mají v bocích zúžený pásek nebo pásek, zdůrazňující pas. Ramenní vycpávky by měly být úzké a zaoblené, ne rovné a nápadné. Důležitá je také vlastní hmotnost látky: oblečení by mělo být lehké, tekuté a ne těžké jako uniforma. Upřednostněte hedvábí, len, lehký vlněný krep, kvalitní viskózu, měkkou bavlnu.
Kalhoty a sukně by měly kopírovat tvar vašich zakřivených boků. Pokud je žena přesýpacích hodin velmi štíhlá, pak těsné sukně a legíny budou na její svůdné postavě vypadat velmi sexy. Víc jí však budou slušet lehce nabírané sukně, které nesedí na bocích, ale zdůrazňují útlost pasu. Vhodné jsou také tulipánové, plisované a amazonské sukně.
Nesmíme zapomínat na vyváženost: křivky by měly být kombinovány s pevnějšími prvky, rovné linie klop, lemů a límců s měkkou látkou. Všechny detaily a váha látky by se měly doplňovat a směřovat k celkovému dojmu: ženskost a jemnost.
Ženě přesýpacích hodin vyhovuje široká škála stylů, i když ztloustne, protože tloustne rovnoměrně. Bývalé přesýpací hodiny se promění v jakýsi rustikální bochník. Žena už nechce příliš zdůrazňovat svůj pas, protože to zbytečně upozorňuje na její křivky. V tomto případě je vhodné sako s rovnější siluetou z velmi měkké, splývavé látky, jako je světlé hedvábí, se sukní, halenkou a páskem. Byla by chyba zcela se zahalit do neforemného hábitu: lepší je naznačit zachovalý pas.
Důležité jsou také prvky oblečení. Měly by být elegantní, spíše s vlnitými než hranatými detaily: boty s mandlovým tvarem spíše než špičatými špičkami, měkká kabelka místo velké čtvercové tašky, zaoblené spíše než špičaté konce límce a manžety. Šňůra perel poslouží jako vhodná dekorace pro jemnou siluetu Yin. Hrušky a přesýpací hodiny vypadají dobře s krajkovými límečky a šifonovými šátky. Hlavní věc je lehkost a „plynulost“ veškerého oblečení.

Klasický Hruška má ramena a trup užší než boky. Mezi herečkami jsou Meryl Streep a Miranda Richardson. Grushův obličej jen zřídka tloustne a její ramena, záda a krk zůstávají vždy křehké. Bez ohledu na výšku a váhu si Hruška vždy udržuje pas, což je třeba dále zdůraznit. Hlavním principem stylu v jejím oblečení je zdůraznit obrysy postavy. Bundy a halenky by proto měly být v pase zúžené, pokud ovšem žena nenabrala nadváhu a necítí se pohodlněji v něčem méně upnutém. I tak by měla Grusha vyrábět bundy z měkkých, plisovaných látek, jako je vlněný krep, hedvábí nebo len.
Bundy by měly mít měkká, zaoblená ramena, zakřivené klopy, spíše hladké než hranaté lemy a vypasovaný pas. Látka by neměla stát jako kůl. Hrušky by si pro sebe neměly vybírat gabardén, přednost by měla mít jemná vlna, hedvábí, len, sametová viskóza a umělé hedvábí. Semiš je pro ně vždy lepší než kůže. Horní část šatů nebo halenky by měla být vyrobena z tenké, ženské látky – krajky, šifonu, vysoce kvalitní viskózy, bavlny. Rovné sukně jsou věčným problémem Hruškových žen, a to i štíhlých. Hruškám se nedoporučuje nosit nic rovnějšího než tulipánovou sukni s několika záhyby od pasu k bokům. Shromážděné a amazonské sukně budou také dobré.
Totéž platí pro kalhoty. Pánské střihové kalhoty a džíny se nedoporučují, s rovnými boky, jsou příliš volné v pase a těsné v bocích. Hruška by se mnohem více hodila ke kalhotám s párem měkkých záhybů začínajících od pasu, nohavice by se měly zužovat pod kolena. A opět by měla být dána přednost splývavým spíše než tuhým „vojenským“ tkaninám.
Hrušky mají v porovnání s boky velmi křehká ramena, proto budou ramenní vycpávky i v halenkách harmonicky v celkovém vzhledu bez ohledu na velikost oblečení. Hlavní věc je, že všechny detaily oblečení, až do nejmenších detailů, dodržují pravidlo: křivka – ne přímka. To platí pro límce, různé manžety, styly kabelek a dokonce i přezky na popruhy. Šperky ženy Hrušky by měly být navrženy ve stejném stylu. Ohyb by měl dominovat ve všech detailech; řetězové články a korálky by měly být spíše oválné než obdélníkové.
Náhrdelníky vypadají dobře na křehkých ramenech a krku Hrušky; Perly jsou skvělým doplňkem pro oba zakřivené typy těla – Hruška i přesýpací hodiny. Brože by také měly mít spíše zvlněné obrysy než rovné linie. Vyberte si šperky ve tvaru květiny, listů, křídel, půlměsíce nebo mořských vln. Vyberte si hodinky kulaté nebo oválné, ne příliš velké nebo těžké, s spíše tenkým než masivním páskem, pokud nemáte příliš širokou kost.

TROJÚHELNÍK

Základním principem stylu je, že styl oblečení mírně kopíruje obrys postavy. Proto by žena s trojúhelníkovou postavou, bez ohledu na velikost její postavy, měla dělat hlavním geometrickým prvkem vašeho oblečení je úhel – pak bude vypadat štíhle a přitažlivě. Její saka a svrchní šaty by měly mít rovná, špičatá ramena a zužující se od ramen k pasu. Sukně a kalhoty by také měly být úzké, zužující se směrem ke spodku nebo lýtkům. Díky záhybům je těžký a neelegantní. Trojúhelníkové ženy mají často krásné atletické nohy, takže jim sluší krátké sukně, džíny a legíny (ale vyrobené ze silné látky, nikoli pytlovité nebo mačkané).
Ženy v trojúhelníku by měly dát přednost husté, tuhé látce, protože v měkkých vypadají ošklivě, jako je len. Ale gabardén, vlna, tvrdá bavlna a husté hedvábí jsou jejich materiály. Všechny detaily šperků – klopy, okraje bundy, přezka na opasku, boty, kabelky, otvory na hrudi – musí dodržovat „úhel“; hladká křivka je téměř nepřijatelná (hluboký kulatý výstřih takovou ženu ještě zvětší v ramenou).
Pro trojúhelníky zvláště důležité je dodržování proporcí. Nízké ženy (do 157 cm) by měly nosit krátké bundy a sukně ke kolenům. Delší bundy jsou také přijatelné, ale pouze s krátkými sukněmi nebo dlouhými sukněmi, ale s krátkými bundami. Detaily – klopy, knoflíky, vlastní váha látky – by postavu neměly zatěžovat; Zvláštní pozornost by měla být věnována délce rukávů a sukní: nadměrná délka je kontraindikována.
U vysokých žen Triangle (nad 165 cm) tyto problémy neexistují. Mohou nosit dlouhé i krátké bundy a sukně. Hlavní věcí je nepoužívat nic klikatého, zakřiveného nebo příliš měkké nebo tenké látky. Princezna Stefanie a Gabriela Sabatini vypadají skvěle v jednoduchém barevném sportovním oblečení pánského střihu, ale když si obléknou běžné dámské oblečení, zejména klasické plesové šaty, vypadají hrozně! Mnohem lépe jim sluší upnuté jednodílné šaty a všestranné halenky-sukně-kalhoty.