Dříve nebo později většina něžného pohlaví přemýšlí o tom, jak odstranit celulitidu, která vypadá neesteticky, dráždí a dává zapomenout na otevřené plavky a bikiny. Je docela možné se s tímto problémem vyrovnat, pokud k jeho řešení přistoupíte kompetentně a vědomě.
Jak urychlit boj s celulitidou?
Metody boje proti celulitidě jsou většině dívek dobře známé. V mnoha ohledech se shodují se zásadami zdravého životního stylu. Patří sem sportování nebo alespoň pravidelná chůze, vzdání se špatných návyků, dodržování diety, používání všech druhů krémů, peelingů a další kosmetiky s anticelulitidním účinkem.
Všechny výše uvedené metody skutečně fungují, jsou poměrně účinné, ale většina z nich je navržena na dlouhou dobu. Ale kdo chce strávit měsíce snahou zbavit se „pomerančové kůry“ a čekat, až bude výsledek konečně patrný?
Dívky chtějí být krásné dnes, ne někdy, a tak se snaží celý proces urychlit. A zde vystupují do popředí dva hlavní nepřátelé celulitidy: speciální cviky a masáže na hubnutí.
Obruč a švihadlo proti pomerančové kůře
Jakákoli sada cvičení na celulitidu je zaměřena především na procvičování svalů nohou, hýždí a břicha, protože právě v těchto oblastech se nejčastěji hromadí tukové zásoby a objevuje se „pomerančová kůže“.
Fyzická cvičení v boji proti celulitidě lze provádět kdekoli, včetně domova, na venkově a dokonce i v městském parku. Nepotřebují speciální přístroje ani tréninkové vybavení. Ale můžete použít dva předměty, které zná každý z dětství: obruč a švihadlo.
Skákání přes švihadlo pomáhá odstraňovat celulitidu na nohou, protože znatelně posiluje svaly a zároveň tonizuje svaly břicha, paží a ramenního pletence, čímž pomáhá zhubnout. Kroucení obručí je účinný způsob, jak bojovat proti celulitidě na břiše a stagnaci krve v oblasti pánve, což je důležité zejména při sedavém zaměstnání. Cvičení také podporuje zdraví páteře a formování pasu.
Nejúčinnější cvičení proti celulitidě
Abyste viděli efekt do měsíce, stačí cvičit 15 minut ráno a večer. Cvičení si můžete rozdělit, například ráno skákání přes švihadlo, večer kroucení hula hop. Hlavní věc je dělat to pravidelně a velmi brzy začne celulitida ustupovat a váhy vás potěší příjemnými čísly.
Kdo to myslí vážně a nechce dát celulitidě sebemenší šanci, měl by vyzkoušet následující cviky:
- Dřepy – Postavte se s nohama na šířku ramen, s chodidly paralelně u sebe. Při nádechu zvedněte ruce a dřepněte si, při výdechu se zvedněte. Vaše kolena by měla být vzájemně rovnoběžná a směřovat k prstům u nohou. Opakujte stejné cvičení v širokém postoji, otočte prsty od sebe;
- Vleže na zádech na podlaze zvedněte nohy a střídavě přitahujte každou z nich k obličeji, aniž byste ohýbali kolena. Nohy neklesají na podlahu;
- Výpady jsou velmi účinným cvikem pro krásný zadek a štíhlé nohy. Ze stoje, s chodidly na šířku ramen, se s každou nohou v řadě protáhněte dozadu. Kolena se ohýbají o 90°. Zastavte se dole a vraťte se do původní polohy. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zvednout činky;
- Jedním z nejoblíbenějších cviků na celulitidu na stehnech je mrtvý tah. Postavte se rovně, položte nohy na šířku ramen a v každé ruce držte činku. Při pomalém předklonu mírně pokrčte kolena. Hýždě by měly zůstat vzadu, jako byste seděli na židli, s mírně pokrčenými koleny. Zatněte hýžďové svaly a vraťte se do původní polohy;
- Vleže na boku zvedněte při nádechu rovnou nohu nahoru a snižte ji při výdechu, aniž byste se dotkli druhé nohy. V tomto případě hlava leží na natažené paži, pas se nedotýká podlahy, volná ruka spočívá na podlaze.
Při výběru cvičení proti celulitidě byste měli mít na paměti, že ne každá zátěž je užitečná z hlediska boje s „pomerančovou kůží“. Cvičení, která vyžadují silné napětí nohou, jako je volejbal nebo aerobik, tedy mohou situaci zhoršit. To je způsobeno účinkem na žíly a klouby.
Plavání a kardio cvičení jsou ale v boji s celulitidou velmi účinné. Při takových činnostech se spálí mnoho kalorií, zlepší se prokrvení tkání a aktivuje se metabolismus. V takových podmínkách přestávají tukové buňky růst a celulitida postupně mizí.
Co je anticelulitidní masáž?
Dalším způsobem, jak odstranit celulitidu na nohou, stehnech a břiše, je masáž. Tento postup se provádí pomocí speciální techniky. Jeho podstata spočívá v komplexním působení na pokožku a zároveň na podkožní tuk. Jinými slovy, tukové buňky jsou rozloženy a poté přirozeně vyloučeny z těla.
Anticelulitidní masáž má některé vlastnosti:
- Nohy a kyčle jsou zpracovány ve směru toku lymfy, tzn. dolů nahoru;
- Masážní terapeut posouvá „váleček“ kůže a podkoží nahoru po vnější straně stehna;
- Problémové oblasti se masírují samostatně;
- Nejprve se prohřeje kůže a svaly, poté se aplikuje cílený efekt, například se rozdrtí záhyby;
- Po zákroku můžete pociťovat bolestivost, která poměrně rychle odezní.
Díky této masáži dochází k normalizaci průtoku krve, a tedy k přísunu kyslíku do tkání, ke zlepšení reliéfu a struktury pokožky, k redukci tukových zásob, ke zmírnění otoků. To vše pomáhá zbavit se nepříjemné „pomerančové kůže“.
Jak dělat anticelulitidovou masáž doma?
Co ale dělat, když vám nezbývá čas na návštěvy salonu nebo vám finanční situace nedovoluje pravidelně navštěvovat maséra? Odpověď je jednoduchá: provádějte anticelulitidovou masáž doma. Je jasné, že oblast hýždí nebo zadní strany stehen sama nezvládnete, takže byste měli používat speciální přístroje – masážní přístroje, vytvořené speciálně pro boj s celulitidou.
Dnes v obchodech najdete několik modelů masážních přístrojů, které pomáhají obnovit pevnost a pružnost pokožky, eliminují důlky a tuberkulózy, které kazí její vzhled.
Beurer Cellulite Releazer compact je malý a velmi snadno ovladatelný přístroj, který dokáže vibracemi rozkládat molekuly tuku v tukových buňkách. Masážní přístroj je voděodolný, lze jej tedy kombinovat s kontrastní sprchou, která umocňuje účinek. Pro anticelulitidovou masáž jsou k dispozici 2 programy a 3 stupně intenzity, takže si přístroj můžete přizpůsobit podle sebe. Pro dosažení znatelného efektu se doporučuje střídat expozici hladkým a strukturovaným povrchům.
Práce masérky Beurer CM 50 je založena na stimulaci prokrvení, protože jednou z příčin celulitidy je nedostatečné zásobení buněk a tkání kyslíkem. Přístroj pomáhá obnovit tonus pojivové tkáně, aktivovat tok lymfy, zpevnit a zpevnit pokožku. Pro vytvoření anticelulitidového efektu se používá imitace hnětení masáže, která se co nejvíce blíží působení profesionálního maséra.
Intenzitu masáže v přístroji lze upravit dle vlastního uvážení, vyzkoušet různé možnosti. Individuální nastavení rukojeti a kompaktní rozměry činí používání masážního přístroje co nejpohodlnějším. Pomocí takového zařízení můžete odstranit celulitidu na nohou a hýždích a zároveň zlepšit stav pokožky.
Hlavní tajemství úspěšného boje proti celulitidě
S celulitidou je lepší bojovat na více frontách najednou. Správná výživa pomůže normalizovat fungování všech systémů, pravidelná fyzická aktivita vám pomůže zbavit se přebytečných kilogramů, speciální cvičení vám umožní efektivně pracovat na problémových partiích, anticelulitidová masáž odstraní vnější projevy „pomerančové kůže“ . Hlavní věcí je věřit v sebe a pravidelně používat celý arzenál prostředků, zejména proto, že to nevyžaduje značné investice úsilí a financí.
