Běžecké punčochy nesmí chybět v šatníku každého běžce. Poskytují pohodlí a volnost pohybu při běhu. Jaké jsou punčocháče na běhání a na co si dát při jejich výběru pozor, se dočtete v našem článku.
Co jsou to punčocháče a proč v nich všichni běhají
Punčocháče, doslova přeložené z angličtiny, lze chápat jako „punčocháče“, protože přesně tak tyto běžecké oblečení vypadají: padnou vašim nohám a stanou se vaší druhou kůží. Vypasované punčochové kalhoty poskytují běžci flexibilitu a volnost pohybu.
Punčochové kalhoty jsou ušity z elastických lehkých látek – polyester, nylon, spandex. Tyto materiály mají navíc voděodolné a větruodolné vlastnosti, takže tyto kalhoty rychle odvádějí vlhkost a přitom zůstávají lehké.
Polyester je nejběžnějším materiálem pro výrobu tepláků. To vše pro jeho vlastnosti: jeho vlákna neabsorbují vodu, látka rychle schne. Odolnější nylon těží z lepšího zadržování pachu potu. Hlavní požadavek na materiál: musí udržet teplo, odvádět vlhkost od těla a umožnit pokožce sportovce dýchat.
Vlastnosti běhu v punčochách
Pokročilí běžci volí punčochové kalhoty, protože:
- neomezují v pohybu;
- umožnit pokožce dýchat;
- jejich tvarově padnoucí střih eliminuje tření;
- v nich, při mírné teplotě, ani studené, ani horké;
- mají kompresní účinek, to znamená, že podporují svaly a chrání je před mikrotraumatem;
- snadná péče: materiál punčochových kalhot se snadno pere a rychle schne;
- aerodynamický.
K poslednímu bodu chceme přinést zajímavou skutečnost. Výzkum toho, jak běžecké punčochy poskytují aerodynamickou výhodu, již byl proveden. V roce 1986 publikoval časopis Medicine and Science in Sports and Exercise výsledky, že běžci, kteří nosili punčocháče nebo si holili chloupky na nohou, snížili odpor větru o 2 %. Nezdá se to moc, ale je to 5,7 sekundy v maratonu, což by pro elitní úroveň mohlo znamenat čáru na výsledkové listině.
Jak se punčocháče liší od legín
Než půjdete nakupovat úzké kalhoty, chceme upozornit, že ne všechny punčocháče jsou těsné. Často jsou zaměňovány s legínami, ale to jsou různé položky šatníku. Punčocháče jsou řekněme „pokročilé“ legíny.
Legíny můžete nosit i na běhání, ale postrádají některé výhody punčochových kalhot:
- nemají kompresi;
- těsný v menší míře;
- Nemají kapsy na drobnosti.
Obecně se legíny na rozdíl od punčocháčů nosí i v běžném životě, ale punčocháče jsou určeny pouze na sport. Proto se legíny vyrábí v široké škále barev a potisků. Legíny se v chladném období používají i jako spodní prádlo: můžete je nosit pod kalhoty.
Stáhněte si tréninkové programy pro maraton a půlmaraton a začněte trénovat ještě dnes!
Co jsou punčocháče
První rozdíl mezi punčochami je jejich délka. Modely jsou po kotník, do poloviny lýtek a po kolena. Výběr se zde provádí s ohledem na roční období. Pro běhání v zimě vyrábějí výrobci sportovního oblečení zateplené punčochové kalhoty s ochranou proti větru. Pro udržení tepla je ke sportovnímu syntetickému vláknu přidána merino vlna nebo mikrofleece.
Pokud nejsou punčocháče unisex, pak se vzhled a funkčnost dámských a pánských punčocháčů bude lišit. Anatomické vlastnosti těla určují umístění ventilačních zón.
Jak si vybrat punčochové kalhoty v závislosti na ročním období
Jak jsme psali výše, punčochové kalhoty jsou v různých délkách: krátké, střední a dlouhé. Pro horké dny si kupte punčochové kalhoty a věnujte pozornost ventilaci v dolní části zad. Pro podzimní a zimní sezónu se ale poohlédněte po dlouhých zateplených modelech. Z dlouhých kalhot budou nejpohodlnější ty, které mají zip nad kotníkem pro snadnější stahování.
Na podzim a na jaře, kdy není potřeba zateplených punčochových kalhot, můžete oblast pánve chránit před teplotními změnami nošením šortek nebo běžecké sukně přes kalhoty.
Pravděpodobně jste si již uvědomili, že se neobejdete bez jedněch punčochových kalhot, protože je velmi důležité vybrat oblečení pro teplotu. Je známo, že nezahřáté svaly hůře pracují a rychleji se unaví a tepelný stres ze zvýšené teploty kůže zhoršuje aerobní výkon běžce.
Pokud běháte v noci, budou pro vás relevantní punčochové kalhoty s odrazkami.
Punčocháče musí být kompresní
Punčocháče se od běžných tepláků liší pouze svými kompresními vlastnostmi. Pro sportovce to přináší několik výhod najednou:
- podpora svalů zad a nohou;
- rychlejší regenerace svalů;
- snížení obsahu laktátu v krvi;
- kompresní efekt umožňuje udržovat svaly v dobré kondici;
- snížení rizika natažení konkrétního svalu;
- zlepšení krevního oběhu a zrychlení průtoku krve;
- dobrá termoregulace;
- snížení otoku.
Když však oceníte všechny výhody komprese, nemyslete si, že punčochy lze nosit stále. Neustálé nošení bude mít opačný účinek a vaše cévy ztratí svůj tonus vlivem tlaku.
Mimochodem, pro nošení kompresních kalhot existují kontraindikace. Neměli byste je používat, pokud máte jedno z následujících onemocnění: ateroskleróza, aortoarteritida, obliterující tromboangiitida, endoarteritida a další poruchy krevního oběhu.
Kolik stojí punčochy
Nike, adidas, Craft, ASICS, Puma určitě vedou na trhu s běžeckým vybavením. Značkové věci jsou většinou dražší, ale dost často online obchody zařizují výprodeje kolekcí. V průměru lze punčochové kalhoty po celé délce koupit v rozmezí 3-5 tisíc rublů. Krátké punčochové kalhoty jsou většinou levnější, což ovšem neznamená, že by se cena věci odvíjela od její délky.
Málo známé značky nastavují cenu punčochových kalhot pod průměrem trhu, takže se lze obejít i s rozpočtem až 1 XNUMX rublů, ale měli byste se zaměřit na kvalitu produktu.
Nyní téměř všechny sportovní značky vyrábějí punčochové kalhoty, a proto nebudete mít problémy s výběrem pro jakoukoli velikost peněženky.
Doporučení pro výběr punčochových kalhot na běhání
- Látka by měla mít tvar vašeho těla.
- Guma na opasku by měla být široká, aby nesvírala břicho.
- Dbejte na větrání a nekupujte takové, které nemají síťované plochy.
- Punčocháče s kapsičkami na telefon, klíče a drobnosti vám ušetří bolení hlavy s tím, jak to všechno vzít s sebou, aby se to v kapse bundy netřáslo a nechrastilo. Punčochové kalhoty mají úzké kapsy a všechny věci jsou dobře přitisknuté k tělu, aniž by vás rušily hlukem nebo chvěním.
- Pro vaši bezpečnost je lepší pořídit si punčochové kalhoty s reflexními prvky.
- Punčochové kalhoty se zapínáním ve spodní části jsou velmi vhodné pro soutěže. Řekněme, že se zahříváte v dlouhých kalhotách a chcete je sundat minutu před startem a zůstanete sami v šortkách. Díky zipům ve spodní části nohavic nemusíte ztrácet čas zouváním bot a až následným vyzouváním kalhot.
Jsou pánské punčocháče v pořádku?
Někteří začínající běžci se mohou stydět nosit tak těsné kalhoty kvůli stereotypům ve společnosti. Pro běžce se však jedná o stejné profesionální oblečení jako přilba pro cyklistu, která také není zvykem v běžném životě nosit.
Ale přesto, pokud se svou těsností nemůžete nic dělat nebo prostě nechcete, aby vaše tělo bylo podrobně vyrýsováno, oblékněte si přes punčocháče sportovní šortky. Spousta profíků tak jezdí.
Nebojte se předsudků. Punčocháče nejsou jen oblečení. Jedná se o oblečení, které vám v případě nenáročných běhů pomůže užít si běhání a v případě intenzivních tréninků je zefektivní.
