Jak zhubnout v obličeji, aby vám byly vidět lícní kosti?

Vytříbené kontury obličeje s výraznými lícními kostmi a propadlými tvářemi jsou touhou většiny z nás.

1. 1) Jezte vyváženou stravu
2. 2) Pijte dostatek čisté vody
3. 3) Dělejte obličejová cvičení
4. 4) Proveďte masáž obličeje
5. 5) Vyrobte si masky na hubnutí

Je poměrně obtížné dosáhnout znatelného úbytku hmotnosti v této části těla, ale s integrovaným přístupem na sebe výsledek nenechá dlouho čekat. Abyste napravili ovál svého obličeje, nemusíte hladovět; naše jednoduchá doporučení vám pomohou zbavit se buclatých tváří, dvojité brady a zpevnit konturu obličeje s přínosy pro celkové zdraví.

Obličej jako nejotevřenější část lidského těla přitahuje největší pozornost ostatních, proto se mnozí snaží, aby byla co nejatraktivnější. Věk a zdravotní stav člověka můžete určit pohledem na jeho tvář: nedostatek spánku, stres, špatné návyky a špatné zdraví se odrážejí především na nich.

Pro všechny, kteří chtějí zhubnout v obličeji, udržet si mládí a zdravý vzhled, jsme připravili 5 nejlepších doporučení, podle kterých se přiblížíte své ideální image:

1) Jezte vyváženou stravu

Právě výživa hraje při hubnutí hlavní roli, na ní závisí až 80 % výsledku. Chcete-li se zbavit přebytečného objemu v oblasti obličeje, vyřaďte ze svého jídelníčku sůl: jsou to slaná jídla, která vyvolávají otoky a zpomalují odstraňování tekutin z těla.

Zvyšte konzumaci potravin bohatých na vlákninu a antioxidanty, jako je zelenina a ovoce, ořechy a rostlinné oleje, které pomáhají čistit střeva a zlepšují trávicí procesy a také odstraňují toxiny z těla. Více o zdravé stravě a vyváženém jídelníčku se dozvíte v sekci „výživa“.

2) Pijte dostatek čisté vody

Základní příčinou nadváhy v oblasti obličeje je hromadění solí, toxických látek a přebytečné tekutiny. Kromě vyvážené stravy proto dbejte především na pitný režim. Dostatečné množství čisté vody pomůže nejen očistit tělo od toxinů, ale také zabrání dehydrataci – hlavní příčině otoků.

Je lepší vyhnout se vysoce kalorickým syceným a alkoholickým nápojům, přispívají ke stagnaci tekutin a brání hubnutí v obličeji. Bylinný nápoj z Aloe od Herbalife pomůže zlepšit procesy čištění těla a zlepšit trávení. Nápoj pomáhá odstraňovat odpadní látky a také stimuluje metabolismus, což je klíčový bod při hubnutí a kontrole.

3) Dělejte obličejová cvičení

Každý ví: abyste zhubli, musíte kromě zdravé stravy i systematicky cvičit. Obličej má také své vlastní efektivní cvičení, které vám umožní výrazně upravit jeho obrys, napnout svaly a odstranit další kila. Například jóga pro obličej může zlepšit svalový tonus, odstranit otoky a vyrovnat strukturu pokožky.

Více o účinnosti a ásanách obličejové jógy si můžete přečíst v našem článku.

4) Proveďte masáž obličeje

Dalším účinným způsobem, jak zhubnout, je samo-masáž problémových partií obličeje. Podkožní tuk se snadno hromadí na tvářích a lícních kostech, stejně jako v blízkosti spánků a v oblasti krku a mění rysy obličeje k nepoznání. Každodenní 15minutová masáž pokožku napne, zpevní, pruží a osvěží, posílí svaly, cévy, odstraní přebytečný tuk, vyhladí vrásky a zvýší pružnost pokožky.

5) Vyrobte si masky na hubnutí

Takové postupy pomohou nejen udržet zdraví a krásu obličeje, ale také opravit jeho siluetu, zlepšit krevní oběh a zpřísnit obrys. Masky s liftingovým účinkem pomohou posílit účinek lymfodrenáže z masáží a gymnastiky. Při systematickém používání mizí váčky pod očima, redukuje se dvojitá brada a vyrovnává textura pokožky.

Pokud jste majitelkou přirozeně kulatých tváří, pak se vám nepodaří vytvořit super lícní kosti. Existuje však velmi dobrá šance, aby byly výraznější, aniž byste se uchýlili k plastické chirurgii pouze pomocí cvičení a správné výživy.

Buclaté růžové tváře vypadají neuvěřitelně roztomile. Ale pouze pokud patří miminku nebo batoleti. Dospělé dívky a ženy je považují za skutečnou katastrofu. No, musíte souhlasit: dáma s kulatým obličejem a měkkými tvářemi vždy vypadá jako baculatá, bez ohledu na to, jak moc se vyčerpává dietami. Proto je boj proti nim neméně aktivní než s plnými boky nebo povislým břichem. Proto je velmi aktuální otázka, jak zhubnout v obličeji, aby se objevily lícní kosti a tváře duté. Na to najdete odpověď v našem článku.

Důvody kulatých tváří

• Struktura lebky. Takový dar nám dala sama příroda a my s ním můžeme bojovat buď radikálně, nebo vůbec. V prvním případě jde o cestu na kliniku plastické chirurgie, kde si lékaři mohou „vytvarovat“ požadovaný tvar, případně odsát přebytečný tuk z tváří. Udělejme rezervaci hned: je to drahé, nebezpečné a nikdo vám nedá 100% záruku. Proto je lepší opravit obličej správným make-upem, výběrem účesu a doplňků;
• Nadváha. Drtivá většina slečen si líčka pořizuje jako bonus za neuspořádané stravování. Nesmíme zapomínat, že první oblastí, kde se tuk objevuje, je obličej;
• Otok. Někdy se objevují pouze jako váčky pod očima, ale případy, kdy celý obličej oteče, také nejsou neobvyklé;
• Změny související s věkem. Poklesnutí svalů, které má za následek změnu tvaru obličeje, se totiž může začít objevovat již v poměrně raném věku, kdy na stárnutí nikdo ani nepomyslí, a tak by z tohoto faktoru neměly slevovat ani mladé dívky.

Jak vidíte, důvodů je poměrně hodně a často se mohou projevovat komplexně, proto by práce na sobě měla směřovat k odstranění každého ze jmenovaných důvodů (samozřejmě kromě přirozených).

Vizuální korekce tvaru obličeje

To je snad jediná účinná možnost, jak rychle zhubnout v obličeji. Existují tři způsoby, jak vizuálně přiblížit tvar obličeje požadovanému oválu: výběrem správného účesu, korekčním make-upem a výběrem doplňků. Takže první věci.

Účes. V tomto případě bude spásou asymetrie a nerovnosti: kaskády, šikmé rány, boční dělení, prameny rámující obličej, různé techniky nerovnoměrného zbarvení – to vše je prostě vytvořeno pro baculaté mladé dámy. Uvnitř by neměly být položeny žádné boby, dokonce ani ofina nebo prameny, protože pouze zvýrazní kulatost.

Makeup. Hlavním pravidlem zde nejsou žádné vodorovné čáry. Obličej můžete zúžit pomocí dvou odstínů podkladové báze, tvářenky a matného pudru. Před zrcadlem si určíme oblast, kterou bychom chtěli „schovat“, naneseme na ni podklad, tón světlejší než přirozený, a zmatníme pudrem. Nanášejte tvářenku pod ostrým úhlem, jako byste odřízli přebytečné zaoblení a zdůrazňovali lícní kosti.

Příslušenství. Nezáleží na tom, zda se jedná o brýle, klobouk nebo náušnice, měly by být vybrány tak, aby se prodlužovaly a ne dále zaoblovaly obrys.

Boj s nadváhou a otoky

Ve skutečnosti je to nejsnazší důvod k odstranění, protože když zhubnete, obličej se nejprve vrátí do předchozího tvaru. Jak rychle zhubnout v obličeji a tvářích? Hlavním pravidlem je správná výživa: pouze zdravé a rozmanité jídlo, konzumované v malých porcích, může zajistit systematické hubnutí. Odvykání alkoholu a kouření je povinné.

Příčiny vzniku otoků jsou obvykle tři: dehydratace (ano, ano! Nedostatek tekutin vede k jejímu hromadění), nedostatek spánku a problémy s ledvinami. V druhém případě může pomoci pouze cesta k lékaři, ale v prvních dvou případech si můžete snadno poradit sami: vzdát se alkoholu, tučných a slaných jídel (zejména v noci), pít dostatek vody během dne (asi 2 litry) a odpočinout do 8-10 hodin. Neměli byste být ani příliš horliví, protože přemíra spánku také škodí.

Cvičení na zpevnění svalů

Náš obličej se skládá z mnoha svalů, ale co to znamená? Že jo! To znamená, že je lze napumpovat a utáhnout! Dnes za tímto účelem existuje celý směr, který se zabývá výhradně obličejovou gymnastikou – budováním obličeje. Je schopen nám dát odpověď nejen na otázku, jak zhubnout tváře, cviky na to najdete i zde. Gymnastika pro obličejové svaly nezabere mnoho času a skládá se pouze z několika cvičení:

1. Připravte si obličej a ruce: umyjte, naneste hydratační krém nebo masážní olej.
2. Zahříváme svaly: k tomu provádíme lehké hlazení podél masážních linií.
3. Pracujeme se svaly čela: čtyřmi prsty lehce stiskneme čelo, poté se je pokusíme zvednout obočím. Vzpomeňte si, jak uděláte překvapený obličej a jednoduše ho zduplikujete stisknutím svalu. 10 opakování bude stačit.
4. Teď oči. Výrazové vrásky v této oblasti jsou někdy patrné i po 25, a proto je tak důležité věnovat této oblasti pozornost: palec a malíček posuneme do strany, další tři přiložíme pod oči (prsty držíme rovnoběžně s podlahou). Začneme aktivně mžourat oči a přitom lehce stisknout sval. A tak 10-15krát. Bojujeme s vranými nohami tímto způsobem: položíme ukazováčky na špičku obočí (kolmo k podlaze) a také 10krát přimhouříme oči.
5. Otoky na tvářích a pod očima lze odstranit tímto způsobem: otevřete oči a ústa co nejširší, podívejte se na strop. Měli bychom cítit natažení každého svalu. V této poloze minutu velmi aktivně mrkáme.
6. Pracujeme na nasolabiálním trojúhelníku. Záhyby na tomto místě značně dodávají tvářím kulatost. Děláme to takto: nabereme vzduch do úst a „pustíme“ ho pod horní ret. Minimální počet opakování je 10. Poté proces duplikujeme pod spodní ret. Poté postupně nafoukneme horní a dolní rty. Poslední fází je nasát vzduch a „točit“ jej do kruhu od tváře přes horní ret na druhou tvář a zpět přes spodní ret. Snažíme se udělat 10 takových rohlíků.
7. Cvičení, které zpevní obrys těch lícních kostí, vám pomůže zhubnout v obličeji tak, aby se objevily lícní kosti. S jeho pomocí se odstraní dvojitá brada: opřeme loket o koleno nebo jakýkoli tvrdý povrch, zatneme dlaň v pěst. Položíme pěst na bradu a pevně ji stiskneme po dobu 30 sekund, poté necháme kůži trochu odpočinout. Počet opakování tohoto cviku není omezen.

Cvičení jako „vakuum“, kdy jsou co nejvíce vtažené, kreslení postav ve vzduchu tužkou drženou mezi rty a zpívání samohlásek přes sevřené rty také pomůže sevřít tváře.

Cvičení, která dokážou napravit a zpevnit váš obličej, je skutečně spousta, hlavní věcí je nebýt líný při jejich provádění. A samozřejmě nesmíme zapomenout na integrovaný přístup, protože cvičení na hubnutí nikdy nepomohou, když po nich sníte kousek koláče.