Lidé, kteří jsou nejistí, vypadají jako tiší lidé stojící u zdi. Bojí se být středem pozornosti, vyjadřovat své myšlenky a v důsledku toho se nemohou vyjádřit. Existuje několik znaků, podle kterých mohou ostatní snadno určit, že před nimi je osoba, která je zjevně plachá a nervózní. Pokud v sobě takové „majáky“ najdete, zkuste se s nimi vypořádat, protože jinak se úplně prozradíte. Světlana Bondarenko, obchodní psycholožka a expertka v oblasti seberealizace a sebeúcty, pomohla Metro identifikovat lidi, kteří nemají důvěru v sebe sama.
Takže, co dělá člověka nejistým?
č. 1. Náhlé zarudnutí
– Když se člověka na něco zeptají, je mu věnována pozornost, zčervená, znervózní, začne zapomínat slova a bolestně dlouho hledá odpověď. Bojí se vyjádřit svůj vlastní názor, promluvit, to znamená stát se „viditelným“, říká Světlana. – Podívejte se blíže: není to jen obličej, který může zčervenat. Pokud na jiných otevřených místech kůže, například na krku, vidíte sotva znatelné růžové skvrny, je to také známka pochybností o sobě samém, říká psycholožka.
Что делать, если вы краснеете Научитесь переключать внимание с лица на другие окружающие предметы. К примеру, представьте себе, какой на ощупь будет скатерть или фактура пиджака собеседника напротив, начните считать от 100 до 1 и наоборот, постарайтесь понять, чем в данный момент пахнет в помещении. Ощутите, что вы находитесь "здесь и сейчас".Ne. 2. Pohled do nikam
„Když má být nejistý člověk na veřejnosti, mluvit, sdílet svůj názor, nedívá se svému partnerovi do očí,“ vysvětluje Světlana. – Sklopí oči k podlaze nebo se podívá na zeď. Začínající řečníci tím často trpí na projevech a prezentacích. Zdá se, že hledají neviditelné předměty na stěně, na podlaze, místo aby to drželi na publiku a rovnoměrně rozdělovali oční kontakt mezi všechny účastníky.
č. 3. Hrbít se
– Řeč těla velmi výmluvně vypovídá o pochybnostech o sobě samém. Jsou tam slabé polohy, přes které se to dá číst: shrbení, hlava vtažená do ramen, škubání nohou, říká odborník. – Člověk může sedět i na samém konci židle, jako by si na vteřinu sedl a teď se chystá někam utéct. Celá póza vyzařuje napětí. Nohy lze nejen schovat pod stůl nebo židli, ale zabalit je do osmičky, která ukazuje, jak je člověk uzavřený, jak je uvnitř nervózní.
č. 4. Neklidné pohyby
Nejistý člověk si neustále s něčím pohrává rukama: vlasy, pero, kousky papíru. Možná jen občas poklepejte na povrch stolu. Nebo mějte ruce sepjaté za zády, ale ne v klidu, ale prsty prsty, jako byste je lámali.
Ne. 5. Odmítání činit rozhodnutí
Je to způsobeno strachem, že uděláme chybu, s myšlenkou: “Co si budou myslet ostatní?”
– Člověk se snaží najít důvod, proč nedělat něco, čím si není jistý. Nebo má tendenci se nerozhodovat, dlouho o problému či situaci přemýšlí v naději, že se vše vyřeší samo, říká psycholožka. – V důsledku toho zůstává úkol často nesplněn, případně je přenesen na jiného člověka, který si je jistější svými schopnostmi.
č. 6. Neustálé křivdy
Jakákoli kritika nebo nesouhlas je takovým člověkem vnímán nepřátelsky.
“Je prostě nemožné, aby mu ostatní něco řekli, urazí se.” A to zcela odhaluje pochybnosti o sobě a určitou infantilnost, protože zášť je dětinský pocit. V kontaktu s dospělými bude probíhat jiná interakce, poznamenává expert.
Názor druhých, odlišný od toho vlastního, je nejistým člověkem často vnímán nepřátelsky a agresivně. Takže je to, jako by se snažil bránit před „útokem“, který se ve skutečnosti neděje.
Co dělat?
„Nebojte se, s nejistotou se dokážete vyrovnat,“ říká odborník. – Před důležitým projevem se tedy můžete například zhluboka nadechnout a během něj si zapamatovat pravidlo zaostření pohledu a schválně se začít dívat na lidi. Pravidelným tréninkem se vám podaří zajistit, aby vás takové chování nedeprimovalo. Je dobré si například procvičit pohled na kolemjdoucí: držte na nich 2-3 vteřiny pohled, když někam jdete. Postupně si na tento pocit zvyknete.
Existuje také spousta účinných sestav cviků, jak se shrbení zbavit.
– Jak se vyrovnat s myšlenkou “Co si budou myslet ostatní?” a není to vůbec těžké. Pochopte jednoduchou, ale velmi důležitou věc: lidé přemýšlejí o druhých na základě svých minulých zkušeností, traumatických situací, světonázorů, zvyků, a to s vámi nemá mnoho společného. Jsou nádherná slova zakladatele Gestalt terapie F. Perlse: „Nežiju v tomto světě, abych splnil vaše očekávání.“ Dokončete krátký úkol. Napište si na papír odpovědi na otázky: „Co si o mně mohou ostatní myslet?“, „Jak se to týká mě?“, „Jak mě ovlivňují názory druhých?“, „Čím se stávám když na ně myslím?” Všechny odpovědi podrobně napište a znovu si je přečtěte. Možná se budete chtít pořádně rozzlobit – pak se rozzlobte, roztrhněte list a vyhoďte ho! Určitě pocítíte úlevu.
Práce se záští a agresí není jednoduchá, ale je to možné. Když si uvědomíte, že tyto pocity přicházejí, zastavte se myšlenkami. co se to s tebou děje? Proč ta situace bolí – kvůli pochybám o sobě? Je důležité být k sobě upřímný – a postupně to zvládnete a budete si jistější.
