Jak funguje náš mozek? Proč je důležité správně porozumět a vyjádřit své emoce? Co je lepší se rozhodovat: racionálně nebo podle intuice? Odpovědi jsou v těchto knihách.
Daniel Goleman, “Emoční inteligence”
IQ – formální inteligence – je schopnost vnímat, pamatovat si a zpracovávat informace. Lze předpokládat, že úspěch v různých oblastech závisí pouze na tomto parametru. Při hledání „složky úspěchu“ však autor této knihy Daniel Goleman dospěl k jinému závěru. Neméně důležitou roli hraje to, jak člověk komunikuje: zda umí naslouchat a rozumět druhým, správně vyjadřovat své emoce, řešit konflikty a budovat vztahy. A to už souvisí s emoční inteligencí.
Autor vás seznámí s nejdůležitějšími objevy v oblasti emoční regulace, pohovoří o funkcích emocí a podá osvědčené techniky rozvoje emoční inteligence. Ano, lze to rozvíjet.
Robert Sapolsky, “Psychologie stresu”
Robert Sapolsky je profesor biologie a neuropsycholog. V této knize mluví o tom, co je stres, jak se chováme ve stresových situacích a proč. Aby to vysvětlil, obrací se k evolučním mechanismům a chování zvířat.
Mnoho studií ukazuje, že chronický stres působí na člověka velmi negativně. Kontrola našich stresových reakcí nás proto může zachránit před mnoha nemocemi – fyzickými i psychickými. Na konci knihy je několik technik – v kombinaci s pochopením vlastního těla vám pomohou chytit zen.
Daniel Kahneman, „Mysli pomalu, rozhodujte se rychle“
Daniel Kahneman – laureát Nobelovy ceny za ekonomii „za aplikaci psychologických technik v ekonomické vědě, zejména při studiu tvorby úsudků a rozhodování za podmínek nejistoty“. A podmínky nejistoty jsou nyní s námi v životě, souhlasíte?
Často děláme iracionální rozhodnutí, ať už v okamžiku, nebo kvůli kognitivním chybám. Kahneman věří, že spoléhat se na intuici, když kolem nejsou žádné zjevné a stabilní vzorce, je extrémně krátkozraké, a tak vás učí sledovat své vlastní chyby v myšlení, uvažování a správně se rozhodovat.
Já a ostatní
Téma mezilidských vztahů je skutečným skladištěm mylných představ a zklamání. Ale můžete to pochopit a naučit se budovat vztahy, které vám poskytnou zdroje a podporu.
Helen Fisher, „Proč milujeme“
Klasická literatura a rom-coms udělaly své: zdá se nám, že láska je nadpozemský, nevysvětlitelný cit, který nelze pochopit ani nijak ovládat. Helen Fisher k tomuto tématu přistoupila s vědeckou přísností: provedla výzkum, analyzovala spoustu experimentů, stejně jako literaturu a historii a vytvořila „pojednání o romantické lásce“.
Fisher píše o zamilovanosti, ne o budování vztahů a hluboké náklonnosti. Ale ve fázi zamilovanosti je užitečné porozumět tomu, co se s vámi přesně děje, takže pokud se „vrhnete po hlavě do bazénu“, udělejte to vědomě.
Eric Berne, “Games People Play”
Eric Berne je zakladatelem transakční analýzy. Tento typ terapie je založen na transakcích – jednotkách komunikace, které si lidé mezi sebou vyměňují. Předpokládá se, že k výměně dochází ze tří stavů ega: rodič, dítě a dospělý.
Dítě je stav, ve kterém se člověk cítí stejně jako v dětství. Rodič je stav, ve kterém se člověk cítí a chová tak, jak se k němu choval jeho rodič nebo opatrovník. Dospělý je stav, kdy je člověk nejracionálnější a nespoléhá se na zkušenosti z dětství.
Eric Berne píše, že můžeme získat svobodu a přestat se nechat vést životem svými dětskými rozhodnutími, můžeme dosáhnout upřímnosti a autenticity ve vztazích opuštěním nefunkčních scénářů.
Lyudmila Petranovskaya, “Tajná podpora”
Jméno Lyudmila Petranovskaya je známé téměř všem rodičům. Je systémovou rodinnou psycholožkou a specialistkou v oblasti výchovy dětí.
„Tajná podpora“ je založena na teorii připoutání. Podle této teorie vazby mezi rodiči a dětmi ovlivňují to, jak bude člověk budovat vztahy jako dospělý. Petranovskaja píše o tom, jak podpora a péče tvoří u dítěte tajnou podporu – takovou, která mu v budoucnu pomůže překonat potíže a být šťastný. Kniha pomůže především těm rodičům, kteří své děti považují za „obtížné“, často se na ně osočují a mají problém s výchovou.
Kapesní psychoterapie
Ne každý má čas a peníze chodit k psychologovi. S některými problémy se můžete pokusit vyrovnat sami pomocí knih napsaných praktikujícími specialisty.
Harris Russ, “The Happiness Trap”
Co je štěstí a proč je pro moderního člověka tak těžké být šťastný? Zdá se, že pro to máme všechno: životní úroveň v průběhu let roste, medicína se rozvíjí, vědecké objevy poskytují přístup k novým poznatkům o světě i o nás samých. A paralelně s tím roste procento lidí, kteří trpí vážnými duševními poruchami a dokonce uvažují o sebevraždě.
Harris Russ je přesvědčen, že při honbě za štěstím padáme do pastí nastražených vlastní myslí. Tyto pasti můžete obejít nebo se z nich dostat pomocí jednoduchých psychologických technik. Kniha obsahuje kontrolní seznamy, testy a spoustu praktických rad.
Jon Kabat-Zinn: „Kamkoli jdete, už tam jste“
Praktiky meditace a všímavosti nebyly dlouho považovány za esoterické, ale za užitečné psychologické techniky. Nedávná metaanalýza 200 studií naznačuje, že pravidelná meditace všímavosti snižuje stres a úzkost, pomáhá zbavit se špatných návyků a snižuje riziko deprese.
Tato kniha je průvodcem všímavou meditací. Jon Kabat-Zinn věří, že meditace není jen o soustředění se a zklidnění – jde o to vidět a přijmout cestu, na které v životě jdete.
Robert Leahy, Svoboda od úzkosti
„Vypořádejte se s úzkostí, než vás zabije,“ říká obálka této knihy. Zní to děsivě, ale je to spravedlivé: úzkost je jedním z nejčastějších požadavků na psychoterapeuta a v těžké formě přináší člověku mnoho utrpení.
Tato kniha vám pomůže pracovat nejen s úzkostí, ale také s panickými atakami, fobiemi, obsedantně-kompulzivní poruchou a posttraumatickou stresovou poruchou. Robert Leahy působí v oblasti kognitivně behaviorální terapie, která je uznávána jako zlatý standard pro práci s úzkostnými stavy. Hovoří o příčinách úzkosti a dává krok za krokem návod, jak se s ní vypořádat.
Viktor Frankl: “Řekni životu ano!”
Tato kniha není jako běžná psychologická literatura o seberozvoji a motivaci. Ale možná to bude mít ještě větší efekt. Životopisná kniha rakouského psychoterapeuta Viktora Frankla o jeho životě v koncentračních táborech. Právě tam vyvinul logoterapii – „terapii se smyslem života“. Frankl pozoroval lidi, kteří se ocitli v neúnosných podmínkách, a dospěl k závěru, že přežívají ti, kteří mají pro co žít.
Poznat sám sebe, rozumět lidem a rozumět jejich jednání
sdílet s přáteli
Odkaz zkopírován
Kopírovat odkaz
Budování pohodlného vztahu s partnerem, profesní naplnění a schopnost prožívat štěstí začíná sebepoznáním. Pochopení svých nejhlubších motivů a impulsů vám umožní vytvořit pevný základ pro všechny aspekty života a správně si nastavit priority.
Při studiu vnitřního světa, vašeho vlastního i vašeho okolí, se neobejdete bez psychologické literatury. Povzbuzuje vás, abyste změnili svůj úhel pohledu a vybudovali úspěšnou strategii chování. Dobrá kniha je informačním základem pro budoucnost, uvědoměním si aktuálního okamžiku a přijetím situací z minulosti.
Nabízíme výběr, který popisuje autoritativní knihy o psychologii, které jsou užitečné pro každého člověka, který chce pochopit svůj vlastní život.
Základy pro začátečníky
Freud je otcem moderní psychoanalýzy. Druhé vydání vás seznámí se základními pojmy této vědy. Materiál je třeba číst, abyste viděli původ populárních praktik a pochopili konstrukci osobnosti.
Kniha podrobně hovoří o takovém fenoménu lidské psychiky, jakým je nevědomí. Autor učí hledat motivy chování lidí a poukazuje na kořeny běžných odchylek.
Sigmund Freud ve své práci také vysvětluje podstatu neurózy. Kniha vám umožní překonat nepříjemné stavy pochopením příčiny obsedantních myšlenek. Jsou popsány klíčové metody psychoanalýzy, s jejichž pomocí se můžete zbavit vlastních poruch spojených s jídlem, spánkem, sexem a fobií.
Nejvýznamnějším žákem a pokračovatelem Sigmunda Freuda byl Carl Gustav Jung, učitel a psychiatr. Publikace zahrnuje tři hlavní díla: „Archetypy kolektivního nevědomí“, „Koncept kolektivního nevědomí“ a „Psychologické aspekty archetypu matky“.
Autor v knize dokazuje vliv obrázků a markerů na vědomí každého jedince. Jung je podrobně rozebírá na známých příkladech a pomáhá naučit se číst kulturní kód jednotlivce i celé etnické skupiny.
Toto je jedna z nejlepších knih pro pochopení toho, proč jsme někdy poháněni zcela iracionálními impulsy a proč neuróza může ležet v jádru národní myšlenky.
Člověk je společenská bytost a hlavním způsobem udržení zdravé společnosti je schopnost milovat. Erich Fromm ve své nejslavnější a nejpozoruhodnější knize vypráví, jak proměnit cit v dovednost a poté ve způsob života.
„Umění milovat“ se ve své době stalo jedinečným fenoménem a nyní je uznáváno jako klasika psychologie. Autor odmítá myšlenku, že stát velebený básníky je jen neurotickou nadstavbou vědomí. Lásku popisuje jako jediný správný, zdravý vektor rozvoje člověka a civilizací.
Erich Fromm dokáže lépe než kterýkoli kouč vysvětlit, jak se zneužívání a spoluzávislost liší od skutečných kreativních pocitů. Relevantnost práce je zřejmá.
Sociální psychologie
Kniha, která se stala kultem, a to z dobrého důvodu. Mluví o tom, proč se dospělí necítí být. Autor demonstruje, jak se do mozku jedince zapisují sociální programy a postoje, které téměř zbavují svobodné vůle. Vzorce a touha splnit očekávání mění jednotlivce v sociální mechanismy.
Kniha Erica Berna pomáhá nahlédnout do jemných vláken, kterými se řídí divadlo lidské společnosti. Aplikací znalostí psychologie v každodenní realitě se chráníte před konflikty, hájíte své pozice a zvládáte úkoly bez ztráty vlastní identity.
„Games People Play“ je učebnice pro sebeobjevování, která usnadňuje život.
Víte, jakými metodami se hlavní postava filmu „Vlk z Wall Street“ vlastně stala úspěšnou? Pokud ne, vyplatí se seznámit se s touto příručkou pro každého manažera a obchodníka.
Americký psycholog do své práce zahrnul šest principů ovlivňování lidí, mezi které patří pravidlo maličkostí, kontrolovaný respekt a sociální důkaz. Robert popisuje vlastní manipulativní techniky a případy z praxe. Kniha vysvětluje, jak používat stereotypy a jak si rychle získat důvěru, a poskytuje informace o tom, proč touha zavděčit se každému dělá z člověka terč podvodníků. „Psychologie vlivu“ není jen o úspěchu, ale také o bezpečnosti.
Nasycený informační tok 21. století nám nedovoluje zapomenout na to, že kromě narcisů, hysteriků a neurotiků může život na každého člověka vrhnout i skutečného psychopata. A nemyslete si, že jsou vzácné. Podle výzkumů končí ve vězení setina těch, kteří se dopustí trestných činů.
„Nebezpeční jedinci“ jsou jakýmsi bestiářem současné společnosti. Materiál stojí za přečtení, už jen kvůli pochopení reality naší společnosti. Autor před napsáním této knihy pracoval mnoho let jako profilovač pro FBI. Navarro mluví nejen o typech lidí, ale také učí, jak se chránit a co dělat, když už jste přímo ohroženi.
Myslové hry
Kniha se stejnou měrou zabývá psychologií a neurobiologií. Autor, praktikující klinický neurolog, se snažil systematizovat a analyzovat případy, které se staly jeho pacientům.
Název knihy není jen ukázkou kvalitního pojmenování, ale příběhem, za kterým se skrývá skutečné drama jedné rodiny. Člověk s nevratným poškozením mozku bojuje o existenci. Musíte si zachovat svou identitu a vybudovat si život jako obyčejní lidé. Je to možné?
Oliver Sacks mluvil nejpřístupnějším jazykem o složitých a zajímavých věcech souvisejících s fungováním mozku. Díky jeho knize čtenář chápe, jak málo a zároveň jak moc věda ví o zvláštnostech duševních procesů určovaných fyzickým a biologickým stavem nervové soustavy.
Lidé mají tendenci přeceňovat své duševní schopnosti. Věříme, že pokud člověk zastává seriózní pozici, například pracuje jako letový koordinátor pro leteckou společnost, pak přesně ví, co dělá, a dělá vše správně. Historie ale dokazuje naivitu takového postoje. Ve zprávách se často dočtete: “Příčinou události se ukázal být lidský faktor.”
Autor v knize vysvětluje, co se za tímto slovním spojením skrývá. Ukazuje, jak chybné kognitivní fungování mozku náhle mění svět a ovlivňuje politiku, vědu, zdravotnictví i mezilidské vztahy.
Materiál pomáhá zbavit se stereotypního myšlení, formovat adekvátní sebevědomí a zvyšovat osobní efektivitu.
Joseph Hallinan je americký novinář a učitel na elitních univerzitách. Vedl vlastní vyšetřování zanedbání lékařské péče a psal o americkém systému trestní justice.
Suzuki W., Fitzpatrick B.
Člověk využívá pouze 10 % schopností mozku – tuto tezi slyší každý. Autor knihy, uznávaný neurolog a vedoucí laboratoře na New York University, tento mýtus boří.
Jednoho dne si Suzuki uvědomila, že ve věku 40 let je hluboce nešťastná. V životě není nic jiného než vaše oblíbená věda. Vědkyně našla cestu ze svého depresivního stavu a spoléhala se na svůj vlastní výzkum a výzkum ostatních o fungování mozku a psychiky.
To hlavní, na čem metodika stojí, je vztah mezi fyzickým aerobním cvičením a mozkovou aktivitou. Autoři nabízejí sadu školení, která zlepší kognitivní dovednosti: schopnost uvažovat, pamatovat si informace a učit se nové věci. Práce zkoumá mechanismy paměti, odhaluje fenomén stresu a způsoby, jak s ním bojovat.
Po přečtení knihy rozvinete flexibilitu myšlení, vytvoříte si nový obraz světa bez otravných chyb vštěpovaných společností. A pochopíte, že stále můžete změnit svůj život k lepšímu.
Moderní psychologie: Hledání úlevy
Stále více lidí konzultuje psychologa s problémy souvisejícími s panickými atakami a fobickými poruchami. V tomto okamžiku již pacienti prošli všemi okruhy zdravotnických zařízení, počínaje kardiologem a konče dermatologem. Lékaři jsou bezmocní, nedokážou vysvětlit, kde se bere úzkost a zrychlený tep.
Alexey Krasikov je praktikující psycholog, který osobně prošel neurotickými stavy, našel cestu ven a nyní pomáhá svým klientům najít duševní klid. Důležitou roli v jeho terapii hraje pochopení skutečných příčin zdánlivě nahodilých úzkostí.
„Neurózy metropole. “ jsou prvním krokem k pochopení vlastní povahy a zbavení se stavů, které výrazně snižují kvalitu života. Kniha obsahuje techniky pro zmírnění strachu, učí, jak zvládat emoce a vytvářet zdravé vzorce chování.
Kdyby světu vládlo racionální myšlení, bylo by to méně humánní. Lidé spolu komunikují díky speciální dovednosti – empatii. Psycholog a novinář Daniel Goleman chápe, o co jde. Práce popisuje vliv emoční inteligence na každodenní život a interakce lidí. Autor vysvětluje, jak díky rozvoji empatických schopností můžete konečně porozumět svým dětem, manželům a kolegům. Ne nominálně, ale skutečně cítit psychický stav jiné osoby.
Kniha učí, jak regulovat vztahy ve společnosti. Po přečtení budete moci restartovat svůj společenský život, vytvořit stabilní a klidné spojení se svým prostředím.
„Nepřečtené knihy vědí, jak se pomstít“ je děsivý populární výraz. Jejího autora je již těžké najít, ale takto formulovat myšlenku lze jen tím, že ji prožijete. Je důležité, aby v nejtěžším období života bylo poblíž rameno přítele nebo alespoň užitečná kniha o psychologii – koneckonců někdy máme právo počítat pouze s tou druhou.
