Jak usnout za 2 minuty vojenské vybavení?

80 let starý recept vám pomůže usnout bez velké námahy a počítání jehňat – zabere vám to jen pár minut.

Spánek je pro naše tělo životně důležitý pro obnovu a efektivní fungování mozku. Neustálý stres, únava, nezdravý životní styl a mnoho dalších faktorů však může udělat z usínání opravdovou výzvu. Nová stará „vojenská metoda“, vynalezená během druhé světové války, se opět stává populární a zaručuje rychlé usnutí za pouhé 2 minuty, píše The New Daily.

Vědci doporučují přestat jíst a pít tři hodiny před spaním, odložit práci nebo studium dvě hodiny před spaním a vypnout telefon, televizi a počítač hodinu předtím, než se vydáte do Morpheovy náruče. Obecná doporučení navíc radí usínat v tmavé a chladné místnosti.

V zaměření. Technologie má své Telegramový kanál. Přihlaste se k odběru, ať vám neuniknou ty nejčerstvější a nejzajímavější novinky ze světa vědy!

Pokud vám všechny tyto metody nepomohou co nejrychleji usnout, přijde na pomoc 80 let starý „recept na spánek“, známý také jako „vojenská metoda“. V posledních měsících si znovu získal svou popularitu a nyní je tu a tam zmiňován na různých webech o zdraví a životním stylu. Osvojení této metody se očekává asi 6 týdnů, poté budete schopni doslova usnout do 2 minut.

Všimněte si, že tuto metodu vyvinul během druhé světové války mladý americký sportovní trenér Lloyd Winter. Mimochodem, postupem času se stal jedním z největších trenérů sprintů na světě.

Během války, krátce po Pearl Harboru, piloti amerického námořnictva ztratili kreaci během boje – v podstatě byli extrémně vyčerpaní únavou a stresem. Řešením tohoto problému byl pověřen Winter, který byl přidělen na předletovou školu amerického námořnictva v Kalifornii a v té době experimentoval se sportovní psychologií. Díky tomu vyvinul techniku a poté vycvičil skupinu pilotů v progresivních relaxačních technikách, které zahrnují postupné uvolňování různých svalových skupin na rukou a nohou.

Jedna z těchto metod se nakonec stala známou po celém světě jako „vojenská metoda“. Ve skutečnosti provedení těchto jednoduchých kroků umožnilo pilotům naučit se usnout doslova za 2 minuty. Winter později publikoval verzi této techniky ve vydání z roku 1981 své knihy Relax and Win.

ČTĚTE VÍCE

Jak rozmotat velkou změť vlasů?

“Vojenská metoda” usínání

Co tedy musíte udělat, abyste se naučili usnout za pouhých 10 minut? Následuj tyto kroky:

Zavřete oči, pomalu dýchejte, uvolněte napětí.
Uvolněte čelo a oči.
Uvolněte čelist a nechte ústa mírně otevřít, čímž uvolníte jazyk a rty.
Spusťte ramena a uvolněte obě paže, loket, zápěstí a prsty.
Uvolněte hrudník a dovolte svému břichu expandovat.
Cítit se uvolněně a klidně.
Ujistěte se, že váš obličej a horní část těla jsou uvolněné.
Uvolněte každou nohu, chodidla, kotníky, lýtka, kolena a stehna.
Představte si, že jste v klidném a bezpečném prostředí, například plovoucí na kánoi na rybníku.

Podle Wintera je důležité se během tohoto procesu vyhýbat jakémukoli pohybu nebo myšlenkám. Předpokládá se, že do 10 sekund po provedení úplné relaxace těla by měl člověk usnout. Tvůrce této „vojenské metody“ tvrdí, že zvládnutí této techniky může trvat asi 6 týdnů, a proto byste neměli očekávat, že to půjde hned napoprvé.

Sám Winter však tvrdil, že technika „vojenské metody“ má 96% úspěšnost a při pravidelném dodržování výrazně zlepšuje lidskou výkonnost. Všimněte si, že existují studie, které potvrzují výhody takových metod, ale konkrétně „vojenská metoda“ nebyla nikdy důkladně testována.

Tento materiál slouží pouze pro informační účely a neobsahuje rady, které by mohly ovlivnit vaše zdraví. Máte-li problémy, kontaktujte odborníka.