Stále mluvíme o jednoduchých návycích, které mohou učinit život lepším a šetrnějším k životnímu prostředí. Tentokrát si povíme, proč je důležité chránit kožní mikrobiom, jak se správně sprchovat a proč byste se neměli štědře pěnit gely a jinými mycími prostředky.
Proč potřebujete chránit svůj kožní mikrobiom
Co se stane, když se vzdáte pravidelné sprchy s mýdlem a šamponem a místo toho si tělo opláchnete čistou vodou, jen když potřebujete smýt zjevné nečistoty? Lékař a profesor na Yale School of Public Health James Hamblin se k takovému experimentu rozhodl před pěti lety a nechtěl se vrátit k mýdlu a žínkám. Jak píše ve své knize „Clean: The New Science of Skin“, jeho kůže se méně mastila a zbavovala se podrážděných míst, dokonce i nepříjemný zápach postupně zmizel. Jak je tohle možné?
Mnoho moderních dermatologů a vědců se domnívá, že je načase, abychom přehodnotili obecně uznávané hygienické představy: zvyk každodenní mydlení a tření těla naší pokožce škodí. Přesněji kožní mikrobiom – společenství mikrobů žijících na kůži, na kterém přímo závisí naše zdraví. Na naší skořápce není o nic méně mikrobů než ve střevech: výzkumníci napočítají až tisíc druhů. A to nejsou hosté ani vetřelci, ale přirozená součást těla, jako naše vlastní buňky. Všechny hrají důležitou roli při ochraně našich skořápek před invazí patogenů a pomáhají imunitnímu systému rozlišit přítele od nepřítele. Kromě toho kožní mikrobiom dělá mnohem více věcí:
- dodává epidermis pružnost, zvyšuje obsah volných mastných kyselin;
- Pomáhá pleti odolávat oxidativnímu stresu;
- podporovat syntézu kolagenu a kyseliny hyaluronové;
- ovlivňuje, jak naše buňky reagují na UV záření.
Domestikované bakterie nás chrání nejen před vnějšími nepřáteli, ale i před sebou samými. Ve velkém množství by některé z nich mohly být pro naše tělo nebezpečné, pokud by jiné mikroorganismy neomezovaly jejich růst a agresivitu. Ale když je kůže vystavena silným vnějším vlivům, obvyklé prostředí bakterií se mění: pro některé druhy je snazší přežít, zatímco jiné to mají obtížnější. Ve složení mikrobiomu dochází k nerovnováze — rovnováha je narušena. Existují důkazy, že nerovnováha kožního mikrobiomu může být jednou z příčin takových běžných dermatologických problémů, jako je atopická dermatitida, psoriáza a akné.
Proč jsou sprchové gely nebezpečné?
Pokud střevní bakterie nejvíce trpí nevyváženou stravou, pak hlavní hrozbou pro kožní mikrobiom jsou detergenty. Kůže je již poměrně obtížné prostředí pro život mikrobů a mýdla, gely a šampony ji snadno promění v neplodnou poušť. Nedávná studie je velmi objevná. Vědci provedli hmotnostní spektrometrii kůže dvou subjektů – muže a ženy. Tato metoda umožňuje přesně určit koncentraci různých látek. Aby se eliminovala jakákoli možná kontaminace, byl pár požádán, aby se tři dny před experimentem nekoupal. Ale i poté bylo na povrchu jejich kůže více zbytků mýdla a kosmetiky než všech ostatních molekul. Prací prostředky, které používáme každý den, se skutečně stávají součástí naší pokožky.
Jak nám škodí?
Odplavují tukovou vrstvu, bez které prospěšní obyvatelé našeho mikrobiomu prostě nemají co jíst.
Mění acidobazickou rovnováhu pokožky, ničí kyselý hydrolipidický film pokrývající epidermis, který by měl sloužit jako překážka pro škodlivé bakterie.
vnímat naši normální mikroflóru jako hrozbu a reagovat na ni zánětem.
A další důležitý fakt ze zprávy britských odborníků: mýdlo, šampony a sprchové gely nejsou šetrné k životnímu prostředí. Každou minutu se používá asi 120 průmyslových chemikálií, aby z našich domovů uniklo do půdy a vody.
Jak se umýt bez poškození pokožky
James Hamblin ani další zastánci nového přístupu k hygieně nás nenabádají, abychom se sprchování úplně vzdali. A ještě více z mytí rukou mýdlem, které je stále hlavním způsobem ochrany před mnoha nebezpečnými viry a bakteriemi. Jejich myšlenkou je, že být čistý neznamená být sterilní. Vztah k čisticím prostředkům bychom měli upravit s ohledem na nejnovější vědecké objevy.
- Nemyjte ani nedrhněte žínkou nadarmo ty části těla, které už vypadají čistě. Myjte pouze místa, která jsou zřetelně znečištěná nebo mají nepříjemný zápach.
- Častěji se sprchujte nebo koupejte bez mycích prostředků – a ne déle než 10-15 minut a zkuste použít mírně teplou vodu. Při delším působení příliš horká voda, přestože má neutrální hodnotu pH, rozpouští tuky ve stratum corneum kůže.
- Používejte gely a šampony s hodnotou pH ne vyšší než 5,5 (obvykle uvedeno na obalu). Pro pravidelné používání vybírejte prací prostředky, které neobsahují látky škodlivé pro mikrobiom. Například laurylsulfát sodný (ten šampony a sprchové gely krásně pění) a parabeny. Důležitými znaky bezpečného produktu jsou nepřítomnost silného zápachu, jasná barva a příliš objemná pěna. Kanadská dermatoložka Sandy Skotnicki ve své knize „Beyond Soap“ obecně doporučuje nahradit standardní gely měkčími syntetickými produkty s malým množstvím mýdla a ještě lépe detergenty na bázi propylenglykolu nebo cetylalkoholu. Zpočátku to může být neobvyklé, protože vůbec nepění, ale čistí pokožku od tuku a nečistot nahromaděných během dne, aniž by narušily integritu lipidů ve stratum corneum.
- Nepoužívejte antibakteriální mýdlo. Ano, zabíjí bakterie, ale nechrání nás o nic lépe než obvykle. Naopak, triclosan, který obsahuje, nakonec činí bakterie odolné vůči antibiotikům.
Pokrýt: ONNE Krása
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 13 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zobrazení tohoto článku: 13 524.
Takže jste si koupili skvělou houbovitou věc v naději, že vaše pokožka bude jemná a hladká. Jediný problém je, že vlastně nevíte, jak to používat. Nebojte se, tento článek vám pomůže.
Kupte si žínku. Můžete si ji koupit ve velkém supermarketu nebo ve specializovaném obchodě s koupelnovými potřebami.
Pokud si přejete, můžete svou novou žínku před použitím změkčit.
Zaplavat si. Navlhčete žínku teplou vodou a naneste své oblíbené mýdlo. Nejlepší je použít sprchový gel s žínkou, ale můžete použít i mýdlo.
- K mytí pat a chodidel můžete použít i žínku. Dávejte pozor, abyste neuklouzli, pokud jste v kluzké sprše.
Opláchněte mýdlo studenou vodou. To vám uzavře póry a dodá vám energii. Pokud se před spaním sprchujete nebo koupete, použijte teplou vodu.
Opláchněte žínku teplou, čistou vodou, abyste odstranili všechno mýdlo. Osušte ji ručníkem a zavěste na háček, aby úplně vyschla.
- Po peelingu nezapomeňte pokožku hydratovat.
- Pokud se rozhodnete pro peeling i obličeje, použijte jinou žínku.
- Praní a sušení žínky je velmi důležité. Tyto kroky nepřeskakujte!
- Jemně, ale jemně třete žínku. Při příliš jemném tření neodstraníte odumřelé kožní buňky a při příliš hrubém tření si můžete způsobit vyrážky a šupinatění pokožky.
Další články
poprvé nasadit tampon
vyčistěte si pupík
vyhněte se nočním únikům během menstruace
aby vaše vagína voněla
uvědomte si, že vaše tělo má nepříjemný zápach
hovínko ve stoje na záchodě
odstraňte přilepený tampon
vždy dobře vonět
donuťte se osprchovat, pokud se vám do toho nechce
oholení elektrickým strojkem
očistěte žiletku
O tomto článku
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo na jeho úpravě a vylepšení 13 lidí, a to i anonymně. Počet zobrazení tohoto článku: 13 524.
