Jak správně pečovat o nohy?

Péče o nohy je často samozřejmou součástí rituálu krásy. Je ale potřeba se o ně starat, protože i přirozeně štíhlé nohy mohou ztratit tvar, pokud jim není věnována patřičná pozornost. Pravidla péče se neomezují pouze na hydratační výživu. Budete potřebovat další úsilí. Výsledek – snadná chůze a dobrá nálada – však stojí za to.

Pokud většinu času trávíte v kancelářské židli a řídíte auto, nebo jste naopak nuceni být celý den na nohou, dříve či později narazíte na problém s otoky.

Proti otokům nohou pomůže masáž drenážním krémem

Otoky jsou hlavním nepřítelem ladného obrysu nohou. Důvodem je zpomalený krevní oběh a stagnace lymfy. Hromadění tekutiny v nohách způsobuje pocit tíhy a mění jejich tvar k horšímu.

Dobrou zprávou je, že s překrvením a udržením nohou v perfektní kondici si poradíte sami pomocí jednoduchého programu péče.

Základní principy péče

Minimální program péče o nohy je zaměřen na boj s otoky a přetížením. Stimulovat krevní oběh a tok lymfy je vaším hlavním úkolem. Další užitečné tipy jsou uvedeny níže.

Masáž chodidel

Kolena a kotníky jsou hlavní oblasti odpovědné za hromadění tekutin a zhoršený tok lymfy. Masírujte je co nejčastěji, abyste předešli otokům. Jako masážní prostředek použijte olej nebo výživný krém, který zajišťuje klouzání. Můžete přidat trochu anticelulitidy – pro drenážní efekt.

Oblast nad koleny promasírujte palci. Jemně si pamatujte vnitřek pěstmi a poklepejte dlaněmi na zadní plochu. Stimulujete tak krevní oběh a oběh lymfy.
Masírujte kotníky hladkými kruhovými úchopy ve směru od pat k lýtkům.
Hnětete lýtka pěstmi a prsty pohybem zdola nahoru.
Uchopte kotník oběma rukama, pomalu se zvedněte ke kolenu, jako byste si natahovali punčochu, a poté do tříselného záhybu, kde se nacházejí lymfatické uzliny.

Rada. Při masáži chodidel používejte přípravky na hubnutí a proti celulitidě. Vždy obsahují složky, které pomáhají odstraňovat tekutinu z tkání.

Nalijte si na nohy studenou vodu a přesuňte sprchovou hlavici z chodidel na stehna. Tato hydromasáž uvolňuje stres a bojuje proti přetížení.

Cvičení nohou

Ne, nevozíme vás do sportovního klubu. Vše, co je dobré pro nohy, se dá dělat jak v práci, tak i doma (i vleže v posteli).

1 В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обая сторонтир в обая сторонтир .
2 Během dne občas zvedněte prsty na nohou, abyste stimulovali krevní oběh.
3 Poklepejte nohama na podlahu a zvedněte prsty, aniž byste zvedli paty.
4 Postavte se na špičky, vzpřímeně. Protáhněte se pohybem paží dozadu a utažením nohou. Zůstaňte v této poloze několik sekund a poté se uvolněte. Proveďte toto cvičení několikrát denně, abyste udrželi nohy v dobré kondici.

ČTĚTE VÍCE

Jak zachránit vlasy po trvalé?

Gymnastika pro nohy a chodidla se nejlépe provádí večer před spaním.

A ještě pár cenných rad

1 Vezměte tenisový nebo golfový míček a převalujte ho mezi chodidly dvakrát denně po dobu několika minut – toto cvičení uvolňuje napětí v měkkých tkáních chodidla.
2 Neseďte v klidu déle než 40 minut, najděte si důvod, proč se procházet alespoň po kanceláři. Chůze je nejlepší cvičení pro oteklé nohy.
3 Než půjdete do postele, vleže v posteli zvedněte nohy a pohybujte jimi ve vzduchu, jako byste setřásli únavu. Pro efekt lymfodrenáže to můžete udělat ráno.

Pro zdraví nohou není dobré sedět se zkříženýma nohama nebo se zkříženýma nohama. Takové pozice narušují normální krevní oběh a vedou k otokům.

Jak vybrat produkty péče o nohy

Vzhled nohou závisí nejen na jejich tvaru, ale také na stavu pokožky. Kryty na kotnících a nohou jsou náchylné k suchu a odlupování, protože obsahují málo mazových žláz a jsou pod neustálým stresem. Proto je pravidelné zvlhčování těchto oblastí relevantní bez ohledu na roční období.

Všechny produkty péče o tělo jsou určeny i pro pokožku nohou. V zimě volte silnější textury a v létě lehké textury. A nezapomeňte na ochranu před sluncem.

Vlastnosti sezónní péče o pokožku nohou

Sezóna	terč	Typ nástroje
Zimní podzim	hydratace, výživa	balzám, smetana, mléko
jaro léto	zvlhčování	sérum, emulze, gel
лето	ochrana proti slunci, prevence fotostárnutí	emulze s SPF dle fototypu pleti
po celý rok	peeling, obnova, hladkost	peelingy a exfoliátory

Správná péče o nohy

Nohy jsou nejsušší částí našeho těla. Kůže nohou je zcela zbavena mazových žláz, ale obsahuje velké množství potních žláz. Navíc v průběhu let znatelně ztrácí elasticitu, hrubne. Péče o nohy se skládá z několika fází.

Hygiena a čištění

Udržovat nohy čisté a suché je nezbytné pro udržení zdravé mikroflóry nohou a nehtů.

Hydratační a vyživující

Používejte speciální přípravky na nohy, které zvláčňují pokožku. Naneste je na celý povrch chodidla a nehtů, vyhněte se oblasti mezi prsty (tam by měla být vždy suchá). Krém rozetřete na kotník pohybem nahoru.

O nohy se raději starejte večer, kdy nikam nespěcháte. Koupele a masáže nejen uvolňují nohy, ale také celkově odbourávají stres.

ČTĚTE VÍCE

Co můžete nosit navrch k dlouhé sukni?

Koupel nohou

Chladivé koupele nohou zbaví stresu za pět minut.

Masáž nohou

„Masáž je jedním z bezbolestných, příjemných a účinných způsobů, jak udržet zdraví, krásu a mladistvost pokožky. Zlepšuje krevní oběh, normalizuje metabolismus, podporuje vylučování toxinů, saturuje buňky kyslíkem, zmírňuje otoky,“ říká Olga Gorokhova, manažerka tréninku Decléor.

Produkty pro péči o nohy nanášejte zdola nahoru od chodidel ke stehnům

Palci zatlačte na střed nožní klenby a poté „nakreslete“ spirálu, pohybující se od středu chodidla k periferii.
Krouživými pohyby masírujte celé chodidlo včetně koulí.
Prohněťte prostor mezi prsty u nohou.
Dlaněmi energicky třete chodidla, jako byste rozdělali oheň.

Přehled produktů péče o pokožku nohou a chodidel

Масла

Tělový sprej „Ultimate Beauty. Vzácný olej krásy, Garnier

Obsahuje arganový, makadamový, mandlový a růžový olej, ideální na masáž, zpevňuje pokožku.

Olej pro pružnost pokožky Body Refirm Stretch Oil, Biotherm

Vyživuje pokožku, zlepšuje její elasticitu, tonizuje a zjemňuje díky rostlinným olejům a extraktu z řasy Padina Pavonica.

Mléko a smetany

Intenzivní regenerační a vyživující tělový krém Nutrix Royal Body, Lancôme

Mateří kašička, protein a extrakt z lískových oříšků obnovují epidermis a ochrannou bariéru pokožky.

Mléko pro suchou a velmi suchou pokožku kojenců, dětí a dospělých Lipikar Lait, La Roche-Posay

Receptura s bambuckým máslem, termální vodou La Roche-Posay, niacinamidem vyživuje, obnovuje lipidovou bariéru, zklidňuje a zlepšuje ochranné funkce pokožky.

Péče o suchou a drsnou pokožku Intenzivní ošetření a hydratační krém pro suchá nebo zrohovatělá místa, Kiehl’s

Tento bohatý krém díky avokádovému, bambuckému a pšeničnému oleji zjemňuje a vyživuje suchou a drsnou pokožku. Vhodné pro masáž chodidel.

“Vzácné mléko krásy”, Garnier

Hydratuje, vyživuje, chrání, rychle se vstřebává, vhodné pro každodenní použití. Obsahuje arganový, makadamový, mandlový a růžový olej.