Certifikovaná instruktorka rekreační gymnastiky a dětského fitness, vzdušné jógy a strečinku v houpacích sítích. Člen Národního svazu zdraví a sportovní zdravotní způsobilosti.

Jóga je prastará praxe, která zahrnuje pozice, ásany, meditační a dýchací techniky. To je úplně jiný formát aktivity než fitness a sport. Zahrnuje okamžiky přijetí, nalezení duševního klidu, vytváření jasných obrazů a myšlenek. To znamená, že se jedná o práci s našimi vlastnostmi a práci prostřednictvím disharmonie. Stojí za zmínku, že lidé, kteří důsledně cvičí jógu jakéhokoli typu a směru, získávají maximální přínos pro zdraví a krásu.

Podívejme se na aspekty jógy, které ovlivňují vzhled a postavu člověka.

Lekce jógy normalizují váhu a zlepšit trávení. Při každém cvičení zaznamenáte blahodárné účinky ásan na vaše tělo. Například silové ásany pomáhají trénovat svaly a činí tělo tónovaným a elastickým. Proces bude samozřejmě delší, na rozdíl od posilování svalů v posilovně. S jógou ale konstituci těla nezměníte. Pouze vytvoříte lepší tvar, tón, vyhladíte nerovnosti a odstraníte přebytečný tuk, zachováte svůj přirozený potenciál a krásu.

Další výhodou jógy je, že prováděním ásan svaly nejen zatížíte, ale také protáhnete.

Úžasné výsledky ve flexibilitě Stává se i začátečníkům. Právě jóga dokáže tělo pečlivě připravit na protažení bez stresu a aktivní pomoci lektora. Mnoho začátečníků dělá splity po určité době. Ale hlavní výhodou je, že praxe je šetrná, bez produkce stresových hormonů. Vytváří tak úžasný efekt pro zlepšení zdraví i u těch, kteří trpí artrózou, osteoporózou, křečemi a svorky v cervikální oblasti.

Na naši postavu mají vliv i balanční a relaxační pózy. Ptáte se: jak? Odpověď je jednoduchá. Jóga mění vnitřní duchovní stav. Každodenní myšlenky, stres, problémy, které „sedí“ ve vaší hlavě, vyvolávají neustálý pocit hladu. Jíme negativní emoce. Proto ta nadváha. Jóga se stává pomocníkem při řešení všech těchto problémů. Stabilizuje náladu, potlačuje stres a poskytuje dlouhodobé účinky. Učí a mění naše chápání světa a filozofie. Jinými slovy, podřizuje celému našemu způsobu života. Uvědomění přichází i v těch nejjednodušších rituálech dne.

Když tedy mluvíme o aspektech jógy, které ovlivňují vzhled člověka, stále se dostáváme k tématu zdraví a vnitřní rovnováhy. To je hlavní specifikum jógy. Jde o univerzální nástroj pro udržení zdravé postavy. Nejde o závod na čísla a ideální váhu, ani o rychlé úbytky či přibírání, ani o ambice. Jde o vědomý přístup, který vede k výsledkům.

ČTĚTE VÍCE
Jak odstranit zarostlé chloupky v oblasti bikin?

O všímavosti je důležité porozumět následujícímu: žádný trénink nebo cvičení bez systému, nebo spíše bez pravidelnosti, nepomůže. Proces ponoření do jógy je docela zajímavý, takže není potřeba se nutit nebo chodit na jógu přes překonávání. Začátečníci naopak chtějí více praxe. Například ne 2 hodiny týdně, ale 3. Protože jóga pomáhá zklidnit se, soustředit se a zapomenout na problémy.

Samotný proces studia ásan spolu s dýcháním je vždy novým příběhem, novým tématem v sebepoznání. Pravidelné cvičení normalizuje fungování imunitního systému a snižuje zánětlivé procesy v těle. Snižuje se stresový hormon, nejsou problémy s pravidelnou docházkou. V každém případě je jóga o sebelásce a potěšení z procesu a výsledku.

Individuální přístup

Jóga spojuje všechny lidi, protože mluvíme jazykem ásan a pohybů. Ale stylů jógy je mnoho. A každý si určitě najde to své. Pro začátečníky je vhodnější univerzální jóga nebo jógová terapie. Mnoho Mám ráda hatha jógu — jednoduché ásany, dobrá práce s klouby, dechové praktiky. Iyengar je jóga založená na správném seřazení ásan a práci s páteří. Pro pokročilé a pokračující studenty – to je Ashtanga jóga, akrojóga.

Kombinace s jinou činností

Jógu lze snadno kombinovat s jakýmkoli jiným druhem aktivity, protože na rozdíl od kardia nebo tréninku v posilovně se tělo po józe naopak nabije energií a silou. Cítíte se nabití a nabití energií. Možná byste raději jen procházku v parku, běhání, nebo možná váš rozvrh bude zahrnovat jak jógu, tak posilovnu. Jóga nejen dobije, ale i skvěle vykompenzuje jiný typ. Například s pomocí jógy můžete udělat tělo pružnějším a pohyblivějším po běhu a posilovně. Vždyť právě tyto typy silně „ucpávají“ svaly a mohou v těle vytvářet napětí. Sestavte si správně rozvrh, střídejte dny, nezatěžujte se vším najednou.

Výsledek. Výhody a nevýhody. Omezení

Jak jste již pochopili, vnější změny v těle nejsou základem, ale důsledkem.

Co získáte jako výsledek:

  • fit a štíhlé tělo;
  • zlepšený krevní oběh; normalizace tlaku;
  • normalizace břišních svalů, břišních svalů a bránice;
  • nasycení těla a vnitřních orgánů kyslíkem, obohacení a opevnění. A v důsledku toho zdravá barva a stav pokožky obličeje a těla;
  • zlepšit trávení;
  • plné zapojení těla do práce. Práce s nejvnitřnějšími svaly a vlákny;
  • cvičení pro mozek, které také vede k omlazení těla;
  • vypracování symetrie v těle;
  • vnitřní harmonie, klid. Uvolnění napětí a stresu, který vytvořil řetězec: problém – hlad – jídlo – jídlo – jídlo.
ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody dehtového šamponu na vlasy?

Ve výčtu výhod lze pokračovat do nekonečna.

Jóga je nejbezpečnější formou aktivity pro každého člověka. Je nemožné najít negativní recenze o józe. Stále však stojí za to věnovat pozornost následujícím ustanovením:

  • vybrat si dobré centrum a instruktora pro hodiny. Nesprávná, nesprávná podpora může negovat všechny výhody a poškodit tělo;
  • Neuspěchejte svůj pokrok. Jóga vás naučí, jak dosáhnout svého cíle krok za krokem. Vědomě, bez nucení. Zejména v otázkách zdravého těla.
  • neignorujte doporučení, naslouchejte svému tělu a před zahájením výuky se určitě poraďte se svým lékařem a učitelem jógy.

Vliv jógy na postavu se může stát globální. Stačí začít měnit jídelníček, pitný režim, denní režim a aktivitu. A pokračujte ve vědomém dýchání a propracování myšlení, vytváření nových nervových spojení, abyste splnili všechny své plány. Krok za krokem, každý den.

A na závěr si odpovězte na tyto otázky: pokud se nezačnu měnit hned, jak budu vypadat a cítit se za 10 let? Líbí se mi tato verze mého budoucího já? Pokud odpověď zní: ano, chci změny k lepšímu pro udržení zdravého a štíhlého těla, pak s tím jóga stoprocentně pomůže!

Buďte zdraví a dávejte na sebe pozor.

Je možné cvičit jógu přes video?

Jógu můžete dělat z videa. Web fitstars má mnoho programů v různých oblastech jógy. Hatha jóga. Jóga pro začátečníky. Jóga pro těhotné ženy. Jóga před spaním.

Co je hatha jóga?

Hatha jóga je forma jógy, která je vhodná pro začátečníky. Jóga se vyznačuje jednoduchými ásanami, dobrou společnou prací a dechovými praktikami.

Jaké jsou výhody jógy?

Jóga normalizuje váhu, zlepšuje trávení, blahodárně působí na celé tělo. Například silové ásany pomáhají trénovat svaly a činí tělo tónovaným a elastickým. Lekce jógy zlepšují koncentraci, rozvíjejí odolnost vůči stresu, uklidňují vás a posilují fyzické zdraví.

Fitness číslo 1 pro domácí použití

Naše platforma má 120+ programů a 1600+ efektivních tréninků. Vyberte si, co je pro vás to pravé, a začněte cvičit hned teď. Sleva pomocí promo kódu ČLÁNEK

Zdravé tělo, dobrá nálada a ideální parametry – a to vše díky jednoduchým cvikům a správnému dýchání. Podívejme se: jsou to mýty nebo realita?

ČTĚTE VÍCE
Je nutné kopřivový nálev z vlasů smývat?

26. listopadu 2020

  • Jak jóga ovlivňuje vaši postavu
  • Výhody jógy pro vaši postavu
  • Jak jóga působí na tělo
  • Jak může jóga poškodit tělo

Zvedání železa nebo hodiny chůze na kardio stroji, monodieta nebo počítání kalorií – v boji o dobrou postavu je dobrá jakákoliv metoda. Pravda, je tu jeden méně vyčerpávající. Chcete najít harmonii mezi duší a tělem? Dělat jógu. A právě proto.

Jak jóga ovlivňuje vaši postavu

Silná a zdravá páteř. Správný metabolismus a dobré prokrvení, čtení, kyslík pro tělo v dostatečném množství. Najít negativní recenzi na klasickou jógu je téměř nemožné. Mnoho lidí přiznává, že cvičení jim pomáhá stát se štíhlejšími. A to vše proto, že jóga dokáže zapojit svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte! A zároveň se natahují a stahují správným směrem, abyste se nepřetěžovali a necítili bolest při a po tréninku.

Břišní lis, pánevní svaly a bránice se vrátí do normálu. Zdá se, že tvoří rámec pro nové tělo. Ale vnější změny nejsou základem, jsou důsledkem. Jóga pracuje nejen se svaly, ale také s vaším vnitřním stavem. Problémy s vaší postavou jsou velmi často důsledkem prožitého stresu. Kdo je hodně nervózní, má sklon k nadváze. Pokud odstraníte nervozitu, tělo už nebude potřebovat sbírat kila navíc na deštivý den. Předpokládá se, že neustálý stres vyvolává neustálý pocit hladu. Člověk, který je v depresi, se necítí plný. Logicky to vede k přejídání.

Výhody jógy pro vaši postavu

  • V józe existuje několik směrů, mnoho cvičení a komplexů zaměřených na konkrétní oblasti těla a svalové skupiny.
  • Říká se, že jóga je nejbezpečnější možností, jak se tělo dostat do formy.
  • Jóga stabilizuje fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje stav páteře a zádového svalstva a zrychluje metabolismus, to znamená, že přebytek se nebude zdržovat a hromadit.
  • Cvičit můžete nejen v posilovně, ale i doma.

Jak jóga působí na tělo

Dobrá postava je velkou motivací k józe. Cvičení ale není jen pro štíhlost. Srdce, normální krevní tlak, zdravá záda – pozitivní účinek jógy se rozšiřuje na celé tělo.

Pokud přijdete na skupinové lekce, určitě potkáte ženy středního věku, které se dokážou „vykroutit“ do všemožných složitých póz. Díky józe se svaly stanou elastickými již po několika sezeních. Pro začátečníka je docela možné, že se rozdělí za pár měsíců. A pokud jste jednou měli potřebné protažení, svaly si vše „pamatují“ za několik týdnů.

ČTĚTE VÍCE
Jak se zbavit kondylomů na genitáliích?

Úžasný efekt, ale již od prvních lekcí jógy se ti, kteří trpí osteoporózou nebo artrózou, pociťují zlepšení. Další neobvyklý efekt jógy: pokud se vám při běžném cvičení tvoří stresový hormon, pak při józe přestanou nadledvinky vylučovat kortizol do krve. Nervový systém je v klidu a mozek nedává příkazy nadledvinkám.

Jóga může být také použita jako lék proti bolesti. Během meditace můžete „kontrolovat“ bolesti zad, křeče a další nepříjemné pocity.

Jóga změní váš komunikační styl a pohled na život. Bude pro vás snazší najít si nové přátele, dostat se z deprese a vidět sklenici „napůl plnou“.

Jak může jóga poškodit tělo

Jako každá praxe má i jóga své stinné stránky. Pro trénink je důležité vybrat si dobré centrum a dobré trenéry. Nesprávné cviky, nesprávné provedení, špatný postoj – to vše může vašemu tělu uškodit.

Druhým problémem je touha dosáhnout efektu co nejrychleji. Začátečníci často začínají cvičit cviky, na které ještě nejsou připraveni. V józe byste neměli spěchat, jít ke svému cíli malými, ale sebevědomými krůčky a vše vám vyjde. A pohyb hned od začátku není pro tento směr nejlepším řešením. Jako u všech sportovních aktivit.