Nákupy nahrazují pro některé Moskvany zábavu a koníčky. Rodinný rozpočet trpí nepromyšlenými nákupy a ty nepřinášejí uspokojení. Přišli jsme na to, jak přestat utrácet peníze za nepotřebné věci.
Hlad není teta
Nejspontánnější nákupy dělají lidé, kteří vběhnou do potravin s prázdným žaludkem. Zcela nepotřebné věci končí v košíku.
„V takových chvílích mozek pracuje na touze uspokojit hlad a oční kontakt přenáší impuls chuťové rozmanitosti do receptorů,“ poznamenává psycholožka Irina Frolová.
Když mají lidé pocit, že jsou připraveni „sníst slona“, nejčastěji utrácejí peníze za neplánované nákupy. Psycholog podotýká, že tento jev je typický téměř pro každého druhého člověka.
Chcete-li zastavit náhlé „hladové“ nákupní šílenství, musíte si položit otázku, zda to teď opravdu chcete sníst. Zjistěte, co přesně můžete z vybraných produktů vařit. V duchu si představte, jak prostíráte stůl a jaké nádobí budete mít k dispozici.
Když máte v hlavě plán na oběd nebo večeři a jasně rozumíte ingrediencím, přebytečné produkty podle odborníka zůstanou na pultech obchodů. Proto je důležité promyslet si stravu na několik dní předem – kupující tak bude mít seznam skutečně potřebných produktů.
Všechno jde podle plánu
Podle odborníka je na tradičním seznamu dobrá věc, že se nenecháte zmást marketingovou strategií obchodů. Zaměřuje se na vysoký prodej tím, že upoutá pozornost světlým balením a správným uspořádáním zboží v regálech. Někdy kupující „uloví“ nepotřebné produkty na cestě k pokladně a nedokáže odolat lákavému obalu.
„Jsou lidé, kteří mají velký zájem o propagační zboží a kupují je pro budoucí použití, aniž by přemýšleli o tom, zda to nyní skutečně potřebují. Řídí se jednou myšlenkou – levně a ziskově! Bylo by dobré porovnat náklady na takový produkt s jeho náklady v jiné síti. Pro orientaci v cenové politice se můžete podívat do speciálních mobilních aplikací,“ radí psycholog.
Když máte nákupní seznam, pevnou částku v peněžence a žádnou kartu s kreditními prostředky, pak spontánnost není děsivá. Výdaje nepřesahují přidělený rozpočet.
„Ne každý přemýšlí o tom, kam jdou peníze rodiny, ale většina se zaměřuje na jejich neustálý nedostatek. Udělejte si jednoduchou excelovou tabulku, umístěte ji na Google Drive a zaznamenejte si měsíční výdaje,“ pokračuje Frolová.
Postupem času se ukáže, kolik volných finančních prostředků zbývá, které nákupy jsou oprávněné a kolik peněz je vyhozených. A podle toho bude možné omezit náhodné výdaje.
Jaký je smysl života?
Specialista radí dívat se na impulzivní nákupy z psychologického hlediska.
„K neplánovaným výdajům zpravidla dochází kvůli nudnému životnímu stylu, kdy jedinou radostí je nakupování. Je tu touha neustále získávat nové věci bez zjevného důvodu – ne proto, že je to teď potřeba, ale získat chvilkovou radost, pocitově zaplnit prázdnotu uvnitř něčím novým,“ říká Irina Frolova.
Často si kupující po celém dni stráveném nakupováním až doma uvědomí, že se jim zakoupené věci nelíbí. Bezmyšlenkovité nákupy prostě sedají prach ve skříni.
„Někdy kupujeme věci proti naší vůli. Například zdvořilý prodavač, jehož úkolem je sestavit plán tržeb, dal tolik komplimentů, že se nedalo odolat,“ říká odborník.
Kupující jsou také ovlivněni zprávami, že pokud si koupíte dvě položky, můžete získat třetí s velkou slevou.
Dohodneme se sami se sebou
Psycholog zdůrazňuje, že k nákupům je třeba přistupovat selektivně, a to zejména v případech, kdy není příležitost rozhazovat peníze.
„Při výběru nové věci pro sebe ji v duchu porovnejte se svou image. Zamyslete se nad tím, zda se bude kombinovat s věcmi, které už máte ve skříni,“ říká Frolova.
Odborník radí podstoupit jakousi výzvu na 21 dní. Jeho úkolem je nevyhazovat peníze za něco, co jste si neplánovali koupit. Když se objeví spontánní nutkání něco koupit, musíte si tuto dohodu sami se sebou zapamatovat a nákup odložit o tři týdny. Podle odborníka se tak časem vybuduje nové neuronové spojení, což znamená, že se objeví nový užitečný návyk.
- Odborníci nám říkají, jak nakrmit své dítě před nástupem do školy
- Psychologové vysvětlili nebezpečí závislosti na televizních seriálech.
Šli jste do supermarketu jen koupit chleba, ale vrátili jste se domů s celou taškou potravin? Je dobré, když jste nezapomněli koupit samotný chléb. Situace je možná úsměvná, ale někdy se vášeň pro zbytečné nákupy stává skutečným problémem. Pocity viny kvůli nezkrotnému utrácení peněz a neschopnosti se omezit, prázdná peněženka, police ve skříních přeplněné odpadky – to jsou vážné důsledky nekontrolovatelné vášně pro impulzivní nákupy. V článku probereme důvody, které člověka znovu a znovu tlačí k nákupu věcí, které jsou pro něj v podstatě zbytečné. Společně s odborníky nastíníme účinnou strategii, která vám pomůže vyhnout se přílišnému nákupu.
Proč je tak těžké naučit se nekupovat zbytečné věci?
Impulzní nákup je, když spotřebitel koupí produkt, který původně neplánoval koupit. [1] Člověk nijak zvlášť nepřemýšlí o hodnotě produktu a neporovnává ceny – jde hned k pokladně. A nakonec, když si uvědomil, že koupil nepotřebnou věc, vyčítá si utracené peníze. Situace se však zpravidla velmi brzy opakuje.
Proč je tak těžké přestat kupovat další oblečení, šperky, kosmetiku, psací potřeby atd.?
Nakupování jako způsob, jak se zbavit stresu
Koupit to, co chcete, je vždy potěšením. Do krve se uvolňuje část hormonů radosti, což znamená, že dobrá nálada je zaručena. Proto se pro mnohé stává nakupování tím nejjednodušším způsobem, jak se vypořádat se stresem. [1]
To je ale začarovaný kruh: pocit viny je opět potřeba „přehlušit“ nákupem.
Nákup jako zvýšení sebevědomí
Nejistý člověk potřebuje univerzální uznání. Když to nedostane, snaží se dohodnout sám se sebou – “Jsem tak dobrý chlap, což znamená, že se mohu potěšit příjemným nákupem.” Pro člověka s nízkým sebevědomím přitom není až tak důležité, jaké to bude povzbuzení – čokoládová tyčinka nebo nový smartphone. A pak už se nemůže zastavit a přestat kupovat nepotřebné věci. [2] Lidé s nízkým sebevědomím se navíc snaží pozvednout své postavení ve společnosti pomocí módních a drahých věcí a vychytávek. Výsledkem je, že často kupují položku ne proto, že ji skutečně potřebují, ale protože je nyní v trendu. Takoví lidé si mohou jednorázově něco koupit, například předvést ve firmě nebo se někomu pochlubit.
Nákup jako podpora
Lidé, kteří se považují za „trvalé oběti“ okolností, utrácejí spoustu peněz za nákupy. Nakupování pro ně je způsob, jak utěšit jejich vnitřní já. „Celý den jsem vydržel zlého šéfa, můžu si jít odpočinout do obchodu“ – to jsou myšlenky, které „oběť“ pronásledují.
Pomůžeme vám vzdát se shopaholismu
Pokud nebudou včas přijata opatření, vyvine se sklon k impulzivním nákupům v shopaholismus (uveďte odkaz na článek o shopaholismu). V psychologii se tato porucha označuje jako oniománie. Jde o zvyk vymetat z regálů obchodů vše potřebné a nepotřebné – člověka přitahuje proces nákupu, nikoli konkrétní předmět. Pro shopaholika je nakupování hlavním životním cílem, jedinou věcí, pro kterou je duše zapálená. Bez pomoci specialisty už nemůže přestat nakupovat příliš mnoho. [2]
Známky závislosti na nakupování
Kdo si občas dopřeje roztomilé drobnosti, nemůže být považován za shopaholika. Všichni lovci výhodných nabídek by se ale měli vážně zamyslet nad tím, zda se nejedná o počáteční fázi závislosti.
Tendence k impulzivním nákupům ovlivňuje nejen chování člověka, ale i jeho osobnost jako celek. Pojďme identifikovat příznaky, které určují závislost na nakupování:
- nákupy bez jasné potřeby nebo účelu (například se nechystáte na dovolenou nebo do bazénu, ale strávíte den hledáním plavek v obchodech);
- podpora nakupování na nejvyšší úrovně životních hodnot (častěji tím trpí dívky, když jasně identifikují nakupování jako oblast svého zájmu a vědí o všech nejnovějších kolekcích a trendech);
- ztráta smyslu pro čas v obchodech (můžete jít do obchodu ráno a „probudit se“, když se obchody začnou zavírat);
- výrazná emoční vzpruha při nákupu (cítíte se neuvěřitelně šťastní, když vyjdete s taškami z obchodu a utřídíte, co jste si koupili);
- obsedantní studium sortimentu a nových produktů v obchodech;
- hluboké sledování akcí a prodejů v obchodech (zde stojí za zmínku, že se člověk snaží ušetřit na nákupech, ale přesto utratí 2krát více peněz, protože nemůže odolat velmi dobré nabídce ani na nepotřebnou věc). [3]
Jak přestat kupovat nepotřebné věci: cenná doporučení psychologů
„Všechny mé peníze jdou na nákupy. Kupuji spoustu nepotřebných věcí. V podstatě se jedná o oblečení, boty, tašky, kosmetiku, parfémy. Když dítě dorazilo, na seznam bylo přidáno dětské oblečení.
Problém je, že když jsem si věci kupoval předtím, líbily se mi. Teď je ale všechno jinak – kupuji jen tak. Často ani nenosím nové věci – všechno visí ve skříních s cenovkami. Spokojeně běžím k pokladně s hromadou oblečení, ale přijdu domů a nic z výběru není působivé.
Chápu, že se mnou něco není v pořádku. Ale nevím, jak přestat kupovat oblečení pro své dítě a pro sebe. Nemůžete tolik utrácet. Ale nemůžu najít místo pro sebe bez něčeho nového, všechno mě dráždí.”
Věřte mi, že nepotřebujete ani polovinu věcí, které tak horlivě kupujete. Hory oblečení a kosmetiky, vázy, figurky – to vše zaplňuje prostor a pak jde do koše, protože se to zkazilo/rozbilo/nelíbilo se to.
Jak přestat neustále něco kupovat? Pojďme si nastínit techniky, které budou užitečné pro shopaholiky:
1. Naučte se rozumně počítat
To je hlavní pravidlo v boji proti impulzivním nákupům.
Začněte v malém – spočítejte si, kolik měsíčně utratíte. Zapadá tato částka do konečného příjmu? Když spojíte debety a kredity na kus papíru, bude jasné, zda umíte hospodařit s penězi.
Naplánujte si rozpočet, abyste se nezadlužili. To je častý problém všech shopaholiků, kteří nemohou přestat kupovat levné věci.
2. Plaťte v hotovosti
Když u pokladny použijete svou bankovní kartu, ne vždy si uvědomíte, kolik jste utratili. Jedná se o „neviditelné“ virtuální peníze, které vám nevadí rozdávat.
Přepnout na hotovost. Poté, co znovu spočítáte uklizenou částku prodejci, jasně si všimnete, jak je vaše peněženka prázdná. Tato metoda je dobrá na vystřízlivění. [3]
3. Definujte své hranice
Boj proti zbytečným nákupům není úplný zákaz nakupování. Je důležité naučit se ovládat. Utrácejte peníze – ale pouze částku, kterou jste si předem naplánovali. Vyčistěte svůj domov od věcí a nadále se snažte o minimalismus, abyste nekupovali zbytečnosti a opět nezaneřádili prostor.
Řekněme například, že sbíráte figurky koček. Přemýšlejte a rozhodněte se, kolik můžete měsíčně utratit za svůj sladký koníček. A nepřekračujte tyto limity.
4. Do obchodu jděte pouze se seznamem
Nákupní seznam vás ukázňuje a brání vám odchýlit se od hlavního cíle. Chcete přestat kupovat „extra“ parfémy a oblečení, takže než půjdete do obchodu, pečlivě zvažte svůj nákupní plán. Také, pokud opravdu chcete jít do obchodu a koupit si další lahvičku parfému, podívejte se na své police a spočítejte, kolik parfémů máte. Například 10. Proč potřebujete jedenáctky?
5. Dejte si pauzu
Shopaholik nemůže přestat kupovat nepotřebné oblečení, protože nad sebou v obchodě ztrácí kontrolu. Začněte trénovat sílu vůle tou nejjednodušší věcí – dejte si pauzu, než si koupíte věc, kterou chcete.
Viděli jste například krásné šaty v okně. Dejte si pauzu – vyzkoušejte a odejděte z obchodu. A do zítřka přemýšlejte, zda opravdu potřebujete 10. šaty ve skříni? Spočítejte si peníze: kolik vám zbývá? Vejde se nákup do rozpočtu? S největší pravděpodobností po přestávce už nebudete chtít utrácet peníze.
6. Pamatujte na nehmotné
Se shopaholismem se mění hodnotový systém člověka – nyní jsou to nákupy, které jsou na prvním místě v pyramidě životních priorit. Abyste přestali kupovat kosmetiku a oblečení, vzpomeňte si na vše, co vám kdysi dělalo radost. Naučte se užívat si života bez „dopingu“ ve formě impulzivních nákupů! [3]
Zajímavý koníček, sport, procházky, čtení – existuje mnoho způsobů, jak získat příjemné emoce. Ostatně pořiďte si psa, abyste s ním mohli večer chodit na procházky než bezcílně nakupovat.
7. Usilujte o minimalismus
Zkuste si alespoň na začátku boje se zlozvykem zamilovat minimalismus v oblečení. To vás naučí nenakupovat příliš mnoho.
Je důležité pochopit, že dobré věci z vás nedělají krásné věci. Krása je v jednoduchosti.
8. Declutter
Je čas udělat jarní úklid! Uvidíte, kolik odpadu jste kolem sebe nashromáždili. Je to skvělý způsob, jak se motivovat, abyste přestali kupovat parfémy, kosmetiku a věci, kterých už máte dost. Podívejte se na tyto zaprášené lahve, krabice, obaly – tento obrázek vám bere energii. Zkontrolujte věci. Vše, co nepoužíváte a vše, co nenosíte, dejte potřebným.
Jak přestat nakupovat, když rady nepomáhají?
Opět jste nedodrželi svůj slib, že v budoucnu již žádné impulzivní nákupy nebudou? Je čas jednat rozhodněji, abyste jednou provždy přestali kupovat nepotřebné věci. V opačném případě hrozí, že se situace vymkne kontrole a vy se jednoduše utopíte ve věcech ve svém vlastním domě.
Shopaholismus je nezdravý vzorec chování, který lze napravit. Pokud si uvědomíte, že už situaci neovládáte, máte bolestivou chuť nakupovat, kurz změny chování 7Spsy vám pomůže vyrovnat se se shopaholismem. Kurz vám pomůže upravit váš model chování a podle toho přestat kupovat věci, které nejsou vůbec nutné.
Pomůžeme vám vzdát se shopaholismu
Technologie 7Spsy je patentovaná metoda behaviorální psychologie, založená na teoriích I. P. Pavlova, B. F. Skinnera, A. A. Ukhtomského atd. Školení je navrženo až na 6 týdnů a probíhá v pohodlném vzdáleném formátu. Rady a odpovědi na vaše otázky dostáváte telefonicky, e-mailem a online chatem.
Změnou nezdravých vzorců chování přestanete obchody vnímat jako jediné místo, kde můžete získat příjemné emoce. Uvědomujete si, že nakupování je jeden z nejhorších způsobů, jak se rozveselit a prosadit se ve společnosti. Pozitivní postoje získané během tréninku vám pomohou najít sílu bojovat se zlozvykem a naučit se nekupovat zbytečné věci. Velmi brzy při návštěvě obchodu snadno rozeznáte „chci“ od „měli byste“.
1. „Síla zvyku“, 2015, Ch. Duhigg.
2. “Psychologie špatných návyků”, 2015, R. O’Connor.
3. „Síla vůle. Jak se rozvíjet a posilovat“, 2016, K. McGonigal.
