Jak se jmenuje fitness skákací bota?

Při hledání neobvyklých typů fitness šly Yana a Masha na lekci Kangoo Jumps a hodinu skákaly jako klokani.
Kangoo Jumps je aerobik na kolečkových bruslích, které mají místo koleček pružiny. Nejmódnější, jak jsme zjistili, je v Evropě trend aerobiku. Dokonce i Domenico Dolce – nebo Stefano Gabbana – zveřejnili na svém Instagramu video, kde skáčou stejně jako my.

Příběh původu Kangoo je ztracen v divočině Wikipedie a neexistuje přesná odpověď na otázku, kdy a jak se objevily. Je známo, že zpočátku byly takové boty používány pro rehabilitaci sportovců a v roce 1994 Denis Neville, zakladatel společnosti Kangoo Jumps, představil první model „klokaních“ bot KJ-1. Později byl vyvinut program aerobiku, který s určitými změnami přetrval dodnes. V současné době má oficiální web distributora čtyři programy, včetně tanečního a dětského. (Náš školitel však ujistil, že již existuje šest programů. Vývoj pokračuje.)

Co slibují všem fanouškům Kangoo?

Za druhé menší (ve srovnání s aerobikem) zatěžování kloubů. Vzhledem k tomu, že neskáčete v teniskách, ale na pružinách, je snížena o 80 %. Pravda, na tuto věc mohou být různé názory. Yana’s trenér ve studiu Pro Trener Dima Stepin, který Kangoo testoval během cesty na fitness kongres v Americe, dospěl k závěru, že pro lidi s bolavými klouby je stále lepší neriskovat. Stejně jako lidé s netrénovanými, nevyrovnanými svaly. To znamená, že tento příběh je koneckonců pro atletické, fit a zdravé, věří Dima.
No, to nejdůležitější. Za hodinu Kangoo Jumps spálí až o 20 % více kalorií než jednoduchý aerobik. Pokud ale chcete shodit pár kilo navíc, pak musíte chodit poměrně často: čtyřikrát týdně. Je pravda, že zátěž by se měla zvyšovat postupně, počínaje několika lekcemi týdně.

V Moskvě jsou lekce Kangoo dostupné na jednom místě – taneční škole Esti Studio. Majitelka studia, je také ideologická inspirátorka, je také školitelka Anna Estina, je nelíná a zvídavá osoba. Náhodou v parku jsem viděl lidi skákat v Kangoo. A zamiloval jsem se na první pohled (a také se říká, že láska na první pohled neexistuje).

Celá podstata Kangoo je v botách, které jsou velmi podobné kolečkovým botám, s oblouky a pružinami připevněnými k podrážce. Po jejich nasazení je absolutně nemožné stát na místě. Okamžitě budete chtít skočit.

Mimochodem, boty váží 1,5 kg každá.

Nejhorší bylo nazout si tyhle boty. Zdálo se, že spadnout z nich bylo jednodušší než stát.

ČTĚTE VÍCE

Které psí plemeno nezpůsobuje alergie?

Bota je stejná jako u holínek: plastový rám, měkká vnitřek a zapínání na přezky.

Rychle jsme si ale uvědomili, že vlastně není možné spadnout. Tedy, pokud se opravdu hodně snažíte, ano. Ale stejně tak se musíte snažit spadnout z vlastních nohou. A pokud to nezkusíte, nic vás nenapadne.

Ale obecně jsou pocity docela neobvyklé. Okamžitě se stanete o 30 cm vyšší a vyskočíte, i když stojíte na místě. Ze zvyku jsme se chytli zdi, ale pak jsme si zvykli.

Samotná lekce je postavena podle schématu klasického aerobiku. První – asi deset minut – rozcvička. Ukázalo se však, že ani banální cvičení zde není snadné provádět. Přesto nestojíte na zemi, ale na pružinách. A každá noha je o jeden a půl kila těžší.

Zpočátku bylo docela obtížné správně rozložit těžiště – pro Mášu se to pořád někam posouvalo.

Rozcvička plynule přešla do základní části. Anna nám ukázala cvičení – v principu také velmi podobné aerobnímu cvičení, jen bez skákání. Byly stále složitější a rychlejší. Ve skupině bylo asi 10 lidí. Všichni to nejistě opakovali a mávali rukama a nohama jako Plechoví dřevorubci.

Ukázalo se, že boty (přesněji plastové rámy) při skákání dost hlasitě klepou na laminát. Kdyby se všichni pohybovali do rytmu, byl by to step dance. Do rytmu se ale nikdo nehýbal, a tak se z toho místo stepování vyklubala nepřetržitá kakofonie. I když děvčata v naší skupině byla jednoznačně zkušenější než my. Ukázalo se, že někteří chodí do Kanga už několik měsíců.

Nejnáročnější byly banální aerobní cviky – zkuste zvednout nohu až k zadku, pokud je o jeden a půl kila těžší, ale potřebujete stát na druhé, která také není příliš stabilní. A pak jsou tu tyto dřepy. Ach ty dřepy.

Musí být prováděny stejným způsobem jako obvykle: aby kolena nešla dopředu, záda se nehrbila, pánev byla vzadu, ramena rovná. Pomalu si sedáme a pomalu vstáváme. A tak desetkrát. Nebo dvacet. Nebo čtyřicet. Jak vám říká vaše svědomí. Všechno je stejné, jako byste to dělali v teniskách. Ale nemáte na sobě tenisky, nebo dokonce kolečkové brusle, ale nosíte canga. Kvůli tomu se všechny svaly napínají hrůzou.

Jak dřepovat vidíme na příkladu Anny (je vlevo červeně). Co nedělat – na příkladu Mashy a Yany. Některé, jak vidíte, drží i na zdi.

ČTĚTE VÍCE

Jaké těsto je nejlepší na pizzu?

Stejné cvičení pro „pátý bod“. Udržet rovnováhu je velmi obtížné!

Po hodině cvičení jsme se – Yana a Masha – obě cítili jako dobyvatelé Everestu. Ale kupodivu jsem nechtěl opustit kangu. Chůze, poskakování se ukázalo být mnohem příjemnější než obvykle.

Yaniny dojmy: toto je divoké uvolňování endorfinů. Připadal jsem si doslova jako puberťák. A – strašná pecka: napoprvé nic nefungovalo, napodruhé a potřetí taky nic. Ale můj kolega byl navzdory všemu šťastný. Druhý den mi všechny svaly připomněly, že je mám (a to i přesto, že jim ve skutečnosti nedovolím, aby uvadly :). Kdyby bylo studio někde blízko mých běžných tras, asi bych se do skupiny přihlásil. Ale jako realista chápu, že chodit do Baumanské třikrát týdně je utopie. Přemýšlím: neměl bych si koupit kangoo boty a nosit je do pekárny? Protože vlastně nesnáším chodit do pekárny. A kangoo by bylo super. No, chleba by se doma objevil, to ano.

Mášiny dojmy: naše trenérka Anna nám tajně řekla, že v těchto botách cvičí v americké armádě. Tuto skutečnost nemůžeme potvrdit, ale pokud by se Dolce a Gabbana objevili v takových botách. Navíc se mi líbila míra vytížení: hodinu jsme opravdu velmi aktivně cvičili, ale po hodině jsem měl dost sil uvařit večeři a popovídat si s rodinou. Pro srovnání, z tréninku se většinou doplazím do sprchy a odtud do postele a nic jiného mě netrápí. Obecně mám ráda extrémní sporty víc než banální aerobik. Je zde méně extrémů než například u lezení po skalách. Ale mnohem víc než u step aerobiku. Pokud si tedy chcete zpestřit aktivity, pak se vám Kangu bude líbit.

Další způsoby netriviálního kondičního tréninku na blogu: zde Yana mluvila o watsu a nordic walkingu a zde cvičenci skákali na trampolíně. A kolona bude pokračovat!

PS. Majitelům fitness klubů, tanečních kurzů a dalších míst, která nabízejí zajímavá cvičení. Pokud chcete, abychom o vás psali, řekněte nám o sobě. Mail – ourbeautynews@yandex.ru

Jednorázová lekce (60 minut) Kangoo Jumps – 700 rub.

Předplatné pro 4 třídy 2700 rublů, pro 8 tříd 5000 rublů.

Adresa: Moskva, ul. Bakuninskaya, 14 let, st. m. “Baumanskaya”

Tel.: +7 (495) 991-95-02, +7 (495) 991-94-12

Kangoo jumps je nový fitness trend, který nabírá na síle po celém světě. Tuto popularitu lze snadno vysvětlit: cvičení ve speciální obuvi je nejen zdraví prospěšné, ale také velmi vzrušující. Cvičení pomáhá procvičit většinu svalových skupin, tonizuje vás, nabije vás energií a pozitivními emocemi.

ČTĚTE VÍCE

Jakou frézou mám vyříznout vnitřek nehtu?

Co je to Kangoo jumps

„Kangoo jumps“ je termín anglického původu, doslova znamená „klokaní skoky“. Tento typ kondičního tréninku vznikl ve východní Evropě zhruba před padesáti lety. Specifické programy však byly v Severní Americe vyvinuty teprve nedávno. Smyslem cvičení je skákání. Pro ně byly vynalezeny speciální boty – boty s podrážkou připomínající polokoule s pružícími vlastnostmi.

Kurzy kangoo skoků mají zpravidla skupinový charakter. Probíhají ve fitness místnostech pod vedením instruktora a trvají zhruba půl hodiny. V létě lze trénink provádět venku – to jen zvyšuje jejich účinnost.

Skákání můžete cvičit doma. Poté si však budete muset boty zakoupit a udržovat sami. Nejsou levné, prodávají se pouze ve specializovaných prodejnách a pružiny se musí vyměnit každých 80 hodin skákání. Doporučuje se, abyste prvních pár tréninků absolvovali u zkušeného trenéra: vypracuje individuální program a naučí vás správnou techniku provádění skoků.

Pomocí kangoo skoků můžete za hodinu spálit asi 1000 kcal, což odpovídá tréninku v boxu nebo jiném silovém tréninku. Tento energetický výdej přispívá k efektivnímu hubnutí. Kromě toho se posilují svaly nohou, hýždí a břicha, protože při cvičení se používají malé svaly, které tvoří obvod boků a pasu.

Abyste skákali jako klokan, nepotřebujete žádný speciální výcvik. Tato aktivita je přístupná i těm, kteří měli ke sportu v jakékoli podobě vždy daleko. Obuv Specialized se snadno používá a minimalizuje zátěž kloubů a páteře. Výsledkem je, že po cvičení není žádná bolest.

Vlastnosti školení pro začátečníky

Zde je několik důležitých funkcí:

Délku tréninku je lepší prodlužovat postupně. Pro začátek stačí pouhých 5-7 minut, poté lze lekci prodloužit na 10-15 minut a během prvních dvou týdnů její délku prodloužit na 30-40 minut.
Nepřetěžujte se každodenním cvičením. Nejlepší je cvičit 3-4x týdně, aby mělo tělo šanci si odpočinout a zotavit se.
Přestože boty na kangoo skoky zbaví až 80 % nepohodlí po tréninku, zpočátku můžete pociťovat nepohodlí nebo dokonce bolest svalů. Nepřestávejte cvičit – tím jen urychlíte vylučování kyseliny mléčné.
Nezapomeňte sledovat své pocity během cvičení. Pokud se vám točí hlava nebo máte tmavé vidění, měli byste přestat skákat a informovat instruktora.

ČTĚTE VÍCE

Jaké prášky na necitlivost v prstech?

Rozmanitost programů

Kangoo skoky mohou využívat prvky aerobiku, choreografie a dalších disciplín v závislosti na cílech a záměrech. V souladu s tím existuje několik typů programů:

Kangoo Power je velmi intenzivní intervalový trénink určený k posílení svalů, rozvoji síly a vytrvalosti. Pohyby se provádějí od jednoduchých po složité s rostoucí zátěží. Tato rozmanitost je volbou většiny účastníků skupinového školení.
Kangoo Dance je program založený na principech aerobního tréninku. Využívá pohyby a kroky podobné aerobiku, přizpůsobené k provádění formou skoků na pružné obuvi. To umožňuje účastníkům vytěžit ze svých tříd maximum.
Kangoo Discovery je speciální program pro mladé sportovce bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost. Jeho vývojářkou je Dr. Marisa Cardozo. Jumping pomáhá dětem rozvíjet správné držení těla, rozvíjí koordinaci a vytrvalost, předchází obezitě a snižuje stres na nervový systém.

Výhody cvičení

Mnozí považují téměř nejdůležitější výhodu této fitness oblasti za náboj pozitivních emocí, protože nejen děti, ale i dospělí milují skákání. Kangoo skoky však mají komplexní pozitivní účinek na tělo, včetně:

Posiluje velké množství svalů, a to i těch, které se nepoužívají v běžném životě a při tradičním tréninku.
Umožňuje formovat krásné reliéfní tvary těla, zejména v oblasti zad, paží, nohou, břicha, boků a hýždí.
Snižuje zátěž páteře, kloubů kolen a pánve.
Účinně spaluje tuky, což vám umožní zbavit se přebytečných kilogramů v krátké době. Dokonce i běh a klasický aerobik jsou v tomto ohledu na nižší úrovni.
Trénuje dýchací systém, srdce a cévy. S častějším dýcháním se do krve dostává více kyslíku, který je pak transportován do všech orgánů a tkání, čímž se zlepšuje jejich stav a fungování.
Uvolňuje nervový systém, odstraňuje napětí, pomáhá v boji proti depresi a stresu.

A kromě toho jsou skoky kangu docela jednoduché pro lidi jakéhokoli věku, včetně těch, kteří nikdy předtím nesportovali.

Kontraindikace

Cvičení neexistují prakticky žádná omezení, ale přesto se doporučuje zdržet se tréninku pro ty, kteří:

Trpí kardiovaskulárními chorobami.
Má vážné patologie pohybového aparátu, zejména během jejich exacerbace, stejně jako chronická onemocnění.

Tyto stavy v zásadě nejsou absolutní kontraindikací cvičení, ale vyžadují opatrnější přístup. Rozhodně byste se měli poradit s lékařem a také informovat trenéra o všech existujících zdravotních problémech. To mu umožní vybrat úroveň zatížení. Pokud jde o onemocnění páteře a kloubů, je dokonce užitečné skákat bez exacerbace, protože zátěž na ně je velmi malá.

ČTĚTE VÍCE

Dá se zhubnout z dýňových semínek?

Během nachlazení, chřipky a akutních infekcí byste měli dočasně přerušit trénink.

Děti mohou studovat od 6 let. Kangoo jumpy jsou kontraindikovány u obézních lidí a těhotných žen.

Boty na kangoo skoky

Jedná se o hlavní doplněk, jehož absence znemožňuje trénink. Některé posilovny si boty půjčují, ale s největší pravděpodobností si je budete muset koupit sami. A to je nejlepší varianta nejen pro ty, kteří cvičí doma: noha se v botách potí, což může při používání „veřejných“ KJ bot způsobit plísně a kožní infekce. Navíc v posilovně může být obtížné najít pár, který dobře sedí, aniž by způsoboval nepohodlí.

Ty, kteří se chystají začít cvičit a vybírají si pro sebe speciální boty, mají většinou stejné otázky.

“Kolik to stojí?” Cena páru je značná, ale stále je mnohem výhodnější si ho koupit, než si ho pronajmout a platit za každou hodinu.
„Jak těžké a pohodlné je být v těchto botách.“ Stát v takových botách poprvé je samozřejmě neobvyklé. Můžete se cítit velmi nemotorně, jak se vaše výška zvyšuje a vaše pohyby jsou obtížnější. Ale doslova během prvního tréninku se svaly přizpůsobí a v dalším sezení je stání v KJ botách mnohem jednodušší a pohodlnější.
„Jsou tyto boty zdraví nebezpečné?“ Odpověď je jasná – ne, nebezpečné nejsou. A to bylo potvrzeno četnými testy a testy. Jeho podrážka je dostatečně široká, aby vám umožnila stát pevně bez rizika pádu. Výrobní materiál a zapínání se vyznačují zvýšenou pevností, což znamená, že bez ohledu na váhu osoby se boty nezlomí.
„Jaká je životnost páru?“ Omezení doby používání platí pouze pro tlumiče podrážky. Měly by se měnit každých 60-80 hodin cvičení, jinak jsou méně pružné a mohou způsobit poruchu. Výměna tlumičů není náročná a je podrobně popsána v návodu dodávaném s botami.
“Potřebují boty KJ údržbu?” Samozřejmě, zvláště pokud cvičíte venku. Písek a špína se mohou dostat do trhlin, což způsobí, že prvky budou vystaveny tření a rychleji selžou. Boty by se proto měly umýt a sušit a jednou za měsíc rozebrat celou konstrukci a důkladně vyčistit každý díl.